Hvad er en urinvejsinfektion?
En urinvejsinfektion (UTI) er en infektion, der påvirker enhver del af urinvejene, herunder nyrerne, urinlederne, blæren eller urinrøret.
Bakterier er årsag til 95 % af urinvejsinfektioner, men svampe kan også forårsage infektion.
De mest almindelige stammer af bakterier, der tegner sig for urinvejsinfektionstilfælde, er Escherichia coli og Staphylococcus saprophyticus.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerAlmindelige urinvejsinfektionssymptomer omfatter:
- en brændende fornemmelse, når man tisser
- hyppig vandladning
- uklar eller mørk urin
- urin med en stærk lugt
- en følelse af ufuldstændig blæretømning
- bækkensmerter
Selvom urinvejsinfektioner kan påvirke alle, er kvinder mere tilbøjelige til at få infektion. Dette skyldes, at urinrøret, det rør, der fører urin ud af blæren, er kortere hos kvinder end hos mænd. Dette gør det lettere for bakterier at komme ind og nå blæren.
Omkring halvdelen af alle kvinder vil opleve en urinvejsinfektion på et tidspunkt i deres liv.
Antibiotika bruges til at behandle urinvejsinfektioner og bruges nogle gange i lave doser på lang sigt for at forhindre en gentagelse.
Der er også flere naturlige måder at beskytte mod infektioner og mindske risikoen for gentagelse.
Uden videre, her er de 6 bedste hjemmemedicin til at bekæmpe urinvejsinfektion.
1. Drik rigeligt med væske
Hydreringsstatus er blevet forbundet med risikoen for urinvejsinfektion.
Dette skyldes, at regelmæssig vandladning kan hjælpe med at skylle bakterier ud af urinvejene for at forhindre infektion.
En undersøgelse undersøgte beboere på plejehjem og administrerede en drikkeplan til deltagerne for at øge deres væskeindtag, hvilket reducerede urinvejsinfektioner, der kræver antistoffer, med 56 procent.
En ældre undersøgelse fra 2003 undersøgte 141 piger og viste, at lavt væskeindtag og sjælden vandladning begge var forbundet med tilbagevendende urinvejsinfektioner.
I et randomiseret kontrolforsøg deltog 140 præmenopausale kvinder, der var tilbøjelige til urinvejsinfektioner, i et 12-måneders studie for at teste, om et højere væskeindtag ville mindske deres risiko for tilbagevendende blærebetændelse og til gengæld deres risiko for at udvikle en urinvejsinfektion. De fandt ud af, at en stigning i væskeindtaget førte til et fald i hyppigheden af urinvejsinfektioner.
For at forblive hydreret og dække dit væskebehov, er det bedst at drikke vand hele dagen og altid når du er tørstig.
Resumé: At drikke rigeligt med væske kan mindske risikoen for urinvejsinfektioner ved at få dig til at tisse mere, hvilket hjælper med at fjerne bakterier fra urinvejene.
2. Øg C-vitaminindtaget
Nogle beviser viser, at øget indtag af C-vitamin kan beskytte mod urinvejsinfektioner.
C-vitamin menes at virke ved at øge surhedsgraden i urinen og derved dræbe de bakterier, der forårsager infektion.
En ældre undersøgelse fra 2007 af urinvejsinfektioner hos gravide kvinder så på virkningerne af at tage 100 mg C-vitamin hver dag.
Undersøgelsen viste, at C-vitamin havde en beskyttende effekt, hvilket reducerede risikoen for urinvejsinfektioner med mere end halvdelen hos dem, der tog C-vitamin, sammenlignet med kontrolgruppen.
Frugt og grønt er særligt højt i C-vitamin og er en god måde at øge dit indtag på.
Rød peberfrugt, appelsiner, grapefrugt og kiwi indeholder alle den fulde anbefalede mængde C-vitamin i kun én portion.
På trods af disse undersøgelser er der stadig mere forskning nødvendig for at bevise effektiviteten af C-vitamin til at reducere urinvejsinfektioner.
Resumé: Øget C-vitaminindtag kan mindske risikoen for urinvejsinfektioner ved at gøre urinen mere sur og dermed dræbe infektionsfremkaldende bakterier.
3. Drik usødet tranebærjuice
At drikke usødet tranebærjuice er et af de mest kendte naturlige midler mod urinvejsinfektioner.
Foreslået læsning: Er tranebærpiller gode for dig? Fordele, bivirkninger og dosering
Tranebær virker ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejene og forhindrer dermed infektion.
I en undersøgelse fra 2016 drak kvinder med nylige historier om urinvejsinfektioner en portion på 240 ml tranebærjuice hver dag i 24 uger. De, der drak tranebærjuice, havde færre episoder med urinvejsinfektion end kontrolgruppen.
En anden undersøgelse viste, at indtagelse af tranebærprodukter kan sænke antallet af urinvejsinfektioner på et år, især for kvinder, der har tilbagevendende urinvejsinfektioner.
En undersøgelse fra 2015 viste, at behandling med tranebærjuicekapsler svarende til to 8-ounce portioner tranebærjuice kunne halvere risikoen for urinvejsinfektioner.
Nogle andre undersøgelser tyder dog på, at tranebærjuice muligvis ikke er så effektiv til at forebygge urinvejsinfektioner.
En gennemgang fra 2012 så på 24 undersøgelser med i alt 4.473 deltagere. Selvom nogle mindre undersøgelser fandt, at tranebærprodukter kunne reducere hyppigheden af urinvejsinfektioner, fandt andre større undersøgelser ingen fordele.
Selvom beviserne er blandede, kan tranebærjuice hjælpe med at reducere risikoen for urinvejsinfektioner.
Husk, at disse fordele kun gælder for usødet tranebærjuice i stedet for sødede kommercielle mærker.
Resumé: Nogle undersøgelser viser, at tranebær kan hjælpe med at reducere risikoen for urinvejsinfektioner ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejene.
4. Tag et probiotikum
Probiotika er gavnlige mikroorganismer, der indtages gennem mad eller kosttilskud. De kan fremme en sund balance mellem bakterier i din tarm.
Probiotika er tilgængelige i tilskudsform eller kan findes i fermenterede fødevarer, såsom kefir, kimchi, kombucha og probiotisk yoghurt.
Brugen af probiotika har været forbundet med mange ting, fra forbedret fordøjelsessundhed til forbedret immunfunktion.
Nogle undersøgelser viser også, at visse stammer af probiotika kan mindske risikoen for urinvejsinfektioner.
Foreslået læsning: 7 symptomer på Candida overvækst og hvordan man slipper af med det
En undersøgelse viste, at Lactobacillus, en almindelig probiotisk stamme, hjalp med at forhindre urinvejsinfektioner hos voksne kvinder.
En anden undersøgelse viste, at det at tage både probiotika og antibiotika var mere effektivt til at forhindre tilbagevendende urinvejsinfektioner end at bruge antibiotika alene.
Antibiotika, hovedforsvaret mod urinvejsinfektioner, kan forårsage forstyrrelser i niveauet af tarmbakterier. Probiotika kan være gavnlige til at genoprette tarmbakterier efter antibiotikabehandling.
Undersøgelser har vist, at probiotika kan øge niveauet af gode tarmbakterier og reducere bivirkninger forbundet med antibiotikabrug.
Resumé: Probiotika kan hjælpe med at forhindre urinvejsinfektioner, når de bruges alene eller i kombination med antibiotika.
5. Øv disse sunde vaner
Forebyggelse af urinvejsinfektioner starter med at praktisere et par gode bade- og hygiejnevaner.
For det første er det vigtigt ikke at holde urinen for længe. Dette kan føre til en ophobning af bakterier, hvilket resulterer i infektion.
At tisse efter samleje kan også reducere risikoen for urinvejsinfektioner ved at forhindre spredning af bakterier.
Derudover bør de, der er tilbøjelige til urinvejsinfektioner, undgå at bruge sæddræbende middel, da det har været forbundet med en stigning i urinvejsinfektioner.
Til sidst, når du bruger toilettet, skal du sørge for at tørre forfra mod bagsiden. Aftørring bagfra og frem kan få bakterier til at sprede sig til urinvejene og er forbundet med en øget risiko for urinvejsinfektioner.
Resumé: Hyppig vandladning og efter samleje kan reducere risikoen for urinvejsinfektion. Brug af sæddræbende midler og aftørring bagfra og frem kan øge risikoen for urinvejsinfektion.
6. Prøv disse naturlige kosttilskud
Flere naturlige kosttilskud kan mindske risikoen for at udvikle en urinvejsinfektion.
Her er et par kosttilskud, der er blevet undersøgt:
- D-Mannose. D-mannose er en type sukker, der findes i tranebær. Forskning tyder på, at det er effektivt til behandling af urinvejsinfektioner og forebyggelse af tilbagefald.
- Bjørnebærblad. Bjørnebærblad er også kendt som uva ursi. En undersøgelse viste, at en kombination af bjørnebærblad, mælkebøtterod og mælkebøtteblad reducerede tilbagefald af urinvejsinfektion.
- Tranebærekstrakt. Ligesom tranebærjuice virker tranebærekstrakt ved at forhindre bakterier i at klæbe til urinvejene.
- Hvidløgsekstrakt. Forskning viser, at hvidløg og hvidløgsekstrakt har antimikrobielle egenskaber og tyder på, at det muligvis kan blokere væksten af bakterier for at forhindre urinvejsinfektioner.
Resumé: D-mannose, bjørnebærblade og tranebærekstrakt er naturlige kosttilskud, der har vist sig at forhindre urinvejsinfektioner og mindske tilbagefald.
Resumé
Urinvejsinfektioner er et almindeligt problem og kan være frustrerende at håndtere.
Foreslået læsning: Tranebær: Ernæring, fordele, bivirkninger og meget mere: Tranebær: Ernæring, fordele, bivirkninger og mere
Men at forblive hydreret, praktisere sundhedsfremmende vaner og supplere din kost med nogle urinvejsinfektionsbekæmpende ingredienser er gode måder at sænke din risiko for disse infektioner.
