Du vidste, at du kunne forvente graviditetstrang, men hvad du måske ikke havde forventet, var den fortsatte pludselige sult, du føler, mens du ammer din nyankomne.
Så hvis du kæmper for at holde dig vågen til fodringen kl. 3 om natten, og du pludselig føler et uimodståeligt ønske om at plyndre køleskabet for jalapeño-salsa, kan du måske tøve. Kan du spise varme og krydrede fødevarer, mens du ammer?
Tag den snack, og læs videre for at få mere information om, hvad du bør vide om at spise krydret mad, mens du ammer.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerIndholdsfortegnelse
Er det sikkert at spise krydret mad, mens man ammer?
Ja, du kan spise de krydrede retter, som du kan lide, mens du ammer. Der er ingen beviser for, at du bør undgå krydret mad af hensyn til dit barn, hverken under graviditet eller amning.
Forskning viser, at babyer, der udsættes for en række forskellige smagsvarianter gennem fostervand under graviditeten og modermælk, når de er født, kan være mere åbne over for at indarbejde forskellige smagsvarianter i deres kost, når de begynder at spise fast føde.
Stærke smagsstoffer, som hvidløg, mynte og vanilje, kan påvirke smagen af modermælk.
Selv om dette kan virke bekymrende, viste en undersøgelse fra 1993, at spædbørn, der ikke tidligere havde været udsat for hvidløg i moderens modermælk, blev fodret i længere tid, når moderen fik en hvidløgskapsel.
Selv i deres tidligste eksponering for nye smagsoplevelser ser det ud til, at nyfødte er gourmeter i udvikling.
Tænk også på, at ammeforældre rundt om i verden spiser en række forskellige smagsvarianter. Krydret karry, tom yum og wat bliver serveret ved mange borde uden at man tænker sig om.
Den mest presserende bekymring for din babys sikkerhed er sandsynligvis ikke at spise krydret mad, men heller ikke at smide varm mad på barnet, mens du forsøger at spise og amme samtidig.
Hvis du er bekymret over din reaktion på krydret mad, så tænk på din typiske reaktion. Hvis du regelmæssigt spiser mere krydrede smagsvarianter uden problemer, kan du fortsætte med at nyde de sunde muligheder, som din trang kalder på. Krydret mad kan have betydelige sundhedsmæssige fordele.
Men hvis du lider af halsbrand eller maveproblemer efter visse fødevarer, skal du overveje, om det aktuelle måltid er det fremtidige ubehag værd for dig. De fødevarer, du spiser under amning, bør være sunde valgmuligheder, som giver dig en god følelse.
Er der fødevarer, der skal undgås under amning?
Mange mennesker, lige fra din bedstemor til den fremmede i købmandsbutikken, vil med glæde fortælle dig, at du skal undgå fødevarer som broccoli, tomat og kimchi, mens du ammer.
På trods af de gamle skrøner er der meget få fødevarer, som du skal undgå, medmindre du har haft tidligere problemer.
En undersøgelse fra 2019 viste, at mange ammende forældre unødigt begrænser deres kost på grund af misinformation om risici eller fordele for deres børn. Den uheldige virkelighed er, at dette kan reducere amningens varighed og forårsage unødig stress.
Sandheden er, at de fleste mennesker roligt kan fortsætte med at spise, som de normalt ville spise under amningen uden at det har nogen bivirkninger.
De fødevarer, du bør springe over, mens du ammer, er varer, der er usikre af andre grunde end smag, herunder:
- fisk med et højt indhold af kviksølv
- alkohol
- overskud af koffein (ikke mere end 300 mg koffein om dagen, hvilket svarer til to eller tre kopper kaffe)
- naturlægemidler (medmindre en læge har givet grønt lys til det)
Din læge kan også foreslå, at du undersøger din kost, hvis din lille viser tegn på fødevareallergi eller -følsomhed.
Mulige problemer kan omfatte:
- eksem
- blodig afføring
- opkastning
- diarré
- bistader
- forstoppelse
- hvæsende
- overbelastning
- unormal travlhed
- overdreven gas
Hvis dit barn har nogle af disse symptomer, er det på tide at ringe til din børnelæge.
Det er vigtigt at vide, at der generelt er beviser for, at amning hjælper med at beskytte spædbørn mod fødevareallergi, så du bør ikke udelukke fødevarer uden først at drøfte dem med en sundhedsplejerske.
Er der fødevarer, du bør spise under amning?
Det er vigtigt at spise forskellige sunde fødevarer på alle tidspunkter i livet. Du ønsker at inkludere masser af nærende fødevarer, der leverer de nødvendige vitaminer, fedtstoffer og energi til at hjælpe dig med at holde trit med dit lille barn.
Det anslås, at du har brug for yderligere 500 kalorier om dagen, mens du ammer. Hvis du ønsker at tilføje disse kalorier ved at nyde noget med lidt varme, så gør det.!
Resumé
Selvom du ikke ønsker at begrænse din kost til kun at spise Flaming Hot Cheetos og buffalo wings, er det helt acceptabelt at tilføje varme og krydrede fødevarer som en del af en sund kost, mens du ammer. Dit lille barn kan endda udvikle en smag for nogle af de krydrede fødevarer, som du nyder mest.
