Senna te er et populært urtemedicin, der ofte markedsføres som et afføringsmiddel, hjælp til vægttab og detox-metode.
Der er dog ikke meget videnskabeligt bevis for, at senna-te er effektiv til de fleste af disse anvendelser - bortset fra behandling af forstoppelse.
Alligevel vil du måske gerne vide noget om denne drikkevares fordele og sikkerhed.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerDenne artikel forklarer alt, hvad du har brug for at vide om senna te.
Indholdsfortegnelse
Hvad er senna?
Senna er en urtemedicin fremstillet af bladene, blomsterne og frugterne fra en stor gruppe blomstrende planter i bælgplantefamilien.
Ekstrakter og te fremstillet af sennaplanter har længe været anvendt som afføringsmiddel og stimulerende middel i traditionel urtemedicin.
Senna stammer oprindeligt fra Egypten, men dyrkes nu over hele verden, bl.a. i lande som Indien og Somalia.
De fleste kommercielle produkter er fremstillet af Cassia acutifolia eller Cassia angustifolio, almindeligvis kendt som henholdsvis alexandrisk og indisk senna.
I dag sælges senna ofte som te eller som tilskud til forstoppelse i håndkøb, men det bruges også lejlighedsvis i piller og drikkevarer til vægttab.
Resumé: Senna er en urt fra bælgplantefamilien, der ofte bruges som afføringsmiddel. Derudover er det undertiden tilføjet til vægttab kosttilskud.
Hvordan bruges senna te?
Den mest almindelige anvendelse af senna te er at stimulere tarmbevægelser og lindre forstoppelse.
De primære aktive stoffer i sennablade er kendt som senna-glycosider eller sennosider. Sennosider kan ikke optages i din fordøjelseskanal, men tarmbakterier kan nedbryde dem.
Denne nedbrydning af sennosider irriterer let cellerne i din tyktarm, hvilket stimulerer tarmbevægelsen og giver en afførende virkning.
Senna er en aktiv ingrediens i mange populære afføringsmidler i håndkøb, såsom Ex-Lax og Nature’s Remedy. For de fleste mennesker vil det stimulere en afføring inden for 6-12 timer.
Andre potentielle anvendelser
På grund af dets afførende virkninger bruger nogle mennesker senna te til at forberede sig på koloskopier.
Nogle mennesker kan også bruge senna te til at lindre ubehag i forbindelse med hæmorider.
Hæmorider er hævede vener og væv i den nederste del af endetarmen, som kan forårsage blødning, smerte og kløe. Kronisk forstoppelse er en væsentlig årsag, og mindre forstoppelse kan irritere allerede eksisterende hæmorider.
Senna’s effektivitet til at lindre hæmoride symptomer er dog ikke blevet grundigt undersøgt.
Summary: Senna bruges primært til at lindre forstoppelse, men nogle mennesker kan også bruge det til at forberede sig på koloskopier og håndtere symptomer på hæmorider.
Senna te bør ikke bruges til vægttab
Senna indgår i stigende grad i urteteer og kosttilskud, der hævder at øge stofskiftet og fremme vægttab. Disse produkter kaldes ofte “skinny teer” eller “teatoxes”.”
Alligevel er der ingen videnskabelige beviser for at bruge senna te til detox, rensning eller vægttab.
Det kan være meget farligt at bruge senna te på denne måde.
Senna anbefales ikke til hyppig eller langvarig brug, da det kan ændre tarmvævets normale funktion og forårsage afføringsafhængighed.
Desuden viste en nyere undersøgelse af over 10.000 kvinder, at de, der brugte afføringsmidler til vægttab, var 6 gange mere tilbøjelige til at udvikle en spiseforstyrrelse.
Hvis du forsøger at tabe dig, er kost- og livsstilsændringer dit bedste bud - ikke kosttilskud eller afføringsmidler.
Resumé: Senna markedsføres ofte som et værktøj til vægttab, men der er ingen dokumentation for denne effekt. På grund af dets langsigtede sundhedsrisici bør du ikke bruge senna til at tabe dig.
Sikkerhed, forholdsregler og bivirkninger
Senna te anses generelt for at være sikkert for voksne og børn over 12 år. Ikke desto mindre er den forbundet med flere risici og bivirkninger.
Foreslået læsning: Bivirkninger af te: 9 grunde til ikke at drikke for meget
De mest almindelige bivirkninger er mavekramper, kvalme og diarré. Disse symptomer er dog normalt milde og har tendens til at forsvinde relativt hurtigt.
Nogle mennesker oplever også allergiske reaktioner over for senna. Hvis du nogensinde har reageret på et senna-produkt, bør du undgå senna-te.
Senna er beregnet til at fungere som et kortvarigt middel mod forstoppelse. Du bør ikke bruge det i mere end 7 på hinanden følgende dage, medmindre din sundhedsplejerske har anvist andet.
Langvarig indtagelse af senna te kan føre til afføringsafhængighed, elektrolytforstyrrelser og leverskader.
Desuden kan senna interagere negativt med visse typer medicin, som f.eks.:
- blodfortyndende midler
- vanddrivende midler
- steroider
- lakridsrod
- medicin mod hjerterytme
Hvis du har hjertesygdom, inflammatorisk tarmsygdom (IBD) eller leversygdom, bør du kontakte din læge, før du tager et sennaprodukt, da det kan forværre disse tilstande.
Senna anbefales generelt ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.
Resumé: Almindelige senna te-bivirkninger omfatter mavekramper, diarré og kvalme. Mere alvorlige bivirkninger, såsom leverskader, kan forekomme ved langvarig brug.
Anbefalet dosering af senna te
En typisk dosis af et senna-baseret tilskud er 15-30 mg dagligt i højst 1 uge.
Der er dog ingen klar doseringsanbefaling for senna te.
Det er betydeligt vanskeligere at bestemme en præcis dosis, fordi koncentrationen af sennosider varierer dramatisk afhængigt af, hvor længe din te trækker.
Desuden angiver mange kommercielle senna-teer, især dem, der indeholder en blanding af urter, ikke den nøjagtige mængde senna-blade, der er anvendt.
I dette tilfælde er det sikrest at følge emballagens anvisninger for tilberedning og indtagelse. Tag aldrig mere end det, der er angivet på etiketten.
Summarum: Selv om der ikke findes klare retningslinjer for dosering af senna te, bør du ikke tage mere end det, der står på pakken.
Hvordan man tilbereder senna te derhjemme
Senna-te beskrives ofte som havende en mild, sød og let bitter smag. I modsætning til mange andre urteteer er den ikke særlig aromatisk.
Foreslået læsning: 19 naturlige afføringsmidler mod forstoppelse
Mange kommercielle teer kombinerer dog senna med andre urter, som kan ændre den endelige aroma og smag.
Følg pakkens anvisninger, hvis du bruger teposer eller en blanding.
Hvis du tilbereder senna-te fra bunden, skal du trække 1-2 gram tørrede senna-blade i varmt vand i 10 minutter. Undgå at drikke mere end 2 portioner om dagen.
Du kan også tilsætte et strejf af sødemidler som honning eller stevia.
Summarum: Følg pakkens anvisninger, hvis du bruger teposer eller en blanding. Træd 1-2 gram blade i varmt vand i 10 minutter, hvis du bruger tørre sennablade.
Resumé
Senna te er en urteinfusion, der regelmæssigt anvendes til behandling af forstoppelse.
Mens nogle hævder, at det fremmer vægttab, bør du ikke bruge det i en detox eller rensning til vægttab. Det kan føre til afføringsmiddelafhængighed, leverskader og andre alvorlige sundhedsproblemer.
Senna te kan forårsage kortvarige mavekramper og diarré. For at minimere risikoen for negative virkninger bør du ikke drikke den i mere end 7 dage i træk.
