Cordyceps er en slægt af parasitiske svampe, der vokser på insekters larver.
Når disse svampe angriber deres vært, erstatter de dens væv og spirer lange, slanke stængler, der vokser uden for værtens krop.
Resterne af insektet og svampene er blevet håndsamlet, tørret og brugt i traditionel kinesisk medicin i århundreder til at behandle træthed, sygdom, nyresygdom og lav sexlyst.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerKosttilskud og produkter, der indeholder cordyceps-ekstrakt, er blevet mere og mere populære på grund af deres mange påståede sundhedsmæssige fordele.
Af de mere end 400 arter af cordyceps, der er opdaget, er to blevet fokus for sundhedsforskningen: Cordyceps Sinensis og Cordyceps Militaris.
Men meget af denne forskning er begrænset til dyre- eller laboratorieundersøgelser, så sundhedseksperter kan i øjeblikket ikke konkludere deres virkninger på mennesker.
Men deres potentielle sundhedsmæssige fordele er lovende.
Denne artikel fremhæver 6 potentielle fordele ved cordyceps, baseret på videnskab.
1. Cordyceps kan øge træningspræstationen
Cordyceps menes at øge kroppens produktion af molekylet adenosintrifosfat (ATP), som er afgørende for at levere energi til musklerne.
Dette kan forbedre den måde, din krop bruger ilt på, især under træning.
I en undersøgelse testede forskere deres effekt på træningskapacitet hos 30 raske ældre voksne, der brugte en stationær cykel. Deltagerne modtog enten 3 gram om dagen af en syntetisk stamme af cordyceps kaldet CS-4 eller en placebo-pille i seks uger.
Ved afslutningen af undersøgelsen var VO2 max steget med 7 % hos deltagere, der havde taget CS-4, mens deltagere, der fik placebo-pillen, ikke viste nogen ændring.
VO2 max er en måling, der bruges til at bestemme konditionsniveauet.
I en lignende undersøgelse fik 20 raske ældre voksne enten 1 gram CS-4 eller en placebo-pille i 12 uger.
Mens forskere ikke fandt nogen ændring i VO2 max i nogen af grupperne, forbedrede deltagere givet CS-4 andre mål for træningspræstation.
En undersøgelse testede også virkningerne af en cordyceps-holdig svampeblanding på træningspræstation hos yngre voksne.
Efter tre uger var deltagernes VO2 max steget med 11 % sammenlignet med en placebo.
Den nuværende forskning tyder dog på, at cordyceps ikke er effektive til at forbedre træningspræstationen hos trænede atleter.
Resumé: Cordyceps har vist sig at forbedre mål for træningspræstation hos ældre og yngre voksne, men ikke hos veltrænede atleter.
2. Anti-aging egenskaber af cordyceps
Ældre har traditionelt brugt cordyceps til at reducere træthed og booste styrke og sexlyst.
Forskere mener, at deres antioxidantindhold kan forklare deres anti-aging potentiale.
Adskillige undersøgelser har fundet ud af, at cordyceps øger antioxidanter hos gamle mus, hvilket hjælper med at forbedre hukommelsen og den seksuelle funktion.
Antioxidanter er molekyler, der bekæmper celleskader ved at neutralisere frie radikaler, som ellers kan bidrage til sygdom og aldring.
En undersøgelse viste, at mus, der fik cordyceps, levede flere måneder længere end mus, der fik placebo.
En anden undersøgelse viste, at cordyceps forlængede livet for frugtfluer, hvilket yderligere understøttede troen på, at de har anti-aging fordele.
Det er dog ukendt, om cordyceps har de samme anti-aging fordele hos mennesker.
Resumé: Forskning i mus tyder på, at cordyceps har anti-aging egenskaber. Selvom disse resultater er lovende, er det uvist, om de gælder for mennesker.
3. Cordyceps kan have potentielle antitumoreffekter
Cordyceps' potentiale til at bremse væksten af tumorer har skabt betydelig interesse i de seneste år.
Forskere mener, at svampene kan udøve antitumoreffekter på flere måder.
I reagensglasundersøgelser har cordyceps vist sig at hæmme væksten af mange typer humane kræftceller, herunder lunge-, tyktarms-, hud- og leverkræft.
Foreslået læsning: 7 videnskabsstøttede sundhedsmæssige fordele ved Rhodiola rosea
Undersøgelser i mus har også vist, at cordyceps har antitumoreffekter på lymfom, melanom og lungekræft.
Cordyceps kan også vende bivirkningerne forbundet med mange former for kræftbehandling. En af disse bivirkninger er leukopeni.
Ikke at forveksle med kræft leukæmi, leukopeni er en tilstand, hvor antallet af hvide blodlegemer (leukocytter) falder, sænker kroppens forsvar og øger risikoen for infektion.
En undersøgelse testede virkningerne af cordyceps på mus, der udviklede leukopeni efter stråling og behandlinger med Taxol, et almindeligt kemoterapilægemiddel.
Interessant nok vendte cordyceps leukopenien. Disse resultater tyder på, at svampene kan hjælpe med at reducere komplikationer forbundet med nogle kræftbehandlinger.
Det er dog vigtigt at bemærke, at disse undersøgelser blev udført i dyr og reagensglas, ikke mennesker.
Virkningerne af cordyceps på leukopeni og tumorvækst hos mennesker er ukendte, så sundhedseksperter kan i øjeblikket ikke konkludere.
Resumé: Reagensglas og dyreforsøg tyder på, at cordyceps kan have potentiale til at behandle kræft, såvel som nogle bivirkninger af kræftbehandlinger. Disse virkninger er dog ikke blevet vist hos mennesker, og der er behov for mere forskning.
4. Cordyceps kan hjælpe med at håndtere type 2-diabetes
Cordyceps indeholder en særlig type sukker, der kan hjælpe med at behandle diabetes.
Diabetes er en sygdom, hvor kroppen enten ikke producerer eller reagerer på hormonet insulin, som normalt transporterer sukkeret glukose ind i dine celler til energi.
Når din krop ikke producerer nok insulin eller reagerer godt på det, kan glukose ikke trænge ind i cellerne, så det bliver i blodet. Over tid kan for meget glukose i blodet forårsage alvorlige helbredsproblemer.
Derfor skal personer med diabetes sørge for, at deres blodsukker er godt kontrolleret.
Interessant nok kan cordyceps holde blodsukkerniveauet inden for et sundt område ved at efterligne insulins virkning.
Foreslået læsning: 10 dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved kardemomme
I flere undersøgelser med diabetiske mus har cordyceps vist sig at sænke blodsukkerniveauet.
Nogle beviser tyder på, at de også kan beskytte mod nyresygdom, en almindelig komplikation til diabetes.
I en gennemgang af 22 undersøgelser, herunder 1.746 personer med kronisk nyresygdom, oplevede de, der tog cordyceps kosttilskud, forbedret nyrefunktion.
Disse resultater er dog ikke afgørende. Forfatterne af gennemgangen udtalte, at mange af undersøgelserne var af lav kvalitet. Derfor kunne der ikke drages konklusioner om virkningerne af cordyceps på nyrefunktionen hos mennesker med kronisk nyresygdom.
Resumé: Kronisk forhøjede blodsukkerniveauer er almindelige hos personer med ukontrolleret diabetes og kan have alvorlige helbredseffekter. Forskning i dyr tyder på, at cordyceps kan have potentiale som diabetesbehandling.
5. Cordyceps kan gavne hjertesundheden
Efterhånden som forskning dukker op om virkningerne af cordyceps på hjertesundhed, bliver fordelene ved svampene mere og mere tydelige.
Cordyceps er godkendt i Kina til behandling af arytmi, en tilstand hvor hjerteslag er for langsomt, for hurtigt eller uregelmæssigt.
En undersøgelse viste, at cordyceps signifikant reducerede hjerteskader hos rotter med kronisk nyresygdom. Hjerteskader fra kronisk nyresygdom menes at øge risikoen for hjertesvigt, så reduktion af disse skader kan hjælpe med at undgå dette resultat.
Forskerne tilskrev disse fund til adenosinindholdet i cordyceps. Adenosin er en naturligt forekommende forbindelse, der har hjertebeskyttende virkning.
Cordyceps kan også have en gavnlig effekt på kolesterolniveauet.
Dyreforskning har vist, at cordyceps nedsætter det "dårlige" LDL-kolesterol.
LDL kan øge din risiko for hjertesygdomme ved at føre til opbygning af kolesterol i dine arterier.
Tilsvarende har cordyceps vist sig at reducere triglyceridniveauer hos mus.
Triglycerider er en type fedt, der findes i dit blod. Høje niveauer er forbundet med en større risiko for hjertesygdomme.
Desværre er der utilstrækkeligt bevis til at afgøre, om cordyceps gavner hjertesundheden hos mennesker.
Resumé: Cordyceps kan gavne hjertesundheden ved at hjælpe med at forhindre arytmier og sænke niveauet af triglycerider og "dårligt" LDL-kolesterol.
6. Cordyceps kan hjælpe med at bekæmpe betændelse
Cordyceps siges at hjælpe med at bekæmpe betændelse i kroppen.
Selvom noget betændelse er godt, kan for meget føre til sygdomme som hjertesygdomme og kræft.
Foreslået læsning: Lion's mane champignon: Sundhedsmæssige fordele og bivirkninger
Forskning har vist, at når menneskeceller udsættes for cordyceps, undertrykkes specielle proteiner, der øger inflammation i kroppen.
Takket være disse potentielle virkninger mener forskere, at cordyceps kan tjene som et nyttigt antiinflammatorisk supplement eller lægemiddel.
Cordyceps har vist sig at reducere inflammation i luftvejene hos mus, hvilket gør dem til en potentiel behandling for astma. Svampene ser dog ud til at være mindre effektive end almindeligt ordinerede lægemidler, der bruges til at give lindring til betændte områder af kroppen.
Cordyceps kan også have topiske anvendelser. En undersøgelse viste, at det reducerede hudbetændelse, når det påføres topisk i mus, hvilket yderligere demonstrerer dets anti-inflammatoriske egenskaber.
Cordyceps' potentielle inflammationsbekæmpende egenskaber er endnu ikke observeret hos mennesker.
Resumé: Forskning tyder på, at cordyceps mindsker inflammatoriske markører hos dyr. Imidlertid forbliver deres virkninger på inflammation hos mennesker ukendte.
Tager cordyceps kosttilskud
Cordyceps Sinensis er svær at høste og har en pris på mere end $9000 pr. pund.
Af denne grund indeholder de fleste cordyceps kosttilskud en syntetisk dyrket version kaldet cordyceps CS-4.
For at sikre, at du køber cordyceps-tilskud af høj kvalitet, skal du kigge efter mærker, der bærer United States Pharmacopeia (USP) eller NSF International (NSF) segl.
Disse er tredjepartsorganisationer, der sikrer, at kosttilskud indeholder de ingredienser, der er anført på etiketten, uden urenheder.
Doseringer
På grund af begrænset forskning i mennesker er der ingen konsensus om doseringer.
Den dosis, der almindeligvis anvendes i menneskelig forskning, er 1.000-3.000 mg om dagen. Dette interval er ikke forbundet med bivirkninger og har vist sig at have visse sundhedsmæssige fordele.
Bivirkninger og sikkerhed
Ingen undersøgelser har endnu undersøgt sikkerheden af cordyceps hos mennesker.
Men en lang historie med brug i traditionel kinesisk medicin tyder på, at de er ugiftige.
Den kinesiske regering godkendte cordyceps CS-4 til brug på hospitaler og anerkender det som et sikkert, naturligt lægemiddel.
Resumé: Cordyceps kosttilskud dyrkes i laboratorier på grund af de høje omkostninger ved vildhøstede Cordyceps Sinensis. Doser hos mennesker varierer fra 1.000-3000 mg. Der er i øjeblikket ingen undersøgelser af deres sikkerhed hos mennesker.
Resumé
Cordyceps er velkendte i traditionel kinesisk medicin og har været brugt i århundreder til at behandle mange sundhedsmæssige lidelser.
Selvom svampene viser lovende på mange områder, er der lidt forskning om deres virkninger på mennesker. Der er således brug for mere forskning, før eksperter kan komme med anbefalinger.
Dyre- og laboratorieundersøgelser tyder på, at cordyceps har potentialet til at forbedre hjertesundheden og bekæmpe inflammation, kræft, diabetes og aldring. Mange af disse undersøgelser er dog af dårlig kvalitet, og resultaterne kan ikke udvides til mennesker.
Ikke desto mindre har der været menneskelige undersøgelser af cordyceps' effekt på træningspræstation. Svampene har vist sig potentielt at øge energi- og iltforbruget under træning.
I øjeblikket er der ingen konsensus om den dosis folk skal tage for at høste dets potentielle sundhedsmæssige fordele, eller hvor sikkert det er.
Hvis du vælger at tage cordyceps kosttilskud, skal du sørge for, at de er blevet testet af en tredjepartsorganisation for renhed og kvalitet.
Kun tiden vil vise, om de sundhedsmæssige fordele ved cordyceps observeret i dyre- og laboratorieundersøgelser gælder for mennesker.
