Acne er en almindelig hudsygdom, som anslås at påvirke 85 % af mennesker på et tidspunkt i deres liv.
Symptomerne omfatter irriterende bumser, der kan være frustrerende og svære at slippe af med.
Mens konventionelle behandlinger kan slippe af med bumser, er de ofte forbundet med bivirkninger, såsom hudirritation og tørhed.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerSom sådan har mange mennesker vendt sig til naturlige alternativer for at slippe af med bumser hurtigt. Men selvom der er mange naturlige acne-midler derude, er kun en håndfuld videnskabeligt bevist at hjælpe.
Her er 4 naturlige måder at slippe af med bumser hurtigt, selvom de måske har begrænset forskning, der understøtter deres effektivitet til dette formål.
Indholdsfortegnelse
1. Spot treat med tea tree olie
Tea tree olie udvindes af bladene på træet Melaleuca alternifolia, som er hjemmehørende i Australien.
Det er kendt for sin evne til at bekæmpe bakterier og reducere hudbetændelse. Specifikt hjælper tetræolie med at bekæmpe P. acnes og S. epidermidis, to typer bakterier, der kan forårsage bumser.
En undersøgelse viste, at 5% tea tree oil gel var næsten fire gange mere effektiv til at reducere acne læsioner og næsten seks gange mere effektiv til at reducere acne sværhedsgrad end en placebo.
I en anden undersøgelse blev en gel indeholdende 5% tea tree-olie bevist lige så effektiv til at reducere bumser som en lotion indeholdende 5% benzoylperoxid, en almindelig acnemedicin.
Behandlingen med tetræolie resulterede også i færre bivirkninger, herunder tørhed, irritation og forbrænding.
Det er vigtigt at bemærke, at tetræolie er meget potent og kan forårsage rødme og irritation, når den påføres direkte på huden. Af denne grund bør den fortyndes med en bæreolie.
Ifølge National Center for Complementary and Integrative Health er der kun udført en lille mængde forskning i den aktuelle brug af tea tree olie til sundhedsmæssige forhold, og en begrænset mængde forskning indikerer, at tea tree olie kan være nyttig mod acne.
Hvis du vælger at prøve det, så brug det sikkert og udfør altid et testplaster på din hud, da tea tree olie kan være meget irriterende og aldrig bør påføres ufortyndet på huden.
Hvordan man bruger tea tree olie til acne
- Kombiner 1 dråbe tetræolie med 1 tsk bæreolie.
- Dyp en vatpind i blandingen og påfør den direkte på bumser.
- Påfør fugtighedscreme, hvis det ønskes.
- Gentag denne proces 1-2 gange om dagen efter behov.
Resumé: Tea tree olie bekæmper betændelse og akne-fremkaldende bakterier. Påføring af det på huden har vist, at det kan reducere bumser i nogle tilfælde.
2. Pletbehandling med andre æteriske olier
Ud over tea tree olie kan mange andre æteriske olier med antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber hjælpe med at fjerne bumser hurtigt.
En stor videnskabelig gennemgang fandt ud af, at æteriske olier af kanel, rose, lavendel og nelliker bekæmper de acne-fremkaldende bakterier S. epidermidis og P. acnes.
Rosmarin og citrongræs viste sig også at hæmme P. acnes.
En undersøgelse sammenlignede de acne-bekæmpende evner af fed-basilikumolie, 10% benzoylperoxid og en placebo. Både 2% og 5% fed-basilikumolier viste sig at være mere effektive og hurtigere til at reducere bumser end benzoylperoxid.
En anden undersøgelse viste, at en gel indeholdende æteriske olier af eddikesyre, appelsin og sød basilikum resulterede i en 75% stigning i helingshastigheden af bumser.
Ligesom tea tree olie er disse æteriske olier meget koncentrerede og kan irritere, hvis de påføres direkte på huden. Sørg for at fortynde alle æteriske olier med en bærerolie, udfør et testplaster før regelmæssig brug, og stop brugen, hvis der opstår irritation.
Foreslået læsning: Hvordan man slipper af med skæl: 9 hjem retsmidler
Sådan bruger du æteriske olier til acne
- Kombiner 10 dråber æterisk olie med 1 ounce (30 ml) bærerolie.
- Dyp en vatpind i blandingen og påfør den direkte på bumser.
- Påfør fugtighedscreme, hvis det ønskes.
- Gentag denne proces 1-2 gange om dagen efter behov.
Resumé: Andre æteriske olier inklusive kanel, rose, lavendel, nelliker og rosmarin har vist sig at hæmme acne-fremkaldende bakterier. Påføring af disse olier på huden kan hjælpe med at reducere bumser.
3. Påfør grøn te på huden
Mange mennesker drikker grøn te for det sundhedsmæssige fordele, men det kan også være nyttigt, når det påføres direkte på huden.
Grøn te indeholder flavonoider og tanniner, som er kendt for at hjælpe med at bekæmpe betændelse og de bakterier, der kan forårsage bumser.
Det er også højt i antioxidanten epigallocatechin-3-gallat (EGCG), som har vist sig at bekæmpe betændelse, reducere talgproduktionen og hæmme væksten af P. acnes hos mennesker med acneudsat hud.
Flere undersøgelser har vist, at personer med akne oplever betydeligt mindre talgproduktion og bumser, når de påfører en 2-3 % grøn te-ekstrakt på deres hud.
Der er en håndfuld hudplejeprodukter på markedet, der indeholder grøn te, men det er meget enkelt og omkostningseffektivt at lave sin egen blanding derhjemme.
Sådan bruger du grøn te til acne
- Hæld grøn te i kogende vand i 3-4 minutter.
- Lad teen køle af.
- Påfør det på dit ansigt med en vatrondel eller sprøjt det på med en sprayflaske.
- Lad det virke i 10 minutter eller natten over, og skyl derefter dit ansigt med vand.
- Påfør 1-2 gange dagligt efter behov. Den kan opbevares i køleskabet i op til 2 uger.
Resumé: Grøn te er høj i antioxidanter, der hjælper med at reducere inflammation og bekæmpe bakterier. Påføring af det på huden har vist sig at reducere bumser markant.
4. Fugt med aloe vera
Aloe vera er en tropisk plante med blade, der producerer en klar gel.
Når det påføres huden, har aloe vera gel vist sig at hjælpe med at bekæmpe bakterier, reducere inflammation og fremme sårheling.
Foreslået læsning: 14 fordele og anvendelser for tea tree olie
På grund af dette er det en populær behandling for en række hudsygdomme, herunder psoriasis, udslæt, sår og forbrændinger.
Der er begrænsede undersøgelser af aloe veras evne til specifikt at bekæmpe bumser, men eksisterende forskning er lovende.
Aloe vera indeholder lupeol, salicylsyre, urinstofnitrogen, kanelsyre, phenoler og svovl, som alle hæmmer bakterier, der kan forårsage bumser.
I en undersøgelse blev forskellige koncentrationer af aloe vera gel tilsat til en nellike-basilikumolie og evalueret for anti-acne egenskaber. Jo højere koncentrationen af aloe vera i lotionen, jo mere effektiv var den til at reducere bumser.
En anden undersøgelse viste, at brug af 50% aloe vera gel med tretinoincreme var betydeligt mere effektiv til at fjerne bumser end tretinoincreme alene. Tretinoin creme er en acne medicin afledt af vitamin A.
Selvom aloe vera-gel i sig selv ikke var effektiv til at behandle bumser, forstærkede den anti-akne-virkningerne af nellike-basilikumolie og tretinoincreme.
Mens aloe vera gel kan hjælpe med at fjerne bumser alene, kan den være mere effektiv, når den kombineres med andre midler eller medicin.
Sådan bruger du aloe vera gel til acne
- Skrab gelen ud af aloebladene med en ske.
- Påfør gelen på din hud, når du anvender andre acnebehandlinger. Du kan prøve at blande det med din anden behandling og derefter påføre dette på din hud. Eller du kan anvende den anden acnebehandling først og tilføje aloe-gelen over den.
- Gentag 1-2 gange om dagen, eller som ønsket.
Resumé: Påføring af aloe på huden kan hjælpe med at behandle forbrændinger, hele sår og bekæmpe betændelse. Det har vist sig at øge anti-akne-virkningerne af andre behandlinger, men der er behov for mere forskning i dets virkninger, når det bruges alene.
Længere sigt acne retsmidler
Adskillige andre naturlige acne-behandlinger har vist sig at være effektive med konsekvent, langvarig brug.
Foreslået læsning: 4 fordele og anvendelser af lavendel te og ekstrakter
Selvom nedenstående midler måske ikke kan slippe af med bumser hurtigt, kan de hjælpe med at forebygge og helbrede acne over tid.
Zinktilskud til acne
Mineralet zink spiller en rolle i sårheling og kan hjælpe med at reducere inflammation.
Som sådan er det blevet undersøgt som en mulig behandling af bumser.
Forskning har vist, at personer med acne har en tendens til at have lavere niveauer af zink i blodet end dem med klar hud.
At tage et zinktilskud har vist sig at hjælpe. Flere undersøgelser har fundet ud af, at indtagelse af 30-45 mg elementært zink om dagen kan reducere bumser markant.
I en bestemt undersøgelse tog 48 personer med acne zinktilskud 3 gange om dagen. Efter 8 uger oplevede 38 af dem en 80-100 % reduktion af bumser.
Zink er tilgængelig i mange former, der hver indeholder en forskellig mængde elementært zink.
Uanset hvilken form du vælger, er det nok bedst ikke at tage mere end den anbefalede øvre grænse på 40 mg zink pr.
Indtagelse af for meget zink kan forårsage uønskede virkninger, herunder mavesmerter og tarm irritation.
Ølgær mod acne
En specifik stamme af ølgær kaldet Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS ser også ud til at hjælpe med at mindske bumser, når de indtages gennem munden.
Ølgær har en tendens til at være en god kilde til B-vitaminer, krom, kobber, jern og zink. Dens evne til at behandle bumser skyldes dog højst sandsynligt dens antibakterielle virkning.
En undersøgelse sammenlignede effektiviteten af ølgær med virkningen af placebo over 5 måneder.
Bumser blev helet eller væsentligt forbedret hos mere end 80 % af de personer, der tog gærpræparatet, mens kun 26 % af personerne oplevede forbedring i placebogruppen.
Undersøgelser har vist, at ølgær ikke har nogen bivirkninger, men nogle få mennesker har rapporteret mild gas, oppustethed eller hovedpine efter at have indtaget det.
Fiskeolietilskud til acne
Fiskeolier indeholder omega-3 fedtsyrerne eicosapentaensyre (EPA) og docosahexaensyre (DHA).
Undersøgelser viser, at indtagelse af EPA kan hjælpe med at styre olieproduktionen, forhindre bumser og hjælpe huden med at opretholde tilstrækkelig hydrering.
Høje niveauer af EPA og DHA har også vist sig at reducere faktorer, der bidrager til inflammation, hvilket i sidste ende kan reducere risikoen for bumser.
I en undersøgelse reducerede indtagelse af omega-3-fedtsyretilskud indeholdende både EPA og DHA dagligt i 10 uger markant bumser hos alle 45 deltagere.
Du kan også få omega-3 fedtsyrer ved at spise valnødder, chiafrø, malede hørfrø, laks, sardiner og ansjoser.
Plantekilderne ovenfor indeholder imidlertid omega-3-fedtsyren alfa-linolensyre (ALA) og lidt eller ingen EPA eller DHA.
At tage et tilskud med koncentreret omega-3 kan hjælpe dig med at indtage højere mængder af EPA og DHA for bedre at behandle bumser.
Resumé: Indtagelse af ølgær, zink eller fiskeolie oralt kan hjælpe med at forhindre og reducere bumser over tid. Disse kosttilskud slipper måske ikke hurtigt af med bumser, men undersøgelser, der evaluerer deres langtidsbrug, viser meget lovende.
Andre måder at hjælpe med at reducere bumser
Selvom folk har brugt naturlige acne-midler i årevis, er forskning om emnet stadig ved at dukke op.
De midler, der er anført nedenfor, kan gavne acne-udsat hud, men der findes ingen undersøgelser af deres evne til at behandle bumser:
- Troldnød. Påføring af troldnød på huden har vist sig at bekæmpe bakterier og reducere inflammation, hvilket kan hjælpe med at forhindre bumser.
- æble cider eddike. De organiske syrer i æble cider eddike kan hjælpe med at dræbe acne-fremkaldende bakterier og reducere forekomsten af ar.
- Begræns mælkeindtaget. To store undersøgelser rapporterede, at folk, der drak mere mælk, havde en tendens til at have flere bumser, men der er behov for mere forskning.
- Prøv en honning- og kanelmaske. Honning og kanel har antioxidante, antibakterielle og antiinflammatoriske egenskaber, så de kan gavne akne-udsat hud, når de påføres den.
- Reducere stress. Nogle undersøgelser har forbundet stress med en stigning i acne sværhedsgrad. Spørg din sundhedsplejerske om afspændingsteknikker og livsstilsændringer, der kan hjælpe dig med at reducere dit stressniveau.
Resumé: Et par andre midler kan hjælpe dig med at bekæmpe bumser naturligt, herunder at påføre æblecidereddike på huden, begrænse dit mælkeindtag og reducere stressniveauet. Disse har dog lidt eller ingen forskning bag sig, så flere undersøgelser er nødvendige.
Bundlinjen
Bumser er et almindeligt problem, som kan være frustrerende at behandle.
Foreslået læsning: Behandler kokosolie akne eller gør det værre?
Konventionelle behandlinger kan forårsage rødme, tørhed eller irritation, og mange naturlige alternativer ser bare ikke ud til at virke.
Hjemmemidlerne anført i denne artikel understøttes af nogle begrænsede undersøgelser som de mest effektive, naturlige måder at reducere bumser på.
Ikke desto mindre synes påføring af forskellige æteriske olier, grøn te og aloe vera på huden at være den hurtigste måde at slippe af med bumser, mens kosttilskud kan kræve længerevarende brug ifølge begrænset forskning.
Midlerne i denne artikel virker måske ikke for alle, men de kan være et forsøg værd.
Hvis du lever med svær akne, vil du måske stadig kontakte en hudlæge og bestille tid hos en i dit område.
