I 2021 brugte amerikanerne over 11,5 milliarder dollars på tandblegning, herunder over 1,5 milliarder dollars på produkter til blegning i hjemmet.
Der er masser af produkter at vælge imellem, når det kommer til at blege dine tænder.
De fleste blegeprodukter bruger dog kemikalier til at blege dine tænder, hvilket bekymrer mange mennesker.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerHvis du vil have hvidere tænder, men også vil undgå kemikalierne, lister denne artikel mange muligheder, der er både naturlige og sikre.
Hvad får tænderne til at se gule ud?
Flere faktorer forårsager, at tænderne bliver matte og mister deres lyse, hvide glimt.
Visse fødevarer kan plette din emalje, som er det yderste lag af dine tænder. Derudover kan plakopbygning på dine tænder få dem til at se gule ud.
Denne form for misfarvning kan normalt behandles med almindelige rengørings- og blegemidler.
Nogle gange ser tænderne dog gule ud, fordi den hårde emalje er eroderet og afslører dentinen nedenunder. Dentin er et naturligt gult knoglevæv, der ligger under emaljen.
Her er 6 enkle måder, hvorpå du naturligt kan blege dine tænder.
1. Øv i at trække olie
Oil pulling er et traditionelt indisk folkemiddel beregnet til at forbedre mundhygiejnen og fjerne toksiner fra kroppen.
Praksis går ud på at stryge olie rundt i munden for at fjerne bakterier, som kan blive til plak og få dine tænder til at se gule ud.
Traditionelt brugte indianerne solsikke- eller sesamolie til at trække olie, men enhver olie vil virke.
Kokosolie er et populært valg, fordi den har en behagelig smag og giver mange sundhedsmæssige fordele.
Kokosolie er også høj i laurinsyre, som er kendt for sin evne til at reducere inflammation og dræbe bakterier.
Nogle få undersøgelser har vist, at daglig olieudtrækning reducerer bakterier i munden sammen med plak og tandkødsbetændelse.
Streptococcus mutans er en af de primære typer af bakterier i munden, der forårsager plak og tandkødsbetændelse. En undersøgelse viste, at daglig svirpning med sesamolie signifikant reducerede Streptococcus mutans i spyt på så lidt som 1 uge.
Desværre har ingen videnskabelige undersøgelser bevist, at oil pulling bleger dine tænder. Det er dog en sikker praksis og et forsøg værd. Mange mennesker hævder, at deres tænder er hvidere og lysere efter regelmæssig olietrækning.
For at trække olie skal du putte 1 spiseskefuld kokosolie i munden og skubbe og trække olien gennem tænderne. Kokosolie er fast ved stuetemperatur, så du skal muligvis vente et par sekunder, før den smelter. Fortsæt med at trække olien i 15-20 minutter.
Sørg for at spytte kokosolien ned i et toilet eller skraldespand, da den kan vende tilbage til fast form en gang i dine afløbsrør og forårsage tilstopning.
I modsætning til mange andre tandblegningsmetoder udsætter kokosolietrækning ikke dine tænder for syre eller andre ingredienser, der eroderer emaljen. Det betyder, at det er sikkert at gøre dagligt.
Resumé: Kokosolie trækker indebærer, at du skyder olie i munden i 15-20 minutter for at fjerne bakterier. At øve dette dagligt kan reducere plak og kan gøre dine tænder lysere.
2. Børst dine tænder med bagepulver
Bagepulver har naturlige blegende egenskaber, hvorfor det er en populær ingrediens i kommerciel tandpasta.
Det er et mildt slibemiddel, der kan hjælpe med at skrubbe overfladepletter på tænderne væk.
Derudover skaber bagepulver et alkalisk miljø i din mund, som forhindrer bakterier i at vokse.
Dette er ikke et middel, der vil blege dine tænder natten over, men du bør bemærke en forskel i udseendet af dine tænder over tid.
Videnskaben har endnu ikke bevist, at tandbørstning med almindelig bagepulver vil blege dine tænder, men flere undersøgelser viser, at tandpasta indeholdende bagepulver har en betydelig blegende effekt.
Foreslået læsning: Oil pulling med kokosolie: Fordele og tips
En undersøgelse viste, at tandpasta indeholdende bagepulver var signifikant mere effektiv til at fjerne gule pletter fra tænderne end standardtandpasta uden bagepulver. Jo højere koncentration af bagepulver, jo større effekt.
Desuden viste en gennemgang af fem undersøgelser, at tandpasta indeholdende bagepulver fjernede plak fra tænderne mere effektivt end tandpasta uden bagepulver.
For at bruge dette middel skal du blande 1 tsk bagepulver med 2 tsk vand og børste dine tænder med pastaen. Du kan gøre dette et par gange om ugen.
Resumé: Børstning med en pasta lavet med bagepulver og vand kan reducere bakterier i munden og fjerne overfladepletter.
3. Brug brintoverilte
Hydrogenperoxid er et naturligt blegemiddel, der også dræber bakterier i din mund.
Folk har brugt brintoverilte i årevis til at desinficere sår på grund af dets evne til at dræbe bakterier.
Mange kommercielle blegeprodukter indeholder brintoverilte, men i en meget højere koncentration, end du vil bruge.
Desværre har ingen undersøgelser undersøgt virkningerne af skylning eller børstning med hydrogenperoxid alene, men flere undersøgelser har analyseret kommerciel tandpasta indeholdende peroxid.
En undersøgelse viste, at en tandpasta indeholdende bagepulver og 1 % hydrogenperoxid førte til væsentligt hvidere tænder.
En anden undersøgelse viste, at børstning med en kommerciel tandpasta indeholdende bagepulver og peroxid to gange om dagen førte til 62 % hvidere tænder på 6 uger.
Der er dog nogle spørgsmål vedrørende sikkerheden ved brintoverilte.
Mens stærkt fortyndede koncentrationer virker sikre, kan stærke koncentrationer eller overforbrug forårsage tandkødsirritation og tandfølsomhed. Der er også bekymring for, at høje doser kan forårsage kræft, men dette er ikke blevet bevist.
Foreslået læsning: Hvorfor kokosolie er godt for dine tænder
En måde at bruge brintoverilte på er som mundskyl, før du børster tænder. Sørg for, at du bruger en 1,5 % eller 3 % opløsning for at undgå bivirkninger.
Den mest almindelige koncentration af hydrogenperoxid på apoteket er en 3% opløsning. Du kan nemt fortynde denne koncentration til 1,5% ved at blande lige dele peroxid og vand.
En anden måde at bruge hydrogenperoxid på er ved at blande det med bagepulver for at lave tandpasta. Kombiner 2 tsk hydrogenperoxid med 1 tsk bagepulver og børst forsigtigt tænderne med blandingen.
Begræns brugen af denne hjemmelavede pasta til et par gange om ugen, da overforbrug kan erodere din tandemalje.
Resumé: Hydrogenperoxid er et naturligt blegemiddel og kan dræbe bakterier i din mund. Du kan bruge det som mundskyl eller blande det med bagepulver for at danne en blegende tandpasta.
4. Spis frugt og grøntsager
En kost med højt indhold af frugt og grøntsager kan være godt for både din krop og dine tænder.
Selvom de ikke er en erstatning for at børste dem, kan sprøde, rå frugter og grøntsager hjælpe med at gnide plak væk, mens du tygger.
Jordbær og ananas er to frugter, der er blevet hævdet at hjælpe med at blege dine tænder.
Jordbær
At hvidte dine tænder med en blanding af jordbær og bagepulver er et naturligt middel, der er blevet populært af berømtheder.
Tilhængere af denne metode hævder, at æblesyren, der findes i jordbær, vil fjerne misfarvning på dine tænder, mens bagepulver vil fjerne pletter.
Dette middel er dog ikke blevet fuldstændig bakket op af videnskaben.
Mens jordbær kan hjælpe med at eksfoliere dine tænder og få dem til at se hvidere ud, er det usandsynligt, at de trænger ind i pletterne på dine tænder.
En nylig undersøgelse viste, at en blanding af jordbær og bagepulver producerede meget lidt farveændring i tænderne sammenlignet med kommercielle blegeprodukter.
Hvis du beslutter dig for at prøve denne metode, skal du begrænse dens brug til et par gange om ugen.
På trods af undersøgelser, der viser, at en jordbær- og bagepulverpasta havde en minimal effekt på tandemaljen, kan overdreven brug forårsage skade.
For at bruge dette middel skal du smadre et frisk jordbær, kombinere det med bagepulver og børste blandingen på dine tænder.
Ananas
Nogle hævder, at ananas kan blege tænder.
Foreslået læsning: 22 fordele og anvendelser af bagepulver
En undersøgelse viste, at en tandpasta indeholdende bromelain, et enzym, der findes i ananas, var betydeligt mere effektiv til at fjerne tandpletter end standardtandpasta.
Der er dog ingen beviser for, at spisning af ananas har samme effekt.
Resumé: Visse frugter kan have egenskaber, der hjælper med at blege tænder. Indtag regelmæssigt rå frugter og grøntsager for at hjælpe med at gnide plak af og holde dine tænder lyse.
5. Undgå tandpletter, før de sker
Mens dine tænder naturligt får en gul farve, når du bliver ældre, kan nogle ting hjælpe med at forhindre pletter på dine tænder.
Begræns farvning af fødevarer og drikkevarer
Kaffe, rødvin, sodavand og mørke bær er berygtede for farvning af tænder.
Det betyder ikke, at du helt skal undgå dem, men du bør begrænse den tid, disse stoffer er i kontakt med dine tænder.
Hvis det er muligt, drik drikkevarer, der er kendt for at plette tænder ud af et sugerør for at forhindre direkte kontakt med dine tænder.
Børst desuden dine tænder cirka 30 minutter efter indtagelse af en af disse fødevarer eller drikkevarer for at begrænse deres indvirkning på dine tænders farve.
Undgå desuden at ryge og tygge tobak, da begge dele kan forårsage misfarvning af tænderne.
Begræns dit sukkerindtag
Hvis du vil have hvidere tænder, skal du skære ned på dit sukkerindtag.
En diæt med højt sukkerindhold understøtter væksten af Streptococcus mutans, den primære type bakterier, der forårsager plak og tandkødsbetændelse.
Når du indtager sukkerholdig mad, skal du sørge for at børste dine tænder kort efter.
Få masser af calcium i din kost
Nogle tandmisfarvninger skyldes, at emaljen eroderer og blotlægger dentinen nedenunder, som er gul. Derfor vil alt, hvad du gør for at styrke emaljen på dine tænder, hjælpe med at holde dine tænder perlehvide.
Calciumrige fødevarer, såsom mælk, ost og broccoli, kan hjælpe med at beskytte dine tænder mod emaljeerosion.
Resumé: En sund kost med nok calcium kan hjælpe med at forhindre dine tænder i at blive gule. At børste dine tænder hurtigt efter du har spist kan også hjælpe med at forhindre pletter.
6. Undervurder ikke værdien af børstning og tandtråd
Mens nogle tandmisfarvninger naturligt kommer med alderen, er det i høj grad et resultat af plakopbygning.
Regelmæssig børstning og tandtråd kan hjælpe dine tænder med at forblive hvide ved at reducere bakterier i munden og forhindre plakopbygning.
Tandpasta gnider blidt pletter ud på dine tænder, og tandtråd fjerner bakterier, der fører til plak.
Regelmæssig tandrensning kan også hjælpe dine tænder med at forblive rene og hvide.
Resumé: Daglig børstning og tandtråd, sammen med regelmæssig rengøring på tandlægens kontor, forhindrer opbygning af gulfarvning plak på dine tænder.
Andre metoder, der ikke er bevist
Der er et par andre naturlige tandblegningsmetoder, men der er ingen videnskabelig dokumentation for, at de er sikre eller effektive.
Nogle af de ubeviste metoder omfatter:
- Aktivt kul. Børstning med pulveriseret trækul trækker angiveligt toksiner fra munden og fjerner pletter fra tænderne.
- Kaolin ler. Tilhængere af denne metode hævder, at børstning med ler hjælper med at fjerne pletter fra tænderne.
- Frugtskaller. Gnidning af appelsin-, citron- eller bananskræller på dine tænder hævdes at gøre dem hvidere.
- æble cider eddike. Der er ingen beviser for, at brug af eddike som mundskyl hjælper med at blege dine tænder. Tværtimod svækker det emaljen og fremmer huller i tænderne.
Fortalere for disse metoder hævder, at de gør tænderne betydeligt hvidere, men ingen undersøgelser har evalueret deres effektivitet. Det betyder også, at de ikke er testet for bivirkninger ved brug på tænder.
Resumé: Aktivt kul, kaolinler og frugtskræller kan hjælpe med at blege dine tænder, men ingen undersøgelser har evalueret sikkerheden eller effektiviteten af disse metoder.
Resumé
Der er flere naturlige metoder til at hjælpe med at blege dine tænder. De fleste af disse midler virker ved forsigtigt at fjerne overfladepletter på dine tænder.
De fleste tandlæger tilbyder dog blegebehandlinger, der er meget stærkere end disse naturlige midler. De involverer blegning af tænderne, hvilket kan være mere effektivt ved alvorlig misfarvning af tænderne. Overforbrug af et hvilket som helst blegningsprodukt kan beskadige dine tænder.
Spørg altid din tandlæge om dine muligheder, og hvad der ville fungere bedst for dig.
Foreslået læsning: 14 fordele og anvendelser for tea tree olie
