Selvom du måske aldrig har hørt om Triphala, har det været et helbredende middel i over 1.000 år.
Denne urtesammenblanding består af tre lægeplanter hjemmehørende i Indien.
Det er en fast bestanddel i traditionel ayurvedisk medicin, et af verdens ældste medicinske systemer, der opstod i Indien for over 3.000 år siden.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerPå grund af dets mange påståede sundhedsmæssige fordele, er Triphala blevet mere og mere populært over hele verden.
Indholdsfortegnelse
Hvad er Triphala?
Triphala er blevet brugt i traditionel ayurvedisk medicin siden oldtiden som en multifunktionel behandling af symptomer lige fra mavesygdomme til tandhuler. Det menes også at fremme lang levetid og generel sundhed.
Det betragtes som en polyurtemedicin bestående af flere forskellige medicinske urter.
Polyurteformuleringer er populært brugt i ayurvedisk medicin, et traditionelt system, der lægger vægt på sygdomsforebyggelse og sundhedsfremme.
Det menes, at en kombination af synergistiske urter resulterer i ekstra terapeutisk effektivitet og er en mere kraftfuld behandling end nogen komponent taget alene.
Triphala er en blanding af de tørrede frugter af følgende tre planter hjemmehørende i Indien.
Amla (Emblica officinalis)
Mere almindeligt kendt som indisk stikkelsbær, spiller amla en afgørende rolle i ayurvedisk medicin.
Det er en af de ældste spiselige frugter kendt af Indien.
Indiske stikkelsbær er den spiselige frugt af et lille til mellemstort træ, der vokser i hele Indien.
Bærene har en syrlig, skarp smag og en fibrøs konsistens.
Af denne grund bliver bærrene ofte syltet, gennemblødt i sukkersirup eller kogt til retter for at øge smagen.
Indisk stikkelsbær og dets ekstrakt bruges i ayurvedisk medicin til at behandle symptomer som forstoppelse og kræftforebyggelse.
Indiske stikkelsbær er nærende og har et højt indhold af C-vitamin, aminosyrer og mineraler.
De indeholder også potente planteforbindelser som phenoler, tanniner, phyllembelinsyre, rutin, curcuminoider og emblicol.
Adskillige reagensglasundersøgelser tyder på, at indiske stikkelsbær har stærke anti-kræft egenskaber.
For eksempel har indisk stikkelsbærekstrakt i reagensglasundersøgelser vist sig at hæmme væksten af livmoderhals- og æggestokkræftceller.
Der er dog ingen beviser for, at indiske stikkelsbær forhindrer kræft hos mennesker.
Bibhitaki (Terminalia bellirica)
Terminalia bellirica er et stort træ, der almindeligvis vokser i Sydøstasien.
Det er kendt som "Bibhitaki" i ayurvedisk medicin, hvor træets frugt behandler hverdagslidelser som bakterielle og virale infektioner.
Bibhitaki indeholder tanniner, ellaginsyre, gallussyre, lignaner og flavoner sammen med mange andre kraftfulde planteforbindelser, der menes at være ansvarlige for dets medicinske kvaliteter.
Dette potente urtemiddel har en række anvendelser og kan hjælpe med at behandle en bred vifte af medicinske problemer.
Især Bibhitaki er blevet undersøgt for dets anti-inflammatoriske egenskaber.
I en undersøgelse reducerede 500 mg Terminalia bellirica urinsyreniveauet væsentligt hos patienter med gigt, en betændelsestilstand karakteriseret ved ophobning af urinsyre i kroppen.
Bibhitaki er også almindeligt anvendt i ayurvedisk medicin til behandling af diabetes og blodsukker dysregulering.
Bibhitaki er højt i gallussyre og ellaginsyre, to fytokemikalier, der har gavnlige virkninger på blodsukkerniveauer, insulinfølsomhed og kropsvægt.
Disse plantekemikalier hjælper med at fremme insulinsekretion fra bugspytkirtlen og har vist sig at reducere højt blodsukker og forbedre insulinresistens i dyreforsøg.
Foreslået læsning: 6 lovende sundhedsmæssige fordele ved at drikke amlajuice
Haritaki (Terminalia chebula)
Terminalia chebula er et medicinsk træ, der vokser i hele Mellemøsten, Indien, Kina og Thailand.
Denne plante er kendt som "Haritaki" i Ayurveda, hvor den lille, grønne frugt af Terminalia chebula-træet bruges som medicin. Det er en af hovedkomponenterne i Triphala.
Haritaki er højt værdsat i Ayurveda og ofte omtalt som "kongen af medicin.”
Det har været brugt siden oldtiden som et middel mod flere tilstande, herunder hjertesygdomme, astma, sår og mavesygdomme.
Haritaki indeholder fytokemikalier såsom terpener, polyphenoler, anthocyaniner og flavonoider, som alle har stærke sundhedsmæssige fordele.
Undersøgelser har vist, at haritaki har kraftige antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Derudover er Haritaki populært brugt i ayurvedisk medicin til behandling af fordøjelsesproblemer som forstoppelse.
Dyreforsøg har vist, at behandling med Haritaki øger tarmens transittid, hvilket kan hjælpe med at lindre forstoppelse.
Resumé: Triphala er et kraftfuldt urtemiddel, der består af Haritaki, Bibhitaki og amla. Det bruges i traditionel ayurvedisk medicin til at forebygge sygdom og behandle flere symptomer, herunder forstoppelse og betændelse.
Mulige sundhedsmæssige fordele ved Triphala
Triphala fremmes som en behandling for mange almindelige lidelser og en måde at forebygge kronisk sygdom på.
Triphala har anti-inflammatoriske egenskaber
Triphala indeholder flere antioxidanter, der udfører beskyttende funktioner i kroppen.
Det indeholder C-vitamin, flavonoider, polyfenoler, tanniner, saponiner og andre potente planteforbindelser.
Disse forbindelser hjælper med at bekæmpe oxidativ stress forårsaget af frie radikaler, som er molekyler, der kan beskadige celler og bidrage til kronisk sygdom.
Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved berberis
Diæter med højt indhold af antioxidanter har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme, visse kræftformer, diabetes og for tidlig aldring.
I dyreforsøg har Triphala vist sig at reducere inflammation og skader forårsaget af gigt.
Undersøgelser har vist, at tilskud med antioxidanter også kan have nogle fordele, herunder at beskytte mod hjertesygdomme, forbedre atletisk præstation og reducere inflammation.
Triphala kan beskytte mod visse kræftformer
I flere reagensglas- og dyreforsøg har Triphala vist sig at beskytte mod visse kræftformer.
For eksempel har det vist sig at hæmme væksten af lymfom og mave- og bugspytkirtelkræft hos mus.
Dette urtemiddel inducerede også tyktarms- og prostatacancercelledød i reagensglasundersøgelser.
Forskere har foreslået, at Triphalas høje niveauer af kraftige antioxidanter som gallussyre og polyfenoler kan være ansvarlige for dets kræftbekæmpende egenskaber.
Selvom disse resultater er lovende, er der behov for menneskelige undersøgelser af dets potentielle kræftbekæmpende egenskaber for at vurdere sikkerhed og effektivitet.
Triphala kan beskytte mod tandsygdomme og huller i tænderne
Triphala kan gavne tandsundheden på flere måder.
Triphala har antimikrobielle og antiinflammatoriske egenskaber, der kan hjælpe med at forhindre plakdannelse, en almindelig årsag til huller i huller og tandkødsbetændelse (gumbetændelse).
En undersøgelse med 143 børn viste, at skylning med en mundskyl indeholdende Triphala-ekstrakt reducerede plakopbygning, tandkødsbetændelse og bakterievækst i munden.
En anden undersøgelse viste, at behandling med en Triphala-baseret mundskyl førte til en signifikant reduktion af plak og tandkødsbetændelse hos indlagte patienter med periodontal sygdom.
Triphala kan hjælpe vægttab
Nogle undersøgelser har vist, at Triphala kan hjælpe med fedttab, især i maveområdet.
I en undersøgelse havde rotter fodret med en kost med højt fedtindhold suppleret med Triphala mere signifikante reduktioner i kropsvægt, energiindtag og kropsfedt sammenlignet med mus, der ikke blev suppleret med Triphala.
En anden undersøgelse af 62 overvægtige voksne viste, at de, der supplerede med en daglig dosis på 10 gram Triphala-pulver, oplevede en mere signifikant reduktion i vægt, taljeomkreds og hofteomkreds end dem, der fik placebo.
Foreslået læsning: Frankincense: Sundhedsfordele, anvendelser, dosering, bivirkninger og myter
Triphala kan bruges som et naturligt afføringsmiddel
Triphala er blevet brugt siden oldtiden som en naturlig behandling af fordøjelsesproblemer som forstoppelse.
Det er et alternativ til afføringsmidler i håndkøb, og dets effektivitet er blevet påvist i flere undersøgelser.
I en undersøgelse oplevede patienter behandlet med et afføringsmiddel indeholdende isabgol-skaller, sennaekstrakt og Triphala betydelige forbedringer i symptomer på forstoppelse, herunder nedsat belastning og mere fuldstændige evakueringer.
I en anden undersøgelse af patienter med mave-tarmsygdomme reducerede Triphala forstoppelse, mavesmerter og flatulens og forbedrede hyppigheden og konsistensen af afføring.
I dyreforsøg har det også vist sig at reducere tarmbetændelse og reparere tarmskader.
Resumé: Triphala indeholder potente antiinflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at beskytte mod visse kræftformer og andre kroniske sygdomme. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe med at behandle forstoppelse, løse tandproblemer og fremme vægttab.
Potentielle bivirkninger af Triphala
Mens Triphala generelt anses for at være sikker og har potentielle sundhedsmæssige fordele, kan det forårsage bivirkninger hos nogle mennesker.
For eksempel kan dets naturlige afførende virkning forårsage diarré og ubehag i maven, især i høje doser.
Triphala anbefales ikke til gravide eller ammende kvinder og bør ikke administreres til børn. Der er ingen videnskabelige undersøgelser af brugen af Triphala i disse populationer, og dets sikkerhed kan ikke garanteres.
Desuden kan det interagere med eller mindske effektiviteten af visse lægemidler, herunder blodfortyndende midler som Warfarin.
Indisk stikkelsbær, en af hovedkomponenterne i Triphala, kan øge risikoen for blødning og blå mærker hos visse mennesker og er muligvis ikke sikkert for dem med blødningsforstyrrelser.
Af disse grunde er det vigtigt at tjekke med din læge, før du bruger Triphala eller ethvert andet kosttilskud.
Resumé: Triphala kan forårsage diarré og tarmbehag hos nogle mennesker og kan reagere med visse lægemidler. Børn, gravide og ammende kvinder og dem med blødningsforstyrrelser bør undgå det.
Sådan bruger du Triphala
Triphala kan købes i helsekostbutikker og online.
Det er tilgængeligt i mange former, herunder kapsler, pulver eller væske.
Det anbefales at tage Triphala mellem måltiderne på tom mave for maksimal absorption.
Typisk varierer anbefalede doser fra 500 mg til et gram dagligt, selvom mere betydelige mængder kan bruges til at behandle symptomer som forstoppelse.
Pulveriserede versioner kan blandes med varmt vand og honning og tages før måltider.
Dette pulver kan også blandes med ghee, en type klaret smør, og tilsættes varmt vand for en beroligende drink. Derudover kan det blandes med honning for at danne en spiselig pasta.
Store doser af det kan forårsage fordøjelsessymptomer som diarré, så det er bedst at starte med en mindre dosis og gradvist arbejde dig op til det anbefalede indtag.
Selvom Triphala anses for at være sikkert for de fleste mennesker, skal du kontakte din læge, før du tager det for at sikre sikkerhed og korrekt brug.
Resumé: Triphala er tilgængelig i mange former, men tages oftest i kapselform. Større doser kan forårsage fordøjelsesbesvær, så det er en god idé at starte med små mængder.
Resumé
Triphala er en gammel ayurvedisk behandling, der er blevet et populært urtemiddel mod mange lidelser.
Undersøgelser viser, at det kan hjælpe med at forhindre betændelse, og reagensglasundersøgelser har vist en mulig beskyttende effekt mod visse kræftformer.
Det er også et naturligt alternativ til forstoppelse og tandproblemer som overskydende plak og tandkødsbetændelse. Det kan endda hjælpe med vægttab.
Triphala kan være et værdifuldt naturligt middel til at tilføje til din rutine med så mange påståede sundhedsmæssige fordele.
