Das Internet ist voll von gemischten Botschaften über Alkohol.
Einerseits wurden moderate Mengen mit gesundheitlichen Vorteilen in Verbindung gebracht.
Andererseits macht es süchtig und hochgiftig – vor allem, wenn man zu viel trinkt.
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Neue Gerichte entdeckenDie Wahrheit ist, dass die gesundheitlichen Auswirkungen von Alkohol von Person zu Person variieren und von der Menge und Art des konsumierten Alkohols abhängen.
In diesem Artikel erfahren Sie, wie sich Alkohol auf Ihre Gesundheit auswirkt.
Was ist Alkohol?
Der wichtigste psychoaktive Inhaltsstoff in alkoholischen Getränken ist Ethanol.
Im Allgemeinen als „Alkohol“ bezeichnet, ist Ethanol die Substanz, die Sie betrunken macht.
Es wird von Hefen produziert, die den Zucker in bestimmten kohlenhydratreichen Lebensmitteln verdauen, wie Trauben – die zur Weinherstellung verwendet werden – oder Getreide – zur Herstellung von Bier.
Alkohol ist eine der beliebtesten psychoaktiven Substanzen der Welt. Es kann starke Auswirkungen auf Ihre Stimmung und Ihren mentalen Zustand haben.
Durch die Verringerung von Selbstbewusstsein und Schüchternheit kann Alkohol Menschen dazu anregen, ungehemmt zu handeln. Gleichzeitig beeinträchtigt es das Urteilsvermögen und fördert ein Verhalten, das Menschen am Ende bereuen können.
Manche Menschen trinken kleine Mengen auf einmal, während andere zu Rauschtrinken neigen. Rauschtrinken bedeutet, große Mengen auf einmal zu trinken, um sich zu betrinken.
Zusammenfassung: Ethanol, der Wirkstoff in alkoholischen Getränken, wird allgemein als „Alkohol“ bezeichnet. Es kann starke Auswirkungen auf Ihren mentalen Zustand haben.
Die Rolle deiner Leber
Ihre Leber ist ein bemerkenswertes Organ mit Hunderten von essentiellen Funktionen.
Eine seiner Hauptaufgaben besteht darin, verschiedene giftige Substanzen zu neutralisieren, die Sie konsumieren. Aus diesem Grund ist Ihre Leber besonders anfällig für Schäden durch Alkoholkonsum.
Durch Alkoholkonsum verursachte Lebererkrankungen werden zusammenfassend als alkoholische Lebererkrankungen bezeichnet.
Die erste davon ist die Fettleber, die durch erhöhtes Fett in den Leberzellen gekennzeichnet ist.
Bei 90 % der Personen, die mehr als 15 ml Alkohol pro Tag trinken, entwickelt sich allmählich eine Fettleber, die normalerweise symptomlos und vollständig reversibel ist.
Bei starken Trinkern kann Rauschtrinken zu einer Leberentzündung führen. Im schlimmsten Fall sterben Leberzellen ab und werden durch Narbengewebe ersetzt, was zu einer schweren Erkrankung namens Zirrhose führt.
Zirrhose ist irreversibel und mit vielen ernsthaften Gesundheitsproblemen verbunden. Bei fortgeschrittener Leberzirrhose kann eine Lebertransplantation die einzige Option sein.
Zusammenfassung: Alkohol wird von der Leber verstoffwechselt und eine häufige Einnahme kann zu einem erhöhten Fettgehalt in den Leberzellen führen. Alkoholmissbrauch kann zu Leberzirrhose führen, einer sehr ernsten Erkrankung.
Der Einfluss von Alkohol auf Ihr Gehirn
Übermäßiger Alkoholkonsum kann zahlreiche negative Auswirkungen auf Ihr Gehirn haben.
Ethanol reduziert die Kommunikation zwischen den Gehirnzellen – ein kurzfristiger Effekt, der für viele der Symptome von Trunkenheit verantwortlich ist.
Rauschtrinken kann sogar zu einem Blackout führen, einem Phänomen, das durch Gedächtnisverlust oder Amnesie während einer Episode mit starkem Alkoholkonsum gekennzeichnet ist.
Diese Auswirkungen sind nur vorübergehend, aber chronischer Alkoholmissbrauch kann dauerhafte Veränderungen in Ihrem Gehirn verursachen, die oft zu einer Beeinträchtigung der Gehirnfunktion führen.
Da Ihr Gehirn sehr empfindlich auf Schäden reagiert, kann chronischer Alkoholmissbrauch Ihr Demenzrisiko erhöhen und bei Erwachsenen mittleren und höheren Alters zu einer Schrumpfung des Gehirns führen.
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Im schlimmsten Fall können schwere alkoholbedingte Hirnschäden die Fähigkeit der Betroffenen zu einem selbstständigen Leben beeinträchtigen.
Umgekehrt wurde mäßiger Alkoholkonsum mit einem verringerten Demenzrisiko in Verbindung gebracht – insbesondere bei älteren Erwachsenen.
Zusammenfassung: Während eine Alkoholvergiftung nur vorübergehend ist, kann chronischer Alkoholmissbrauch die Gehirnfunktion dauerhaft beeinträchtigen. Moderater Alkoholkonsum kann jedoch Vorteile für die Gesundheit des Gehirns haben – insbesondere bei älteren Erwachsenen.
Depression
Alkoholkonsum und Depression sind eng, aber komplex verbunden.
Während Alkoholkonsum und Depression gleichzeitig das Risiko füreinander zu erhöhen scheinen, kann Alkoholmissbrauch der stärkere ursächliche Faktor sein.
Viele Menschen, die mit Angstzuständen und Depressionen konfrontiert sind, trinken absichtlich, um Stress abzubauen und ihre Stimmung zu verbessern. Trinken kann zwar ein paar Stunden Linderung verschaffen, aber es wird Ihre allgemeine psychische Gesundheit verschlechtern und einen Teufelskreis auslösen.
Da starker Alkoholkonsum bei manchen Menschen eine der Hauptursachen für Depressionen ist, führt die Behandlung des zugrunde liegenden Alkoholmissbrauchs zu großen Verbesserungen.
Zusammenfassung: Alkoholmissbrauch und Depression sind verbunden. Menschen können aufgrund von Depressionen mit dem Alkoholmissbrauch beginnen oder durch Alkoholmissbrauch depressiv werden.
Einfluss von Alkohol auf das Körpergewicht
Fettleibigkeit ist ein ernstes Gesundheitsproblem.
Alkohol ist nach Fett der kalorienreichste Nährstoff – er enthält etwa 7 Kalorien pro Gramm.
Bier hat eine Unze für Unze ähnlich viele Kalorien wie zuckerhaltige Erfrischungsgetränke, während Rotwein doppelt so viel hat.
Studien, die den Zusammenhang zwischen Alkohol und Gewicht untersuchen, haben jedoch widersprüchliche Ergebnisse geliefert.
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Es scheint, dass Trinkgewohnheiten und -präferenzen eine Rolle spielen könnten.
Zum Beispiel ist mäßiges Trinken mit einer verringerten Gewichtszunahme verbunden, während starkes Trinken mit einer erhöhten Gewichtszunahme verbunden ist.
Tatsächlich kann der Konsum von Wein zu Gewichtszunahme führen, wenn regelmäßig Bier getrunken wird Gewichtsverlust.
Zusammenfassung: Die Evidenz zu Alkohol und Gewichtszunahme ist gemischt. Starkes Trinken und Bier sind mit einer erhöhten Gewichtszunahme verbunden, während mäßiges Trinken und Wein mit einer verringerten Gewichtszunahme oder sogar Gewichtsverlust verbunden sind.
Einfluss von Alkohol auf die Herzgesundheit
Herzerkrankungen sind die häufigste Todesursache in der modernen Gesellschaft.
Es handelt sich um eine breite Kategorie von Krankheiten, von denen die häufigsten Herzinfarkte und Schlaganfälle sind.
Der Zusammenhang zwischen Alkohol und Herzerkrankungen ist komplex und hängt von mehreren Faktoren ab.
Leichter bis mäßiger Alkoholkonsum ist mit einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen verbunden, während starker Alkoholkonsum das Risiko zu erhöhen scheint.
Es gibt mehrere mögliche Gründe für die positiven Auswirkungen von mäßigem Trinken.
Mäßiger Alkoholkonsum kann:
- Erhöhen Sie das „gute“ HDL-Cholesterin in Ihrem Blutkreislauf.
- Senkung des Blutdrucks, ein Hauptrisikofaktor für Herzerkrankungen.
- Senken Sie Ihre Blutkonzentration von Fibrinogen, einer Substanz, die zu Blutgerinnseln beiträgt.
- Senken Sie das Risiko von Diabetes, einem weiteren wichtigen Risikofaktor für Herzerkrankungen.
- Stress und Angst vorübergehend reduzieren.
Zusammenfassung: Während mäßiger Alkoholkonsum Ihr Risiko für Herzerkrankungen verringern kann, kann starker Alkoholkonsum es erhöhen.
Typ 2 Diabetes
Etwa 8% der Weltbevölkerung sind von Typ-2-Diabetes betroffen.
Typ-2-Diabetes ist durch einen ungewöhnlich hohen Blutzucker gekennzeichnet und wird durch eine verringerte Aufnahme von Glukose oder Blutzucker durch Ihre Zellen verursacht – ein Phänomen, das als Insulinresistenz bekannt ist.
Alkohol in Maßen zu trinken scheint die Insulinresistenz zu reduzieren und die Hauptsymptome von Diabetes zu bekämpfen.
Infolgedessen kann das Trinken von Alkohol zu den Mahlzeiten den Anstieg des Blutzuckers um 16–37 % mehr senken als Wasser. Der Blutzucker zwischen den Mahlzeiten – bekannt als Nüchternblutzucker – kann ebenfalls sinken.
Ihr Diabetes-Gesamtrisiko sinkt tendenziell bei moderatem Alkoholkonsum. Wenn es jedoch um starkes Trinken und Rauschtrinken geht, steigt Ihr Risiko.
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Zusammenfassung: Mäßiger Alkoholkonsum kann die Symptome von Typ-2-Diabetes lindern, indem er die Aufnahme von Blutzucker durch Ihre Zellen verbessert.
Krebs
Krebs ist eine schwere Krankheit, die durch das abnormale Wachstum von Zellen verursacht wird.
Alkoholkonsum ist ein Risikofaktor für Mund-, Rachen-, Dickdarm-, Brust- und Leberkrebs.
Die Zellen, die Mund und Rachen auskleiden, sind besonders anfällig für die schädlichen Wirkungen von Alkohol.
Selbst leichter Alkoholkonsum – bis zu einem Getränk pro Tag – ist mit einem um 20 % erhöhten Risiko für Mund- und Rachenkrebs verbunden.
Ihr Risiko steigt, je mehr Sie konsumieren. Mehr als vier Getränke täglich scheinen Ihr Risiko für Mund- und Rachenkrebs um das Fünffache zu erhöhen sowie Ihr Risiko für Brust-, Dickdarm- und Leberkrebs zu erhöhen.
Zusammenfassung: Alkoholkonsum kann das Risiko für bestimmte Krebsarten erhöhen, insbesondere für Mund- und Rachenkrebs.
Alkohol kann Geburtsfehler verursachen
Alkoholmissbrauch während der Schwangerschaft ist die häufigste vermeidbare Ursache für Geburtsfehler in den USA.
Rauschtrinken in der Frühschwangerschaft ist für das sich entwickelnde Baby besonders riskant.
Es kann negative Auswirkungen auf Entwicklung, Wachstum, Intelligenz und Verhalten haben – was das Kind für den Rest seines Lebens beeinträchtigen kann.
Zusammenfassung: Alkoholmissbrauch ist eine der weltweit häufigsten Ursachen für Geburtsfehler. Der Fötus ist in der Frühschwangerschaft besonders anfällig.
Todesgefahr
Es mag schwer zu glauben sein, aber Alkohol kann Ihnen helfen, länger zu leben.
Studien deuten darauf hin, dass leichter und mäßiger Alkoholkonsum das Risiko eines vorzeitigen Todes senken kann – insbesondere in westlichen Gesellschaften.
Gleichzeitig ist Alkoholmissbrauch in den USA die dritthäufigste vermeidbare Todesursache, da er eine große Rolle bei chronischen Krankheiten, Unfällen, Verkehrsunfällen und sozialen Problemen spielt.
Zusammenfassung: Moderater Alkoholkonsum kann die Lebenserwartung erhöhen, während Alkoholmissbrauch ein starker Risikofaktor für einen vorzeitigen Tod ist.
Gefahren der Sucht
Manche Menschen werden süchtig nach den Auswirkungen von Alkohol, einem Zustand, der als Alkoholabhängigkeit oder Alkoholismus bekannt ist.
Es wird angenommen, dass 12% der Amerikaner irgendwann in ihrem Leben alkoholabhängig waren.
Alkoholabhängigkeit ist eine der Hauptursachen für Alkoholmissbrauch und Behinderung in den USA und ein starker Risikofaktor für verschiedene Krankheiten.
Zahlreiche Faktoren können Menschen für problematisches Trinken prädisponieren, wie z. B. Familienanamnese, soziales Umfeld, psychische Gesundheit und Genetik.
Es gibt viele verschiedene Subtypen der Alkoholabhängigkeit, die durch das Verlangen nach Alkohol, die Unfähigkeit, sich zu enthalten, oder den Verlust der Selbstkontrolle beim Trinken gekennzeichnet sind.
Als Faustregel gilt: Wenn Alkohol Ihre Lebensqualität beeinträchtigt, können Sie ein Problem mit Alkoholabhängigkeit oder Alkoholismus haben.
Zusammenfassung: Alkoholkonsum kann bei prädisponierten Personen zu Alkoholabhängigkeit oder Alkoholismus führen.
Alkoholmissbrauch schadet der Gesundheit
Starker Alkoholkonsum ist die häufigste Form des Drogenmissbrauchs.
Chronischer Alkoholmissbrauch kann katastrophale Auswirkungen auf die Gesundheit haben, sich auf Ihren gesamten Körper auswirken und eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursachen.
Zum Beispiel kann es Leberschäden verursachen – einschließlich Zirrhose –, Hirnschäden, Herzinsuffizienz, Diabetes, Krebs und Infektionen.
Wenn Sie ein starker Trinker sind, sollte eine gesunde Ernährung und ein Trainingsprogramm die geringste Sorge sein.
Ihren Alkoholkonsum in den Griff zu bekommen oder ganz darauf zu verzichten, sollte Ihre Priorität sein.
Zusammenfassung: Chronischer Alkoholmissbrauch kann Ihren Körper und Ihr Gehirn verwüsten und Ihr Risiko für viele Krankheiten erhöhen.
Welche Art von alkoholischem Getränk ist am besten?
Was du trinkst, ist weniger wichtig als wie viel du trinkst.
Einige alkoholische Getränke sind jedoch besser als andere.
Rotwein scheint besonders vorteilhaft zu sein, da er sehr viele gesunde Antioxidantien enthält.
Rotwein ist mit mehr gesundheitlichen Vorteilen verbunden als jedes andere alkoholische Getränk.
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Das heißt, der Verzehr hoher Mengen bietet keine größeren gesundheitlichen Vorteile. Starker Alkoholkonsum verursacht gesundheitliche Probleme – unabhängig von der Art des Getränks.
Zusammenfassung: Rotwein ist möglicherweise eines der gesündesten alkoholischen Getränke, wahrscheinlich aufgrund seiner hohen Konzentration an Antioxidantien.
Wie viel Alkohol ist zu viel?
Empfehlungen für den Alkoholkonsum basieren in der Regel auf der Anzahl der Standardgetränke pro Tag.
Das Problem ist, dass die meisten Menschen keine Ahnung haben, was als „Standardgetränk“ gilt. Erschwerend kommt hinzu, dass die offizielle Definition eines Standardgetränks von Land zu Land unterschiedlich ist.
In den USA ist ein Standardgetränk jedes Getränk, das 14 Gramm reinen Alkohol (Ethanol) enthält).
Mäßiges Trinken wird als ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer definiert, während starkes Trinken als mehr als drei Getränke pro Tag für Frauen und vier für Männer definiert ist.
Auch Trinkgewohnheiten sind wichtig. Rauschtrinken ist eine Form von Alkoholmissbrauch und kann Schaden anrichten.
Zusammenfassung: Moderates Trinken ist definiert als ein Standardgetränk pro Tag für Frauen und zwei für Männer.
Zusammenfassung
Am Ende des Tages reichen die Auswirkungen von Alkohol von einer positiven Auswirkung auf Ihr Wohlbefinden bis hin zu einer gesundheitlichen Katastrophe.
Das Trinken kleiner Mengen – insbesondere Rotwein – ist mit verschiedenen gesundheitlichen Vorteilen verbunden.
Andererseits sind Alkoholmissbrauch und Alkoholsucht mit schwerwiegenden negativen Auswirkungen auf die körperliche und geistige Gesundheit verbunden.
Wenn Sie Alkohol genießen und keinen Rausch haben, gibt es keinen zwingenden Grund, ihn zu vermeiden. Denken Sie nur daran, dass Ihr Krebsrisiko steigen kann – unabhängig davon, wie viel Sie trinken.
Wenn Sie jedoch zu übermäßigem Alkoholkonsum neigen oder bemerken, dass Alkohol Probleme in Ihrem Leben verursacht, sollten Sie ihn so weit wie möglich vermeiden.
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Da die Wirkung von Alkohol ganz von der Person abhängt, ist es für einige gut und für andere katastrophal.
