Inhaltsverzeichnis
Was ist Weihrauch?
Weihrauch, auch bekannt als Olibanum, wird aus dem Harz des Boswellia-Baumes hergestellt. Dieser Baum wächst normalerweise in den trockenen, gebirgigen Regionen Indiens, Afrikas und des Nahen Ostens.
Weihrauch hat einen holzigen, würzigen Geruch und kann inhaliert, über die Haut aufgenommen oder als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden.
In der traditionellen ayurvedischen Medizin scheint Weihrauch bestimmte gesundheitliche Vorteile zu bieten, von der Verbesserung von Arthritis und Verdauung bis hin zur Linderung von Asthma und einer besseren Mundgesundheit. Er kann sogar helfen, bestimmte Arten von Krebs zu bekämpfen.
Gewicht verlieren
Muskeln aufbauen
Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenGesundheitliche Vorteile von Weihrauch
Hier sind 5 wissenschaftlich belegte Vorteile von Weihrauch:
1. Weihrauch kann Arthritis lindern
Weihrauch hat eine entzündungshemmende Wirkung, die helfen kann, durch Arthritis verursachte Gelenkentzündungen zu reduzieren.
Forscher glauben, dass Weihrauch die Freisetzung von Leukotrienen verhindern kann, also von Verbindungen, die Entzündungen verursachen können.
Terpene, einschließlich Boswelliasäure, scheinen die stärksten entzündungshemmenden Verbindungen in Weihrauch zu sein.
In einer Studie aus dem Jahr 2014 reduzierten sowohl orale als auch topische Boswelliasäure den Knorpelverlust und die Entzündung der Gelenkschleimhaut bei Osteoarthritis bei Mäusen.
Beim Menschen kann Weihrauchextrakt helfen, die Symptome von Osteoarthritis und rheumatoider Arthritis zu lindern.
In einer Untersuchung aus dem Jahr 2018 war Weihrauch bei der Reduzierung von Arthroseschmerzen und der Verbesserung der Mobilität durchweg wirksamer als ein Placebo.
Bei der Überprüfung wurde jedoch festgestellt, dass die Qualität der meisten Studien gering war und mehr Forschung erforderlich ist.
In einer weiteren Studie nahmen die Teilnehmer zweimal täglich 169,33 mg Boswellia-Extrakt für 120 Tage ein. Die Ergebnisse zeigten, dass das Präparat Entzündungen, Gelenkschmerzen und Steifheit bei leichter bis mittelschwerer Kniearthrose reduzierte, ohne ernsthafte Nebenwirkungen.
Eine andere Studie ergab, dass Olibanöl, ein anderer Name für Weihrauch, Arthroseschmerzen linderte, wenn es 6 Wochen lang auf die Haut aufgetragen wurde. Die Fähigkeit der Teilnehmerinnen und Teilnehmer, täglichen Aktivitäten nachzugehen oder Sport zu treiben, verbesserte sich jedoch nicht wesentlich.
Kombinationen von Weihrauch mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln können ebenfalls wirksam sein.
Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass die Einnahme von 350 mg Curcuminoid und 150 mg Boswelliasäure dreimal täglich über einen Zeitraum von 12 Wochen mit einer Verringerung der Arthroseschmerzen verbunden war. Die Kombination war wirksamer als Curcumin allein oder ein Placebo.
Auch die Einnahme einer Kombination aus 5 g Methylsulfonylmethan und 7,2 mg Boswelliasäuren täglich über 60 Tage war bei der Verbesserung von Schmerzen und Funktion wirksamer als die Einnahme von Glucosaminsulfat, einem Standardpräparat für Arthrose.
Zur Behandlung von rheumatoider Arthritis haben die Forscher Ratten Arthritis eingeimpft und sie dann mit 180 mg/kg Boswellia-Extrakt behandelt. Sie fanden heraus, dass Weihrauch die Entzündung reduzierte, aber nicht so wirksam war wie Standardmedikamente.
Insgesamt ist mehr Forschung erforderlich, insbesondere für rheumatoide Arthritis.
Zusammenfassung: Die entzündungshemmende Wirkung von Weihrauch kann helfen, die Symptome von Osteoarthritis und möglicherweise rheumatischer Arthritis zu lindern. Es werden jedoch weitere hochwertige Studien benötigt, um diese Wirkungen zu bestätigen.
2. Weihrauch kann die Darmfunktion verbessern
Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Weihrauch können auch deine Darmfunktion unterstützen.
Empfohlener Artikel: 9 beeindruckende Gesundheitsvorteile von Kalonji (Nigellasamen)
Eine Studie aus dem Jahr 2017 ergab, dass Weihrauch in Kombination mit anderen pflanzlichen Arzneimitteln Bauchschmerzen, Blähungen und sogar die damit verbundenen Depressionen und Ängste bei Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) reduziert).
Eine weitere Studie zeigte, dass Boswellia 250 mg Tabletten, die 6 Monate lang täglich eingenommen wurden, die Symptome bei Menschen mit Reizdarmsyndrom verbesserten.
Dieses Harz scheint besonders wirksam bei der Linderung der Symptome von Colitis ulcerosa zu sein, einer der wichtigsten entzündlichen Darmerkrankungen.
Eine Studie ergab, dass Boswellia-Extrakt, der 4 Wochen lang täglich eingenommen wurde, die Symptome bei Menschen mit leichter Colitis ulcerosa in Remission verbesserte.
Boswellia-Extrakt hatte auch entzündungshemmende und antioxidative Effekte bei Ratten mit Kolitis.
Die meisten Studien waren jedoch klein oder wurden nicht an Menschen durchgeführt. Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich, bevor eindeutige Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Zusammenfassung: Weihrauch kann helfen, die Symptome von Reizdarmsyndrom und Colitis ulcerosa zu lindern, indem er die Entzündung im Darm reduziert. Allerdings ist mehr Forschung nötig.
3. Weihrauch verbessert Asthma
Die traditionelle Medizin verwendet Weihrauch seit Jahrhunderten zur Behandlung von Bronchitis und Asthma.
Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass seine Inhaltsstoffe die Produktion von Leukotrienen verhindern können, die bei Asthma die Verengung der Bronchialmuskeln verursachen.
Weihrauch kann auch die Th2-Zytokine beeinflussen, die bei Menschen mit Asthma Entzündungen und eine Überproduktion von Schleim verursachen können.
In einer kleinen Studie konnten Menschen, die zusätzlich zu ihrer Standard-Asthmabehandlung täglich 500 mg Boswellia-Extrakt einnahmen, während der 4-wöchigen Studie weniger Inhalationen ihrer regulären Medikamente einnehmen.
Empfohlener Artikel: Ashwagandha Dosierung: Wie viel solltest du pro Tag nehmen?
Als die Forscher Menschen 200 mg eines Nahrungsergänzungsmittels aus Weihrauch und der südasiatischen Frucht Aegle marmelos verabreichten, stellten sie außerdem fest, dass das Präparat die Asthmasymptome wirksamer linderte als ein Placebo.
In einer anderen Studie verbesserten sich die Asthmasymptome bei Mäusen durch Boswelliasäure, einem Bestandteil des Weihrauchharzes.
Zusammenfassung: Weihrauch kann helfen, Asthmasymptome zu lindern und die Menge der benötigten Asthmamedikamente zu reduzieren. Größere Studien sollten durchgeführt werden, um diese Ergebnisse zu bestätigen.
4. Weihrauch erhält die Mundgesundheit
Weihrauch kann helfen, die Mundhygiene zu verbessern und Zahnfleischerkrankungen vorzubeugen.
Die enthaltenen Boswelliasäuren scheinen starke antibakterielle Eigenschaften zu haben, die bei der Vorbeugung und Behandlung von Mundinfektionen helfen können.
In einer Reagenzglasstudie war Weihrauchextrakt wirksam gegen Aggregatibacter actinomycetemcomitans, ein Bakterium, das aggressive Zahnfleischerkrankungen verursacht.
In einer anderen, sehr kleinen Studie kauten die Teilnehmer 5 Stunden lang Kaugummi mit Weihrauch, wobei Speichelproben jede Stunde eine geringere Anzahl von Mikroben anzeigten.
Die Autoren vermuten, dass Weihrauch Infektionsquellen im Mund verringern kann.
Die Wirkung von Weihrauch auf die Mundgesundheit muss jedoch noch weiter erforscht werden.
Zusammenfassung: Weihrauchextrakt kann helfen, Zahnfleischerkrankungen zu bekämpfen und die Mundgesundheit zu erhalten. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich.
5. Weihrauch kann krebshemmende Eigenschaften haben
Studien zeigen, dass Weihrauch eine krebshemmende Wirkung haben kann.
Reagenzglasstudien legen nahe, dass die enthaltenen Boswelliasäuren die Ausbreitung von Krebszellen verhindern könnten.
Ein Forschungsbericht stellt fest, dass Boswelliasäuren auch die Bildung von DNA in Krebszellen verhindern können, was dazu beitragen könnte, das Krebswachstum zu begrenzen.
Empfohlener Artikel: 8 wissenschaftlich belegte gesundheitliche Vorteile von Ananassaft
Bisherige Reagenzglasstudien legen nahe, dass Weihrauch Brust-, Prostata-, Bauchspeicheldrüsen-, Haut- und Darmkrebszellen bekämpfen kann.
Es kann auch helfen, die Nebenwirkungen der Krebsbehandlung zu reduzieren.
In einer Studie mit Menschen, die wegen eines Hirntumors behandelt wurden, half die tägliche Einnahme von 4.500 mg Boswelliasäureextrakt, das Hirnödem - eine Flüssigkeitsansammlung im Gehirn - zu reduzieren und gleichzeitig die regelmäßige Medikamentendosis der Teilnehmer zu senken.
Es ist jedoch mehr Forschung am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung: Die Inhaltsstoffe des Weihrauchs können helfen, Krebszellen abzutöten und die Ausbreitung von Tumoren zu verhindern. Es muss jedoch noch mehr Forschung am Menschen betrieben werden.
Häufige Weihrauch-Mythen
Obwohl Weihrauch für seine zahlreichen gesundheitlichen Vorteile gelobt wird, sind nicht alle von der Wissenschaft bestätigt worden.
Für die folgenden 7 Behauptungen gibt es nur sehr wenige Beweise. Obwohl es nur sehr wenig Forschung gibt, die diese Behauptungen stützt, gibt es auch sehr wenig, das sie widerlegt.
Bis weitere Studien durchgeführt werden, können diese Behauptungen jedoch als Mythen betrachtet werden.:
- Hilft, Diabetes vorzubeugen. Einige kleine Studien berichten, dass Weihrauch dazu beitragen kann, den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes zu senken, und eine kürzlich durchgeführte Forschungsstudie deutet ebenfalls darauf hin, dass Weihrauch helfen kann, Diabetes zu kontrollieren. Andere Studien haben jedoch keine Wirkung festgestellt, und es sind weitere Untersuchungen erforderlich.
- Reduziert Stress, Angst und Depressionen. Weihrauch kann helfen, depressives und ängstliches Verhalten bei Mäusen und Stress bei Ratten zu reduzieren. Es müssen jedoch noch mehr Studien an Menschen durchgeführt werden.
- Vorbeugung von Herzkrankheiten. Weihrauch hat entzündungshemmende Wirkungen, die dazu beitragen können, die Art von Entzündungen zu reduzieren, die bei Herzkrankheiten häufig auftreten. Einige Forschungsergebnisse deuten auf herzschützende Wirkungen von Weihrauch hin, aber es sind noch weitere Studien nötig.
- Fördert glatte Haut. Weihrauchöl wird als wirksames natürliches Mittel gegen Akne und Falten angepriesen. Eine kürzlich durchgeführte Studie deutet darauf hin, dass ätherisches Weihrauchöl das Potenzial für die Hautpflege haben könnte, aber es gibt nur wenige weitere Forschungsergebnisse.
- Verbessert das Gedächtnis. Studien haben gezeigt, dass hohe Dosen von Weihrauch das Gedächtnis von Ratten verbessern können. Es müssen jedoch noch mehr Untersuchungen an Menschen durchgeführt werden.
- Gleichgewicht der Hormone und Verringerung der PMS-Symptome. Weihrauch soll die Menopause hinauszögern und Menstruationsbeschwerden, Übelkeit, Kopfschmerzen und Stimmungsschwankungen verringern. Eine aktuelle Studie ergab, dass einige ätherische Öle die Östrogenmenge im Speichel von Frauen erhöhen, was mit einer Verringerung der Wechseljahrsbeschwerden in Verbindung gebracht werden könnte. Bei Weihrauch wurde diese Wirkung jedoch nicht festgestellt, und es bedarf noch weiterer Forschung, um die Wirkung von Weihrauch auf die Wechseljahre zu bestätigen.
- Erhöht die Fruchtbarkeit. Weihrauchzusätze können die Fruchtbarkeit bei Ratten erhöhen, aber es gibt nur wenige Studien.
Zusammenfassung: Weihrauch wird als alternatives Heilmittel bei einer Vielzahl von Beschwerden eingesetzt. Allerdings sind viele seiner Anwendungen derzeit nicht durch die Forschung belegt.
Wie man Weihrauch verwendet
Weihrauch kann auf verschiedene Weise zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt werden. Du kannst ihn als Nahrungsergänzungsmittel in Form von Kapseln oder Tabletten einnehmen oder ihn in Hautcremes verwenden.
Es ist auch als ätherisches Öl für die Aromatherapie oder zur äußerlichen Anwendung erhältlich. Es ist wichtig, dass du diese Form mit einem Trägeröl verdünnst, bevor du es auf die Haut aufträgst, und dass du es nicht einnimmst.
Weihrauch ist im Allgemeinen sicher in der Anwendung, aber wie bei jedem Nahrungsergänzungsmittel ist es wichtig, vor der Einnahme mit einem Arzt oder einer Ärztin zu sprechen.
Zusammenfassung: Weihrauch wird oft als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen, auf die Haut aufgetragen oder inhaliert. Er ist im Allgemeinen sicher, aber du solltest mit deinem Arzt sprechen, wenn du ihn verwenden willst.
Wirksame Dosierung für Weihrauch
Die optimale Dosierung von Weihrauch ist nicht genau bekannt und kann je nach Person oder Zustand variieren. Die unten aufgeführten Mengen basieren auf Dosen, die in wissenschaftlichen Studien verwendet wurden.
Die meisten Studien verwenden Weihrauchpräparate in Tablettenform. Die folgenden Dosierungen wurden in der Humanforschung verwendet:
- Asthma: 200 oder 500 mg pro Tag
- IBS: 250 mg pro Tag
- Osteoarthritis: 170 mg, zweimal pro Tag
- Ulcerative Colitis: 250 mg pro Tag
Neben den Tabletten wurde Weihrauch in Studien auch in Kaugummi für die Mundgesundheit und in Cremes gegen Arthritis verwendet. Allerdings sind für diese Cremes keine Angaben zur Dosierung verfügbar.
Wenn du eine Nahrungsergänzung mit Weihrauch in Erwägung ziehst, frage deinen Arzt nach einer empfohlenen Dosierung.
Zusammenfassung: Die Dosierung von Weihrauch ist nicht gut erforscht und kann je nach Krankheit variieren, die du behandeln willst. Studien haben ergeben, dass die Dosierung zwischen 200 und 500 mg pro Tag liegt. Aber lass dich von einem Arzt beraten, um herauszufinden, was für dich geeignet ist.
Mögliche Nebenwirkungen von Weihrauch
Weihrauch gilt für die meisten Menschen als sicher.
Es wird seit Tausenden von Jahren als Heilmittel verwendet, ohne schwere Nebenwirkungen zu haben, und das Harz hat eine geringe Toxizität.
Empfohlener Artikel: 9 wissenschaftlich belegte Hausmittel gegen Geschwüre
Eine Studie ergab, dass Dosen von bis zu 1.000 mg/kg bei Ratten nicht toxisch waren. Das entspricht fast dem Fünffachen der typischen Höchstdosis für Menschen von 1.500 mg pro Tag.
Dennoch sind weitere Untersuchungen zu toxischen Dosen von Weihrauch bei Menschen erforderlich.
Zu den in wissenschaftlichen Studien berichteten Nebenwirkungen gehören Verdauungsstörungen, Verstopfung und Übelkeit.
Einige Studien berichten, dass Weihrauch das Risiko einer Fehlgeburt in der Schwangerschaft erhöhen kann, so dass Schwangere oder Menschen, die versuchen, schwanger zu werden, ihn vielleicht meiden sollten.
Weihrauch kann auch mit einigen Medikamenten interagieren, insbesondere mit Blutverdünnern wie Warfarin und möglicherweise mit nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen.
Wenn du eines dieser Medikamente einnimmst, sprich mit deinem Arzt, bevor du Weihrauch einnimmst.
Die französische Agentur für Lebensmittel, Umwelt und Arbeitsschutz (ANSES) warnte in einem Bericht aus dem Jahr 2020, dass einige Nahrungsergänzungsmittel, darunter Weihrauch, die Entzündungsreaktion des Körpers während einer COVID-19-Infektion beeinträchtigen können.
Andererseits gibt es Untersuchungen, die darauf hindeuten, dass Weihrauch aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften eine wirksame ergänzende Therapie für COVID-19 sein könnte. Es sind weitere Untersuchungen zur Sicherheit, Wirksamkeit und zu den Reaktionen auf andere Medikamente erforderlich.
Zusammenfassung: Weihrauch ist wahrscheinlich für die meisten Menschen sicher. Schwangere, Menschen, die schwanger werden wollen, und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, sollten ihn jedoch meiden. Es ist noch unklar, ob Weihrauch eine sichere und wirksame ergänzende Behandlung für COVID-19 sein könnte. Mehr Forschung ist nötig.
Zusammenfassung
Weihrauch wird in der traditionellen Medizin zur Behandlung einer Vielzahl von Krankheiten eingesetzt.
Dieses Harz kann sich positiv auf Asthma und Arthritis sowie auf die Darm- und Mundgesundheit auswirken. Es könnte sogar krebshemmende Eigenschaften haben.
Empfohlener Artikel: 10 gesundheitliche Vorteile der goldenen Milch und wie man sie herstellt
Während Weihrauch für die meisten Menschen wahrscheinlich sicher ist, kann er bei Schwangeren und Menschen, die bestimmte Medikamente einnehmen, Nebenwirkungen verursachen.
Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln ist es am besten, mit einer medizinischen Fachkraft zu sprechen, bevor du sie ausprobierst.
