Ananas er en tropisk frugt, der er fyldt med sundhedsmæssige fordele.
Den er rig på vitaminer, antioxidanter, fibre og vand, men har et lavt kalorieindhold, hvilket gør den til en ideel snack.
På grund af frugtens næringsindhold og antioxidantindhold har nogle mennesker også prøvet at spise den eller påføre den på deres hud for at forbedre deres hudsundhed.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerI denne artikel gennemgås fordelene ved at spise ananas for din hud, samt fordele og ulemper ved at anvende ananas direkte på din hud.
Spise ananas for hudens sundhed
Ananas indeholder et kraftfuldt enzym kaldet bromelain, som er ansvarlig for mange af frugtens sundhedsmæssige fordele.
Det er også en af hovedårsagerne til, at ananas hævdes at være godt for din hud. Undersøgelser har vist, at bromelain har antiinflammatoriske, antioxidante og antibakterielle egenskaber.
En undersøgelse af 8 personer med pityriasis lichenoides chronica (PLC), en kronisk hudsygdom, der forårsager små, skællende, hævede pletter på huden, bemærkede, at tilskud af bromelain dagligt i 3 måneder vendte tilstanden uden at forårsage nogen bivirkninger.
Ananasens indhold af C-vitamin kan også fremme hudens sundhed. En kop ananas indeholder 88 % af den daglige værdi for C-vitamin, en kraftig antioxidant.
C-vitamin har flere egenskaber, der kan gavne din huds sundhed:
- Fremmer kollagenproduktionen. Det fremmer produktionen af kollagen, en proteinmatrix, der giver din hud struktur og samtidig bevarer dens plasticitet.
- Har antioxidantegenskaber. Som antioxidant kan C-vitamin hjælpe med at forhindre skader på hudceller forårsaget af frie radikaler. Disse er ustabile forbindelser, der kan være skadelige, når de er til stede i store mængder.
- Hjælper sårheling. Det kan hjælpe med at fremme sårheling ved at støtte produktionen af nye hudceller.
Når det er sagt, skal du sandsynligvis spise en stor mængde ananas alene for at mærke en forskel i din hud. Prøv i stedet at inkludere ananas som blot en del af en sund og afbalanceret kost.
Resumé: Ananas er rig på bromelain og C-vitamin, som kan bidrage til at fremme hudens sundhed. For at høste disse fordele skal du inkludere ananas som en del af en sund og afbalanceret kost.
Fordele ved at anvende ananas topisk
Nogle mennesker bruger ananas topisk ved at anvende den friske frugt direkte på huden eller ved at lave hjemmelavede ansigtsmasker eller serummer.
Mere almindeligt er det dog, at folk køber hudplejeprodukter, der indeholder ananasekstrakter eller bromelain.
Noget tyder på, at bromelain kan være gavnligt, når det påføres huden.
En testrørsundersøgelse viste, at en ansigtsvask med bromelain kunne hæmme nogle akneforårsagende bakterier.
Desuden bemærkede en 12-ugers undersøgelse af 11 personer, der brugte ananasekstraktcreme to gange dagligt, at det reducerede hudirritation, melasma (solpletter) og olieproduktion på huden betydeligt sammenlignet med placebo.
Dette gælder dog ikke for frisk ananas, da den ananasekstraktcreme, der blev anvendt i undersøgelsen, var specielt udviklet til at blive påført og absorberet i huden.
Resumé: Mens hudplejeprodukter med ananas kan være gavnlige for hudens sundhed, har frisk ananas måske ikke de samme virkninger.
Ulemper ved at anvende frisk ananas på huden
Bromelain er et stærkt enzym og en ret almindelig årsag til hudirritation, som f.eks. en let hævet tunge eller rødme omkring munden efter at have spist ananas.
De fleste undersøgelser af effekten af ananas eller bromelain har brugt koncentrerede ananasekstrakter - ikke frisk ananas. Disse ekstrakter leverer meget højere doser af bromelain til huden.
Det er usandsynligt, at det vil give nogen bemærkelsesværdige fordele at anvende frisk ananas på din hud.
Bromelain-dosen vil sandsynligvis være for lav til at give fordele for huden, men nok til at forårsage hudirritation. Frisk ananas ville heller ikke let blive absorberet i huden.
Foreslået læsning: Græskarfrøolie: Ernæring, fordele, ulemper og mere
Alternativt kan du prøve at bruge hudplejeprodukter med ananasekstrakter eller bromelain.
Disse produkter er formuleret til at blive absorberet i huden for at opnå maksimal gavn, og de indeholder mere effektive doser af bromelain - normalt i en irritationsfri formel.
Resumé: Det bliver mere og mere populært at anvende ananas direkte på huden, men det er muligvis ikke effektivt på grund af den lave dosis bromelain og den dårlige absorption af huden. Plus, det kan forårsage hudirritation.
Den nederste linje
Ananas er rig på næringsstoffer, antioxidanter og enzymet bromelain - som alle kan forbedre din hudsundhed.
Hvis du anvender det direkte på din hud, kan det dog ikke have mærkbare fordele og kan forårsage hudirritation.
Hvis du ønsker at opleve fordelene ved aktuel ananas, skal du prøve specielt formulerede hudplejeprodukter med bromelain eller ananasekstrakt i stedet for at anvende frisk ananas på din hud.
