Bockshornklee- oder Methi-Samen werden häufig als natürliches Hausmittel gegen dünner werdendes Haar und andere damit zusammenhängende Beschwerden wie Schuppen oder trockene, juckende Kopfhaut eingesetzt.
Beauty-Publikationen und andere populäre Medien behaupten, sie seien das Geheimnis für dickes, glänzendes Haar.
In diesem Artikel erfährst du, ob Bockshornkleesamen die Gesundheit von Haar und Kopfhaut fördern können und wie du sie am besten in deine Haarpflegeroutine einbaust.
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Gesund essen
Neue Gerichte entdeckenWas ist Bockshornklee?
Bockshornklee ist ein kleines grünes, blättriges Kraut aus Westasien, Südeuropa und dem Mittelmeerraum.
Für kulinarische und medizinische Anwendungen werden sowohl die Blätter als auch die kleinen, braunen Samen der Pflanze verwendet.
In der alten chinesischen und ayurvedischen Medizin wurde dieses pflanzliche Ergänzungsmittel verwendet, um:
- die Wehen einleiten
- die Verdauung verbessern
- Hautreizungen lindern
- die allgemeine Gesundheit fördern
Forschungen aus dem Jahr 2011 legen nahe, dass Bockshornklee auch günstige Auswirkungen auf Blutzucker, Blutdruck und Taillenumfang haben kann.
Die Samen und Blätter haben ein ausgeprägtes Aroma und einen leicht bitteren Geschmack. Beide werden häufig in der indischen, nahöstlichen und nordafrikanischen Küche verwendet. Bockshornklee findet sich in Currys, Eintöpfen, Gewürzmischungen und Tees.
Zusammenfassung: Bockshornklee ist ein Kraut, das für verschiedene kulinarische und medizinische Zwecke verwendet wird. Als pflanzliches Ergänzungsmittel hat es die Verdauung, den Cholesterinspiegel, den Blutzucker, Entzündungen und die allgemeine Gesundheit verbessert.
Bockshornklee kann das Haarwachstum fördern
Bockshornkleesamen sind eine reiche Quelle von Eisen und Eiweiß - zwei wichtige Nährstoffe für das Haarwachstum.
Außerdem enthalten sie eine einzigartige Zusammensetzung von Pflanzenstoffen, darunter Flavonoide und Saponine. Es wird vermutet, dass diese Verbindungen aufgrund ihrer entzündungshemmenden und antimykotischen Wirkung das Haarwachstum anregen.
Die Forschung darüber, ob diese Samen das Haarwachstum fördern, ist begrenzt. Eine kleine Studie deutet jedoch darauf hin, dass an diesen Behauptungen etwas dran sein könnte.
Diese ältere Humanstudie aus dem Jahr 2006 mit 53 Personen untersuchte die Wirkung einer täglichen oralen Dosis von 300 mg Bockshornkleesamen-Extrakt über einen Zeitraum von 6 Monaten.
Über 80% der Studienteilnehmer, die das Ergänzungsmittel erhielten, berichteten über ein verbessertes Haarvolumen und eine verbesserte Haardicke im Vergleich zu denen, die ein Placebo erhielten.
Um besser zu verstehen, wie Bockshornkleesamen zur Vorbeugung oder Behandlung von Haarausfall eingesetzt werden können, sind jedoch weitere Langzeitstudien am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung: Ein paar kleine Studien an Menschen und Tieren deuten darauf hin, dass Bockshornkleesamen das Haarwachstum effektiv steigern können. Es ist jedoch mehr Forschung nötig - vor allem, weil einige Studien ein Mittel aus mehreren Kräutern verwendeten.
Bockshornklee kann eine gesunde Kopfhaut unterstützen
Bockshornklee wird seit langem zur Behandlung von Erkrankungen eingesetzt, die zu trockener, gereizter Haut führen, einschließlich Schuppen, die sich durch eine juckende, schuppende Kopfhaut auszeichnen. In manchen Fällen können diese Symptome zu vorübergehendem Haarausfall führen.
Schuppen haben viele verschiedene Ursachen, darunter eine übermäßige Ölproduktion, Pilzwachstum, Entzündungen und trockene Haut.
Es ist noch unklar, ob Bockshornkleesamen alle Ursachen von Schuppen und Kopfhautreizungen wirksam behandeln können. Dennoch zeigen Reagenzglas- und Tierstudien, dass sie entzündungshemmende, feuchtigkeitsspendende, antimykotische, hautberuhigende und wundheilende Eigenschaften besitzen.
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In einer 6-wöchigen Studie an 11 Personen zur Wirksamkeit einer Creme mit Bockshornklee-Extrakt zur Verbesserung der Feuchtigkeit und zur Verringerung von Hautrötungen wurden deutliche Verbesserungen des Feuchtigkeitsgehalts und der Hautreizung festgestellt. Allerdings wurde die Creme auf die Wangen und nicht auf die Kopfhaut aufgetragen.
Obwohl aktuelle Forschungsergebnisse darauf hindeuten, dass die topische Anwendung des Extrakts zur Gesunderhaltung der Kopfhaut beitragen könnte, gibt es keine Garantie dafür, dass es bei allen Menschen funktioniert.
Um besser zu verstehen, wie Bockshornklee am besten als Therapie gegen Schuppen und andere Arten von Kopfhautreizungen eingesetzt werden kann, sind weitere Untersuchungen am Menschen erforderlich.
Zusammenfassung: Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass die topische Anwendung von Bockshornklee-Extrakt bei der Behandlung von Kopfhautreizungen und Schuppen helfen kann. Allerdings ist mehr Forschung nötig.
Andere Faktoren, die das Haarwachstum beeinflussen
Ein Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornklee kann weniger wirksam sein, wenn du andere mögliche Ursachen für Haarausfall wie unzureichende Ernährung, Stress, hormonelle Veränderungen und genetische Veranlagung nicht berücksichtigst.
Wenn du dir nicht sicher bist, warum du deine Haare verlierst, solltest du dich an deinen Arzt wenden, damit er dir hilft, die möglichen Ursachen für dieses Problem zu beseitigen.
Ernährungsbezogene Faktoren
Die richtige Ernährung ist entscheidend für einen gesunden Haarschopf. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen kann zu Haarausfall beitragen.
Eiweiß, essentielle Fette, Zink und Eisen sind einige Nährstoffe, die eine Rolle bei der Unterstützung eines guten Haarwachstums spielen können.
Einige gesunde Nahrungsquellen für diese Nährstoffe sind:
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- Protein: Fleisch, Geflügel, Fisch, Milchprodukte, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen
- Gesunde Fette: Nüsse, Samen, Fisch, Pflanzenöle
- Eisen: Fleisch, Spinat, Samen, Hülsenfrüchte, Tofu, dunkle Schokolade
- Zink: Fleisch, Schalentiere, Nüsse, Hülsenfrüchte, Käse
Am besten nimmst du diese Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung mit vorwiegend vollwertigen Lebensmitteln zu dir. Für manche Menschen können jedoch Nahrungsergänzungsmittel notwendig sein.
Bevor du mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln beginnst, solltest du mit einer medizinischen Fachkraft sprechen. Eine Überversorgung mit bestimmten Nährstoffen kann den Haarausfall verschlimmern.
Stress und Lebensstil
Stress, der mit dem Alter oder deinem Lebensstil zusammenhängt, oder physischer Stress, der auf das Haar selbst einwirkt - wie das Zurückziehen des Haars zu fest oder die Einwirkung von aggressiven chemischen Behandlungen - kann Haarausfall verursachen.
Die Forschung legt nahe, dass ein erhöhter Spiegel des Stresshormons Cortisol die Haarfollikel schwächen kann, was zu Haarausfall führt.
Eine übermäßige Belastung durch reaktive Moleküle, so genannte freie Radikale, kann auch den Haarausfall und das Ergrauen der Haare verstärken, indem sie die Zellen schädigen, Entzündungen fördern und die Alterung beschleunigen.
Antioxidantien sind Verbindungen in vielen Lebensmitteln, die deine Zellen vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Wirksame Maßnahmen zur Stressreduzierung und eine Ernährung, die reich an Antioxidantien ist, können das Haarwachstum fördern und dafür sorgen, dass dein Körper optimal funktioniert.
Genetische Ausstattung
Einige Symptome von dünner werdendem Haar können auf genetische Faktoren zurückzuführen sein, die zu einer Art von erblich bedingtem Haarausfall, der sogenannten androgenetischen Alopezie, beitragen.
Über die Ursachen dieser Erkrankung ist wenig bekannt, aber Experten glauben, dass sie mit der Ausprägung bestimmter, in der Familie vererbter Gene oder mit Veränderungen in der Hormonproduktion zusammenhängen könnte.
Zum jetzigen Zeitpunkt gibt es keine Beweise dafür, dass Nahrungsergänzungsmittel wie Bockshornkleesamen diese spezielle Ursache für Haarausfall beeinflussen können.
Zusammenfassung: Viele Faktoren können Haarausfall und -wachstum beeinflussen, darunter die Ernährung, der Lebensstil und die genetische Veranlagung. Eine ausgewogene Ernährung und der Abbau von Stress sind zwei Möglichkeiten, die Gesundheit der Haare zu verbessern.
Wie du Bockshornkleesamen für dein Haar verwendest
Die Beweise für die Verwendung von Bockshornkleesamen für das Haarwachstum sind ziemlich schwach. Ob die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln oder die topische Anwendung des Extrakts das Haarwachstum oder die Gesundheit der Kopfhaut fördert, ist unklar.
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Die Samen können oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder in Form von Masken und Pasten auf das Haar aufgetragen werden.
Ergänzungen
Bockshornkleesamen sind als Pulver oder konzentrierter Flüssigextrakt erhältlich.
Es gibt keine eindeutige Empfehlung für die orale Einnahme, aber einige Forschungen sprechen sich für eine tägliche Einnahme von bis zu 1.200 mg Samenpulver oder 300 mg Extrakt aus.
Obwohl die FDA die Einnahme von Bockshornklee als Aromastoff im Allgemeinen als sicher einstuft, solltest du mit deinem Arzt über die Einnahme von Bockshornkleepräparaten sprechen, wenn du schwanger bist oder stillst. Wenn du allergisch oder empfindlich auf Erdnüsse, Kichererbsen oder andere Hülsenfrüchte reagierst, solltest du Bockshornklee meiden.
Wenn du dir unsicher bist, konsultiere einen Arzt, bevor du Nahrungsergänzungsmittel in dein Programm aufnimmst.
Topische Anwendung
Wenn du Bockshornklee äußerlich anwenden willst, weiche ein paar Esslöffel der Samen ein paar Stunden oder über Nacht in Wasser ein. Dadurch entsteht ein Geliereffekt.
Als Nächstes mahlst du die Samen im Gel, bis eine dünne Paste entsteht. Du kannst diese Paste direkt auf dein Haar und deine Kopfhaut auftragen oder sie mit Kokosnussöl, Joghurt, Honig oder Milch zu einer Maske vermischen.
Lass die Behandlung 10 Minuten oder länger auf deinem Haar einwirken. Mit warmem Wasser ausspülen und mit einem sanften Shampoo reinigen.
Zusammenfassung: Bockshornkleesamen können oral als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen oder äußerlich als Haar- und Kopfhautbehandlung angewendet werden.
Zusammenfassung
Bockshornkleesamen werden oft als Hausmittel gegen Haarausfall und Schuppen verwendet.
Es gibt nur wenige Studien, die die Wirksamkeit der Samen für diese Zwecke belegen, obwohl es Hinweise darauf gibt, dass sie das Haarwachstum und stärkere Haarfollikel fördern können.
Es ist immer am besten, einen Arzt zu konsultieren, bevor du neue Nahrungsergänzungsmittel in deine Selbstversorgungsroutine aufnimmst.
