Yohimbe er et kosttilskud, der kan hjælpe med erektil dysfunktion (ED) eller fedttab. Men der er visse sundhedsrisici forbundet med at tage yohimbe-tilskud, og det anbefales ikke til alle.
Yohimbe er et populært kosttilskud, der fremstilles af barken fra et afrikansk stedsegrønt træ.
Det bruges almindeligvis til at behandle erektil dysfunktion. Det er også blevet en voksende trend blandt bodybuildere for at hjælpe med fedttab.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerPå trods af dets popularitet er der nogle risici, som du måske bør være opmærksom på, før du tager dette kosttilskud.
Denne artikel giver dig alt, hvad du behøver at vide om yohimbe og dens fordele, anvendelser og potentielle farer.
Indholdsfortegnelse
Hvad er yohimbe, og hvordan virker det?
Yohimbe er et urtetilskud. Det har længe været brugt i vestafrikansk traditionel medicin til at forbedre den seksuelle ydeevne.
På det seneste er yohimbe blevet solgt som et kosttilskud med forskellige almindelige anvendelser. De spænder fra at behandle medicinske tilstande som erektil dysfunktion til at hjælpe med vægttab.
Kosttilskuddet stammer fra barken på et stedsegrønt træ, der findes i det vestlige og centrale Afrika og hedder Pausinystalia johimbe.
Det sælges ofte i kapsel- eller tabletform og markedsføres som yohimbe bark extract eller yohimbine, den aktive ingrediens i yohimbe bark. Mange mener, at yohimbin virker ved at blokere receptorer kaldet alfa-2 adrenerge receptorer i kroppen.
Disse receptorer spiller en vigtig rolle i hæmningen af erektioner. Derfor menes yohimbin at kunne afhjælpe erektil dysfunktion ved at blokere de receptorer, der er ansvarlige for at forhindre erektioner.
Yohimbine kan også fremme frigivelsen af nitrogenoxid. Det kan føre til udvidelse af blodkarrene og øget blodgennemstrømning til kønsorganerne.
Summary: Yohimbe er et urtetilskud, der bruges til at behandle erektil dysfunktion og fremme vægttab. Den primære måde, hvorpå yohimbe virker i kroppen, er ved at blokere alfa-2-adrenerge receptorer.
Yohimbe kan hjælpe på erektil dysfunktion
Yohimbe er mest kendt for sine påståede evner til at afhjælpe erektil dysfunktion, men mange spekulerer på, om der er noget bevis bag denne påstand.
En gennemgang af syv kontrollerede undersøgelser viser, at der kan være hold i påstanden. I dette studie var yohimbin klart mere effektivt end placebo til behandling af erektil dysfunktion.
Et af studierne i oversigten undersøgte effekten af yohimbin på 82 mandlige veteraner med erektil dysfunktion.
Efter en måneds behandling oplevede 34 % af de patienter, der tog yohimbin, i det mindste en delvis forbedring af symptomerne, mens 20 % af patienterne rapporterede fuld og vedvarende erektion. Kun 7 % af veteranerne, der tog placebo, rapporterede om forbedringer.
Men organisationer som American Urology Association anbefaler ikke yohimbin til behandling af erektil dysfunktion på grund af utilstrækkelig dokumentation og potentielle bivirkninger.
Resumé: Undersøgelser viser, at indtagelse af yohimbin er mere effektivt til behandling af erektil dysfunktion end indtagelse af placebo. Medicinske organisationer tøver dog med at anbefale tilskuddet på grund af utilstrækkelig dokumentation og potentielle bivirkninger.
Yohimbes resultater for vægttab er blandede
Yohimbe-tilskud markedsføres også for at hjælpe med at tabe sig og forbedre kropssammensætningen.
Yohimbinets evne til at blokere de alfa-2-adrenerge receptorer i fedtcellerne kan i teorien føre til øget fedttab og vægttab. Flere kontrollerede undersøgelser har evalueret dette og fundet blandede resultater.
Foreslået læsning: Kan termogene kosttilskud hjælpe dig med at forbrænde fedt?
Et studie undersøgte virkningen af yohimbin hos 20 overvægtige kvinder, der indtog en 1.000-kalorie-diæt i tre uger. De kvinder, der tog yohimbin, tabte sig betydeligt mere end dem, der tog placebo - 3,6 kg mod 2,2 kg.).
Yohimbine blev også undersøgt hos elitefodboldspillere og viste sig at reducere kropsfedtet med 1,8 procentpoint i løbet af tre uger. Der blev ikke fundet nogen signifikante ændringer i placebogruppen.
På den anden side konkluderede to andre kontrollerede studier, at yohimbin ikke havde nogen signifikant effekt på vægttab eller fedttab.
Der er brug for mere forskning, før yohimbe anbefales til udbredt brug som kosttilskud til vægttab.
Summary: Nogle studier har vist, at indtagelse af yohimbin førte til et større vægttab og mindre kropsfedt. Andre undersøgelser fandt dog ingen effekt. Mere forskning er nødvendig for at vurdere, om yohimbe er et effektivt vægttabstilskud.
Potentielle farer ved at tage yohimbe
Yohimbin fås som receptpligtig medicin kaldet yohimbinhydrochlorid til behandling af erektil dysfunktion. Men kosttilskud, der sælges som yohimbe bark ekstrakt eller yohimbine hydrochloride, er også let tilgængelige i håndkøb.
De største bekymringer med yohimbe som kosttilskud er unøjagtig mærkning af produktet og potentielt alvorlige bivirkninger. Af disse grunde er yohimbe-tilskud forbudt i mange lande, herunder Australien, Canada og Storbritannien.
Rapporter om unøjagtig mærkning
Da kosttilskud ikke er strengt reguleret af Federal Drug Administration (FDA), er der ingen garanti for, at det produkt, du får, er præcis det, der står på etiketten.
Forskere fra Harvard Medical School undersøgte 49 forskellige yohimbe-kosttilskud og opdagede, at 78% af dem ikke tydeligt angav, hvor meget yohimbin der var i produktet.
Foreslået læsning: Apetamin: Anvendelser, lovlighed og bivirkninger
Desuden var de kosttilskud, der angav indholdet af yohimbin, unøjagtige. De faktiske mængder af yohimbin i kosttilskuddene varierede fra 28% til 147% af det, der var angivet på etiketten.
Det er meget bekymrende, fordi det giver dig en øget risiko for at tage en højere dosis af dette kosttilskud, end du havde tænkt dig, hvilket kan føre til skadelige bivirkninger.
Bivirkninger af yohimbe
At tage disse kosttilskud medfører risiko for flere potentielt farlige bivirkninger.
En undersøgelse gennemgik alle de tilfælde, der blev rapporteret til California Poison Control System vedrørende bivirkninger af yohimbinholdige kosttilskud.
De hyppigst rapporterede bivirkninger omfattede gastrointestinale problemer, øget hjertefrekvens, angst og forhøjet blodtryk. Nogle få personer oplevede endda livstruende hændelser, herunder hjerteanfald, krampeanfald og akut nyreskade.
Det er dog værd at nævne, at mange af disse tilfælde skyldes produkter, der indeholder flere andre ingredienser end yohimbe, hvilket kan have bidraget til de negative virkninger.
Summary: Der er potentielle farer ved at tage yohimbe-kosttilskud, herunder unøjagtig produktmærkning og bivirkninger.
Bør du tage yohimbe?
Flere personer bør ikke tage yohimbe.
Personer med hjertesygdomme, højt eller lavt blodtryk, nyresygdomme, leversygdomme og psykiske lidelser bør ikke tage yohimbe.
Gravide kvinder og børn under 18 år bør også afholde sig fra at bruge yohimbe.
Hvis du har erektil dysfunktion og ønsker at lindre symptomerne, kan du overveje at tale med din læge om behandlingsmulighederne. Der er udviklet sikrere og mere effektiv medicin, så læger ordinerer nu yohimbinhydrochlorid sjældnere.
De nuværende beviser for effekten af yohimbe på vægttab er ikke entydige. Du kan foretage mange andre livsstilsændringer for at hjælpe dig med at tabe dig.
På grund af den upræcise mærkning og de potentielle bivirkninger kan det være sikrest helt at undgå dette kosttilskud.
Hvis du beslutter dig for at tage yohimbe-kosttilskud, så køb fra et velrenommeret firma. Sørg for, at produktet er blevet testet for kvalitet og sikkerhed, og at det tydeligt fremgår, hvor meget yohimbin det indeholder.
Der er ingen standardretningslinjer for dosering af yohimbe-tilskud. Nogle kilder har foreslået, at man ikke tager mere end det, der svarer til 30 mg yohimbine hydrochloride om dagen, eller omkring 10 mg tre gange dagligt.
Foreslået læsning: Tribulus terrestris: Fordele, sikkerhed og bivirkninger
Andre studier har brugt 0,09 mg/pound/day (0,20 mg/kg/day) i forsøgsdeltagere. Det svarer til 15 mg/dag for en voksen på 165 pund (eller 65 kg).
Summary: På grund af unøjagtig mærkning og potentielle bivirkninger kan det være sikrest helt at undgå yohimbe. Hvis du tager yohimbe, skal du sørge for at finde et produkt fra et velrenommeret mærke, der er blevet testet for kvalitet og sikkerhed.
Resumé
Yohimbe er et populært urtetilskud, der markedsføres for at hjælpe med erektil dysfunktion og forbedre kropssammensætning og vægttab.
Yohimbin er den vigtigste aktive ingrediens i yohimbe-kosttilskud, og der er beviser for, at det effektivt kan forbedre erektil dysfunktion. Forskningen i vægttab og kropssammensætning ser dog ud til at rapportere blandede resultater.
Undersøgelser har afsløret flere tilfælde af unøjagtig mærkning på yohimbe-produkter. For ikke at nævne, at indtagelse af dette produkt medfører risiko for nogle potentielt skadelige bivirkninger.
På grund af disse ting kan det være sikrest helt at undgå dette kosttilskud eller i det mindste sørge for at købe et produkt fra en velrenommeret virksomhed.
