Hvad er løvens manke svampe?
Løvens manesvampe, også kendt som "hou tou gu" eller "yamabushitake", er store, hvide, shaggy svampe, der ligner en løvens manke, når de vokser.
De har både kulinariske og medicinske anvendelser i asiatiske lande som Kina, Indien, Japan og Korea.
Liones manesvampe kan nydes rå, kogt, tørret eller gennemsyret som te. Deres ekstrakter bruges ofte i håndkøbsfrie kosttilskud.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerMange beskriver deres smag som "skaldyrslignende" og sammenligner dem ofte med krabber eller hummer.
Liones manke svampe indeholder bioaktive stoffer, der har gavnlige virkninger på kroppen, især hjernen, hjertet og tarmen.
Her er 9 sundhedsmæssige fordele ved løvens manesvampe og deres ekstrakter.
1. Løvemanesvampe kunne beskytte mod demens
Hjernens evne til at vokse og danne nye forbindelser falder typisk med alderen, hvilket kan forklare, hvorfor mental funktion bliver dårligere hos mange ældre voksne.
Undersøgelser har fundet ud af, at løvens manesvampe indeholder to særlige forbindelser, der kan stimulere væksten af hjerneceller: hericenoner og erinaciner.
Derudover har dyreforsøg fundet ud af, at løvens manke kan hjælpe med at beskytte mod Alzheimers sygdom, en degenerativ hjernesygdom, der forårsager progressivt hukommelsestab.
Lions manesvamp og dens ekstrakter har vist sig at reducere symptomer på hukommelsestab hos mus samt forhindre neuronal skade forårsaget af amyloid-beta-plaques, som ophobes i hjernen under Alzheimers sygdom.
Selvom ingen undersøgelser har analyseret, om løvens manke -svamp er gavnlig for Alzheimers sygdom hos mennesker, ser det ud til at øge mental funktion.
En undersøgelse af ældre voksne med let kognitiv svækkelse fandt ud af, at indtagelse af 3 gram løve -manesvamp dagligt i fire måneder forbedrede den mentale funktion betydeligt, men disse fordele forsvandt, da tilskuddet stoppede.
Løvens manesvampes evne til at fremme nervevækst og beskytte hjernen mod alzheimerrelateret skade kan forklare nogle af dens gavnlige virkninger på hjernens sundhed.
Det er dog vigtigt at bemærke, at det meste af forskningen er blevet udført på dyr eller i reagensglas. Derfor er der brug for flere menneskelige undersøgelser.
Resumé: Liones manesvampe indeholder forbindelser, der stimulerer væksten af hjerneceller og beskytter dem mod skader forårsaget af Alzheimers sygdom. Der er imidlertid behov for mere menneskelig forskning.
2. Liones manesvamp hjælper med at lindre milde symptomer på depression og angst
Op til en tredjedel af mennesker, der bor i udviklede lande, oplever symptomer på angst og depression.
Selvom der er mange årsager til angst og depression, kan kronisk betændelse være en stor medvirkende faktor.
Ny dyreforsøg har fundet ud af, at løvens manke-svampekstrakt har antiinflammatoriske virkninger, der kan reducere symptomer på angst og depression hos mus.
Andre dyreforsøg har fundet ud af, at løvens mankeekstrakt også kan hjælpe med at regenerere hjerneceller og forbedre funktionen af hippocampus, en region i hjernen, der er ansvarlig for behandling af minder og følelsesmæssige reaktioner.
Forskere mener, at forbedret funktion af hippocampus kan forklare reduktionerne i ængstelig og depressiv adfærd hos mus givet disse ekstrakter.
Selvom disse dyreforsøg er lovende, er der meget lidt forskning i mennesker.
En lille undersøgelse af kvinder i overgangsalderen fandt ud af, at det at spise småkager, der indeholder løvens manke-svampe dagligt i en måned, var med til at reducere selvrapporterede følelser af irritation og angst.
Resumé: Undersøgelser tyder på, at løvens manke svampe kan hjælpe med at lindre milde symptomer på angst og depression, men mere menneskelig forskning er nødvendig for bedre at forstå sammenhængen.
3. Liones manke svampe kan fremskynde genopretning fra skader i nervesystemet
Nervesystemet består af hjernen, rygmarven og andre nerver, der bevæger sig gennem hele kroppen. Disse komponenter arbejder sammen for at sende og transmittere signaler, der styrer næsten alle kropsfunktioner.
Foreslået læsning: 8 videnskabeligt baserede sundhedsmæssige fordele ved ananasjuice
Skader på hjernen eller rygmarven kan være ødelæggende. De forårsager ofte lammelse eller tab af mentale funktioner og kan tage lang tid at helbrede.
Forskning har imidlertid fundet ud af, at løvens manke -svampekstrakt kan hjælpe med at fremskynde genopretning fra disse typer skader ved at stimulere vækst og reparation af nerveceller.
Lion's manke -svampekstrakt har vist sig at reducere restitutionstiden med 23–41%, når det gives til rotter med nervesystemskader.
Lion's mankeekstrakt kan også hjælpe med at reducere sværhedsgraden af hjerneskade efter et slagtilfælde.
I en undersøgelse hjalp høje doser af løve-manke-svampekstrakt givet til rotter umiddelbart efter et slagtilfælde med til at reducere betændelse og reducere størrelsen af slagtilfælde-hjerneskade med 44%.
Selvom disse resultater er lovende, er der ikke blevet udført undersøgelser hos mennesker for at afgøre, om løvens manke ville have den samme terapeutiske effekt på nervesystemskader.
Resumé: Rotteundersøgelser har fundet ud af, at løve -mankeekstrakt kan fremskynde genopretningstiden fra nervesystemskader, men menneskelig forskning mangler.
4. Løvemanesvampe beskytter mod sår i fordøjelseskanalen
Sår er i stand til at danne overalt langs fordøjelseskanalen, herunder maven, tyndtarmen og tyktarmen.
Mavesår er ofte forårsaget af to hovedfaktorer: overvækst af en bakterie kaldet H. pylori og skader på slimhinden i maven, der ofte skyldes langvarig brug af ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er).
Lion's mankeekstrakt kan beskytte mod udvikling af mavesår ved at hæmme væksten af H. pylori og beskytte maveslimhinden mod skader.
Flere undersøgelser har fundet ud af, at løvens mankeekstrakt kan forhindre væksten af H. pylori i et reagensglas, men ingen undersøgelser har testet, om de har de samme virkninger inde i maven.
Foreslået læsning: 10 sunde urteteer, du bør prøve
Derudover fandt en dyreforsøg, at løvens mankeekstrakt var mere effektiv til at forhindre alkoholinducerede mavesår end traditionelle syresænkende lægemidler-og uden negative bivirkninger.
Lion's mankeekstrakt kan også reducere betændelse og forhindre vævsskader i andre områder af tarmene. De kan hjælpe med at behandle inflammatoriske tarmsygdomme som ulcerøs colitis og Crohns sygdom.
En undersøgelse af mennesker med ulcerøs colitis viste, at indtagelse af et svampetilskud indeholdende 14% løve -mankeekstrakt reducerede symptomerne betydeligt og forbedrede livskvaliteten efter tre uger.
Da den samme undersøgelse blev gentaget hos patienter med Crohns sygdom, var fordelene imidlertid ikke bedre end placebo.
Det er vigtigt at bemærke, at det urtetilskud, der blev brugt i disse undersøgelser, omfattede flere typer svampe, så det er svært at drage nogen konklusioner om virkningerne af løvens manke specifikt.
Samlet set tyder forskning på, at løvens mankeekstrakt kan hjælpe med at hæmme udviklingen af sår, men mere menneskelig forskning er nødvendig.
Resumé: Lion's mankeekstrakt har vist sig at beskytte mod mave- og tarmsår hos gnavere, men menneskelig forskning har været modstridende.
5. Liones manke svampe reducerer risikoen for hjertesygdomme
Store risikofaktorer for hjertesygdomme omfatter fedme, høje triglycerider, store mængder oxideret kolesterol og en øget tendens til at få blodpropper.
Forskning viser, at løvens mankeekstrakt kan påvirke nogle af disse faktorer og reducere risikoen for hjertesygdomme.
Undersøgelser på rotter og mus har fundet ud af, at løvens manke -svampekstrakt forbedrer fedtstofskiftet og sænker triglyceridniveauer.
En undersøgelse af rotter, der fodrede med en fedtholdig diæt og fik daglige doser af løve-mankeekstrakt, observerede 27% lavere triglyceridniveauer og 42% mindre vægtforøgelse efter 28 dage.
Da fedme og høje triglycerider begge betragtes som risikofaktorer for hjertesygdomme, er det en måde, løvens manke svampe bidrager til hjertesundhed.
Testrørsundersøgelser har også fundet ud af, at løve-mankeekstrakt kan hjælpe med at forhindre oxidation af kolesterol i blodbanen.
Oxiderede kolesterolmolekyler har en tendens til at fastgøre til arterievæggene, hvilket får dem til at hærde og øge risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde. Derfor er reduktion af oxidation gavnligt for hjertesundheden.
Foreslået læsning: 9 imponerende sundhedsmæssige fordele ved kalonji (nigellafrø)
Desuden indeholder løvens manesvampe en forbindelse kaldet hericenon B, som kan reducere blodproppens hastighed og reducere risikoen for hjerteanfald eller slagtilfælde.
Lions manesvampe ser ud til at gavne hjertet og blodkarrene på flere måder, men menneskelige undersøgelser er nødvendige for at understøtte dette.
Resumé: Dyr- og reagensglasundersøgelser tyder på, at løve-mankeekstrakt kan reducere risikoen for hjertesygdomme på flere måder, men menneskelige undersøgelser er nødvendige for at bekræfte disse fund.
6. Liones manke svampe hjælper med at håndtere diabetes symptomer
Diabetes er en sygdom, der opstår, når kroppen mister evnen til at kontrollere blodsukkerniveauet. Som et resultat er niveauerne konsekvent forhøjede.
Kronisk høje blodsukkerniveauer forårsager i sidste ende komplikationer som nyresygdom, nerveskader i hænder og fødder og synstab.
Lions manesvamp kan være gavnlig for diabetesbehandling ved at forbedre blodsukkerkontrollen og reducere nogle af disse bivirkninger.
Flere dyreforsøg har vist, at løvens manke kan forårsage betydeligt lavere blodsukker hos både normale og diabetiske mus, selv ved daglige doser helt ned til 2,7 mg pr. pund (6 mg pr. kg) kropsvægt.
En måde, hvor løvens manke sænker blodsukker, er ved at blokere aktiviteten af enzymet alfa-glucosidase, som nedbryder kulhydrater i tyndtarmen.
Når dette enzym er blokeret, er kroppen ude af stand til at fordøje og absorbere kulhydrater så effektivt, hvilket resulterer i lavere blodsukkerniveauer.
Ud over at sænke blodsukker kan løvens mankeekstrakt reducere diabetiske nervesmerter i hænder og fødder.
Hos mus med diabetisk nerveskade reducerede seks ugers daglig løvens svampeekstrakt signifikant smerter, sænkede blodsukkerniveauer og endda øgede antioxidantniveauer.
Lions manesvamp viser potentiale som et terapeutisk supplement til diabetes, men mere forskning er nødvendig for at bestemme præcis, hvordan den kan bruges til mennesker.
Resumé: Lions manesvamp kan hjælpe med at sænke blodsukkeret og reducere diabetiske nervesmerter hos mus, men flere undersøgelser er nødvendige for at afgøre, om det kan være en god terapeutisk mulighed hos mennesker.
7. Liones manke svampe kan hjælpe med at bekæmpe kræft
Kræft opstår, når DNA bliver beskadiget og får celler til at dele sig og replikere ude af kontrol.
Nogle undersøgelser tyder på, at løvens manesvamp har kræftbekæmpende evner takket være flere af dens unikke forbindelser.
Når løvens mankeekstrakt blandes med humane kræftceller i et reagensglas, får de kræftcellerne til at dø hurtigere. Dette er blevet påvist med flere typer kræftceller, herunder lever-, tyktarms-, mave- og blodkræftceller.
Men mindst en undersøgelse har ikke formået at replikere disse resultater, så der er behov for flere undersøgelser.
Ud over at dræbe kræftceller, har løvens mankeekstrakt også vist sig at bremse spredningen af kræft.
En undersøgelse af mus med tyktarmskræft fandt ud af, at ved at tage løve -mankeekstrakt reducerede spredningen af kræft til lungerne med 69%.
En anden undersøgelse viste, at løvens mankeekstrakt var mere effektivt end traditionelle kræftmediciner til at bremse tumorvækst hos mus, ud over at have færre bivirkninger.
Imidlertid er kræftbekæmpende virkninger af løvens manesvamp aldrig blevet testet hos mennesker, så der er behov for mere forskning.
Resumé: Dyre- og reagensglasstudier viser, at løve-mankeekstrakt kan dræbe kræftceller og bremse spredning af tumorer, men der er stadig brug for menneskelige undersøgelser.
8. Liones manke svampe reducerer betændelse og oxidativ stress
Kronisk betændelse og oxidativ stress menes at være roden til mange moderne sygdomme, herunder hjertesygdomme, kræft og autoimmune lidelser.
Forskning viser, at løvens manke svampe indeholder kraftfulde antiinflammatoriske og antioxidante forbindelser, der kan hjælpe med at reducere virkningen af disse sygdomme.
En undersøgelse, der undersøgte antioxidant-evnerne hos 14 forskellige svampearter, fandt ud af, at løvens manke havde den fjerdehøjeste antioxidantaktivitet og anbefalede den at blive betragtet som en god diætkilde til antioxidanter.
Flere dyreforsøg har fundet ud af, at løve -mankeekstrakt reducerede markører for betændelse og oxidativ stress hos gnavere og kan være særligt nyttig til behandling af inflammatorisk tarmsygdom, leverskade og slagtilfælde.
Liones manke svampe kan også hjælpe med at reducere nogle af de sundhedsrisici, der er forbundet med fedme, da det har vist sig at reducere mængden af betændelse frigivet af fedtvæv.
Foreslået læsning: Mælkebøtte: Sundhedsmæssige fordele, forskning og bivirkninger
Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme de potentielle sundhedsmæssige fordele hos mennesker, men resultaterne fra laboratorie- og dyreforsøg er lovende.
Resumé: Lions manesvamp indeholder kraftfulde antioxidanter og antiinflammatoriske forbindelser, der kan hjælpe med at reducere virkningen af kronisk sygdom.
9. Løvens manesvamp øger immunsystemet
Et stærkt immunsystem beskytter kroppen mod bakterier, vira og andre sygdomsfremkaldende patogener.
På den anden side sætter et svagt immunsystem kroppen i større risiko for at udvikle infektionssygdomme.
Dyreforsøg viser, at løvens manesvamp kan øge immuniteten ved at øge aktiviteten af tarmimmunsystemet, som beskytter kroppen mod patogener, der kommer ind i tarmen gennem munden eller næsen.
Disse virkninger kan delvis skyldes gavnlige ændringer i tarmbakterier, der stimulerer immunsystemet.
En undersøgelse fandt endda, at tilskud med løve -mankeekstrakt dagligt næsten firedobler levetiden for mus injiceret med en dødelig dosis salmonellabakterier.
De immunforstærkende virkninger af løvens manke svampe er meget lovende, men dette forskningsområde er stadig under udvikling.
Resumé: Liones manesvampe har vist sig at have immunforstærkende virkning hos gnavere, men der er brug for meget mere forskning.
Sikkerhed og bivirkninger af løvens manke svampe
Ingen menneskelige undersøgelser har undersøgt bivirkningerne af løvens manesvamp eller ekstrakt heraf, men de ser ud til at være meget sikre.
Der er ikke set negative virkninger hos rotter, selv ved doser helt op til 2,3 gram pr. Pund (5 gram pr. Kg) kropsvægt pr. Dag i en måned eller lavere doser i tre måneder.
Enhver, der er allergisk eller følsom over for svampe, bør dog undgå løvemanke, da det er en svampeart.
Der er blevet dokumenteret tilfælde af mennesker, der oplever vejrtrækningsbesvær eller hududslæt efter udsættelse for løvens manesvampe, sandsynligvis relateret til allergi.
Resumé: Dyreforsøg tyder på, at løvens manesvamp og ekstrakter deraf er meget sikre, selv ved høje doser. Imidlertid er allergiske reaktioner hos mennesker blevet rapporteret, så alle med en kendt svampeallergi bør undgå det.
Resumé
Liones manesvamp og ekstrakt har vist sig at have en række sundhedsmæssige fordele.
Foreslået læsning: 10 sundhedsmæssige fordele ved gylden mælk, og hvordan man laver den
Forskning har fundet ud af, at løvens manke kan beskytte mod demens, reducere milde symptomer på angst og depression og hjælpe med at reparere nerveskader.
Det har også stærke antiinflammatoriske, antioxidante og immunforstærkende evner og har vist sig at reducere risikoen for hjertesygdomme, kræft, sår og diabetes hos dyr.
Selvom den nuværende forskning er lovende, er der brug for flere menneskelige undersøgelser for at udvikle praktiske sundhedsapplikationer til løvens manesvamp.
