Urteafvænninger

Urteafvænning er en af de mest kontroversielle sundhedsmidler.

Mange fortalere for naturlig sundhed hævder, at de befrier kroppen for giftstoffer og fremmer vægttab. I mellemtiden er medicinske eksperter skeptiske over for deres påståede fordele og peger på den potentielle skade, de kan forårsage.

Denne artikel fortæller dig alt, hvad du behøver at vide om urteafvænning, om de virker og om eventuelle risici.

Hvad er dit hovedmål?

Tabe vægt Få muskler Spise sundt Udforsk nye køkkener

Powered by DietGenie

Hvad er urte detoxes?

Urteafvænningsprodukter er normalt drikkevarer eller teer, der indeholder forskellige urter. På trods af manglende beviser bruges de til at fremme vægttab og fjerne toksiner fra kroppen.

Varigheden af disse afvænninger varierer, men de fleste anvendes kortvarigt, normalt i 3-14 dage. Alligevel anbefales nogle detox-drikke som daglig “støtte” til din krop på en løbende basis.

Almindelige ingredienser

De fleste urteprodukter til afgiftning indeholder naturlige ingredienser, der lover at fremme vægttab og leverens sundhed, forbedre blodsukkerniveauet og fjerne giftstoffer fra kroppen.

De mest populære ingredienser omfatter baldrianrod, lakrids, koriander, koriander, chlorella, mælketistel, mælkebøtterod, skullcap rod, rabarberrod, ingefær, enebær og burre rod.

Mens nogle begrænsede dyreforsøg har antydet, at disse ingredienser har chelaterende egenskaber, hvilket betyder, at de er i stand til at binde sig til metaller, er der ingen beviser for, at disse ingredienser afgifter din krop.

Resumé: Urteafvænningsprodukter har mange sundhedsanprisninger, f.eks. at de fjerner giftstoffer fra kroppen, fremmer vægttab og hjælper med at styre blodsukkeret. Normalt varer detoxer 3-14 dage, men de bruges undertiden løbende.

Virker detoxer?

Selv om urteafvænning er en populær sundhedstrend, er de fleste af deres påstande overdrevne og har kun lidt videnskabelig opbakning.

Fjernelse af toksiner

De fleste detoxprodukters etiketter har lange lister over naturlige ingredienser. Men de nævner ikke, hvilke toksiner der fjernes fra kroppen, og de giver heller ikke noget bevis for deres effektivitet.

Din krop er allerede udstyret med et naturligt afgiftningssystem. Leveren, nyrerne, tarmene og huden arbejder uafbrudt for at fjerne affald fra kroppen via afføring, urin og i mindre grad sved.

Foreslået læsning: Detox diætguide: Fordele, sikkerhed og bivirkninger

Til dato har ingen kliniske undersøgelser vist, at raske personer har en ophobning af toksiner i kroppen, og heller ikke at urteafvænninger øger kroppens evne til at udføre sine normale opgaver.

Virkninger på vægttab

Selv om folk hævder at føle sig bedre efter en detox, skyldes det sandsynligvis andre sunde livsstilsadfærd, såsom at begrænse forarbejdede fødevarer og fokusere på mere næringsrige, hele fødevarer.

Selv om du måske oplever et vist vægttab, vil du sandsynligvis tage vægten på igen, når du stopper detoxen. Dette skyldes, at de fleste urteafvænninger indeholder vanddrivende ingredienser, der får din krop til at udskille vand gennem urin og afføring, hvilket fører til et hurtigt fald i vandvægten.

Denne type vægtcykling kan føre til ustyrlige spise tanker og adfærd, da du kan føle dig modløs, når du tager på igen, når detoxen er overstået.

Længerevarende brug af urteafvænning kan dog føre til muskel- og fedttab. På grund af en stigning i tarmbevægelserne udstøder din krop næringsstoffer hurtigere, end den optager dem. Dette er meget usikkert og bør undgås.

I stedet for at stole på en detox for at tabe dig, bør du vælge en sund livsstil, såsom at følge en afbalanceret kost, motionere regelmæssigt, styre dit stressniveau og få nok søvn hver nat.

Andre krav

Mange urteprodukter til afgiftning praler af en række påstande, såsom at de regulerer blodsukkerniveauet, mindsker oppustethed og akne og øger energiniveauet.

Der er dog ingen forskning, der støtter disse påstande. Hvis du har diabetes eller en anden medicinsk tilstand, er det vigtigt at tale med din læge først.

Foreslået læsning: Klyster mod forstoppelse: Typer, fordele og bekymringer

Resumé: Der er ingen beviser for, at urteafvænninger fjerner giftstoffer fra kroppen eller fremmer vægttab. Din krop har allerede et naturligt afgiftningssystem til at fjerne affald gennem urin, afføring og sved.

Potentielle risici ved en urtedetox

Før du prøver en urteafvænning, er det vigtigt at kende dens potentielle risici.

Ukendte ingredienser

De fleste naturlægemidler til afgiftning er ikke reguleret og kan indeholde ingredienser, der enten ikke er anført på pakken eller er til stede i betydeligt større mængder end angivet. Dette kan føre til overdosering af visse ingredienser, hvilket kan medføre alvorlige bivirkninger eller endog døden.

USA’s landbrugsministerium (USDA) har truffet foranstaltninger mod mange urteprodukter til afgiftning for deres falske påstande, indholdet af skadelige ingredienser og ukorrekt mærkning.

Selv om mange produkter hævder at være naturlige, betyder det ikke, at de er sikre eller bør indtages i store mængder.

Bivirkninger

Urteafvænninger, der indeholder vanddrivende midler, kan øge din risiko for at blive dehydreret og opleve lave elektrolytniveauer, hvilket kan være livstruende.

For eksempel rapporterede en 67-årig mand om kvalme, rysten og svaghed efter at have indtaget en urtedrik til afgiftning, der indeholdt uva ursi-blade, enebær og mange andre ingredienser i 5 dage. Han blev behandlet på en intensivafdeling for et alvorligt lavt elektrolytniveau.

I 2017 døde en 60-årig kvinde af leversvigt efter at have taget en “detox”-te af mærket Yogi 3 gange om dagen i 14 dage. Teen indeholdt 18 urter, som menes at være ansvarlige for nedgangen i hendes leverfunktion.

I et andet tilfælde døde en 50-årig kvinde af flere organsvigt efter at have indtaget en Epsom-salt-detox, hvilket resulterede i manganforgiftning.

Desuden kan regelmæssig brug af urteafvænninger føre til alvorligt vægttab og næringsstofmangel, da din krop ikke får tid nok til at optage kalorier, vitaminer og mineraler i din kost.

Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved chlorella

Risikogrupper

Mens urteafvænninger generelt ikke anbefales, bør visse risikogrupper især undgå dem, herunder:

• gravide eller ammende kvinder
• børn og unge
• personer med underliggende sygdomme, såsom kræft, diabetes, Crohns sygdom eller colitis ulcerosa
• personer med lever- eller nyresygdom
• personer med en fortid med spiseforstyrrelser eller en spiseforstyrrelse
• personer, der er underernærede eller risikerer at blive underernærede, f.eks. ældre voksne

Før du prøver en urteafvænning, skal du sørge for at tale med din sundhedsplejerske.

Interaktioner mellem lægemidler

Mange urter forstyrrer medicinens clearance i leveren, hvilket potentielt kan mindske eller øge virkningerne af din medicin og udgøre alvorlige sundhedsrisici.

På grund af de mange forskellige ingredienser, der anvendes i urteafvænninger, skal du tale med din læge, før du starter en urteafvænning, hvis du tager medicin.

Summarum: Urtebaserede afvænningsmidler er ikke reguleret og kan indeholde usikre ingredienser, der kan føre til alvorlige bivirkninger og i sjældne tilfælde endda til døden. Hvis du ønsker at prøve en urteafvænning, skal du sørge for at tale med din sundhedsplejerske først.

Resumé

Urteafvænninger er populære på grund af deres lange lister over sundhedsanprisninger, selv om de fortsat er uprøvede.

Selv om det kan være fristende at prøve en urteafvænning, er der ingen beviser for, at det vil hjælpe med at fjerne giftstoffer fra din krop eller støtte et langsigtet vægttab.

Hvis du ønsker at forbedre dit helbred, er du bedre tjent med at indføre en sund livsstil, såsom at spise en næringsrig kost og motionere regelmæssigt, i stedet for at prøve en potentielt farlig detox.