Mange kvinder oplever tab af appetit under graviditeten.
Du kan lejlighedsvis finde mad uappetitlig eller føle dig sulten, men kan ikke få dig selv til at spise.
Hvis du lider af disse symptomer, vil du måske gerne vide, hvad der kan være årsagen til dit appetitløshed, hvordan du kan behandle det, og hvornår du skal opsøge en læge.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerDenne artikel forklarer alt, hvad du har brug for at vide om appetitløshed under graviditeten.
Indholdsfortegnelse
Hvad forårsager tab af appetit under graviditet?
Det er normalt, at din appetit svinger, især fordi din krop gennemgår mange forandringer under graviditeten.
Hvis du mister din appetit, kan du opleve en generel uinteresse for alle fødevarer eller manglende lyst til at spise. Husk, at appetitløshed adskiller sig fra en modvilje mod nogle få specifikke fødevarer, hvilket også er ret almindeligt under graviditeten.
Flere faktorer kan forårsage appetitløshed under graviditeten, såsom følgende.
Kvalme og opkastning
Kvalme og opkastninger er almindelige under graviditeten, især i første trimester - selv om nogle kvinder kan opleve disse symptomer i hele graviditeten.
Både mild og ekstrem kvalme og opkastninger under graviditeten kan påvirke fødeindtagelse og appetit betydeligt.
Forskning har vist, at udsving i hormonerne leptin og humant choriongonadotropin (hCG) under graviditeten kan føre til nedsat appetit og mere kvalme og opkastninger.
En undersøgelse af 2.270 gravide kvinder viste, at blandt kvinder med moderat eller svær kvalme og opkastninger rapporterede henholdsvis 42 % og 70 % om nedsat fødeindtagelse i begyndelsen af graviditeten.
Hvis du oplever appetitløshed på grund af kvalme og opkastninger, skal du forsøge at undgå fed eller krydret mad, drikke væske separat fra dine måltider og spise små, hyppigere måltider.
Du kan lettere tåle tørre, salte snacks som saltkringler og kiks og intetsigende fødevarer som bagt kyllingebryst.
Det kan dog være nødvendigt at opsøge en læge, hvis du oplever mere alvorlig kvalme og opkastninger under graviditeten.
Psykiske lidelser
Forskellige psykiske lidelser, herunder angst og depression, kan påvirke din appetit.
Gravide kvinder kan være mere udsat for psykiske problemer på grund af forskellige fysiske og biokemiske ændringer. Især kan depression føre til ændrede spisevaner, herunder nedsat appetit og nedsat indtagelse af næringsrige fødevarer.
I en undersøgelse af 94 gravide kvinder havde 51 % af dem, der blev diagnosticeret med depression, et dårligt kostindtag, hvilket steg til 71 % efter 6 måneder.
Desuden er depression under graviditeten forbundet med nedsat appetit på sunde fødevarer, øget appetit på usunde fødevarer og lavere indtag af essentielle næringsstoffer som folat, fedtsyrer, jern og zink. Dette kan have en negativ indvirkning på fosterets og moderens sundhed.
Psykiske lidelser bliver ofte ikke diagnosticeret under graviditeten på grund af den skam, som nogle gravide kvinder føler ved at tale om dem. Hvis du oplever symptomer på depression eller angst, er det vigtigt at konsultere en betroet sundhedsperson.
Medicinering
Visse lægemidler, der er sikre at bruge under graviditeten, kan forårsage bivirkninger som nedsat appetit.
Selektive serotonin genoptagelseshæmmere (SSRI’er) som Zoloft og Prozac ordineres nogle gange til gravide kvinder med depression eller angst.
SSRI’er kan forårsage nedsat appetit. Nogle gravide kvinder har rapporteret et fuldstændigt tab af appetit, tidlig mæthed og vægttab efter start med fluoxetin (Prozac) mod depression.
Foreslået læsning: 16 måder at øge din appetit på
Olanzapin og buprenorphin er andre lægemidler, der kan føre til nedsat appetit.
Spiseforstyrrelser
Nogle gravide kvinder kan opleve spiseforstyrrelser, herunder anoreksi og bulimi. Eksperter anslår, at forekomsten af spiseforstyrrelser hos gravide kvinder er 0,6-27,8 %.%.
Spiseforstyrrelser kan føre til ændringer i appetitten, en fobi for vægtøgning og nedsat fødeindtagelse.
Hvis du er gravid og har en spiseforstyrrelse, skal du spørge din sundhedsplejerske om behandlingsmuligheder.
Andre mulige årsager
Gravide kvinder kan også opleve appetitløshed på grund af medicinske tilstande som tumorer, forsinket mavetømning, halsbrand og Addisons sygdom.
Desuden kan et højt stressniveau påvirke moderens sundhed og forårsage tab af appetit.
Derudover kan graviditetsrelaterede ændringer i smag og lugt, mangel på næringsstoffer som vitamin B12 og jern og generelt ubehag ved at bære et barn forårsage appetitløshed hos nogle gravide kvinder.
Resumé: Kvalme og opkastninger er nogle af de mest almindelige årsager til appetitløshed under graviditeten, selv om der findes mange andre faktorer.
Hvordan man behandler tab af appetit under graviditet
Hvis du oplever tab af appetit, kan du spekulere på, hvordan du får din spisning tilbage på sporet.
Fødevarer, der skal prioriteres
Du kan prioritere nogle få fødevarer, selv om du føler, at du ikke kan spise hele måltider. Disse vil være med til at sikre, at du og dit barn får et tilstrækkeligt indtag af næringsstoffer.
Følgende fødevarer er enkle at lave, små portioner, mætter godt og er nemme at lave og skåner din mave:
- Proteinrige snacks: hårdkogte æg, græsk yoghurt, ristede kikærter, ost og kiks, og kylling, kalkun eller skinke i skiver serveret koldt
- Bland, fiberrige grøntsager: søde kartofler, grønne bønner, små gulerødder (dampede eller rå) og rå spinatsalat
- Søde, enkle bidder: friske bær, havregryn, tørret frugt og kolde mejeriprodukter som f.eks. almindelig hytteost
- Blandkorn/starke kornsorter: quinoa, brune ris, pasta, makaroni og ost og bagte eller mosede kartofler
- Suppe: kyllingesuppe med nudler og kyllingesuppe med ris
- Væsker: simple bouillon og sunde smoothies
Andre strategier
Hvis dit appetitløshed er forbundet med kvalme eller opkastninger, skal du prøve at spise små, hyppigere måltider, undgå krydret og fed mad og supplere med ingefær og thiamin. Hvis akupunktur er en mulighed for dig, kan det også hjælpe.
Foreslået læsning: 17 madvarer og drikkevarer til når du har maveinfluenza
Alvorlig kvalme og opkastninger kan kræve forskellige behandlingsmetoder, herunder medicin og intravenøs (IV) væske.
Hvis du har næringsstofmangel, der er forbundet med appetitløshed, kan du have brug for højdosistilskud for at genoprette normale niveauer. Eventuelle kosttilskud skal ordineres og overvåges af en læge.
Du kan også kontakte din læge for individuel behandling.
Summarum: Hvis du oplever appetitløshed under graviditeten, bør du prioritere intetsigende, fyldige fødevarer, der er rige på næringsstoffer.
Hvornår skal man være bekymret
Antag, at du oplever lejlighedsvis tab af appetit eller tab af appetit på bestemte fødevarer. I så fald er der normalt ingen grund til at bekymre sig, så længe du indtager nok næringsstoffer dagligt.
For eksempel bør lejlighedsvis tab af appetit ikke være et problem, hvis du spiser næringsrige måltider konsekvent, og din vægtøgning er passende for at fremme fostervæksten.
Desuden kan nogle gravide kvinder miste appetitten på bestemte fødevarer, herunder stærkt duftende fødevarer og kød. Dette er dog en relativt almindelig foreteelse og er typisk ikke en grund til bekymring.
Men hvis du regelmæssigt springer måltider over eller mister din appetit i mere end en dag, bør du kontakte din læge for at få råd.
Det skyldes, at det er vigtigt at få nok næringsstoffer til at støtte dit helbred og dit voksende barns sundhed.
Potentielle komplikationer i forbindelse med dårligt indtag under graviditeten
Underernæring kan føre til graviditetsrelaterede komplikationer, herunder dårlig vækst hos fosteret, lav fødselsvægt og vægttab hos moderen. Det er også forbundet med lavere mental funktion og adfærdsmæssige problemer hos børn.
Både makronæringsstoffer og mikronæringsstoffer er vigtige for at opretholde en sund graviditet.
Gravide kvinder med kronisk dårlig appetit har risiko for anæmi, fostervækst abnormiteter og for tidlig fødsel.
Summarum: Kronisk appetitløshed under graviditeten kan føre til underernæring, hvilket kan medføre mange negative sundhedsmæssige virkninger for dig og dit barn.
Resumé
Efterhånden som din krop tilpasser sig til graviditeten, kan du finde visse fødevarer uappetitlige eller opleve et tab af appetit. Nogle gange kan du ikke få dig selv til at spise, selv om du er sulten.
Foreslået læsning: 13 fødevarer at spise, når du er gravid
Husk, at appetitløshed er relativt almindeligt og ofte forbundet med andre symptomer som kvalme og opkastninger. Du kan opleve, at din appetit svinger, hvilket er helt normalt.
Hvis du mister appetitten, men stadig føler dig sulten, kan du prøve at spise små portioner af intetsigende, enkle fødevarer, der mætter, er rige på næringsstoffer og skånsomme for maven.
Hvis du oplever kronisk eller langvarigt appetitløshed, skal du kontakte en sundhedsperson.
