Visse fødevarer, urter og kosttilskud kan hjælpe din krop med at bekæmpe de bakterier, der ofte er ansvarlige for mavesår.
Sår er sår, der kan opstå i forskellige dele af kroppen.
Mavesår, eller mavesår, udvikler sig i mavesækken. De er meget almindelige og rammer mellem 2,4-6,1 % af befolkningen.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerForskellige faktorer, der forstyrrer balancen i mavens miljø, kan forårsage dem. Den mest almindelige er en infektion forårsaget af Helicobacter pylori-bakterien.
Andre almindelige årsager er stress, rygning, overdrevent alkoholforbrug og overforbrug af antiinflammatoriske lægemidler som aspirin og ibuprofen.
Konventionel behandling mod mavesår er typisk baseret på medicin, som kan forårsage negative bivirkninger som hovedpine og diarré.
Af denne grund er interessen for alternative midler steget støt og er blevet drevet af læger og personer med mavesår.
Denne artikel indeholder en liste over ni videnskabeligt dokumenterede naturlige midler mod mavesår.
1. Kålsaft
Kål er et populært naturligt middel mod mavesår. Læger brugte det efter sigende årtier før antibiotika var tilgængelige til at hjælpe med at helbrede mavesår.
Den er rig på C-vitamin, en antioxidant, der har vist sig at hjælpe med at forebygge og behandle H. pylori-infektioner. Disse infektioner er den mest almindelige årsag til mavesår.
Flere dyreforsøg viser, at kålsaft effektivt behandler og forebygger en lang række fordøjelsessår, herunder dem, der påvirker maven.
I mennesker observerede tidlige undersøgelser, at daglig indtagelse af frisk kålsaft syntes at hjælpe med at helbrede mavesår mere effektivt end den konventionelle behandling, der blev brugt på det tidspunkt.
I en undersøgelse fik 13 deltagere, der led af mavesår og sår i den øvre del af fordøjelseskanalen, ca. 946 ml frisk kålsaft i løbet af dagen.
I gennemsnit helede disse deltageres sår efter 7-10 dages behandling. Dette er 3,5 til 6 gange hurtigere end den gennemsnitlige helingstid, der er rapporteret i tidligere undersøgelser hos dem, der fulgte en konventionel behandling.
I en anden undersøgelse blev den samme mængde frisk kålsaft givet til 100 deltagere med mavesår, hvoraf de fleste tidligere havde modtaget konventionel behandling uden held. 81% var symptomfri inden for en uge.
Forskerne har dog ikke identificeret de nøjagtige genvindingsfremmende forbindelser, og der kunne ikke identificeres nogen nyere undersøgelser.
Desuden havde ingen af disse tidlige undersøgelser en ordentlig placebo, hvilket gør det svært at vide, om kålsaften havde den ønskede effekt.
Resumé: Kålsaft indeholder forbindelser, der kan hjælpe med at forebygge og helbrede mavesår. Kål er også rig på C-vitamin, som har lignende beskyttende egenskaber.
2. Lakrids
Lakrids er et krydderi, der er hjemmehørende i Asien og Middelhavsområdet.
Det kommer fra den tørrede rod af Glycyrrhiza glabra-planten og er en populær traditionel urtemedicin, der bruges til behandling af mange tilstande.
Nogle undersøgelser rapporterer, at lakridsrod kan have sårforebyggende og sårbekæmpende egenskaber.
Lakrids kan f.eks. stimulere maven og tarmene til at producere mere slim, hvilket hjælper med at beskytte mavesækken. Det ekstra slim kan også være med til at fremskynde helingsprocessen og hjælpe med at reducere smerter i forbindelse med mavesår.
Forskere rapporterer endvidere, at visse forbindelser i lakrids kan forhindre væksten af H. pylori. Undersøgelser er dog generelt baseret på brug af disse forbindelser i form af kosttilskud.
Det er derfor uklart, hvor meget tørret lakridsrod man skal indtage for at opleve de samme gavnlige virkninger.
Tørret lakridsrod bør ikke forveksles med slik med lakridsaroma. Lakridsslik har næppe de samme virkninger og har generelt et meget højt sukkerindhold.
Foreslået læsning: 10 sundhedsmæssige fordele ved gylden mælk, og hvordan man laver den
Derudover rapporterer nogle undersøgelser ingen effekt, så det er ikke sikkert, at brugen af lakrids som middel mod mavesår virker i alle tilfælde.
Lakrids kan også forstyrre visse mediciner og forårsage bivirkninger, såsom muskelsmerter eller følelsesløshed i ekstremiteterne. Overvej at tale med din læge, før du øger lakridsindholdet i din kost.
Resumé: Lakrids kan forebygge og bekæmpe mavesår hos nogle personer.
3. Honning
Honning er en antioxidantrig fødevare, der er forbundet med en lang række sundhedsmæssige fordele. Disse omfatter forbedret øjensundhed og en reduceret risiko for hjertesygdomme, slagtilfælde og endda visse former for kræft.
Honning synes også at forebygge dannelsen og fremme helingen af mange sår, herunder sår.
Forskere mener desuden, at honningens antibakterielle egenskaber kan hjælpe med at bekæmpe H. pylori, en af de mest almindelige årsager til mavesår.
Adskillige dyreforsøg understøtter honningens evne til at reducere risikoen for udvikling af mavesår samt helingstiden. Der er dog behov for undersøgelser på mennesker.
Resumé: Regelmæssig indtagelse af honning kan hjælpe med at forebygge mavesår, især dem forårsaget af H. pylori-infektioner.
4. Hvidløg
Hvidløg er en anden fødevare med antimikrobielle og antibakterielle egenskaber.
Dyreforsøg har vist, at hvidløgsekstrakter kan fremskynde genopretning af mavesår og endda reducere sandsynligheden for, at de udvikler sig i første omgang.
Desuden rapporterer laboratorie-, dyre- og menneskeundersøgelser alle, at hvidløgsekstrakter kan hjælpe med at forhindre vækst af H. pylori - en af de mest almindelige årsager til mavesår.
I en nylig undersøgelse hjalp det at spise to fed rå hvidløg om dagen i tre dage med at reducere bakterieaktiviteten i mavesækken hos patienter med H. Pylori-infektion betydeligt.
Det er dog ikke alle undersøgelser, der kunne reproducere disse resultater; der er behov for flere undersøgelser, før der kan drages stærke konklusioner.
Foreslået læsning: 7 videnskabeligt baserede sundhedsfordele ved Manuka-honning
Resumé: Hvidløg har antimikrobielle og antibakterielle egenskaber, som kan hjælpe med at forebygge og helbrede sår hurtigere. Der er dog behov for mere forskning.
5. Gurkemeje
Gurkemeje er et sydasiatisk krydderi, der bruges i mange indiske retter. Det er let genkendeligt på sin rige gule farve.
Curcumin, gurkemejeris aktive ingrediens, er blevet tilskrevet medicinske egenskaber.
Disse spænder fra forbedret blodkarfunktion til reduceret inflammation og risiko for hjertesygdomme.
Desuden er curcumins potentiale mod mavesår for nylig blevet undersøgt hos dyr.
Det ser ud til at have et enormt terapeutisk potentiale, især med hensyn til at forebygge skader forårsaget af H. pylori-infektioner. Det kan også bidrage til at øge slimsekretionen, hvilket effektivt beskytter mavesækken mod irriterende stoffer.
Der er foretaget begrænsede undersøgelser på mennesker. En undersøgelse gav 25 deltagere 600 mg gurkemeje fem gange om dagen.
Fire uger senere var sårene helet hos 48 % af deltagerne. Efter tolv uger var 76 % af deltagerne fri for sår.
I et andet forsøg fik personer, der blev testet positive for H. pylori, 500 mg gurkemeje fire gange dagligt.
Efter fire ugers behandling var 63 % af deltagerne fri for mavesår. Efter otte uger var dette tal steget til 87%.
Ingen af disse undersøgelser anvendte dog placebobehandling, hvilket gør det svært at vide, om gurkemeje fik deltagernes mavesår til at hele. Der er således behov for mere forskning.
Resumé: Curcumin, en aktiv ingrediens i gurkemeje, kan beskytte mavesækken og hjælpe med at helbrede mavesår. Der er dog behov for mere forskning, især i mennesker.
6. Mastik
Mastik er en harpiks, der udvindes af Pistacia lentiscus-træet, almindeligvis kendt som mastikstræet.
Andre fællesnavne for mastiks er arabisk gummi, yemenisk gummi og tårer fra Chios.
Mastiktræet vokser generelt i Middelhavsområdet, og dets saft kan tørres til stykker af sprødt, gennemsigtigt harpiks.
Når det tygges, blødgøres denne harpiks til et hvidt, uigennemsigtigt tyggegummi med en fyrretræslignende smag.
Foreslået læsning: Gurkemeje og sort peber: En stærk kombination
I den gamle medicin har mastiksorten længe været brugt til behandling af forskellige tarmsygdomme, herunder mavesår og Crohns sygdom.
Dyreforsøg har rapporteret, at det kan fungere som et potent naturligt middel mod mavesår.
Desuden rapporterer forskning i 38 deltagere med mavesår, at daglig indtagelse af 1 gram mastiksort førte til en 30 % større reduktion af mavesårsrelaterede symptomer end placebo.
Ved afslutningen af den to ugers studieperiode var sårene helet hos 70 % af deltagerne i mastikgruppen mod kun 22 % af deltagerne i placebogruppen.
Mastik synes også at have antibakteriel aktivitet mod H. pylori.
I en nylig undersøgelse blev H. pylori-infektioner udryddet 7-15 % mere effektivt end ved konventionel behandling ved indtagelse af 350 mg mastikustyggegummi tre gange dagligt i 14 dage.
Selv om dette resultat ikke er blevet observeret i alle undersøgelser, anses langtidsforbrug af mastikum generelt for at være sikkert. Det kan derfor være værd at afprøve det for dig selv.
Mastik kan findes i de fleste helsekostbutikker som tyggegummi eller pulveriseret supplement.
Resumé: Mastik er et traditionelt middel mod mavesår, som kan hjælpe med at reducere symptomerne og fremskynde helbredelsen. Det anses for sikkert, men dets virkninger kan variere fra person til person.
7. Chili peberfrugter
Der er en populær opfattelse blandt folk med mavesår, at hvis man spiser chilipeber for ofte eller i store mængder, kan det forårsage mavesår.
Personer med mavesår rådes ofte til at begrænse deres forbrug af chilipepper eller helt undgå dem.
Nyere forskning viser imidlertid, at disse peberfrugter sandsynligvis ikke forårsager sår og kan hjælpe med at fjerne dem.
Det skyldes, at chilipeber indeholder capsaicin, en aktiv ingrediens, der reducerer mavesyreproduktionen og forbedrer blodgennemstrømningen til mavesækken. Begge disse faktorer menes at kunne hjælpe med at forebygge eller helbrede mavesår.
Capsaicinen i chilipeber kan også bidrage til at øge slimproduktionen, som kan dække mavesækken og beskytte den mod skader.
De fleste, men ikke alle, dyreforsøg viser positive virkninger. Der er dog kun fundet få undersøgelser på mennesker.
I dyreforsøgene ovenfor blev der også anvendt capsaicintilskud i stedet for hele chilipepper. I mindst én undersøgelse førte sådanne kosttilskud til mere intense mavesmerter hos visse personer.
Derfor kan det være bedst at holde sig til fuldfoder og justere dit indtag ud fra din tolerance.
Resumé: I modsætning til hvad mange tror, kan regelmæssig indtagelse af chilipeber hjælpe med at beskytte mod mavesår og måske endda forbedre helingen af dem. Der er dog behov for flere undersøgelser, især hos mennesker.
8. Aloe vera
Aloe vera anvendes i vid udstrækning i kosmetik-, medicinal- og fødevareindustrien. Den er kendt for sine antibakterielle og hudhelbredende egenskaber.
Interessant nok kan aloe vera også være et effektivt middel mod mavesår.
I en undersøgelse reducerede aloe vera-forbrug signifikant mængden af mavesyre produceret hos rotter med mavesår.
I en anden undersøgelse på rotter havde aloe vera en sårhelende effekt, der kunne sammenlignes med omeprazol, et almindeligt middel mod mavesår.
Der er dog kun foretaget få undersøgelser på mennesker. I et forsøg blev 12 patienter med mavesår behandlet med en koncentreret aloe vera-drik.
I en anden undersøgelse var det lige så effektivt som konventionel behandling at tage antibiotika med 1,4 mg/ pund (3 mg/kg) aloe vera dagligt i seks uger for at helbrede mavesår og reducere H. pylori niveauet.
Aloe vera-indtag anses generelt for at være sikkert, og ovennævnte undersøgelser viser nogle lovende resultater. Der er dog behov for flere undersøgelser på mennesker.
Resumé: Aloe vera kan være et let og veltolereret middel mod mavesår. Der er dog behov for mere forskning på mennesker.
9. Probiotika
Probiotika er levende mikroorganismer, der har en række sundhedsmæssige virkninger.
Foreslået læsning: Lakridsrod: Anvendelser, fordele, bivirkninger, dosering og former
Deres fordele spænder fra forbedring af dit sinds sundhed til din tarmsundhed, herunder dens evne til at forebygge og bekæmpe mavesår.
Selv om det stadig er ved at blive undersøgt, hvordan dette virker, ser probiotika ud til at stimulere produktionen af slim, som beskytter mavesækken ved at overtrække den.
De kan også fremme dannelsen af nye blodkar, hvilket letter transporten af helbredende stoffer til sårstedet og fremskynder helingsprocessen.
Det er interessant, at probiotika kan spille en direkte rolle i forebyggelsen af H. pylori-infektioner.
Desuden forbedrer disse gavnlige bakterier effektiviteten af konventionel behandling med omkring 150 %, samtidig med at diarré og andre antibiotika-relaterede bivirkninger reduceres med op til 47 %.%.
Der forskes stadig i den dosis, der kræves for at opnå størst mulig effekt. Når det er sagt, rapporterer de fleste af ovennævnte undersøgelser om fordele efter indtagelse af 200 millioner til 2 milliarder koloni- dannende enheder (CFU) i 2-16 uger.
Probiotika-rige fødevarer giver færre kolonidannende enheder pr. portion end kosttilskud, men de er værd at tilføje til din kost.
Gode kilder er bl.a. syltede grøntsager, tempeh, miso, kefir, kimchi, surkål og kombucha.
Summarum: Probiotika kan hjælpe med at forebygge og bekæmpe mavesår. De kan også forbedre effektiviteten af medicin mod mavesår og reducere deres bivirkninger.
Fødevarer, der skal undgås
Ligesom nogle fødevarer kan hjælpe med at forhindre, at der dannes sår, eller hjælpe dem med at heles hurtigere, har nogle fødevarer den modsatte effekt.
De, der forsøger at helbrede deres mavesår eller undgå at udvikle dem, bør overveje at minimere deres indtag af følgende fødevarer:
- Mælk: Selv om mælk tidligere blev anbefalet som middel til at reducere mavesyre og lindre smerter, viser ny forskning, at mælk øger mavesyreudskillelsen og bør undgås af personer med mavesår.
- Alkohol: Alkoholforbrug kan forårsage skader på maven og fordøjelseskanalen og øge sandsynligheden for mavesår.
- Koffe og sodavand: Kaffe og sodavand, selv om de er koffeinfri, kan øge produktionen af mavesyre og irritere mavesækken.
- Krydrede og fede fødevarer: Ekstremt krydrede eller fede fødevarer kan irritere nogle mennesker. Chili peber er en undtagelse, baseret på personlig tolerance.
Ud over at undgå ovenstående fødevarer kan små måltider på regelmæssige tidspunkter, snack i løbet af dagen, spise langsomt og tygge maden godt, hjælpe med at reducere smerter og fremme heling.
Foreslået læsning: De 12 bedste fødevarer mod mavebesvær
Desuden er det at undgå rygning og reducere stress to andre nyttige strategier til bekæmpelse af mavesår.
Resumé: Visse fødevarer kan øge sandsynligheden for at udvikle mavesår og forsinke helingen. Indtagelsen af disse bør minimeres af personer, der er tilbøjelige til eller lider af mavesår.
Resumé
Mavesår er en relativt almindelig og irriterende medicinsk tilstand.
Ovennævnte naturmedicin kan hjælpe med at forebygge udviklingen af mavesår og lette helingen af dem. I nogle tilfælde kan de endda forbedre effektiviteten af den konventionelle behandling og reducere alvorligheden af bivirkningerne.
Det er vigtigt at bemærke, at det i de fleste tilfælde fortsat er uklart, om disse naturmedicin er lige så effektive som konventionel behandling.
Derfor bør personer med mavesår søge råd hos deres sundhedspersonale, før de selvmedicinerer.
