Red Bull er en af de mest solgte energidrikke i verden.
Det er markedsført som en måde at forbedre energi og booste mental og fysisk ydeevne.
Der er dog bekymringer over dets sikkerhed og potentielle bivirkninger.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerDenne artikel gennemgår de mulige bivirkninger af Red Bull, herunder om det kan være livstruende at drikke for meget af det.
Indholdsfortegnelse
Hvad er Red Bull?
Først solgt i 1987 i Østrig, Red Bull er en kulsyreholdig drik, der indeholder koffein samt andre energiforstærkende forbindelser, herunder adskillige B-vitaminer og taurin.
Mens den nøjagtige sammensætning varierer fra land til land, omfatter yderligere ingredienser i Red Bull sukker, kulsyreholdigt vand, bagepulver, citronsyre, magnesiumcarbonat, glucuronolacton og kunstige farver og smagsstoffer.
En dåse på 8,4 ounce (260 ml) giver:
- Kalorier: 112
- Protein: 1,2 gram
- Fed: 0 gram
- Kulhydrater: 27 gram
- Sukker: 27 gram
- Koffein: 75 mg
Det er også højt i flere B-vitaminer, herunder thiamin (B1), riboflavin (B2), niacin (B3), B6 og B12.
Derudover har Red Bull sukkerfri muligheder, herunder Red Bull Zero og Red Bull Sugarfree, som er lavet med kunstige sødestoffer aspartam og acesulfam K i stedet for sukker.
Selvom ingredienserne i Red Bull kan give et boost af energi, kan de også forårsage kort- og langsigtede bivirkninger - især i større mængder.
Resumé: Red Bull er en sukker-sødet, koffeinholdig drik, der markedsføres som en måde at booste mental og fysisk ydeevne. På grund af dens kombination af ingredienser er der bekymring over dets potentielle bivirkninger, især når det indtages i større mængder.
Mulige bivirkninger ved at drikke Red Bull
Selvom Red Bull fortsat er en populær drik, tyder forskning på, at det kan påvirke dit helbred negativt.
Red Bull kan øge blodtrykket og pulsen
Blodtryk og hjertefrekvens er to vigtige mål for hjertesundhed, da øgede niveauer er blevet forbundet med en højere risiko for hypertension (højt blodtryk) og hjertesygdomme.
Adskillige undersøgelser af raske voksne har vist, at indtagelse af en 12-ounce (355-ml) dåse Red Bull signifikant øgede blodtrykket og pulsniveauet inden for 90 minutter og op til 24 timer efter indtagelsen.
Disse stigninger i puls og blodtryk menes i høj grad at skyldes Red Bulls koffeinindhold, da en stor 12-ounce (355 ml) dåse indeholder 108 mg koffein - omtrent den samme mængde som en kop kaffe.
På trods af disse stigninger er det usandsynligt, at moderat og lejlighedsvis indtag af Red Bull forårsager alvorlige hjerteproblemer hos raske voksne.
Alligevel er overskydende indtag - især hos yngre mennesker - blevet forbundet med unormal hjerterytme, hjerteanfald og endda død.
Selvom forskningen er begrænset, kan det at drikke Red Bull forværre hjertesundheden og være livstruende hos personer med allerede eksisterende højt blodtryk eller hjertesygdom.
Red Bull kan øge risikoen for type 2-diabetes
Overdreven sukkerindtag, især fra sødede drikke, kan øge din risiko for type 2-diabetes.
Faktisk fandt en gennemgang blandt 310.819 voksne, at det at drikke 1-2 portioner sukker-sødede drikkevarer om dagen var forbundet med en signifikant 26 % øget risiko for type 2-diabetes.
Da Red Bull er sukkersødet - giver 29 gram sukker i en 8,4-ounce (260 ml) portion - kan det øge din risiko for type 2-diabetes at drikke en eller flere portioner om dagen.
Red Bull kan beskadige dine tænder
Forskning peger på, at indtagelse af sure drikkevarer kan beskadige tandemaljen, som er den hårde ydre belægning, der hjælper med at beskytte dine tænder mod forfald.
Foreslået læsning: Diætsodavand: God eller dårlig?
Red Bull er en sur drik. Som følge heraf kan regelmæssig indtagelse skade din tandemalje.
En 5-dages reagensglasundersøgelse viste, at udsættelse af menneskelig tandemalje for energidrikke i 15 minutter 4 gange om dagen resulterede i betydeligt og irreversibelt tab af tandemalje.
Desuden bemærkede undersøgelsen, at energidrikke var dobbelt så skadelige for tandemaljen end læskedrikke.
Red Bull kan påvirke nyrernes sundhed negativt
Selvom det ikke er sandsynligt, at det lejlighedsvis vil have nogen alvorlig indvirkning på nyrernes sundhed, tyder forskning på, at kronisk og overdreven indtagelse kan.
En 12-ugers undersøgelse i rotter viste, at kronisk indtagelse af Red Bull kan forårsage et fald i nyrefunktionen. Disse resultater er dog ikke blevet gentaget i menneskelige undersøgelser.
Derudover peger forskning på en sammenhæng mellem højt sukkerindtag og en øget risiko for kronisk nyresygdom.
Da Red Bull er højt i sukker, kan hyppig og overdreven indtagelse øge din risiko.
Red Bull kan øge højrisikoadfærd
Forskning har vist en sammenhæng mellem at drikke Red Bull og øget højrisikoadfærd, især når det kombineres med alkohol.
Når det indtages sammen, kan koffein i Red Bull maskere virkningerne af alkohol, så du føler dig mindre beruset, mens du stadig oplever alkoholrelaterede svækkelser.
Denne effekt kan have alvorlige konsekvenser.
En undersøgelse viste, at studerende i universitetsalderen, der drak energidrikke og alkohol sammen, var mere tilbøjelige til at drikke og køre bil og opleve alvorlige alkoholrelaterede skader, end når alkohol blev indtaget alene.
Selv når det ikke er parret med alkohol, viser observationsundersøgelser, at hos unge voksne er regelmæssig indtagelse af energidrikke som Red Bull forbundet med en øget risiko for alkoholafhængighed og ulovligt stofbrug.
Foreslået læsning: Er Red Bull Vegan?
Selvfølgelig vil ikke alle, der drikker Red Bull, opleve en stigning i højrisikoadfærd. Alligevel er det vigtigt at være opmærksom på de potentielle risici, især hos yngre voksne, og når alkohol er involveret.
Red Bull kan føre til koffeinoverdosis og mulig toksicitet
Mens sikre doser af koffein varierer fra person til person, anbefaler aktuel forskning at begrænse koffein til 400 mg om dagen eller mindre hos raske voksne.
Da en lille 8,4 ounce (260 ml) dåse Red Bull giver 75 mg koffein, kan drikke mere end 5 dåser om dagen øge din risiko for koffeinoverdosis.
Imidlertid varierer den gennemsnitlige halveringstid for koffein i blodet fra 1,5-9,5 timer, hvilket betyder, at det kan tage op til 9,5 timer for dine koffeinniveauer i blodet at falde til halvdelen af den oprindelige mængde.
Som følge heraf er det svært at bestemme den nøjagtige mængde Red Bull, der kan føre til koffeinoverdosis.
Derudover kan unge under 19 år have en større risiko for koffein-relaterede bivirkninger.
Nuværende anbefalinger opfordrer til at begrænse koffein til 100 mg eller mindre om dagen hos unge i alderen 12-19. Derfor kan det øge risikoen for koffeinoverdosis i denne aldersgruppe at drikke mere end én 8,4 ounce (260 ml) portion Red Bull.
Symptomer på koffeinoverdosis og toksicitet kan omfatte kvalme, opkastning, hallucinationer, angst, hurtig puls, svimmelhed, søvnbesvær og anfald.
Resumé: Lejlighedsvis, moderat indtagelse af Red Bull vil næppe have nogen alvorlige bivirkninger. Alligevel, når det indtages ofte og i overkant, kan det have flere negative og potentielt livstruende virkninger.
Er sukkerfri Red Bull sundere?
Sukkerfri Red Bull er lavere i kalorier og sukker, men har den samme mængde koffein som almindelig Red Bull og derfor sandsynligvis de samme potentielle bivirkninger.
På trods af ikke at give sukker, kan sukkerfri Red Bull stadig øge din risiko for type 2-diabetes, hvis den indtages regelmæssigt, da den indeholder to kunstige sødestoffer - aspartam og acesulfam K.
Faktisk forbinder forskning regelmæssigt indtag af kunstige sødestoffer med en øget risiko for type 2-diabetes og har sine egne potentielle sikkerhedsproblemer og bivirkninger.
Resumé: Mens sukkerfri Red Bull er lavere i sukker og kalorier, indeholder den samme mængde koffein som almindelig Red Bull. Plus, da det indeholder kunstige sødestoffer, kan regelmæssigt forbrug stadig øge din risiko for type 2-diabetes.
Kan det være livsfarligt at drikke for meget Red Bull?
Selvom det er sjældent, er overdreven indtagelse af Red Bull og lignende energidrikke blevet forbundet med hjerteanfald og dødsfald. De fleste af disse tilfælde forekom hos yngre voksne, som efter sigende drak energidrikke regelmæssigt og i overskud.
Foreslået læsning: Koffein under graviditet: Hvor meget er sikkert?
Mange faktorer påvirker, hvor meget koffein du skal indtage for at det er farligt og potentielt livstruende.
Mens de nuværende anbefalinger kræver begrænsning af koffein til højst 400 mg om dagen hos raske voksne, har tilfælde af koffein-relaterede dødsfald primært været hos personer med usædvanligt højt indtag på 3-5 gram koffein om dagen.
Dette ville betyde, at man skulle drikke cirka fyrre 8,4-ounce (260 ml) dåser Red Bull på én dag.
Alligevel drak enkeltpersoner i mange tilfælde af hjerteanfald og pludselige dødsfald, der involverede energidrikke, kun 3-8 dåser på en dag - langt færre end 40 dåser.
En nylig undersøgelse i 34 raske voksne viste, at at drikke 32 ounce (946 ml) Red Bull dagligt i 3 dage resulterede i betydelige ændringer i intervallet mellem hjerteslag.
En ændring i hjerteslagsrytmen kan føre til visse typer arytmier, der kan resultere i pludselig død, især hos dem med højt blodtryk eller hjertesygdom.
Derudover hævder forskere, at disse ændringer i hjerterytmen ikke udelukkende kan forklares med mængden af koffein, men sandsynligvis skyldes kombinationen af ingredienser i Red Bull.
Der er behov for mere forskning i, hvordan kombinationen af ingredienser kan påvirke risikoen for hjerteanfald og andre alvorlige bivirkninger. Som sådan bør gravide kvinder, børn, mennesker med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer undgå Red Bull helt.
Resumé: Overdreven indtagelse af energidrikke er blevet forbundet med hjerteanfald og pludselig død i sjældne tilfælde. Mere forskning er nødvendig, men visse populationer bør undgå Red Bull helt.
Resumé
Red Bull er en sukker-sødet, koffeinholdig energidrik.
Hyppig og overdreven indtagelse kan have alvorlige og muligvis livstruende bivirkninger, især når det kombineres med alkohol.
Derfor bør gravide kvinder, børn, personer med hjerteproblemer og koffeinfølsomme personer undgå at drikke Red Bull helt.
Hvad mere er, da det er højt i sukker og har ringe næringsværdi, kan du drage fordel af at vælge sundere alternativer for at hjælpe med at booste dine energiniveauer, såsom kaffe eller te.
