Cranberries sind kleine, säuerliche, leuchtend rote Beeren, die vor allem in der Weihnachtszeit eine beliebte Leckerei sind.
Sie sind voller Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile.
Cranberry-Pillen, die aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, bieten eine einfache Möglichkeit, diese Vorteile zu genießen, ohne jeden Tag Cranberries essen zu müssen.
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Neue Gerichte entdeckenDieser Artikel gibt einen Überblick über die häufigsten Verwendungszwecke, mögliche gesundheitliche Vorteile, Nebenwirkungen und die empfohlene Dosierung von Cranberry-Pillen.
Inhaltsverzeichnis
Was sind Cranberry-Pillen?
Cranberry-Pillen sind kleine Tabletten oder Kapseln aus getrockneten, pulverisierten Cranberries.
Sie bieten viele der gleichen gesundheitlichen Vorteile wie frische Cranberries.
Einige Cranberry-Pillen enthalten auch andere Inhaltsstoffe wie Vitamin C oder Probiotika, um ihre Wirkung zu verstärken.
Die Angaben variieren je nach Marke, aber eine Portion Cranberry-Pillen entspricht normalerweise einem 237-ml-Glas reinen Cranberry-Saft.
Cranberry-Pillen sind rezeptfrei in Drogerien erhältlich oder können online gekauft werden.
Zusammenfassung: Cranberry-Pillen werden aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt und können zusätzliche Inhaltsstoffe enthalten, um ihre Wirkung zu verstärken. Sie können rezeptfrei gekauft werden und bieten viele der gleichen Vorteile wie frische Cranberries oder Cranberrysaft.
Cranberry-Pillen helfen, Harnwegsinfektionen zu verhindern
Cranberry-Tabletten können eine wirksame Methode sein, um wiederkehrende Harnwegsinfektionen (UTIs) zu verhindern).
Cranberries enthalten Proanthocyanidine, die verhindern, dass sich E. coli-Bakterien an der Auskleidung von Harnröhre und Blase festsetzen.
Wenn sich Bakterien nicht im Gewebe festsetzen können, können sie sich nicht vermehren und eine Infektion verursachen.
Mehrere Studien haben ergeben, dass die Einnahme von Cranberry-Tabletten, die täglich 36 mg Proanthocyanidine enthalten, über einen Zeitraum von zwei Monaten die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen deutlich reduzieren kann, insbesondere bei Frauen.
Andere Studien haben keine positiven Auswirkungen bei verschiedenen Bevölkerungsgruppen festgestellt, darunter ältere Menschen, die in Pflegeheimen leben, oder Menschen mit Blasenstörungen.
Es ist unklar, ob Cranberry-Tabletten bei der Vorbeugung von Harnwegsinfektionen genauso wirksam sind wie herkömmliche Antibiotika, da Studien zu widersprüchlichen Ergebnissen gekommen sind.
Diese uneinheitlichen Schlussfolgerungen könnten auf Unterschiede im Studiendesign zurückzuführen sein oder darauf, dass Cranberry möglicherweise nicht so effektiv 25-35% der Harnwegsinfektionen verhindert, die durch Pilze oder andere Bakterien als E. coli verursacht werden.
Zusammenfassung: Cranberry-Pillen enthalten Proanthocyanidine, die verhindern, dass sich E. coli-Bakterien in den Harnwegen festsetzen und schmerzhafte Infektionen verursachen.
Cranberry-Pillen enthalten starke Antioxidantien
Cranberries sind reich an Antioxidantien, die deinen Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen.
Schäden durch freie Radikale werden mit vielen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht, darunter Herzkrankheiten und Diabetes.
Interessanterweise enthalten Cranberries mehr Antioxidantien als andere häufig gegessene Früchte und Beeren.
Einige der Verbindungen in Cranberries sind bei der Bekämpfung freier Radikale sogar wirksamer als Vitamin E, eines der wichtigsten Antioxidantien des Körpers.
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Da Cranberry-Pillen aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, enthalten sie eine noch höhere Konzentration an Antioxidantien als frische Früchte oder zubereitete Produkte wie Cranberry-Sauce oder Cranberry-Gelee.
Auch wenn Cranberry-Pillen aus getrockneten, pulverisierten Cranberries hergestellt werden, bleibt ihr antioxidativer Gehalt aktiv. Die tägliche Einnahme von Cranberry-Präparaten über einen Zeitraum von acht Wochen reduziert nachweislich die oxidativen Stressmarker im Körper deutlich.
Zusammenfassung: Cranberries und Cranberry-Pillen enthalten einen sehr hohen Gehalt an Antioxidantien, die deinen Körper vor Schäden durch freie Radikale schützen, die mit verschiedenen chronischen Krankheiten in Verbindung gebracht werden.
Weitere mögliche Vorteile von Cranberry-Pillen
Die Forschung zu Cranberry-Pillen ist zwar begrenzt, aber Studien zu Cranberry-Saft und Cranberry-Extrakten deuten darauf hin, dass sie die folgenden Vorteile haben:
- Verbesserte Herzgesundheit: Regelmäßiges Trinken von Cranberrysaft kann dein Risiko für Herzkrankheiten senken, indem es das “gute” HDL-Cholesterin erhöht, Entzündungen reduziert und die Oxidation des Cholesterins verhindert.
- Schutz vor Magengeschwüren: Bestimmte Verbindungen im Cranberrysaft können helfen, bakterielle H. pylori-Infektionen im Magen zu beseitigen und so dein Risiko für Magengeschwüre zu verringern.
- Bessere Blutzuckerkontrolle: Mehrere Studien haben ergeben, dass Cranberrysaft den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Diabetes deutlich senken kann.
- Krebsschutz: Reagenzglas- und Tierstudien haben gezeigt, dass die in Cranberries enthaltenen Verbindungen vor Krebs schützen und das Wachstum von Tumoren verlangsamen können.
- Gesündere Zähne und gesünderes Zahnfleisch: Dieselben Cranberry-Verbindungen, die Bakterien daran hindern, sich in den Harnwegen festzusetzen, verhindern auch, dass sich Bakterien in deinem Mund ansiedeln und reduzieren so Karies und Zahnfleischerkrankungen.
- Gestärkte Immunität: Mehrere kleine Studien haben herausgefunden, dass Verbindungen im Cranberrysaft die Immunität stärken und Grippesymptome reduzieren können.
Es sind weitere Studien erforderlich, um festzustellen, ob Cranberry-Pillen die gleichen Vorteile haben, aber Studien zu anderen Cranberry-Produkten sind vielversprechend.
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Zusammenfassung: Cranberrysaft und -extrakte können das Immunsystem stärken, den Blutzucker bei Diabetikern senken und vor Krebs, Herzerkrankungen, Magengeschwüren, Karies und Zahnfleischerkrankungen schützen. Cranberry-Tabletten könnten ähnliche Wirkungen haben, aber es ist noch mehr Forschung nötig.
Cranberry-Pillen haben keinen Zuckerzusatz
Da Cranberries so säuerlich sind, enthalten viele Cranberry-Rezepte und -Produkte viel Zucker.
Die American Heart Association empfiehlt, dass Frauen und Männer täglich nicht mehr als 25 bzw. 37,5 Gramm zugesetzten Zucker zu sich nehmen.
Nur eine viertel Tasse Preiselbeersoße aus der Dose oder eine Tasse Preiselbeersaftcocktail enthält über 10 Gramm zugesetzten Zucker, was es schwierig macht, diese Richtlinien einzuhalten.
Der Verzehr großer Mengen zugesetzten Zuckers wird mit der Entstehung von Herzkrankheiten und Diabetes in Verbindung gebracht. Daher ist es ratsam, den Verzehr in Grenzen zu halten.
Cranberry-Tabletten können eine gute Möglichkeit sein, die gesundheitlichen Vorteile von Cranberries ohne die negativen Auswirkungen von zugesetztem Zucker zu genießen.
Zusammenfassung: Viele Cranberry-Produkte enthalten viel Zucker, um den natürlich säuerlichen Geschmack der Cranberrys zu überdecken, aber der übermäßige Verzehr von zu viel Zucker ist schlecht für deine Gesundheit. Cranberry-Tabletten bieten eine Möglichkeit, die gesundheitlichen Vorteile von Cranberries zu nutzen, ohne zusätzlichen Zucker zu konsumieren.
Nebenwirkungen und Wechselwirkungen von Cranberry-Pillen
Cranberry-Tabletten werden relativ gut vertragen, aber einige wenige Menschen haben über Magenbeschwerden, Bauchschmerzen oder vermehrten Harndrang nach der Einnahme der Tabletten berichtet.
Cranberries sind außerdem reich an Salicylsäure, einer natürlich vorkommenden entzündungshemmenden Verbindung.
Personen, die allergisch oder empfindlich auf Salicylate, einschließlich Aspirin, reagieren, sollten Cranberry-Pillen meiden, da theoretisch eine unerwünschte Reaktion möglich ist.
Außerdem sollten Personen mit einer Vorgeschichte von Nierensteinen ihren Arzt konsultieren, bevor sie Cranberry-Ergänzungsmittel einnehmen. Einige Untersuchungen deuten darauf hin, dass sie das Risiko für die Entstehung von Kalzium-Oxalat-Steinen erhöhen können.
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Es wurden auch einige Fälle gemeldet, in denen Cranberry-Ergänzungsmittel die Wirkung des blutverdünnenden Medikaments Warfarin verstärkten. Deshalb solltest du unbedingt deinen Arzt oder Apotheker konsultieren, bevor du mit neuen Ergänzungsmitteln beginnst.
Zusammenfassung: Cranberry-Pillen sind relativ sicher, können aber bei manchen Menschen Magenbeschwerden hervorrufen. Wer empfindlich oder allergisch auf Salicylate reagiert, eine Vorgeschichte mit Nierensteinen hat oder das blutverdünnende Medikament Warfarin einnimmt, sollte auf Cranberry-Präparate verzichten.
Empfohlene Dosierung von Cranberry-Tabletten
Es gibt keine Standarddosierung für Cranberry-Pillen, und die Mengen können von Marke zu Marke stark variieren.
Untersuchungen haben ergeben, dass die tägliche Einnahme von 500-1.500 mg getrocknetem Cranberrypulver Harnwegsinfektionen vorbeugt. Außerdem können 1.200 mg getrocknetes Cranberrysaftpulver oxidativen Stress reduzieren.
Neuere Forschungen haben sich auf die Konzentration von Proanthocyanidinen konzentriert, da sie einer der Hauptwirkstoffe in Cranberry-Pillen sind.
Produkte, die mindestens 25% Proanthocyanidine oder 36 mg pro Portion enthalten, scheinen am effektivsten Harnwegsinfektionen zu verhindern.
Weitere Forschung ist nötig, um die ideale Dosierung für Cranberry-Pillen für verschiedene Zwecke zu bestimmen.
Zusammenfassung: Es gibt keine offizielle Dosierungsempfehlung für Cranberry-Pillen, aber die Einnahme von mindestens 500 mg Cranberry-Pulver oder 36 mg Proanthocyanidine pro Tag scheint Harnwegsinfektionen zu verhindern.
Zusammenfassung
Cranberry-Tabletten sind eine gute Option für Menschen, die einige der gesundheitlichen Vorteile von Cranberries nutzen möchten, ohne sie jeden Tag essen zu müssen.
Sie sind reich an Antioxidantien und können bei manchen Menschen die Häufigkeit von Harnwegsinfektionen verringern.
Außerdem können sie die Herzgesundheit fördern, die Blutzuckerkontrolle verbessern, das Immunsystem stärken und vor Krebs, Karies und Magengeschwüren schützen.
Dosen von bis zu 1.500 mg pro Tag sind für die meisten Menschen sicher.
Cranberry-Tabletten können für diejenigen einen Versuch wert sein, die häufig an Harnwegsinfektionen leiden oder zusätzliche antioxidative Unterstützung benötigen.
