I århundreder har kulturer verden over været afhængige af traditionel urtemedicin for at opfylde deres sundhedsbehov.
På trods af medicinske og teknologiske fremskridt i den moderne æra er den globale efterspørgsel efter naturlægemidler stigende. Det anslås, at denne industri omsætter for omkring 60 milliarder dollars årligt.
Nogle naturlige midler kan være mere overkommelige og tilgængelige end konventionel medicin, og mange mennesker foretrækker at bruge dem, fordi de stemmer overens med deres personlige sundhedsideologier.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerAlligevel kan du undre dig over, om urtemuligheder er effektive.
Her er 9 af verdens mest populære naturlægemidler, inklusive deres vigtigste fordele, anvendelser og relevante sikkerhedsoplysninger.
1. Echinacea
Echinacea, eller coneflower, er en blomstrende plante og populært urtemiddel.
Oprindeligt fra Nordamerika har det længe været brugt i indiansk praksis til behandling af forskellige lidelser, herunder sår, forbrændinger, tandpine, ondt i halsen og mavebesvær.
De fleste dele af planten, inklusive blade, kronblade og rødder, kan bruges medicinsk - selvom mange mener, at rødderne har den stærkeste effekt.
Echinacea tages normalt som te eller supplement, men kan også påføres topisk.
I dag bruges det primært til at behandle eller forebygge forkølelse, selvom videnskaben bag dette ikke er særlig stærk.
En gennemgang af over 4.000 mennesker fandt en potentiel 10-20 % reduceret risiko for forkølelse ved at tage echinacea, men der er lidt eller ingen beviser for, at det behandler forkølelsen, efter du har fået det.
Selvom der ikke eksisterer tilstrækkelige data til at vurdere de langsigtede virkninger af denne urt, anses kortvarig brug generelt for at være sikker. Når det er sagt, er bivirkninger som kvalme, mavesmerter og hududslæt lejlighedsvis blevet rapporteret.
Resumé: Echinacea er en blomstrende plante, der ofte bruges til at behandle og forebygge forkølelse. Forskningen er begrænset, men den kan reducere din risiko for at blive forkølet med op til 20%.
2. Ginseng
Ginseng er en lægeplante, hvis rødder er gennemblødt for at lave te eller tørret for at lave et pulver.
Det bruges ofte i traditionel kinesisk medicin for at reducere inflammation og øge immunitet, hjernefunktion og energiniveauer.
Der findes flere varianter, men de to mest populære er de asiatiske og amerikanske typer - henholdsvis Panax ginseng og Panax quinquefolius. Amerikansk ginseng menes at dyrke afslapning, mens asiatisk ginseng anses for at være mere stimulerende.
Selvom ginseng har været brugt i århundreder, mangler moderne forskning, der understøtter dets effektivitet.
Adskillige reagensglas- og dyreforsøg tyder på, at dets unikke forbindelser, kaldet ginsenosider, kan prale af neurobeskyttende, anticancer-, antidiabetes- og immununderstøttende egenskaber. Ikke desto mindre er der brug for menneskelig forskning.
Kortvarig brug anses for at være relativt sikker, men ginsengs langsigtede sikkerhed er stadig uklar. Potentielle bivirkninger omfatter hovedpine, dårlig søvn og fordøjelsesproblemer.
Resumé: Ginseng er et naturlægemiddel, der ofte bruges i traditionel kinesisk medicin for at øge immunitet, hjernefunktion og energiniveauer. Der mangler dog menneskelige undersøgelser.
3. Ginkgo biloba
Ginkgo biloba, også kendt som ginkgo, er en urtemedicin, der stammer fra jomfruhårtræet.
Ginkgo, der er hjemmehørende i Kina, er blevet brugt i traditionel kinesisk medicin i tusinder af år og er stadig et bedst sælgende urtetilskud i dag. Den indeholder forskellige potente antioxidanter, der menes at give flere fordele.
Foreslået læsning: Echinacea: Fordele, anvendelser, bivirkninger og dosering
Frøene og bladene bruges traditionelt til at lave te og tinkturer, men de fleste moderne applikationer bruger bladekstrakt.
Nogle mennesker nyder også at spise rå frugt og ristede frø. Frøene er dog let giftige og bør kun spises i små mængder.
Ginkgo siges at behandle en bred vifte af lidelser, herunder hjertesygdomme, demens, psykiske vanskeligheder og seksuel dysfunktion. Alligevel har undersøgelser ikke bevist, at det er effektivt for nogen af disse tilstande.
Selvom de fleste mennesker godt tolererer det, omfatter mulige bivirkninger hovedpine, hjertebanken, fordøjelsesproblemer, hudreaktioner og en øget risiko for blødning.
Resumé: Gingko bruges traditionelt til at behandle adskillige sygdomme, herunder hjertesygdomme, demens og seksuel dysfunktion, men moderne forskning har endnu ikke bevist sin effektivitet til nogen af disse formål.
4. Hyldebær
Hyldebær er en gammel urtemedicin, der typisk er lavet af den kogte frugt fra Sambucus nigra-planten. Det har længe været brugt til at lindre hovedpine, nervesmerter, tandpine, forkølelse, virusinfektioner og forstoppelse.
I dag markedsføres det primært som en behandling af symptomer forbundet med influenza og forkølelse.
Hyldebær fås som sirup eller sugetablet, selvom der ikke er nogen standarddosering. Nogle mennesker foretrækker at lave deres egen sirup eller te ved at koge hyldebær med andre ingredienser, såsom honning og ingefær.
Reagensglasundersøgelser viser, at dets planteforbindelser har antioxidante, antimikrobielle og antivirale egenskaber, men menneskelig forskning mangler.
Mens et par små menneskelige undersøgelser indikerer, at hyldebær forkorter varigheden af influenzainfektioner, er der behov for mere omfattende undersøgelser for at afgøre, om det er mere effektivt end konventionelle antivirale terapier.
Foreslået læsning: Gurkemeje og ingefær: Kombinerede fordele og anvendelser
Kortvarig brug er sikkert, men den umodne eller rå frugt er giftig og kan forårsage symptomer som kvalme, opkastning og diarré.
Resumé: Hyldebær bruges til at behandle forkølelses- og influenzasymptomer, med nogle undersøgelser, der tyder på, at det kan være mildt effektivt. Selvom kogt hyldebær er sikkert, er det giftigt, hvis det spises råt eller umodent.
5. Perikon
Perikon (SJW) er et naturlægemiddel, der stammer fra blomstrende plante Hypericum perforatum. Dens små, gule blomster bruges almindeligvis til at lave te, kapsler eller ekstrakter.
Dets brug kan spores tilbage til det antikke Grækenland, og SJW ordineres stadig ofte af læger i dele af Europa.
Historisk set blev det brugt til at hjælpe sårheling og lindre søvnløshed, depression og forskellige nyre- og lungesygdomme. I dag er det primært ordineret til behandling af mild til moderat depression.
Mange undersøgelser bemærker, at kortvarig brug af SJW er lige så effektiv som nogle konventionelle antidepressiva. Der er dog begrænsede data om langsigtet sikkerhed eller effektivitet for personer med svær depression eller selvmordstanker.
SJW har få bivirkninger, men kan forårsage allergiske reaktioner, svimmelhed, forvirring, mundtørhed og øget lysfølsomhed.
Det interfererer også med adskillige medicin, herunder antidepressiva, prævention, blodfortyndende medicin, visse smertestillende medicin og nogle typer kræftbehandlinger.
Særlige lægemiddelinteraktioner kan være dødelige, så kontakt din læge, før du bruger SJW, hvis du tager receptpligtig medicin.
Resumé: Perikon kan behandle mild til moderat depression. Alligevel skal du muligvis udvise forsigtighed eller undgå det, fordi det forstyrrer flere konventionelle lægemidler.
6. Gurkemeje
Gurkemeje (Curcuma longa) er en urt, der tilhører ingefærfamilien.
Brugt i tusinder af år i madlavning og medicin, har den for nylig fået opmærksomhed for sine kraftige anti-inflammatoriske egenskaber.
Curcumin er den primære aktive forbindelse i gurkemeje. Det kan behandle forskellige tilstande, herunder kronisk inflammation, smerte, metabolisk syndrom og angst.
Især afslører flere undersøgelser, at supplerende doser af curcumin er lige så effektive til at lindre gigtsmerter som nogle almindelige antiinflammatoriske lægemidler, såsom ibuprofen.
Foreslået læsning: Lakridsrod: Anvendelser, fordele, bivirkninger, dosering og former
Både gurkemeje og curcumin-tilskud anses for at være sikre, men høje doser kan føre til diarré, hovedpine eller hudirritation.
Du kan også bruge frisk eller tørret gurkemeje i retter som karryretter, selvom den mængde, du typisk spiser i mad, sandsynligvis ikke har en væsentlig medicinsk effekt.
Resumé: Gurkemeje er kendt for sine anti-inflammatoriske fordele og kan være særligt effektiv til behandling af smerte forbundet med gigt.
7. Ingefær
Ingefær er en almindelig ingrediens og urtemedicin. Du kan spise den frisk eller tørret, selvom dens primære medicinske former er som en te eller kapsel.
Ligesom gurkemeje er ingefær en rhizom eller stilk, der vokser under jorden. Det indeholder forskellige gavnlige forbindelser og har længe været brugt i traditionelle og folkelige praksisser til behandling af forkølelse, kvalme, migræne og forhøjet blodtryk.
Dens bedst etablerede moderne brug er til at lindre kvalme forbundet med graviditet, kemoterapi og medicinske operationer.
Desuden afslører reagensglas- og dyreforskning potentielle fordele ved behandling og forebyggelse af sygdomme som hjertesygdomme og kræft, selvom beviserne er blandede.
Nogle små menneskelige undersøgelser foreslår, at denne rod kan reducere din risiko for dannelse af blodprop, selvom den ikke er blevet bevist mere effektiv end konventionelle terapier.
Ingefær tolereres meget godt. Bivirkninger er sjældne, men store doser kan forårsage mild halsbrand eller diarré.
Resumé: Ingefær indeholder flere aktive planteforbindelser og kan behandle forskellige tilstande, selvom det er bedst kendt for at lindre kvalme.
8. Baldrian
Nogle gange omtalt som "naturens Valium", baldrian er en blomstrende plante, hvis rødder menes at fremkalde ro og en følelse af ro.
Baldrianrod kan tørres og indtages i kapselform eller gennemvædes for at lave te.
Dets brug kan spores tilbage til det antikke Grækenland og Rom, hvor det blev taget for at lindre rastløshed, rysten, hovedpine og hjertebanken. I dag er det oftest brugt til at behandle søvnløshed og angst.
Alligevel er beviser, der understøtter disse anvendelser, ikke særlig stærke.
En gennemgang fandt, at baldrian var noget effektiv til at fremkalde søvn, men mange af undersøgelsesresultaterne var baseret på subjektive rapporter fra deltagere.
Baldrian er relativt sikker, selvom det kan forårsage milde bivirkninger som hovedpine og fordøjelsesproblemer. Du bør ikke tage det, hvis du er på andre beroligende midler på grund af risikoen for sammensatte effekter, såsom overdreven utilpashed og døsighed.
Resumé: Baldrianrod bruges ofte som en naturlig søvn- og angstdæmpende hjælp, selvom beviser, der understøtter dens effektivitet er svage.
9. Kamille
Kamille er en blomstrende plante, der er en af verdens mest populære naturlægemidler.
Blomsterne bruges oftest til at lave te, men bladene kan også tørres og bruges til fremstilling af te, medicinske ekstrakter eller topiske kompresser.
I tusinder af år har kamille været brugt som et middel mod kvalme, diarré, forstoppelse, mavesmerter, urinvejsinfektioner, sår og øvre luftvejsinfektioner.
Denne urt indeholder over 100 aktive forbindelser, hvoraf mange menes at bidrage til dens mange fordele.
Adskillige reagensglas- og dyreforsøg har vist antiinflammatorisk, antimikrobiel og antioxidant aktivitet, selvom der ikke er tilstrækkelig menneskelig forskning tilgængelig.
Alligevel tyder et par små menneskelige undersøgelser på, at kamille behandler diarré, følelsesmæssige forstyrrelser og kramper forbundet med præmenstruelt syndrom (PMS) og smerter og betændelse forbundet med slidgigt.
Kamille er sikkert for de fleste mennesker, men kan forårsage en allergisk reaktion - især hvis du er allergisk over for lignende planter, såsom tusindfryd, ragweed eller morgenfruer.
Resumé: På trods af de begrænsede videnskabelige beviser er kamille stadig en af de mest populære naturlægemidler i verden og bruges til at behandle en bred vifte af lidelser.
Forholdsregler for brug af naturlægemidler
Hvis du overvejer at tage urtetilskud, er det bedst at konsultere en sundhedsprofessionel for at sikre korrekt dosering, forstå potentielle bivirkninger og passe på reaktioner med anden medicin.
Foreslået læsning: De 6 bedste sengetidsteer, der hjælper dig med at sove
Sikkerhed
Fordi naturlægemidler er afledt af naturlige kilder, antager folk ofte, at de i sagens natur er sikre - men dette er ikke nødvendigvis tilfældet.
Ligesom konventionelle lægemidler kan urtetilskud forårsage alvorlige bivirkninger eller forstyrre din anden medicin.
For eksempel kan rå hyldebær være giftige, perikon kan interagere farligt med antidepressiva, og baldrianrod kan forværre virkningerne af beroligende midler.
Derudover er mange naturlægemidler ikke blevet undersøgt grundigt nok til at verificere deres sikkerhed for gravide eller ammende kvinder.
Derfor, hvis du er gravid eller ammer, bør du tale med din læge, før du tager urtemedicin for at sikre de bedst mulige resultater for dig og din baby.
Sikring af kvalitet
En anden væsentlig faktor er, at naturlægemidler ikke er strengt reguleret som andre lægemidler.
I nogle lande, såsom USA, behøver urteproducenter ikke at fremlægge bevis for effektivitet eller renhed, før de markedsfører deres produkter. Nogle kosttilskud kan angive ingredienser forkert eller endda indeholde forbindelser, der ikke er angivet på etiketten.
Derfor bør du vælge mærker testet for kvalitet af en tredjepartsorganisation, såsom US Pharmacopeia eller NSF International.
Resumé: Naturlægemidler har mange mulige bivirkninger, så du bør konsultere din læge, før du tager dem. Når du handler, skal du vælge mærker, der er certificeret for renhed og kvalitet.
Resumé
Mange mennesker rundt om i verden er afhængige af naturlægemidler til at behandle sundhedsmæssige forhold. Der findes utallige varianter, men nogle af de mest populære inkluderer ginkgo, ginseng, ingefær, gurkemeje og kamille.
Selvom deres anvendelser er brede, mangler mange af deres formodede fordele stærke videnskabelige beviser.
Husk, at naturlægemidler ligesom konventionelle lægemidler kan interagere negativt med andre lægemidler. Derfor anbefales det, at du konsulterer din sundhedsplejerske, før du tilføjer en ny urt eller et supplement til din rutine.
Foreslået læsning: Hjælper gurkemeje dig med at tabe dig?
