Bittersalz ist ein beliebtes Heilmittel gegen viele Beschwerden.
Menschen verwenden es, um gesundheitliche Probleme wie Muskelkater und Stress zu lindern. Es ist auch erschwinglich, einfach zu bedienen und bei sachgemäßer Verwendung ungefährlich.
Dieser Artikel bietet einen umfassenden Überblick über Bittersalz, einschließlich seiner Vorteile, Verwendungen und Nebenwirkungen.
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Was ist Bittersalz?
Bittersalz ist auch als Magnesiumsulfat bekannt. Es ist eine chemische Verbindung aus Magnesium, Schwefel und Sauerstoff.
Es hat seinen Namen von der Stadt Epsom in Surrey, England, wo es ursprünglich entdeckt wurde.
Trotz seines Namens ist Bittersalz eine völlig andere Verbindung als Speisesalz. Es wurde wahrscheinlich wegen seiner chemischen Struktur als „Salz“ bezeichnet.
Es hat ein ähnliches Aussehen wie Kochsalz und wird oft in Bädern aufgelöst, weshalb Sie es vielleicht auch als „Badesalz“ kennen. Es sieht zwar ähnlich aus wie Kochsalz, sein Geschmack ist jedoch deutlich anders. Bittersalz ist ziemlich bitter und ungenießbar.
Manche Leute konsumieren es immer noch, indem sie das Salz in Wasser auflösen und es trinken. Aufgrund seines Geschmacks möchten Sie es jedoch wahrscheinlich nicht zu Lebensmitteln hinzufügen.
Seit Hunderten von Jahren wird dieses Salz zur Behandlung von Beschwerden wie Verstopfung, Schlaflosigkeit und Fibromyalgie verwendet. Leider sind seine Auswirkungen auf diese Bedingungen nicht gut erforscht.
Die meisten der berichteten Vorteile von Bittersalz werden seinem Magnesium zugeschrieben, einem Mineral, von dem viele Menschen nicht genug bekommen.
Du kannst Bittersalz online und in den meisten Drogerien und Lebensmittelgeschäften finden. Es befindet sich normalerweise im Apotheken- oder Kosmetikbereich.
Zusammenfassung: Bittersalz – auch als Badesalz oder Magnesiumsulfat bekannt – ist eine Mineralverbindung, von der angenommen wird, dass sie viele gesundheitliche Vorteile hat.
Wie wirkt Bittersalz?
Wenn Bittersalz in Wasser gelöst wird, setzt es Magnesium- und Sulfationen frei.
Die Idee ist, dass diese Partikel durch Ihre Haut aufgenommen werden können und Sie mit Magnesium und Sulfaten versorgen – die wichtigen Körperfunktionen dienen.
Trotz Behauptungen gibt es im Gegenteil keine guten Beweise dafür, dass Magnesium oder Sulfate über die Haut in Ihren Körper aufgenommen werden.
Am häufigsten wird Bittersalz jedoch in Bädern verwendet, wo es einfach im Badewasser gelöst wird.
Es kann aber auch als Kosmetik auf die Haut aufgetragen oder oral als Magnesium-Ergänzung oder Abführmittel eingenommen werden.
Zusammenfassung: Bittersalz löst sich in Wasser auf und kann daher Bädern zugesetzt und als Kosmetik verwendet werden. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Ihr Körper seine Mineralien über die Haut aufnehmen kann.
Nutzen für die Gesundheit und Verwendung von Bittersalz
Viele Menschen, einschließlich einiger medizinischer Fachkräfte, behaupten, Bittersalz sei therapeutisch und verwenden es als alternative Behandlung für verschiedene Erkrankungen.
Bittersalz liefert Magnesium
Magnesium ist der vierthäufigste Mineralstoff im Körper, der erste ist Kalzium.
Es ist an mehr als 325 biochemischen Reaktionen beteiligt, die Ihrem Herz und Nervensystem zugute kommen.
Viele Menschen nehmen zu wenig Magnesium zu sich. Selbst wenn Sie dies tun, können Faktoren wie Phytate und Oxalate aus der Nahrung die Aufnahme durch Ihren Körper beeinträchtigen.
Obwohl Magnesiumsulfat als Magnesiumergänzung einen Wert hat, behaupten einige Leute, dass Magnesium durch Bittersalzbäder besser aufgenommen werden kann als wenn es oral eingenommen wird.
Diese Behauptung basiert nicht auf verfügbaren Beweisen.
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Befürworter der Theorie verweisen auf eine unveröffentlichte Studie an 19 gesunden Menschen. Die Forscher behaupteten, dass alle bis auf drei der Teilnehmer einen höheren Magnesiumspiegel im Blut aufwiesen, nachdem sie in ein Bittersalzbad eingetaucht waren.
Es wurden jedoch keine statistischen Tests durchgeführt und der Studie fehlte eine Kontrollgruppe.
Infolgedessen waren seine Schlussfolgerungen unbegründet und höchst fragwürdig.
Forscher sind sich einig, dass Magnesium nicht über die Haut aufgenommen wird – zumindest nicht in wissenschaftlich relevanten Mengen.
Bittersalz kann Schlaf und Stressabbau fördern
Ausreichende Magnesiumspiegel sind für das Schlaf- und Stressmanagement unerlässlich, wahrscheinlich weil Magnesium Ihrem Gehirn hilft, Neurotransmitter zu produzieren, die den Schlaf einleiten und Stress reduzieren.
Magnesium kann Ihrem Körper auch helfen, Melatonin zu produzieren, ein Hormon, das den Schlaf fördert.
Ein niedriger Magnesiumspiegel kann die Schlafqualität und den Stress negativ beeinflussen. Einige Leute behaupten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern diese Probleme umkehren kann, indem sie Ihrem Körper ermöglichen, Magnesium über die Haut aufzunehmen.
Es ist wahrscheinlicher, dass die beruhigende Wirkung von Bittersalzbädern einfach auf die Entspannung durch heiße Bäder zurückzuführen ist.
Bittersalz kann bei Verstopfung helfen
Magnesium wird häufig zur Behandlung von Verstopfung verwendet.
Es scheint hilfreich zu sein, da es Wasser in Ihren Dickdarm zieht, was den Stuhlgang fördert.
Am häufigsten wird Magnesium zur Linderung von Verstopfungen in Form von Magnesiumcitrat oder Magnesiumhydroxid oral eingenommen.
Die Einnahme von Bittersalz soll jedoch auch wirksam sein, obwohl dies nicht gut untersucht ist. Trotzdem listet die FDA es als zugelassenes Abführmittel auf.
Es kann gemäß den Anweisungen auf der Packung mit Wasser oral eingenommen werden.
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Erwachsenen wird normalerweise empfohlen, 2–6 Teelöffel (10–30 Gramm) Bittersalz auf einmal einzunehmen, in mindestens 8 Unzen (237 ml) Wasser aufgelöst und sofort verzehrt. Sie können eine abführende Wirkung in 30 Minuten bis 6 Stunden erwarten.
Sie sollten auch wissen, dass der Verzehr von Bittersalz zu unangenehmen Nebenwirkungen wie Blähungen und flüssigem Stuhl führen kann.
Es sollte nur gelegentlich als Abführmittel verwendet werden, nicht zur langfristigen Linderung.
Bittersalz kann die Trainingsleistung und Erholung verbessern
Manche Leute behaupten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern Muskelkater reduzieren und Krämpfe lindern kann – beides wichtige Faktoren für die Trainingsleistung und die Erholung.
Es ist bekannt, dass ein ausreichender Magnesiumspiegel für das Training hilfreich ist, da Magnesium Ihrem Körper hilft, Glukose und Milchsäure zu verwerten.
Während das Entspannen in einem heißen Bad helfen kann, Muskelkater zu lindern, gibt es keine Beweise dafür, dass Menschen Magnesium aus dem Badewasser über ihre Haut aufnehmen.
Auf der anderen Seite können orale Nahrungsergänzungsmittel einen Magnesiummangel oder -mangel effektiv abwehren.
Sportler neigen zu einem niedrigen Magnesiumspiegel, daher empfehlen Gesundheitsexperten häufig die Einnahme von Magnesiumpräparaten, um optimale Spiegel zu gewährleisten.
Während Magnesium für das Training wichtig ist, ist die Verwendung von Badesalz zur Steigerung der Fitness nicht gut erforscht. An dieser Stelle sind die vermeintlichen Vorteile rein anekdotisch.
Bittersalz kann Schmerzen und Schwellungen lindern
Eine weitere häufige Behauptung ist, dass Bittersalz hilft, Schmerzen und Schwellungen zu reduzieren.
Viele Menschen berichten, dass die Einnahme von Bittersalzbädern die Symptome von Fibromyalgie und Arthritis verbessert.
Auch hier wird Magnesium als verantwortlich für diese Wirkungen angesehen, da viele Menschen mit Fibromyalgie und Arthritis einen Mangel an diesem Mineral haben.
Eine Studie mit 15 Frauen mit Fibromyalgie kam zu dem Schluss, dass die Anwendung von Magnesiumchlorid auf die Haut zur Linderung der Symptome von Vorteil sein kann.
Diese Studie basierte jedoch auf Fragebögen und es fehlte eine Kontrollgruppe. Die Ergebnisse sind mit Vorsicht zu genießen.
Zusammenfassung: Die meisten der angeblichen Vorteile von Bittersalz sind anekdotisch. Auf der anderen Seite können orale Magnesiumpräparate Schlaf, Stress, Verdauung, Bewegung und Schmerzen bei Menschen mit Mangel fördern.
Sicherheit und Nebenwirkungen von Bittersalz
Während Bittersalz im Allgemeinen sicher ist, gibt es einige negative Auswirkungen, die auftreten können, wenn Sie es falsch verwenden. Dies ist nur ein Problem, wenn Sie es oral einnehmen.
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Zunächst einmal kann das darin enthaltene Magnesiumsulfat abführend wirken. Der Verzehr kann zu Durchfall, Blähungen oder Magenverstimmung führen.
Wenn Sie es als Abführmittel verwenden, achten Sie darauf, viel Wasser zu trinken, um Verdauungsbeschwerden zu lindern. Nehmen Sie außerdem nie mehr als die empfohlene Dosierung ein, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Es wurden einige Fälle von Magnesiumüberdosierung berichtet, bei denen die Patienten zu viel Bittersalz einnahmen. Zu den Symptomen gehören Übelkeit, Kopfschmerzen, Benommenheit und gerötete Haut.
In extremen Fällen kann eine Überdosierung von Magnesium zu Herzproblemen, Koma, Lähmung und Tod führen. Dies ist unwahrscheinlich, solange Sie es in angemessenen Mengen einnehmen, wie von Ihrem Arzt empfohlen oder auf der Packung angegeben.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Anzeichen einer allergischen Reaktion oder anderer schwerwiegender Nebenwirkungen bemerken.
Zusammenfassung: Das Magnesiumsulfat in Bittersalz kann bei oraler Einnahme Nebenwirkungen haben. Sie können diesen vorbeugen, indem Sie es richtig anwenden und mit Ihrem Arzt sprechen, bevor Sie Ihre Dosis erhöhen.
Wie man Bittersalz verwendet
Hier sind einige der gebräuchlichsten Methoden zur Verwendung von Bittersalz.
Bad
Die häufigste Anwendung ist das sogenannte Bittersalzbad.
Gib dazu 2 Tassen (ca. 475 Gramm) Bittersalz in das Wasser einer Standardbadewanne und weiche deinen Körper mindestens 15 Minuten ein.
Sie können das Bittersalz auch unter fließendes Wasser legen, wenn Sie möchten, dass es sich schneller auflöst.
Während heiße Bäder entspannend sein können, gibt es derzeit keine guten Beweise für die Vorteile eines Bittersalzbades an sich.
Schönheit
Bittersalz kann als Schönheitsprodukt für Haut und Haare verwendet werden. Um es als Peeling zu verwenden, einfach etwas in die Hand geben, anfeuchten und in die Haut einmassieren.
Manche Leute behaupten, es sei eine nützliche Ergänzung zum Gesichtswaschmittel, da es helfen kann, die Poren zu reinigen.
Nur ein 1/2 Teelöffel (2,5 Gramm) reicht aus. Einfach mit deiner Reinigungscreme kombinieren und in die Haut einmassieren.
Es kann auch der Spülung hinzugefügt werden und kann dazu beitragen, Ihrem Haar Volumen zu verleihen. Kombinieren Sie für diesen Effekt zu gleichen Teilen Conditioner und Bittersalz. Die Mischung ins Haar einarbeiten und 20 Minuten einwirken lassen, dann ausspülen.
Diese Verwendungen sind ausschließlich anekdotisch und werden durch keine Studien gestützt. Denken Sie daran, dass es bei jedem anders funktioniert und Sie möglicherweise nicht die gemeldeten Vorteile erfahren.
Abführmittel
Bittersalz kann als Magnesiumpräparat oder als Abführmittel oral eingenommen werden.
Die meisten Marken empfehlen die Einnahme von maximal 2–6 Teelöffeln (10–30 Gramm) pro Tag, in Wasser aufgelöst, für Erwachsene.
Etwa 1–2 Teelöffel (5–10 Gramm) reichen im Allgemeinen für Kinder.
Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie eine individuellere Dosierung benötigen oder die Dosis auf mehr als auf der Packung angegeben erhöhen möchten.
Sofern Sie nicht die Zustimmung eines Arztes haben, nehmen Sie niemals mehr als die auf der Packung angegebene obere Aufnahmegrenze ein. Wenn Sie mehr einnehmen, als Sie benötigen, kann dies zu einer Magnesiumsulfat-Vergiftung führen.
Wenn Sie mit der oralen Einnahme von Bittersalz beginnen möchten, beginnen Sie langsam. Versuchen Sie, 1 bis 2 Teelöffel (5 bis 10 Gramm) auf einmal zu sich zu nehmen und erhöhen Sie die Dosis nach Bedarf allmählich.
Denken Sie daran, dass jeder Magnesiumbedarf unterschiedlich ist. Sie benötigen möglicherweise mehr oder weniger als die empfohlene Dosis, je nachdem, wie Ihr Körper reagiert und wofür Sie es genau anwenden.
Achten Sie beim Verzehr von Bittersalz außerdem darauf, reines Bittersalz in Ergänzungsqualität zu verwenden, das keine zusätzlichen Düfte oder Farbstoffe enthält.
Zusammenfassung: Bittersalz kann in Bädern aufgelöst und als Schönheitsprodukt verwendet werden. Es kann auch mit Wasser als Magnesiumergänzung oder Abführmittel eingenommen werden.
Zusammenfassung
Bittersalz kann bei der Behandlung von Magnesiummangel oder Verstopfung helfen, wenn es als Ergänzung eingenommen wird. Es kann auch als Schönheitsprodukt oder Badesalz verwendet werden.
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Es gibt nicht viele Beweise für alle gemeldeten Vorteile. Seine positiven Auswirkungen sind zu diesem Zeitpunkt meist anekdotisch, und es besteht weiterer Forschungsbedarf zu seinen Funktionen.
Bittersalz ist jedoch im Allgemeinen sicher und einfach zu verwenden.
