Mange mennesker vender sig til afføringsmidler, når de ønsker at tabe sig hurtigt.
Der er dog alvorlige bekymringer om sikkerheden og effektiviteten af at bruge afføringsmidler til vægttab.
Denne artikel vil se på sikkerheden ved afføringsmidler, og om de kan hjælpe dig med at tabe dig.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerHvad er afføringsmidler?
Afføringsmidler er medicin, som folk bruger til at stimulere afføringen eller løsne afføringen for at lette passage af afføringen.
De bruges ofte til at behandle forstoppelse, en tilstand forårsaget af sjældne, smertefulde eller vanskelige afføringer.
De er også blevet en populær metode til vægttab. Mange mennesker tror, at brugen af afføringsmidler kan hjælpe med at øge hyppigheden af afføring og give mulighed for et hurtigt, nemt og ubesværet vægttab.
Sandheden om deres sikkerhed og effektivitet er dog en anden historie, som du vil se senere i denne artikel.
Der findes et par forskellige klasser af afføringsmidler, der virker på forskellige måder. De vigtigste typer er:
- Stimulerende afføringsmidler: Disse virker ved at fremskynde bevægelsen i fordøjelseskanalen.
- Osmotiske afføringsmidler: Denne type får tyktarmen til at tilbageholde mere vand, hvilket øger hyppigheden af afføringsbevægelser.
- Bulk-formende afføringsmidler: Disse bevæger sig gennem tarmene ufordøjet, absorberer vand og tilføjer bulk til afføringen.
- Salineafføringsmidler: Med disse midler trækkes der vand ind i tyndtarmen, hvilket hjælper med at fremme en afføring.
- Lubricant afføringsmidler: Denne type afføringsmiddel belægger overfladen af afføringen såvel som tarmslimhinden for at lette afføringen.
- Stool blødgøringsmidler: Disse gør det muligt for afføringen at absorbere mere vand, hvilket gør den blødere, så den lettere kan passere.
Summarum: Afføringsmidler hjælper med at stimulere afføringen. De er et middel mod forstoppelse samt et populært redskab til vægttab. Forskellige typer af afføringsmidler hjælper med at fremkalde tarmbevægelser på forskellige måder.
Afføringsmidler kan hjælpe dig med at tabe vandvægt
Brug af afføringsmidler er blevet utroligt almindeligt blandt dem, der ønsker at smide et par kilo hurtigt. Nogle undersøgelser anslår, at mere end 4 % af den almindelige befolkning misbruger afføringsmidler.
Afføringsmidler kan faktisk hjælpe med at øge vægttabet, men resultaterne er kun midlertidige.
Flere typer af afføringsmidler virker ved at trække vand fra kroppen ind i tarmene, så afføringen kan absorbere mere vand og dermed lettere passere. Med denne metode er det kun det vand, du udskiller gennem afføringen, der taber dig i vægt.
En lille undersøgelse målte det daglige fødeindtag og spisevaner hos 30 patienter med bulimia nervosa, en type spiseforstyrrelse, der indebærer, at man spiser store mængder mad og derefter bruger metoder som selvinduceret opkastning eller afføringsmidler for at forhindre vægtøgning.
Sammenlignet med andre metoder, som disse patienter brugte, fandt forskerne, at brug af afføringsmidler var en ineffektiv metode til at kontrollere kropsvægten.
En anden undersøgelse konkluderede også, at afføringsmidler ikke var effektive til at kontrollere vægten, idet det blev bemærket, at brugen af afføringsmidler var mere udbredt blandt overvægtige og fede teenagere end blandt normalvægtige.
Indtil nu er der ingen undersøgelser, der understøtter ideen om, at brug af afføringsmidler kan føre til et varigt vægttab.
I stedet kan det føre til farlige bivirkninger som dehydrering, elektrolytforstyrrelser og muligvis endda afhængighed.
Resumé: Brug af afføringsmidler kan medføre et midlertidigt tab af vandvægt. Undersøgelser tyder dog på, at dette ikke er en effektiv metode til vægttab på lang sigt.
Brug af afføringsmidler kan føre til dehydrering
En af de mest almindelige bivirkninger ved brug af afføringsmidler er dehydrering.
Foreslået læsning: Symptomer på lavt kaliumindhold (hypokalæmi)
Dette skyldes, at mange afføringsmidler virker ved at trække vand ind i tarmene fra andre væv, hvilket resulterer i et tab af vand gennem afføringen.
Hvis du ikke sørger for at genopfylde det vand, der går tabt, kan det føre til dehydrering.
Almindelige symptomer på dehydrering omfatter hovedpine, nedsat urinproduktion, øget tørst, træthed, tør hud og svimmelhed.
Dehydrering kan også være forbundet med mere alvorlige bivirkninger, som nævnes senere i denne artikel.
Summary: Nogle typer af afføringsmidler virker ved at trække vand ind i tarmene og afføringen, hvilket resulterer i et tab af vand og potentielt farlig dehydrering.
Afføringsmidler kan forårsage en ubalance i elektrolyttene
Elektrolytter er stoffer, der er opløst i dine kropsvæsker, og som er vigtige for, at dine celler og væv kan fungere normalt.
Nogle almindelige elektrolytter omfatter klorid, natrium, kalium, magnesium, calcium og fosfat.
Hvis balancen mellem disse vigtige elektrolytter bliver forstyrret, kan det forårsage farlige bivirkninger, herunder kramper, forvirring og koma.
Afføringsmidler kan føre til tab af vigtige elektrolytter. Dette kan skabe en elektrolytforstyrrelse, en af de farligste bivirkninger ved misbrug af afføringsmidler.
En lille undersøgelse af 24 patienter viste, at brug af afføringsmidler resulterede i betydelige ændringer i deltagernes natrium- og kaliumniveauer.
En anden undersøgelse af 2.270 personer viste, at de afføringsmidler, der almindeligvis anvendes til forberedelse af koloskopier, øger risikoen for elektrolytforstyrrelser.
Almindelige symptomer på elektrolytforstyrrelser kan omfatte tørst, hovedpine, hjertebanken, træthed, svaghed og muskelsmerter.
Resumé: Brug af afføringsmidler kan ændre balancen af elektrolytter i kroppen og kan forårsage mange bivirkninger, såsom træthed, muskelsmerter og hjertebanken.
Nogle er bekymrede for, at overforbrug kan skabe afhængighed
Selv om afføringsmidler generelt er sikre ved kortvarig brug, er nogle mennesker bekymrede for, at de kan føre til afhængighed ved langvarig brug.
Foreslået læsning: Klyster mod forstoppelse: Typer, fordele og bekymringer
Dette kan især være tilfældet for stimulerende afføringsmidler, som virker ved at fremskynde tarmkanalens bevægelse for at fremkalde en afføring.
De fleste rapporter om afhængighed af afføringsmidler er dog anekdotiske.
På trods af nogle rapporter om personer, der udvikler en tolerance over for eller bliver afhængige af stimulerende afføringsmidler, er der kun få beviser for, at disse virkninger sker.
Nogle forskere har bemærket, at tolerance over for stimulerende afføringsmidler er ualmindeligt, og at der er minimal risiko for afhængighed.
Der er behov for mere forskning for at vurdere virkningerne af langvarig brug af afføringsmidler og risikoen for afhængighed.
Resumé: Der er nogle anekdotiske rapporter om afføringsafhængighed ved langvarig brug af afføringsmidler. Der er dog behov for flere undersøgelser af de potentielle bivirkninger ved langvarig brug af afføringsmidler.
Andre mulige bivirkninger af afføringsmidler
Ud over at forårsage dehydrering, elektrolytforstyrrelser og mulig afhængighed er brugen af afføringsmidler blevet forbundet med flere andre farlige bivirkninger, herunder:
- Rhabdomyolyse: En undersøgelse viste, at misbrug af afføringsmidler kan have forårsaget rhabdomyolyse, hvilket forårsager en hurtig nedbrydning af muskelvæv og frigivelse af et skadeligt protein i blodet.
- Gastrointestinale skader: En lille undersøgelse viste, at nogle patienter med anoreksi, der var kommet sig, havde ændringer i mave-tarmfunktionen og langtidsskader på bugspytkirtlen som følge af tidligere brug af afføringsmidler.
- Leverskader: Et casestudie rapporterede, at brug af afføringsmidler bidrog til leverskader hos en patient.
- Nyresvigt: En anden undersøgelse viste, at overforbrug af afføringsmidler viste sig at have forårsaget alvorligt nyresvigt, der krævede dialyse, en behandling, der hjælper med at fjerne affald og toksiner fra blodet.
Der er dog behov for mere forskning i de potentielle langtidsvirkninger og sikkerheden ved brug af afføringsmidler.
Summary: Nogle få undersøgelser har knyttet brugen af afføringsmidler til alvorlige tilstande, herunder rhabdomyolyse, gastrointestinale skader, leverskader og nyresvigt, men der er behov for mere forskning.
Bedre måder at tabe sig på
Hvis du bruger usunde vægttabsmetoder som afføringsmidler, udrensning eller alvorlig madbegrænsning, skal du stoppe og søge professionel hjælp for at undgå langsigtede konsekvenser for dit helbred.
Der findes mange bedre, sikrere og mere effektive måder at tabe sig på uden at sætte dit helbred på spil.
Her er nogle enkle, gennemprøvede metoder til at tabe ekstra kilo:
- spis mere frugt og grøntsager: De indeholder få kalorier, men er rige på fibre. Et højere indtag af frugt og grøntsager er blevet forbundet med lavere kropsvægt.
- Øg din fysiske aktivitet: At deltage i aerob træning et par gange om ugen kan hjælpe med vægttab og hjælpe med at forhindre vægtøgning.
- Reducer din portionsstørrelse: Mindre portioner betyder færre kalorier. En undersøgelse viste endda, at blot brugen af mindre tallerkener fik deltagerne til at spise mindre.
- spis en proteinrig morgenmad: Det har vist sig, at det reducerer appetitten og madindtaget i løbet af dagen at starte dagen med en proteinrig morgenmad.
- Mindsk dit indtag af tilsat sukker: Sukker indeholder mange kalorier, har et lavt indhold af næringsstoffer og fører til vægtøgning. Forskning viser, at det kan være forbundet med fedme at drikke sukkersødede drikkevarer.
Hvis du vil have endnu flere ideer, kan du læse denne artikel, som indeholder 30 nemme, videnskabeligt dokumenterede måder at tabe dig på.:
Resumé: Sikrere og mere effektive metoder til at tabe sig omfatter at spise mere frugt og grøntsager, motionere mere, reducere portionsstørrelser, spise en proteinrig morgenmad og reducere dit indtag af tilsat sukker.
Resumé
Afføringsmidler kan være et effektivt middel til at øge afføringen og forebygge forstoppelse. Det er dog usandsynligt, at brug af afføringsmidler fører til et langvarigt vægttab.
Desuden kan misbrug af afføringsmidler have mange farlige sundhedsmæssige virkninger, herunder dehydrering, elektrolytforstyrrelser og farlige helbredstilstande.
Hvis du ønsker at tabe dig, skal du foretage små ændringer i din kost og dyrke regelmæssig fysisk aktivitet. Disse løsninger er sikrere, mere effektive og mere holdbare i det lange løb.
