Hvis du kæmper med problemer som prostata eller tyndt hår, er du måske nysgerrig efter, om der findes naturlige midler, der kan hjælpe…
Savpalme, en palmeart, der er hjemmehørende i det sydøstlige USA, er en populær ingrediens i kosttilskud, der er designet til at forbedre prostatasundheden, regulere hormoner og reducere skaldethed hos mænd.
Desuden er det krediteret med flere andre fordele som at reducere inflammation og forbedre urinvejsfunktionen.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerHer er et nærmere kig på de potentielle fordele og anvendelser af savpalme, sammen med nogle vigtige forholdsregler og bivirkninger, man skal være opmærksom på.
1. Savpalme kan bekæmpe hårtab
Tyndt hår er et udbredt problem, der skyldes forskellige årsager - genetik, specifikke helbredstilstande, hormonelle forandringer eller endda visse former for medicin som stimulanser og antikoagulantia.
Savpalme bruges ofte til at regulere hormoner og modvirke hårtab.
Forskning tyder på, at savpalme potentielt kan hæmme funktionen af 5-alfa-reduktase - et enzym, der er ansvarligt for at omdanne testosteron til dihydrotestosteron (DHT), et andet hormon, der er involveret i hårtab.
Ved at bremse optagelsen af DHT i hårsækkene kan savpalme reducere DHT’s binding til visse hormonreceptorer.
En gennemgang af 7 undersøgelser viste, at kosttilskud med savpalme - enten indtaget oralt eller påført lokalt - forbedrede hårkvaliteten hos 60 % af deltagerne, øgede det samlede antal hår med 27 % og øgede hårets tykkelse hos 83 % af dem, der oplevede hårtab.
Selvom disse resultater er lovende, er det vigtigt at bemærke, at der er behov for flere undersøgelser for at cementere disse fordele.
Summary: Savpalme kan virke som et skjold mod hårtab ved at afbøde virkningen af et bestemt enzym, der er forbundet med dette problem.
2. Savpalme kan forbedre urinvejsfunktionen
Urinproblemer, såsom inkontinens og problemer med at lade vandet, plager ofte ældre mennesker.
Savpalme kan afhjælpe vandladningsproblemer, der stammer fra godartet prostatahyperplasi (BPH) - en situation, hvor prostatakirtlen forstørres, hvilket fører til en reduceret urinstrøm.
I en kortvarig 12-ugers undersøgelse oplevede mænd, der dagligt indtog 1.000 mg savpalmeolie tilsat beta-sitosterol, en naturlig planteforbindelse, bemærkelsesværdige forbedringer i deres BPH-symptomer sammenlignet med dem, der fik almindelig savpalmeolie.
Et andet studie over 24 uger med 354 mænd viste, at et indtag på 320 mg savpalme resulterede i færre BPH-symptomer, bedre urinflow, forbedret livskvalitet og bedre seksuel funktion end placebo.
Men et omfattende review, der analyserede 27 studier, konkluderede, at savpalme ikke gav nogen væsentlig lindring af urinvejssymptomer, når den blev indtaget alene.
Så der er behov for yderligere undersøgelser for at måle kosttilskuddets indvirkning på urinfunktionen i en bredere population, herunder personer med og uden prostata-problemer.
Summary: Selvom savpalme kan forbedre urinfunktionen, især hos personer med prostataproblemer, er der stadig behov for omfattende forskning.
3. Savpalme kan være gavnlig for prostatasundheden
Prostata er en kompakt kirtel, der ligger mellem blæren og penis og spiller en central rolle i at sikre sædcellernes sundhed.
Der er noget, der tyder på, at savpalme kan fremme prostatasundhed og afhjælpe problemer som BPH og prostatakræft.
Forsøg med både mennesker og dyr har vist, at dette tilskud kan reducere urinvejssymptomer og betændelse i forbindelse med BPH.
Et studie over 15 år med 30 deltagere konkluderede desuden, at et dagligt indtag på 320 mg savpalmeekstrakt kan bremse udviklingen af BPH.
Det er dog ikke alle undersøgelser, der bekræfter, at savpalme har en positiv indvirkning på prostatasundhed eller BPH-symptomer.
Foreslået læsning: 11 videnskabeligt baserede sundhedsmæssige fordele ved græskarkerner
Derfor er der stadig behov for grundig og omfattende forskning.
Summary: Noget forskning tyder på, at savpalme potentielt kan hjælpe med at håndtere BPH-symptomer, men de overordnede resultater er stadig blandede.
4. Savpalme kan have antiinflammatoriske egenskaber
Savpalmens potentielle anti-inflammatoriske egenskaber har vakt mange forskeres interesse.
I en undersøgelse af mus med forstørret prostata blev det observeret, at savpalmeekstrakt reducerede både hævelsen og forskellige betændelsesmarkører betydeligt, hvoraf en bemærkelsesværdig markør var interleukin 6 (IL-6).
En anden undersøgelse af rotter med BPH afslørede, at savpalme ikke kun begrænsede inflammation, men også øgede kroppens antioxidantniveauer.
Men selvom disse resultater er opmuntrende, er der et tomrum, når det kommer til menneskebaseret forskning om dette emne.
Summary: Selvom dyreforsøg peger på savpalmens antiinflammatoriske og antioxidante fordele, afventer man solid dokumentation fra forsøg på mennesker.
5. Savpalmens rolle i reguleringen af testosteron
Mange bruger savpalme i håb om at øge deres testosteronniveau på naturlig vis.
Testosteron, et livsvigtigt hormon, spiller en rolle på forskellige sundhedsområder, der omfatter kropssammensætning, libido, humør og kognitive funktioner. Når man bliver ældre, falder niveauet af dette hormon, og nogle undersøgelser forbinder lave testosteronniveauer med helbredsproblemer som hjertesygdomme…
Savpalmens modus operandi drejer sig om at bremse virkningen af 5-alfa-reduktase - et enzym, der omdanner testosteron til DHT - og derved bevare testosteronniveauet.
I et laboratoriebaseret studie fandt man, at savpalmeekstrakt afspejlede effektiviteten af finasterid i forhold til at bevare testosteronniveauet. Det er værd at bemærke, at finasterid er et receptpligtigt lægemiddel, der primært bruges til at behandle hårtab og BPH, og som virker ved at hæmme enzymet 5-alfa-reduktase.
Foreslået læsning: Tribulus terrestris: Fordele, sikkerhed og bivirkninger
Ifølge en analyse kan savpalme forhindre DHT’s absorption og reducere dets evne til at binde sig til androgenreceptorer med næsten halvdelen, hvilket potentielt kan hjælpe med testosteronbalancen.
En undersøgelse over 14 dage rapporterede, at indtagelse af 1.200 mg/dag af Resettin - en blanding af savpalme og astaxanthin (en antioxidant, der findes i visse alger) - øgede serumtestosteronniveauet med hele 38% i forhold til placebo.
Desuden viste et forsøg på rotter, at savpalme ikke kun styrkede testosteronproduktionen, men også forbedrede muskeludholdenheden og sædproduktionen ved at justere hormonreguleringen.
Summary: En række undersøgelser, lige fra in vitro- til menneske- og dyreforsøg, tyder på, at savpalme kan spille en rolle i testosteronbehandlingen ved at dæmpe det enzym, der omdanner testosteron til DHT.
Sådan virker savpalme
Savpalme indeholder aktive ingredienser, der kan blokere et enzym ved navn 5-alfa-reduktase. Dette enzym omdanner testosteron til DHT.
På den måde kan det hjælpe med at holde testosteronniveauet stabilt, når du bliver ældre. Det kan betyde bedre humør, libido og fysisk sundhed.
DHT spiller også en rolle i prostatavækst. Så brug af savpalme kan gavne prostatasundheden og reducere BPH (forstørret prostata).).
Og fordi DHT påvirker hårvæksten og kan føre til udtynding af håret, kan savpalme støtte hårets sundhed.
Men ikke alle undersøgelser er enige om disse fordele, hvilket gør det usikkert, hvor effektiv savpalme egentlig er.
Summary: Savpalme kan blokere et enzym, der omdanner testosteron til DHT. Det kan hjælpe på testosteronniveauet, prostatasundheden og hårsundheden.
Typer og anbefalede mængder af savpalme
Det er superenkelt at indarbejde savpalme i din dag, da det almindeligvis findes som et tilskud.
Du kan finde det som kapsler, softgels eller tabletter. Nogle gange blandes det med ingredienser som græskarkerneekstrakt for at øge prostatas velbefindende.
I sjældnere former kan du finde den som tørret, flydende ekstrakt eller som tepulver.
Mange studier bruger 320 mg savpalme dagligt, typisk opdelt i to doser.
For at undgå maveproblemer og andre problemer foreslår nogle eksperter, at man tager det sammen med et måltid.
Summary: Savpalme findes mest som kapsler, softgels eller tabletter og kan indtages med 320 mg dagligt. Der findes også sjældnere former som te.
Mulige reaktioner på savpalme
Generelt anses savpalme for at være sikker med minimale bivirkninger.
Foreslået læsning: 7 sundhedsmæssige fordele og anvendelser af CBD -olie
De sædvanlige klager omfatter hovedpine, svimmelhed, maveproblemer og forstoppelse.
Men ikke alle bør tage den.
Hvis du f.eks. er gravid eller ammer, bør du springe dette kosttilskud over. Dets langsigtede sikkerhed er ikke velundersøgt.
Da det kan påvirke hormonerne, passer det måske ikke så godt til dem, der er i hormonbehandling eller bruger særlige præventionsmidler. Vi har brug for mere information for at være sikre.
Endelig kan det være svært at kombinere med blodfortyndende medicin som warfarin eller Coumadin, hvilket kan øge risikoen for blødninger.
Kontakt altid en sundhedsekspert, hvis du har helbredsproblemer eller tager bestemte lægemidler, før du begynder at bruge savpalme.
Summary: Nogle kan opleve milde reaktioner på savpalme. Det anbefales ikke til gravide, personer i hormonbehandling eller visse former for medicin.
Resumé
Savpalme er en type palme, der er blevet til et kosttilskud fuld af mulige sundhedsfordele.
Undersøgelser viser, at savpalme kan øge testosteron, forbedre prostatas velbefindende, mindske inflammation, beskytte mod udtynding af håret og forbedre urinvejssundheden.
Men beviserne er ikke altid konsistente. Der er brug for mere omfattende undersøgelser af mennesker for virkelig at forstå dens indvirkning på vores helbred.
