Herauszufinden, was du während einer Fastenkur essen oder trinken kannst, kann eine Herausforderung sein. Vor allem fragen sich viele Menschen, ob man Wasser trinken darf.
Auch wenn es im Allgemeinen in Ordnung ist, während des Fastens Wasser zu trinken, ist die vollständige Antwort nicht so einfach, wie es scheint. Die Richtlinien hängen von der Art des Fastens und dem Grund des Fastens ab.
Dieser Artikel erklärt, ob du bei bestimmten Fastenarten Wasser trinken kannst.
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Intermittierendes Fasten
Intermittierendes Fasten ist ein Ernährungsmuster, bei dem du für bestimmte Zeiträume auf Nahrung verzichtest, oft entweder 12-16 Stunden pro Tag oder 24 Stunden ein- oder zweimal pro Woche.
Fasten führt zu einem niedrigeren Blutzucker- und Insulinspiegel. Feste Nahrung hingegen erhöht den Blutzuckerspiegel und regt die Ausschüttung von Insulin an, dem Hormon, das den Zucker aus dem Blutkreislauf in die Zellen transportiert.
Feste Nahrung bricht das Fasten und führt dazu, dass dein Körper wieder in den Sättigungszustand übergeht, der mehrere Stunden andauert, während dein Körper die Nahrung abbaut und verdaut.
Wasser hat jedoch keinen Einfluss auf den Blutzucker- oder Insulinspiegel. Deshalb kannst du es beim intermittierenden Fasten bedenkenlos trinken.
Es wird empfohlen, Wasser zu trinken, damit du während des intermittierenden Fastens hydriert bleibst.
Was ist mit Trockenfasten?
Die wichtigste Ausnahme ist das Trockenfasten, bei dem alle Nahrungsmittel und Flüssigkeiten, einschließlich Wasser, für eine bestimmte Zeitspanne eingeschränkt werden.
Manche Menschen machen ein Trockenfasten, während sie intermittierend fasten.
Da Trockenfasten jedoch mit Dehydrierung und anderen gesundheitlichen Komplikationen in Verbindung gebracht werden kann, solltest du mit deinem Arzt sprechen, bevor du es versuchst.
Zusammenfassung: Wasser hat keinen Einfluss auf den Blutzucker- oder Insulinspiegel und ist beim intermittierenden Fasten normalerweise erlaubt. Trockenfasten ist die Hauptform des Fastens, bei der kein Wasser erlaubt ist.
Fasten vor medizinischen Eingriffen
Wenn du dich auf einen medizinischen Eingriff vorbereitest, wird dir oft geraten, vorher 8-12 Stunden zu fasten.
Diese Art des Fastens stellt in der Regel sicher, dass du während der Operation einen leeren Magen hast, wodurch das Risiko von Komplikationen wie Erbrechen, Aufstoßen und Aspiration minimiert wird.
Da klare Flüssigkeiten wie Wasser schnell verdaut werden, erlauben dir manche Ärzte, bis zu 2 Stunden vor dem Eingriff Wasser zu trinken.
Dennoch ist es sehr wichtig, dass du dich vor dem Eingriff mit deinem Arztteam über die spezifischen Richtlinien für das Trinken von Wasser informierst.
Zusammenfassung: Obwohl klare Flüssigkeiten manchmal bis zu 2 Stunden vor medizinischen Eingriffen erlaubt sind, ist es am besten, wenn du dich bei deinem medizinischen Team erkundigst, was genau zu tun ist.
Andere Getränke, die das Fasten nicht brechen
Neben Wasser kannst du auch andere kalorienfreie Getränke trinken, um dich während des intermittierenden Fastens hydriert zu halten. Dazu gehören:
- schwarzer Kaffee
- ungesüßter Tee
- aromatisiertes Wasser
- Sprudelwasser
- Zitronenwasser
Knochenbrühe ist manchmal erlaubt, je nachdem, wie streng dein Fasten ist. Obwohl sie etwas Fett und Kalorien enthält, können kleine Mengen bei längerem Fasten wichtige Vitamine und Mineralstoffe liefern.
Sichere Flüssigkeiten für medizinische Verfahren
Vor medizinischen Eingriffen sind manchmal auch klare Flüssigkeiten erlaubt. Dazu gehören:
- Sprudelwasser
- aromatisiertes Wasser
- klare Brühe
- Fruchtsaft ohne Fruchtfleisch
- einfache Gelatine
- ungesüßter Tee
- klare Eiswürfel
Erkundige dich bei deinem Ärzteteam, welche Flüssigkeiten du vor deiner Operation oder deinem Eingriff trinken darfst.
Empfohlener Artikel: Was bricht ein Fasten? Lebensmittel, Getränke und Nahrungsergänzungsmittel
Zusammenfassung: Neben Wasser sind während des intermittierenden Fastens auch einige andere kalorienfreie Getränke erlaubt. Bestimmte klare Flüssigkeiten können auch vor medizinischen Eingriffen erlaubt sein.
Zu vermeidende Getränke beim Fasten
Bestimmte Getränke enthalten Kalorien oder Zucker und können dein Fasten brechen.
Ebenso können viele Getränke das Risiko von Komplikationen während eines medizinischen Eingriffs erhöhen und sollten vermieden werden.
Einige Beispiele für Getränke, die während des Fastens vermieden werden sollten, sind:
- Soda
- süßer Tee
- Sportgetränke
- Kaffee mit Milch, Sahne oder Zucker
- Energydrinks
- Smoothies
- Milch
- Alkohol
Zellstofffreier Fruchtsaft ist manchmal vor medizinischen Eingriffen erlaubt, aber während des intermittierenden Fastens wegen seines Zucker- und Kaloriengehalts verboten.
Zusammenfassung: Viele Getränke brechen das Fasten und können das Risiko von Komplikationen während eines medizinischen Eingriffs erhöhen.
Zusammenfassung
Das Trinken von Wasser während eines intermittierenden Fastens ist normalerweise erlaubt.
In einigen Fällen können Wasser und andere klare Flüssigkeiten auch bis zu 2 Stunden vor medizinischen Eingriffen erlaubt sein, obwohl die spezifischen Richtlinien variieren.
Andere Getränke, die schnell zubereitet werden können, sind schwarzer Kaffee, ungesüßter Tee und aromatisiertes oder kohlensäurehaltiges Wasser.
