Te er en af de mest populære drikkevarer i verden - og en af dem, som mange kvinder fortsætter med at nyde under graviditeten.
Nogle drikker det blot for at dekomprimere eller for at hjælpe med at opfylde graviditetens øgede væskebehov. En del af kvinderne synes dog at bruge te som et naturligt middel mod graviditetsrelaterede symptomer eller som et tonikum til at forberede sig på fødslen i de sidste uger af graviditeten.
Mange tror måske, at te sandsynligvis er sikkert at drikke, mens man er gravid, fordi det er naturligt. I virkeligheden kan kvinder have gavn af at reducere deres indtag af visse teer, mens de helt undgår andre under hele deres graviditet.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerDenne artikel omhandler sikkerheden ved te under graviditet, herunder hvilke teer gravide kvinder kan fortsætte med at drikke, og hvilke de måske bør undgå.
Indholdsfortegnelse
Begræns dit indtag af koffeinholdige teer
Sort, grøn, hvid, matcha, chai og oolong te stammer alle fra bladene fra Camellia sinensis-planten. De indeholder koffein - et naturligt stimulerende middel, som bør begrænses under graviditet.
De indeholder hver især ca. følgende mængde koffein pr. kop (240 mL):
- matcha: 60-80 mg
- oolong te: 38-58 mg
- sort te: 47-53 mg
- chai: 47-53 mg
- hvid te: 25-50 mg
- grøn te: 29-49 mg
Koffein kan let passere placenta, og dit barns umodne lever har svært ved at nedbryde det. Derfor er der større sandsynlighed for, at spædbørn oplever bivirkninger af koffein, som ellers ville blive betragtet som sikkert for voksne.
Forskning tyder på, at spædbørn, der udsættes for for meget koffein under graviditeten, kan have en højere risiko for at blive født for tidligt eller med en lav fødselsvægt eller fødselsdefekter. Et højt koffeinindtag under graviditeten kan også øge risikoen for abort eller dødfødsel.
Disse risici synes minimale, når gravide kvinder begrænser deres koffeinindtag til højst 300 mg om dagen.
Nogle kvinders genetik kan dog gøre dem mere følsomme over for de dårlige virkninger af koffein. For eksempel tyder forskning på, at denne lille del af kvinderne har 2,4 gange højere risiko for abort, når de indtager 100-300 mg koffein om dagen.
Koffeinholdige teer indeholder mindre koffein end kaffe og anses generelt for at være sikre at drikke under graviditeten. Det kan dog være nødvendigt at begrænse indtaget af disse drikkevarer for at undgå at indtage for meget koffein om dagen.
Resumé: Sort, grøn, matcha, matcha, oolong, hvid og chai te indeholder koffein, et stimulerende stof, som bør begrænses under graviditet. Selv om de generelt er sikre, kan kvinder have gavn af at begrænse deres daglige indtag af disse koffeinholdige teer under graviditeten.
Visse urteteer kan have risikable bivirkninger
Urtete er fremstillet af tørret frugt, blomster, krydderier eller urter og indeholder derfor ingen koffein. De kan dog indeholde andre forbindelser, der anses for usikre under graviditet, hvilket kan medføre risikable bivirkninger.
Abort eller for tidlig fødsel
Teer, der kan øge din risiko for abort eller for tidlig fødsel, omfatter:
- fennikel
- bukkehorn
- vis
- jernurt
- Borage
- pennyroyal
- lakrids
- timian
- modermærke
- løvstikke
- blå cohosh
- sort cohosh
- røgelse (i store mængder)
- kamille (i store mængder)
Menstruationsblødning
Teer, der kan stimulere eller øge menstruationsblødning, omfatter:
- modermærke
- løvstikke
- røgelse
Fødselsdefekter
Teer, der kan øge risikoen for fødselsdefekter, omfatter:
- modermærke
- Borage
Andre bivirkninger
Desuden kan eukalyptuste i sjældne tilfælde forårsage kvalme, opkastning eller diarré. Desuden tyder en rapport på, at regelmæssig indtagelse af kamillete under graviditeten kan resultere i dårlig blodgennemstrømning i barnets hjerte.
Visse urteteer kan også indeholde forbindelser, der interagerer med medicin. Derfor bør gravide kvinder informere deres sundhedspersonale om alle urteteer, som de i øjeblikket indtager eller planlægger at indtage på noget tidspunkt under graviditeten.
Foreslået læsning: De 8 bedste teer mod menstruationskramper
Husk, at på grund af den begrænsede mængde forskning om sikkerheden ved urteteer bør manglende beviser for negative bivirkninger ikke ses som et bevis på, at teen er sikker at drikke under graviditeten.
Indtil man ved mere, kan det være bedst for gravide kvinder at være forsigtige og undgå at drikke te, som endnu ikke er blevet vist som værende sikkert under graviditet.
Resumé: Visse urteteer kan være forbundet med en højere risiko for mavebesvær, menstruationsblødning, abort, fødselsdefekter eller for tidlig fødsel. Gravide kvinder kan have gavn af at undgå alle teer, der endnu ikke er vurderet som sandsynligvis sikre for graviditet.
Nogle teer kan være forurenet
Teer er ikke strengt testet eller reguleret. Det betyder, at kvinder uforvarende kan drikke te, der er forurenet med uønskede stoffer som f.eks. tungmetaller.
I en undersøgelse blev der f.eks. testet almindelige sorte, grønne, hvide og oolong teer fra hylden. Den viste, at 20 % af alle prøverne var forurenet med aluminium. Desuden indeholdt 73 % af alle prøverne blyniveauer, der anses for usikre under graviditet.
I en anden undersøgelse havde kvinder med det højeste indtag af grøn te og urtete i graviditetens første trimester 6-14 % højere blyniveauer i blodet end de kvinder, der drak mindst. Når det er sagt, forblev alle blyniveauer i blodet inden for det normale område.
På grund af den manglende regulering er der også en risiko for, at urteteer indeholder ingredienser, der ikke er opført på etiketten. Dette øger risikoen for, at gravide kvinder utilsigtet kommer til at indtage en te, der er forurenet med en uønsket urt, som f.eks. de ovenfor nævnte.
Det er på nuværende tidspunkt umuligt at eliminere denne risiko. Du kan dog minimere den en smule ved kun at købe te fra velrenommerede mærker.
Desuden er det sandsynligvis bedst at undgå at købe te i bulk, da der er større risiko for at blive blandet med teblade, der kan være kontraindiceret under graviditet fra tilstødende bulkbunker.
Foreslået læsning: Rød hindbærbladte: Graviditet, fordele og bivirkninger: Graviditet, fordele og bivirkninger
Resumé: Fremstillingen af te er ikke reguleret. Derfor kan teer blive forurenet med uønskede forbindelser, såsom tungmetaller eller urter, der er blevet forbundet med dårlige graviditetsresultater.
Teer, der kan være sikre under graviditeten
De fleste koffeinholdige teer anses for at være sikre at drikke under graviditeten, så længe de ikke får kvindens samlede daglige koffeinindtag til at overstige 300 mg.
Kvinder, der er særligt følsomme over for koffein, kan have gavn af at sigte mod højst 100 mg koffein om dagen.
Når det gælder urteteer, er der ikke meget forskning om deres virkninger under graviditet. Derfor anbefaler de fleste sundhedsprofessionelle gravide kvinder at undgå at indtage urter i større mængder, end du ville finde i fødevarer.
Når det er sagt, kan urteteer med følgende ingredienser ifølge nogle få undersøgelser være sikre at indtage under graviditeten:
- Hindbærblad. Denne te anses for at være sikkert og menes at forkorte fødslen og hjælpe med at forberede livmoderen på fødslen. Forskning viser, at den kan forkorte længden af anden fase af fødslen, men kun med ca. 10 minutter.
- Peppermint. Denne te anses for at være sikkert og bruges ofte til at lindre gas, kvalme, mavesmerter eller halsbrand. Der kunne dog ikke findes nogen undersøgelser, der understøtter disse fordele.
- Ingefær. Ingefær er en af de mest undersøgte urter under graviditet og anses for at være muligvis sikker. Forskning tyder på, at det reducerer kvalme og opkastninger, men bør, når det indtages tørret, ikke overstige 1 gram pr. dag.
- Citronbalsam. Denne te anses for at være muligvis sikker og bruges ofte til at lindre angst, irritabilitet og søvnløshed. Der kunne dog ikke findes nogen undersøgelse til støtte for disse anvendelser, og dens sikkerhed er ikke blevet undersøgt i forbindelse med graviditet.
Selv om det generelt anses for sikkert, kan hindbærbladet fremme sammentrækninger i livmoderen, mens pebermynte kan stimulere menstruationsstrømmen. Derfor er der en vis uenighed om, hvorvidt disse teer er sikre i første trimester af graviditeten.
Derfor kan det være bedst at undgå at drikke disse to teer i de første 12 uger af graviditeten.
Resumé: Urteteer, der anses for at være muligvis sikre eller sandsynligvis sikre under graviditet, omfatter hindbærblad-, pebermynte-, ingefær- og citronmelisse-te. Det kan dog være bedst at undgå hindbærblad- og pebermintte i første trimester af graviditeten.
Den nederste linje
På trods af deres udbredte popularitet anses ikke alle teer for at være sikre for graviditet.
Foreslået læsning: Bivirkninger af te: 9 grunde til ikke at drikke for meget
Koffeinholdige teer som sort, grøn, hvid, matcha og chai anses generelt for at være sikre. Det kan dog være nødvendigt at begrænse deres indtagelse for at undgå at indtage for store mængder koffein.
De fleste urteteer bør undgås. Hindbærblade, pebermynte, ingefær og citronmelisse er de eneste teer, der i øjeblikket anses for at være potentielt sikre. Kvinder kan dog med fordel undgå de to første i første trimester af deres graviditet.
