Glucosamin ist ein Molekül, das natürlich in Ihrem Körper vorkommt, aber auch ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel.
Am häufigsten verwendet, um Symptome von Knochen- und Gelenkerkrankungen zu behandeln, wird es auch verwendet, um mehrere andere entzündliche Erkrankungen zu bekämpfen.
Dieser Artikel untersucht die Vorteile, Dosierung und Nebenwirkungen von Glucosamin.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenInhaltsverzeichnis
Was ist Glucosamin?
Glucosamin ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die chemisch als Aminozucker klassifiziert wird.
Es dient als Baustein für eine Vielzahl von funktionellen Molekülen in Ihrem Körper, ist aber in erster Linie dafür bekannt, Knorpel in Ihren Gelenken zu entwickeln und zu erhalten.
Glucosamin kommt auch in einigen tierischen und anderen nicht-menschlichen Geweben vor, darunter Schalen von Schalentieren, Tierknochen und Pilzen. Ergänzende Formen von Glucosamin werden oft aus diesen natürlichen Quellen hergestellt.
Glucosamin wird häufig sowohl zur Behandlung als auch zur Vorbeugung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose eingesetzt. Es kann oral eingenommen oder topisch in einer Creme oder Salbe aufgetragen werden.
Zusammenfassung: Glucosamin ist eine chemische Verbindung, die sowohl im menschlichen als auch im tierischen Gewebe natürlich vorkommt. Beim Menschen hilft es bei der Knorpelbildung und wird häufig als Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung von Gelenkerkrankungen wie Arthrose verwendet.
Glucosamin kann Entzündungen reduzieren
Glucosamin wird häufig zusätzlich zur Behandlung von Symptomen verschiedener entzündlicher Erkrankungen verwendet.
Obwohl die Mechanismen von Glucosamin noch wenig verstanden sind, scheint es Entzündungen leicht zu reduzieren.
Eine Reagenzglasstudie zeigte eine signifikante entzündungshemmende Wirkung, wenn Glucosamin auf Zellen aufgetragen wurde, die an der Knochenbildung beteiligt sind.
Ein Großteil der Forschung zu Glucosamin beinhaltet die gleichzeitige Supplementierung mit Chondroitin – einer dem Glucosamin ähnlichen Verbindung, die auch an der Produktion und Erhaltung von gesundem Knorpel durch den Körper beteiligt ist.
Eine Studie an über 200 Personen brachte Glucosaminpräparate in Verbindung mit einer 28%igen und 24%igen Reduktion von zwei spezifischen biochemischen Entzündungsmarkern: CRP und PGE. Diese Ergebnisse waren jedoch nicht statistisch signifikant.
Es ist erwähnenswert, dass die gleiche Studie eine Reduzierung dieser Entzündungsmarker um 36 % bei Menschen, die Chondroitin einnehmen, festgestellt hat. Dieses Ergebnis war in der Tat signifikant.
Andere Studien ergänzen solche Ergebnisse. Denken Sie daran, dass viele Teilnehmer, die Chondroitin einnehmen, auch von einer gleichzeitigen Supplementierung mit Glucosamin berichten.
Daher bleibt unklar, ob die Ergebnisse von Chondroitin allein oder einer Kombination beider Nahrungsergänzungsmittel zusammengenommen werden.
Letztendlich ist mehr Forschung zur Rolle von Glucosamin bei der Reduzierung von Entzündungsmarkern in Ihrem Körper erforderlich.
Zusammenfassung: Die Wirkungsweise von Glucosamin bei der Behandlung von Krankheiten ist nicht gut verstanden, aber einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass es Entzündungen reduzieren kann – insbesondere wenn es zusammen mit Chondroitin-Ergänzungen verwendet wird.
Glucosamin unterstützt gesunde Gelenke
Glucosamin kommt von Natur aus in Ihrem Körper vor. Eine seiner Hauptaufgaben besteht darin, die gesunde Entwicklung des Gewebes zwischen Ihren Gelenken zu unterstützen.
Gelenkknorpel ist eine Art glattes weißes Gewebe, das die Enden Ihrer Knochen bedeckt, wo sie sich treffen, um Gelenke zu bilden.
Empfohlener Artikel: Löwenzahn: Nutzen für die Gesundheit, Forschung und Nebenwirkungen
Diese Art von Gewebe – zusammen mit einer schmierenden Flüssigkeit namens Synovialflüssigkeit – ermöglicht es den Knochen, sich frei übereinander zu bewegen, wodurch die Reibung minimiert und eine schmerzfreie Bewegung Ihrer Gelenke ermöglicht wird.
Glucosamin hilft bei der Bildung mehrerer chemischer Verbindungen, die an der Bildung von Gelenkknorpel und Gelenkflüssigkeit beteiligt sind.
Einige Studien weisen darauf hin, dass zusätzliches Glucosamin das Gelenkgewebe schützen kann, indem es den Abbau von Knorpel verhindert.
Eine kleine Studie mit 41 Radfahrern ergab, dass die Supplementierung mit bis zu 3 Gramm Glucosamin täglich den Kollagenabbau in den Knien um 27 % im Vergleich zu 8 % in der Placebogruppe reduzierte.
Eine weitere kleine Studie fand ein signifikant reduziertes Verhältnis von Kollagenabbau- zu Kollagensynthesemarkern in Gelenkgelenken von Fußballspielern, die über drei Monate mit 3 Gramm Glucosamin täglich behandelt wurden.
Diese Ergebnisse legen eine gelenkschützende Wirkung von Glucosamin nahe. Es ist jedoch mehr Forschung erforderlich.
Zusammenfassung: Glucosamin ist an der Entwicklung von Geweben beteiligt, die für die richtige Gelenkfunktion entscheidend sind. Obwohl weitere Studien erforderlich sind, weisen einige Untersuchungen darauf hin, dass eine zusätzliche Glucosamin-Zufuhr Ihre Gelenke vor Schäden schützen kann.
Glucosamin wird häufig zur Behandlung von Knochen- und Gelenkerkrankungen eingesetzt
Glucosaminpräparate werden häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkerkrankungen eingenommen.
Dieses Molekül wurde speziell auf sein Potenzial zur Behandlung von Symptomen und Krankheitsverlauf im Zusammenhang mit Osteoarthritis, rheumatoider Arthritis und Osteoporose untersucht.
Mehrere Studien weisen darauf hin, dass eine tägliche Supplementation mit Glucosaminsulfat eine wirksame Langzeitbehandlung von Osteoarthritis bieten kann, indem sie eine signifikante Verringerung der Schmerzen, die Erhaltung des Gelenkraums und eine allgemeine Verlangsamung des Krankheitsverlaufs bewirkt.
Empfohlener Artikel: 12 Vorteile von Ginkgo biloba, einschließlich Nebenwirkungen und Dosierung
Einige Studien haben bei Mäusen, die mit verschiedenen Formen von Glucosamin behandelt wurden, signifikant reduzierte Marker für rheumatoide Arthritis (RA) gezeigt.
Umgekehrt zeigte eine Humanstudie keine größeren Veränderungen der RA-Progression unter der Anwendung von Glucosamin. Die Studienteilnehmer berichteten jedoch über ein signifikant verbessertes Symptommanagement.
Einige frühe Forschungen an Mäusen mit Osteoporose zeigen auch das Potenzial für die ergänzende Anwendung von Glucosamin zur Verbesserung der Knochenfestigkeit.
Obwohl diese Ergebnisse ermutigend sind, ist mehr Humanforschung erforderlich, um die Mechanismen und die besten Anwendungen von Glucosamin bei Gelenk- und Knochenerkrankungen zu verstehen.
Zusammenfassung: Obwohl Glucosamin häufig zur Behandlung verschiedener Knochen- und Gelenkerkrankungen verwendet wird, sind weitere Untersuchungen zu seinen Auswirkungen erforderlich.
Andere Verwendungen von Glucosamin
Obwohl Menschen Glucosamin zur Behandlung einer Vielzahl chronischer entzündlicher Erkrankungen verwenden, sind wissenschaftliche Daten zur Unterstützung einer solchen Anwendung begrenzt.
Interstitielle Zystitis
Glucosamin wird häufig zur Behandlung von interstitieller Zystitis (IC) beworben, einer Erkrankung, die mit einem Mangel an der Verbindung Glykosaminoglykan einhergeht.
Da Glucosamin ein Vorläufer dieser Verbindung ist, wird vermutet, dass Glucosamin-Ergänzungen bei der Behandlung einer interstitiellen Zystitis helfen können.
Leider fehlen zuverlässige wissenschaftliche Daten, um diese Theorie zu stützen.
Entzündliche Darmerkrankung (IBD)
Wie die interstitielle Zystitis ist die entzündliche Darmerkrankung (IBD) mit einem Mangel an Glykosaminoglykanen verbunden.
Sehr wenig Forschung unterstützt die Vorstellung, dass Glucosamin CED behandeln kann. Eine Studie an Mäusen mit CED zeigte jedoch, dass eine Supplementierung mit Glucosamin Entzündungen reduzieren kann.
Letztendlich ist mehr Forschung erforderlich, um endgültige Schlussfolgerungen zu ziehen.
Multiple Sklerose (MS)
Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Behandlung von Multipler Sklerose (MS) sein kann. Allerdings fehlt es an unterstützender Forschung.
Eine Studie untersuchte die Wirkung der Anwendung von Glucosaminsulfat neben der traditionellen Therapie bei schubförmig remittierender MS. Die Ergebnisse zeigten keinen signifikanten Einfluss auf die Rückfallrate oder das Fortschreiten der Krankheit durch Glucosamin.
Empfohlener Artikel: 7 nachgewiesene gesundheitliche Vorteile von Hyaluronsäure
Glaukom
Glaukom gilt allgemein als mit Glucosamin behandelbar.
Einige frühe Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Glucosaminsulfat die Augengesundheit durch reduzierte Entzündungen und antioxidative Wirkungen in Ihrer Netzhaut fördern kann.
Umgekehrt zeigte eine kleine Studie, dass eine übermäßige Aufnahme von Glucosamin Menschen mit Glaukom schaden kann.
Insgesamt sind die aktuellen Daten nicht schlüssig.
Kiefergelenk (TMJ)
Einige Quellen behaupten, dass Glucosamin eine wirksame Therapie für Kiefergelenk oder Kiefergelenk ist. Die Forschung zur Untermauerung dieser Behauptung ist jedoch unzureichend.
Eine kleine Studie zeigte eine signifikante Verringerung der Schmerz- und Entzündungsmarker sowie eine erhöhte Kiefermobilität bei Teilnehmern, die eine kombinierte Ergänzung aus Glucosaminsulfat und Chondroitin erhielten.
Eine andere kleine Studie zeigte keine signifikante kurzfristige Wirkung von Glucosaminhydrochlorid-Ergänzungen für Menschen mit Kiefergelenk. Es wurde jedoch eine signifikante Verbesserung der langfristigen Schmerztherapie berichtet.
Diese Studienergebnisse sind vielversprechend, bieten jedoch nicht genügend Daten, um endgültige Schlussfolgerungen zu stützen. Mehr Forschung ist erforderlich.
Zusammenfassung: Obwohl Glucosamin oft als wirksame Behandlung für eine Vielzahl von Erkrankungen angesehen wird, gibt es keine schlüssigen Daten zu seiner Wirkung.
Wirkt Glucosamin?
Obwohl weitläufige Behauptungen über die positiven Auswirkungen von Glucosamin auf viele Krankheiten gemacht werden, unterstützt die verfügbare Forschung nur seine Verwendung bei einem engen Bereich von Erkrankungen.
Derzeit unterstützt die stärkste Evidenz die Verwendung von Glucosaminsulfat zur Langzeitbehandlung von Osteoarthritis-Symptomen. Das heißt, es funktioniert möglicherweise nicht bei jedem.
Laut den verfügbaren Daten ist es weniger wahrscheinlich, dass es eine wirksame Behandlung für andere Krankheiten oder entzündliche Zustände ist.
Wenn Sie erwägen, Glucosamin zu verwenden, denken Sie an die Qualität des von Ihnen gewählten Nahrungsergänzungsmittels – da dies einen Unterschied in der Wirkung auf Sie machen könnte.
In einigen Ländern – einschließlich der USA – gibt es nur sehr wenige Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel. Daher können Etiketten täuschen.
Es ist immer am besten, nach einer Zertifizierung durch Dritte zu suchen, um sicherzustellen, dass Sie genau das bekommen, wofür Sie bezahlen. Hersteller, die ihre Produkte von Dritten auf Reinheit prüfen lassen, haben in der Regel höhere Standards.
ConsumerLab, NSF International und US Pharmacopeia (USP) sind einige unabhängige Unternehmen, die Zertifizierungsdienste anbieten. Wenn Sie eines ihrer Logos auf Ihrer Beilage sehen, ist es wahrscheinlich von guter Qualität.
Zusammenfassung: Die meisten Forschungen unterstützen die Verwendung von Glucosaminsulfat ausschließlich zur Behandlung von Osteoarthritis-Symptomen. Es ist weniger wahrscheinlich, dass es in anderen Anwendungen effektiv ist.
Dosierungs- und Ergänzungsformen von Glucosamin
Die typische Glucosamin-Dosis beträgt 1.500 mg pro Tag, die Sie auf einmal oder in mehreren kleineren Dosen über den Tag hinweg einnehmen können.
Glucosamin-Nahrungsergänzungsmittel werden aus natürlichen Quellen – wie Muschelschalen oder Pilzen – hergestellt oder künstlich in einem Labor hergestellt.
Glucosaminpräparate sind in zwei Formen erhältlich:
- Glucosaminsulfat
- Glucosamin-Hydrochlorid
Gelegentlich wird Glucosaminsulfat auch in Kombination mit Chondroitinsulfat verkauft.
Die meisten wissenschaftlichen Daten zeigen die größte Wirksamkeit für Glucosaminsulfat oder Glucosaminsulfat in Kombination mit Chondroitin.
Zusammenfassung: Glucosamin wird typischerweise mit 1.500 mg pro Tag dosiert. Von den verfügbaren Formen ist Glucosaminsulfat – mit oder ohne Chondroitin – wahrscheinlich die wirksamste.
Mögliche Risiken und Nebenwirkungen von Glucosamin
Glucosaminpräparate sind für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Es bestehen jedoch einige Risiken.
Mögliche Nebenwirkungen sind:
Empfohlener Artikel: 14 evidenzbasierte gesundheitliche Vorteile von Brokkoli
- Übelkeit und Erbrechen
- Durchfall
- Sodbrennen
- Bauchschmerzen
Sie sollten Glucosamin nicht einnehmen, wenn Sie schwanger sind oder stillen, da keine Beweise für seine Sicherheit vorliegen.
Glucosamin kann die Blutzuckerkontrolle bei Menschen mit Diabetes verschlechtern, obwohl dieses Risiko relativ gering ist. Wenn Sie Diabetes haben oder Medikamente gegen Diabetes einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Glucosamin einnehmen.
Zusammenfassung: Glucosamin ist für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher. Einige leichte Magen-Darm-Störungen wurden berichtet. Wenn Sie Diabetes haben, kann Glucosamin Ihre Blutzuckerkontrolle verschlechtern.
Zusammenfassung
Glucosamin kommt von Natur aus in Ihrem Körper vor und spielt eine entscheidende Rolle bei der Entwicklung und Erhaltung gesunder Gelenke.
Obwohl Glucosamin zur Behandlung verschiedener Gelenk-, Knochen- und entzündlicher Erkrankungen wie CED, interstitielle Zystitis und TMJ verwendet wird, unterstützen die meisten Studien nur seine Wirksamkeit bei der langfristigen Behandlung von Osteoarthritis-Symptomen.
Es scheint für die meisten Menschen bei einer Dosierung von 1.500 mg pro Tag sicher zu sein, kann jedoch leichte Nebenwirkungen haben.
Wenn Sie nach einer Linderung von Arthrose suchen, kann die Einnahme einer Glucosamin-Ergänzung eine Überlegung wert sein, aber sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
