Mange mennesker kender den søde, tropiske frugt fra mangotræer, men du er måske ikke klar over, at mangotræernes blade også er spiselige.
Unge grønne mangoblade er meget møre og koges og spises i nogle kulturer. Da bladene er meget næringsrige, bruges de også til te og kosttilskud.
Mangifera indica blade, en bestemt mangoart, har været brugt i tusindvis af år i healingpraksis som Ayurveda og traditionel kinesisk medicin.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerSelv om stilken, barken, bladene, rødderne og frugten også anvendes i traditionel medicin, men bladene menes at hjælpe med at behandle diabetes og andre helbredstilstande.
Her er 8 nye fordele og anvendelser af mangoblade, der er videnskabeligt dokumenteret.
1. Mangoblade er rige på planteforbindelser
Mangoblade indeholder flere gavnlige planteforbindelser, herunder polyfenoler og terpenoider.
Terpenoider er vigtige for et optimalt syn og immunforsvar. De er også antioxidanter, som beskytter dine celler mod skadelige molekyler kaldet frie radikaler.
I mellemtiden har polyfenoler antioxidante og antiinflammatoriske egenskaber. Nogle undersøgelser tyder på, at de forbedrer tarmbakterierne og hjælper med at behandle eller forebygge sygdomme som fedme, diabetes, hjertesygdomme og kræft.
Mangiferin, et polyfenol, der findes i mange planter, men i særligt store mængder i mango og mangoblade, har mange fordele.
Undersøgelser har undersøgt det som et anti-mikrobielt middel og en potentiel behandling af tumorer, diabetes, hjertesygdomme og fedtfordøjelsesabnormaliteter.
Der er stadig behov for yderligere forskning på mennesker.
Resumé: Mangoblade er rige på terpenoider og polyfenoler, som er planteforbindelser, der kan beskytte mod sygdom og bekæmpe betændelse i din krop.
2. Mangoblade kan have antiinflammatoriske egenskaber
Mange potentielle fordele ved mangoblade skyldes mangiferins antiinflammatoriske egenskaber.
Selv om inflammation er en del af kroppens normale immunforsvar, kan kronisk inflammation øge din risiko for forskellige sygdomme.
Dyreforsøg tyder på, at mangobladets antiinflammatoriske egenskaber endda kan beskytte din hjerne mod sygdomme som Alzheimers og Parkinsons.
I en undersøgelse hjalp mangobladekstrakt, der blev givet til rotter med 2,3 mg pr. pund kropsvægt (5 mg pr. kg), med at modvirke kunstigt inducerede oxidative og inflammatoriske biomarkører i hjernen.
Alligevel er der behov for undersøgelser på mennesker.
Resumé: Mangoblade kan have antiinflammatoriske virkninger, hvilket potentielt kan beskytte hjernens sundhed. Der mangler stadig forskning på mennesker.
3. Mangoblade kan beskytte mod fedtforøgelse
Mangobladeekstrakt kan hjælpe med at styre fedme, diabetes og metabolisk syndrom ved at forstyrre fedtstofskiftet.
Flere dyreforsøg har vist, at mangobladekstrakt hæmmer fedtophobning i vævsceller. En anden undersøgelse i mus viser, at celler behandlet med mangobladeekstrakt havde lavere niveauer af fedtdepoter og højere niveauer af adiponectin.
Adiponectin er et cellesignalprotein, der påvirker kroppens fedtstofskifte og sukkerregulering. Højere niveauer kan beskytte mod fedme og fedmerelaterede kroniske sygdomme.
I en undersøgelse af rotter med fedme fik de, der fik mangobladte og en fedtholdig kost, mindre mavefedt end de, der fik en fedtholdig kost.
I en 12-ugers undersøgelse af 97 voksne med overvægt havde de, der fik 150 mg mangiferin dagligt, lavere fedtniveauer i blodet og scorede signifikant bedre på et insulinresistensindeks end de, der fik placebo.
Lavere insulinresistens tyder på bedre diabetesstyring.
Alligevel er der behov for flere undersøgelser på mennesker.
Summary: Nogle undersøgelser tyder på, at mangobladeekstrakt kan hjælpe med at regulere fedtstofskiftet og dermed beskytte mod fedtforøgelse og fedme.
4. Mangoblade kan hjælpe med at bekæmpe diabetes
Mangoblad kan hjælpe med at styre diabetes på grund af dets virkninger på fedtstofskiftet.
Foreslået læsning: 8 overraskende sundhedsmæssige fordele ved koriander
Forhøjede triglyceridniveauer er ofte forbundet med insulinresistens og type 2-diabetes.
I en undersøgelse blev der givet mangobladeekstrakt til mus. Efter 2 uger viste de signifikant lavere triglycerid- og blodsukkerniveauer.
En undersøgelse på rotter viste, at indgivelse af 45 mg pr. pund kropsvægt (100 mg pr. kg) af mangobladeekstrakt reducerede hyperlipidæmi, en tilstand, der er kendetegnet ved usædvanligt høje niveauer af triglycerider og kolesterol.
I en undersøgelse, der sammenlignede mangobladekstrakt og det orale diabetesmedicin glibenclamid hos rotter med diabetes, havde de, der fik ekstraktet, signifikant lavere blodsukkerniveauer end glibenclamidgruppen efter 2 uger.
Alligevel mangler der undersøgelser på mennesker.
Resumé: Mangobladeekstrakt kan hjælpe med at styre diabetes på grund af dets virkninger på blodsukker og triglycerider, men der er behov for mere forskning.
5. Mangoblade kan have kræftbekæmpende egenskaber
Flere anmeldelser viser, at mangiferin i mangoblade kan have potentiale til kræftbekæmpelse, da det bekæmper oxidativt stress og bekæmper inflammation.
Forsøgsrørsundersøgelser tyder på specifikke virkninger mod leukæmi og kræft i lunge, hjerne, bryst, livmoderhals og prostata.
Mangobark har desuden et stærkt kræftbekæmpende potentiale på grund af dets lignaner, en anden type polyfenol.
Husk, at disse resultater er foreløbige, og at mangoblade ikke bør betragtes som en kræftbehandling.
Resumé: Ny forskning tyder på, at visse forbindelser i mangoblade kan bekæmpe kræft. Der er dog behov for flere undersøgelser.
6. Mangoblade kan behandle mavesår
Mangoblade og andre plantedele er historisk set blevet brugt til at hjælpe mavesår og andre fordøjelsesproblemer.
En undersøgelse af gnavere viste, at oral indgivelse af mangobladeekstrakt i en dosis på 113-454 mg pr. pund (250-1.000 mg pr. kg) kropsvægt reducerede antallet af mavelæsioner.
En anden gnaverundersøgelse fandt lignende resultater, hvor mangiferin forbedrede fordøjelsesskader betydeligt.
Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved kalonji (nigellafrø)
Der mangler stadig undersøgelser på mennesker.
Resumé: Dyreforskning tyder på, at mangoblad kan behandle mavesår og andre fordøjelsesproblemer, men der er behov for flere undersøgelser.
7. Mangoblade kan støtte en sund hud
Mangobladeekstrakt kan reducere tegn på hudens aldring på grund af dets indhold af antioxidanter.
I en undersøgelse af mus blev mangoekstrakt, der blev givet oralt med 45 mg pr. pund (100 mg pr. kg) kropsvægt, øget kollagenproduktion og forkortede længden af hudrynker betydeligt.
Husk, at dette ekstrakt var et generelt mangoekstrakt og ikke et specifikt til mangoblade.
I mellemtiden har en testrørsundersøgelse fastslået, at mangobladekstrakt kan have antibakterielle virkninger mod Staphylococcus aureus, som kan forårsage stafylokokinfektioner.
Mangiferin er også blevet undersøgt til behandling af psoriasis, som forårsager kløende, tørre pletter. En reagensglasundersøgelse med menneskelig hud bekræftede, at dette polyfenol fremmer sårheling.
Generelt er forskning på mennesker nødvendig.
Resumé: Antioxidanterne og polyfenolerne i mangoblade kan forsinke nogle af virkningerne af hudens aldring og behandle visse hudtilstande, men der er behov for flere undersøgelser.
8. Mangoblade kan gavne dit hår
Mangoblade fremmer hårvækst, og mangobladeekstrakt kan anvendes i nogle hårprodukter.
Der er dog kun få videnskabelige beviser til støtte for disse påstande.
Mangoblade er dog rige på antioxidanter, som kan beskytte dine hårsække mod skader. Dette kan igen hjælpe på hårvæksten.
Der er behov for undersøgelser på mennesker.
Summarum: Fordi mangoblade er fyldt med antioxidanter, kan de beskytte dine hårsække mod skader.
Sådan bruger du mangoblade
Mangoblade kan spises friske, men te er en af de mest almindelige måder at indtage dem på.
For at lave din egen mangobladte hjemme, kog 10-15 friske mangoblade i 2/3 kopper (150 ml) vand.
Hvis der ikke er friske blade til rådighed, kan du købe teposer med mangoblade og te i løs vægt.
Desuden fås mangobladet som pulver, ekstrakt og supplement. Pulveret kan fortyndes i vand, drikkes, bruges i hudsalver eller drysses i badevandet.
Desuden indeholder en mangobladkapsel kaldet Zynamite 60% eller mere mangiferin. Den anbefalede dosis er 140-200 mg 1-2 gange dagligt.
På grund af manglende sikkerhedsundersøgelser er det stadig bedst at konsultere din læge, før du tager mango-tilskud.
Resumé: Mangoblade kan bruges som te eller som pulver. Du kan spise de friske blade, hvis de er tilgængelige i dit område. Det er bedst at tale med en sundhedsperson, før du tager kosttilskud.
Har mangoblad nogen bivirkninger?
Mangobladpulver og te anses for at være sikre til menneskeføde.
Foreslået læsning: Mad, der er godt for din lever
Begrænsede dyreforsøg tyder på ingen bivirkninger, men der er ikke foretaget sikkerhedsundersøgelser på mennesker.
Alligevel er det bedst at tjekke med din sundhedsperson for at diskutere dosering og eventuelle interaktioner med anden medicin, før du tager nogen form for mangoblad.
Resumé: Mangobladeprodukter anses generelt for sikre til konsum.
Resumé
Mangoblade er fyldt med flere antioxidanter og planteforbindelser.
Selv om forskningen er foreløbig, kan denne tropiske frugts blade være til gavn for hudens sundhed, fordøjelsen og fedme.
Nogle steder er det almindeligt at spise kogte mangoblade. I Vesten bliver de dog oftest indtaget som te eller som supplement.
