Oregano olie: Sundhedsmæssige fordele og anvendelser

Oregano er en duftende urt, der bedst er kendt som ingrediens i italiensk mad.

Det kan dog også koncentreres til en æterisk olie, der er fyldt med antioxidanter og kraftfulde forbindelser, der har bevist sundhedsmæssige fordele.

Oregano olie er ekstraktet, og selvom det ikke er så stærkt som æterisk olie, ser det ud til at være nyttigt både når det indtages eller påføres huden. Æteriske olier er derimod ikke beregnet til at blive indtaget.

Hvad er dit hovedmål?

Tabe vægt

Få muskler

Spise sundt

Udforsk nye køkkener

Interessant nok er oregano olie et effektivt naturligt antibiotikum og svampedræbende middel, og det kan hjælpe dig med at tabe dig og sænke dit kolesteroltal.

Hvad er oregano olie?

Botanisk kendt som Origanum vulgare, er oregano en blomstrende plante fra samme familie som mynte. Det bruges ofte som en urt til at smage mad.

Selvom den er hjemmehørende i Europa, vokser den nu over hele verden.

Oregano har været populær lige siden de gamle græske og romerske civilisationer brugte det til medicinske formål. Navnet oregano kommer fra de græske ord "oros", der betyder bjerg og "ganos", hvilket betyder glæde eller glæde.

Urten har også været brugt i århundreder som et kulinarisk krydderi.

Oregano æterisk olie fremstilles ved lufttørring af plantens blade og skud. Når de er tørret, ekstraheres olien og koncentreres ved dampdestillation.

Oregano æterisk olie kan blandes med en bærerolie og påføres topisk. Det bør dog ikke indtages oralt.

Oreganoolieekstrakt kan derimod fremstilles via flere ekstraktionsmetoder ved hjælp af forbindelser som kuldioxid eller alkohol. Det er bredt tilgængeligt som supplement og kan ofte findes i pille- eller kapselform.

Oregano indeholder forbindelser kaldet phenoler, terpener og terpenoider. De har kraftige antioxidantegenskaber og er ansvarlige for oreganos duft:

Carvacrol. Den mest udbredte phenol i oregano. Det har vist sig at stoppe væksten af flere forskellige typer bakterier.
Thymol. Denne naturlige svampedræbende kan også understøtte immunsystemet og beskytte mod toksiner.
Rosmarinsyre. Denne kraftfulde antioxidant hjælper med at beskytte mod skader forårsaget af frie radikaler.

Disse forbindelser menes at ligge til grund for oreganos mange sundhedsmæssige fordele.

Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved kalonji (nigellafrø)

Her er 9 potentielle fordele og anvendelser af oregano olie.

1. Oregano olie er naturligt antibiotikum

Oregano og den carvacrol, den indeholder, kan hjælpe med at bekæmpe bakterier.

Staphylococcus aureus -bakterien er en af de mest almindelige årsager til infektion, hvilket resulterer i lidelser som madforgiftning og hudinfektioner.

En særlig undersøgelse undersøgte, om oregano æterisk olie forbedrede overlevelsen af 14 mus inficeret med Staphylococcus aureus.

Det fandt ud af, at 43% af musene, der fik oregano æterisk olie, levede de sidste 30 dage, en overlevelsesrate næsten lige så høj som 50% overlevelsesraten for mus, der modtog regelmæssige antibiotika.

Forskning har også vist, at æterisk oreganoolie kan være effektiv mod nogle potentielt antibiotikaresistente bakterier.

Dette omfatter Pseudomonas aeruginosa og E. coli, som begge er almindelige årsager til urin- og luftvejsinfektioner.

Selvom der er behov for flere menneskelige undersøgelser af virkningerne af oreganoolieekstrakt, indeholder den mange af de samme forbindelser som oregano æterisk olie og kan tilbyde lignende sundhedsmæssige fordele, når den bruges som supplement.

Resumé: En musestudie fandt, at oregano æterisk olie var næsten lige så effektiv som antibiotika mod almindelige bakterier, selvom der er behov for meget mere forskning.

2. Oregano olie kan hjælpe med at sænke kolesterol

Undersøgelser har vist, at oregano olie kan hjælpe lavere kolesterol.

Foreslået læsning: Sortfrøolie: Fordele, dosering og bivirkninger: fordele, dosering og bivirkninger

I en undersøgelse fik 48 personer med let forhøjet kolesterol råd om kost og livsstil for at hjælpe med at sænke deres kolesterol. 32 deltagere fik også 0,85 ounces (25 ml) oreganoolieekstrakt efter hvert måltid.

Efter 3 måneder havde dem, der fik oreganoolien, lavere LDL (dårligt) kolesterol og højere HDL (godt) kolesterol sammenlignet med dem, der lige fik råd om kost og livsstil.

Carvacrol, hovedforbindelsen i oreganoolie, har også vist sig at hjælpe med at sænke kolesterolet hos mus, der blev fodret med en fedtholdig diæt i løbet af 10 uger.

Musene, der fik carvacrol sammen med fedtholdig kost, havde signifikant lavere kolesterol i slutningen af de 10 uger, sammenlignet med dem, der lige fik en fedtholdig kost.

Den kolesterolsænkende virkning af oreganoolie menes at være resultatet af phenolerne carvacrol og thymol.

Resumé: Undersøgelser har vist, at oregano kan hjælpe med at sænke kolesterol hos mennesker og mus med højt kolesteroltal. Dette menes at være resultatet af forbindelserne carvacrol og thymol.

3. Oregano olie er en kraftig antioxidant

Antioxidanter hjælper med at beskytte kroppen mod skader forårsaget af frie radikaler.

Det menes, at skader på frie radikaler spiller en rolle i aldring og udviklingen af nogle sygdomme, såsom kræft og hjertesygdomme.

Frie radikaler er overalt og et naturligt produkt af stofskifte.

De kan imidlertid bygge sig op i kroppen gennem udsættelse for miljøfaktorer, såsom cigaretrøg og luftforurenende stoffer.

Et ældre reagensglasstudie sammenlignede antioxidantindholdet i 39 almindeligt anvendte urter og fandt ud af, at oregano havde den højeste koncentration af antioxidanter.

Det fandt ud af, at oregano indeholdt 3–30 gange niveauerne af antioxidanter i de andre undersøgte urter, herunder timian, merian og perikon.

Gram per gram, oregano har også 42 gange antioxidantniveauet for æbler og 4 gange blåbær. Dette menes hovedsageligt at skyldes dets indhold af rosmarinsyre.

Foreslået læsning: 10 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved kardemomme

Fordi oreganoolieekstrakt er meget koncentreret, har du brug for meget mindre oreganoolie for at høste de samme antioxidante fordele som du ville have af frisk oregano.

Resumé: Frisk oregano har et meget højt antioxidantindhold. Det er meget højere end for de fleste frugter og grøntsager, gram pr. Gram. Antioxidantindholdet er koncentreret i oreganoolie.

4. Oregano olie kan hjælpe med at behandle gærinfektioner

Gær er en slags svamp. Det kan være harmløst, men overvækst kan resultere i tarmproblemer og infektioner, såsom trøske.

Den mest kendte gær er Candida, som er den mest almindelige årsag til gærinfektioner verden over.

I reagensglasundersøgelser har oregano æterisk olie vist sig at være effektiv mod fem forskellige typer Candida, f.eks. Dem, der forårsager infektioner i mund og vagina. Det var mere effektivt end nogen anden æterisk olie testet.

Testrørsundersøgelser har også fundet ud af, at carvacrol, en af hovedforbindelserne i oreganoolie, er meget effektiv mod oral Candida.

Høje niveauer af gær Candida er også blevet forbundet med nogle tarmtilstande, såsom Crohns sygdom og ulcerøs colitis.

Et reagensglasstudie om effektiviteten af oregano æterisk olie på 16 forskellige stammer af Candida konkluderede, at oregano olie kan være en god alternativ behandling for Candida gærinfektioner. Der er dog behov for mere forskning.

Resumé: Testrørsundersøgelser har vist, at æterisk oreganoolie er effektiv mod Candida, den mest almindelige form for gær.

5. Oregano olie kan forbedre tarmsundheden

Oregano kan gavne tarmsundheden på en række måder.

Tarmsymptomer som diarré, smerter og oppustethed er almindelige og kan skyldes tarmparasitter.

En ældre undersøgelse gav 600 mg oreganoolie til 14 personer, der havde tarmsymptomer som følge af en parasit. Efter daglig behandling i 6 uger oplevede alle deltagere et fald i parasitter, og 77% blev helbredt.

Deltagerne oplevede også en reduktion i tarmsymptomer og træthed forbundet med symptomerne.

Oregano kan også hjælpe med at beskytte mod en anden almindelig tarmklage kendt som "utæt tarm". Dette sker, når tarmvæggen bliver beskadiget, så bakterier og toksiner kan passere ind i blodbanen.

I en undersøgelse af grise beskyttede oregano æterisk olie tarmvæggen mod skader og forhindrede den i at blive "utæt". Det reducerede også antallet af E. coli -bakterier i tarmen.

Foreslået læsning: 6 sundhedsmæssige fordele og anvendelser af karomfrø (ajwain)

Resumé: Oregano olie kan gavne tarmens sundhed ved at dræbe tarmparasitter og beskytte mod utæt tarmsyndrom.

6. Oregano olie kan have antiinflammatoriske egenskaber

Betændelse i kroppen er forbundet med flere negative sundhedsvirkninger.

Forskning har vist, at oregano olie kan reducere betændelse.

En musestudie viste, at oregano æterisk olie sammen med timian æterisk olie reducerede inflammatoriske markører hos dem, der havde kunstigt fremkaldt colitis.

Carvacrol, en af nøglekomponenterne i oreganoolie, har også vist sig at reducere betændelse.

En undersøgelse anvendte direkte forskellige koncentrationer af carvacrol på musens hævede poter eller ører. Carvacrol reducerede hævelse af pote og øre med henholdsvis 35–61% og 33–43%.

Resumé: Oregano olie og dens komponenter kan hjælpe med at reducere betændelse hos mus, selvom det er nødvendigt med menneskelige undersøgelser.

7. Oregano olie kan hjælpe med at lindre smerter

Oregano olie er blevet undersøgt for sine smertestillende egenskaber.

En ældre undersøgelse af mus testede standard smertestillende midler og æteriske olier, herunder æterisk oregano, for deres evne til at lindre smerter.

Det fandt ud af, at oregano æterisk olie reducerede smerter i mus betydeligt og udførte virkninger, der ligner dem hos de almindeligt anvendte smertestillende midler fenoprofen og morfin.

Forskningen foreslog, at disse resultater sandsynligvis skyldtes carvacrolindholdet i oregano.

En lignende undersøgelse viste, at oreganoekstrakt reducerede smerter hos rotter, og at responsen var dosisafhængig, hvilket betyder, at jo mere oregano-ekstrakt rotterne indtog, jo mindre smerte syntes de at føle.

Resumé: Oregano-olie kan reducere smerter hos mus og rotter betydeligt og udøve smertelindrende virkninger, der ligner dem hos nogle almindeligt anvendte lægemidler.

8. Oregano olie kan have kræftbekæmpende egenskaber

Et par undersøgelser har vist, at carvacrol, en af forbindelserne til oreganoolie, kan have kræftbekæmpende egenskaber.

I reagensglasundersøgelser af kræftceller har carvacrol vist lovende resultater mod lunge-, lever- og brystkræftceller.

Foreslået læsning: 8 nye fordele ved mangoblade

Det har vist sig at hæmme cellevækst og forårsage kræftcelledød.

Selvom dette er lovende forskning, er der ikke blevet foretaget undersøgelser af mennesker, så der er brug for mere forskning.

Resumé: Foreløbige undersøgelser har vist, at carvacrol - den mest udbredte forbindelse i oreganoolie - hæmmer kræftcellevækst og forårsager celledød i lunge-, lever- og brystkræftceller.

9. Oregano olie kan hjælpe dig med at tabe sig

Takket være oreganos carvacrolindhold kan oreganoolie hjælpe vægttab.

I en undersøgelse blev mus fodret med enten en normal kost, fedtholdig kost eller fedtholdig kost med carvacrol. De, der fik carvacrol sammen med deres fedtholdige kost, fik betydeligt mindre vægt og kropsfedt end dem, der lige fik en fedtholdig kost.

Desuden syntes carvacrol at vende kæden af hændelser, der kan føre til dannelse af fedtceller.

Mere forskning er nødvendig for at demonstrere, at oreganoolie har en rolle i vægttab, men det kan være værd at prøve som en del af en sund kost og livsstil.

Resumé: Oregano olie kan være gavnligt for vægttab gennem virkningen af carvacrol, selvom menneskelige undersøgelser er nødvendige.

Sådan bruges oregano olie

Oreganoolieekstrakt er bredt tilgængelig i kapsel- og tabletform. Det kan købes i de fleste helsekostbutikker eller online.

Fordi styrken af oreganotilskud kan variere, er det vigtigt at læse anvisningerne på den enkelte pakke for instruktioner om, hvordan du bruger produktet.

Oregano æterisk olie er også tilgængelig og kan fortyndes med en bærerolie og påføres topisk. Bemærk, at ingen æterisk olie bør indtages.

Der er ingen standard effektiv dosis oregano æterisk olie. Den blandes dog ofte med omkring 1 tsk (5 ml) olivenolie pr. dråbe oregano æterisk olie og påføres direkte på huden.

Ligesom andre æteriske olier skal du huske på, at oregano æterisk olie ikke bør indtages oralt.

Hvis du er interesseret i at tage oreganoolieekstrakt, men i øjeblikket tager receptpligtig medicin, skal du kontakte din læge, før du tilføjer det til dit regime.

Foreslået læsning: 10 utrolige sundhedsmæssige fordele ved fennikel og fennikelfrø

Desuden anbefales oreganoolieekstrakt generelt ikke til kvinder, der er gravide eller ammer.

Resumé: Oreganoolieekstrakt kan købes i pille- eller kapselform og tages oralt. Oregano æterisk olie er også tilgængelig og kan fortyndes med en bærerolie og påføres huden.