Visdomstænder er også kendt som tredje kindtænder. De vokser på bagsiden af dit tandkød og er typisk de sidste tænder, der kommer frem.
De fleste mennesker har fire visdomstænder, en i hver bagerste mundvig. Men fordi der er lidt plads bagerst i munden, kan dine visdomstænder udvikle sig i skæve vinkler eller kun delvist dukke op. Disse kaldes påvirkede visdomstænder.
Påvirkede visdomstænder kan forårsage en række problemer. De kan blive inficeret, beskadige nabotænder, forårsage trængsel eller begynde at forfalde, fordi de er svære at rengøre.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerFor at løse disse bekymringer får folk ofte fjernet deres visdomstænder. Visdomstænder behøver dog ikke fjernes, medmindre de forårsager problemer.
Efter du har fået fjernet dine visdomstænder, er det meget vigtigt at sikre, at du får den rigtige ernæring. En nærende kost minimerer risikoen for komplikationer, hjælper med at reducere hævelse, giver næring og hjælper med sårhelingsprocessen.
De fødevarer, du spiser efter operationen, skal være bløde og nemme at tygge. De bør også have masser af vitaminer, mineraler, energi og protein for at hjælpe sårheling.
Her er 15 bløde fødevarer, du bør spise efter at have fjernet dine visdomstænder.
1. Blendede supper
Blandede supper, som tomat- eller græskarsuppe, er gode at spise, efter du har fået fjernet dine visdomstænder. De er nemme at indtage og indeholder ikke bidder, der kan irritere operationsområdet.
Derudover er supper generelt rige på vitaminer og mineraler. Dette er med til at sikre, at du opfylder de daglige ernæringsanbefalinger, når du ikke kan spise mange hele frugter eller grøntsager.
Blandede supper kan også holde dig hydreret, hvilket er meget vigtigt efter operationen.
Det er klogt at sikre, at dine supper enten er lunkne eller kolde, fordi varme supper kan forårsage irritation. Sørg også for at blende grøntsagsbaserede supper så glat som muligt for at undgå bidder.
2. Bouillon
Ligesom supper er bouillon en fremragende kilde til næring efter tandoperationer.
Ikke kun er de lækre, men de indeholder også en række vitaminer og mineraler. Desuden er bouillon en fantastisk måde at holde sig hydreret, hvis du kæmper for at drikke nok vand.
Bone bouillon er en type bouillon, der udråbes for sine sundhedsmæssige fordele. Det er en nærende fond fremstillet ved at simre dyreknogler og bindevæv.
Selvom der ikke er nogen direkte undersøgelser af de sundhedsmæssige virkninger af knoglebouillon, antyder undersøgelser af komponenterne i knoglebouillon, at det kan have antiinflammatoriske fordele.
Sørg for at indtage bouillonen enten lunken eller kold for at undgå at irritere såret.
3. Græsk yoghurt
Græsk yoghurt er en nærende høj-protein mad, du kan nyde efter tandoperationer. Den har en glat og cremet tekstur, der kan hjælpe med at lindre og bedøve din mund.
Græsk yoghurt er rig på protein, vitaminer og mineraler som calcium og zink.
Fødevarer med højt proteinindhold kan hjælpe med restitutionsprocessen. Adskillige undersøgelser har koblet en kost med lavt proteinindhold til en langsommere restitution.
Derudover viser undersøgelser, at et tilstrækkeligt zinkindtag kan fremme sårheling.
Men hvis din zinkstatus allerede er god, giver det muligvis ingen ekstra fordele at indtage yderligere zink. Når det er sagt, er mange zinkrige fødevarer såsom bøf og andet kød svære at indtage efter tandkirurgi, så græsk yoghurt kan være et godt alternativ.
4. Kartoffelmos
Kartofler er rodfrugter, der kan tilberedes på mange måder. Specifikt kan kartoffelmos være en trøstende mad, efter du har fået fjernet dine visdomstænder.
De er rige på kalorier og næringsstoffer, begge vigtige for restitution. Det skyldes, at folk har lidt højere energibehov efter operation.
Kartoffelmos giver dig mulighed for at indtage masser af næringsstoffer og energi på blot et par bid, hvilket er fantastisk, hvis du kæmper for at spise nok mad.
Foreslået læsning: 32 sunde, kaloriefattige snackidéer
Bare sørg for, at din kartoffelmos er lunken eller kold, da varm mad kan irritere såret.
5. Røræg
Æg er blandt de bedste fødevarer at spise efter at have fjernet dine visdomstænder. De er en kilde til protein af høj kvalitet, rig på vitaminer og mineraler.
Når det kommer til at købe æg, så prøv at finde pasteuriserede eller omega-3-berigede varianter. Omega-3 fedtstoffer kan hjælpe med sårheling.
Røræg kan være lettere at tygge og sluge sammenlignet med andre ægpræparater.
6. Æblemos
Æbler er hårde og sprøde, hvilket ikke er ideelt efter at have fjernet dine visdomstænder. At spise æblemos er en måde at øge dit frugtindtag på og samtidig undgå irritation.
Æblemos laves dog normalt af purerede æbler, som typisk er uden skind og uden kernehuse - og det reducerer deres næringsindhold. Dette skyldes, at huden indeholder mange vitaminer, mineraler og fibre.
Ikke desto mindre er et æble uden hud en god kilde til vitaminer som vitamin C. Dette vitamin kan hjælpe med at booste immunsystemet, hvilket igen kan hjælpe med sårhelingsprocessen.
7. Mosede bananer
Bananer er blandt de mest populære frugter i verden. Deres bløde tekstur gør dem nemme at tygge og sluge efter tandoperationer.
Desuden er bananer utroligt nærende og giver en bred vifte af vitaminer og mineraler, såsom kalium, vitamin B6, mangan og folat.
Masning af bananer kan yderligere blødgøre deres tekstur for at reducere risikoen for ubehag.
8. Bananis
Folk anbefaler ofte at spise is, når du er ved at komme dig efter en visdomstandsoperation. Mens kulden kan have en lindrende effekt på såret, er almindelig is typisk høj i sukker og fedt.
Bananis er et sundt og lækkert hjemmelavet alternativ til almindelig is.
Sådan laver du bananis
Ingredienser
- 3-4 bananer, skrællede
- et stænk mælk (eller mandel- eller havremælk, hvis du gerne vil have et mælkefrit alternativ)
Instruktion
- Læg bananerne i fryseren i 3-4 timer eller natten over.
- Skær frosne bananer i skiver.
- Kom frosne bananer i en blender og tilsæt mælk.
- Blend indtil blandingen har en tyk, glat konsistens og nyd.
9. Avocado
Avocadoer er en unik frugt. Mens de fleste frugter er høje i kulhydrater, er avocadoer lave i kulhydrater, men høje i sunde fedtstoffer.
Foreslået læsning: Fødevarer, tips og måltidsplan til fodring af din 9-måneders baby
Deres glatte, cremede tekstur gør dem gode til at spise, når du er ved at komme dig efter at have taget dine visdomstænder ud.
Avocadoer er meget nærende og en rig kilde til K-vitamin, C-vitamin og kalium.
En undersøgelse af dyr viste, at avocado kan fremskynde sårhelingsprocessen. Selvom denne forskning ikke indikerer, om avocadoer fremskynder sårheling hos mennesker, er resultaterne lovende.
Mens avocado normalt er nemme at spise, kan det være nemmest at indtage pisket eller moset avocado under din restitution.
10. Smoothies
Smoothies er en fantastisk måde at booste din ernæring på, når du ikke kan spise et solidt måltid.
De er nemme at indtage og meget alsidige. Du kan justere ingredienserne i smoothies, så de passer til din smag og opfylder dine ernæringsmål.
For eksempel kan smoothies med græsk yoghurt eller en kugle proteinpulver booste dit proteinindtag markant, hvilket er vigtigt for restitutionen. Undersøgelser har vist, at et lavt proteinindtag kan forringe restitutionsprocessen.
Prøv at tilføje frugt og grøntsager i blenderen sammen med dit valg af protein. Det er bedst at bruge frøfri frugt, så du vil måske undgå ting som jordbær og brombær.
11. Hummus
Hummus er en almindelig dukkert i det mellemøstlige køkken, der er blevet populær over hele verden.
Det er en fantastisk kilde til sunde fedtstoffer, vitaminer, mineraler og protein. Dette gør hummus til en fremragende mad for en, der lige har fået fjernet deres visdomstænder.
Du kan lave hummus ved at blende kikærter, olivenolie, tahini, citron og hvidløg i en foodprocessor. Alternativt kan du købe færdiglavet hummus fra de fleste supermarkeder.
Desværre kan du muligvis ikke nyde hummus med chips eller pitabrød, fordi deres sprøde konsistens kan skade såret. Hummus er dog stadig lækker at spise i sig selv.
Foreslået læsning: 12 søde og diabetesvenlige snacks
12. Hytteost
Hytteost er lavt i kalorier og spækket med vitaminer og mineraler. Det er blødt og cremet, hvilket gør det nemt at tygge og sluge, mens du er ved at komme dig efter visdomstandsoperation.
Derudover er hytteost fyldt med protein, som kan hjælpe med at genoprette sår.
Hytteost er også let at indarbejde i din kost. Prøv at tilføje det til røræg eller i dine smoothies.
13. Instant havregryn
Havre er blandt de mest nærende fødevarer. De er mættende og en god kilde til fiber, plus de indeholder vitaminer og mineraler.
Havre har en let sej og klistret tekstur, så det er bedst at vente med at indtage dem til mindst 3 dage efter at have fjernet dine visdomstænder.
Det er også bedst at vælge instant havregryn, fordi det er mindre sejt end andre typer, såsom havregryn lavet med stålskåret havre.
For at undgå irritation skal du sørge for, at havren er kølet af, inden du spiser dem.
14. Mos græskar
Moset kogt græskar er fantastisk at spise, efter du har fået fjernet dine visdomstænder. Selvom det nogle gange omtales som en grøntsag, er det en frugt.
Dens bløde, grødede tekstur gør det nemt at tygge og sluge uden at forårsage irritation.
Desuden er græskar rig på vitamin A, C og E samt mineraler som kalium. Disse vitaminer kan hjælpe med at fremme immunitet, hvilket igen kan hjælpe kroppen med at komme sig efter fjernelse af visdomstand.
Sørg dog for at lade græskarret køle af, så det ikke irriterer dit sår.
15. Laks
Laks er en af de sundeste fisk, du kan spise. Den er også fantastisk at spise efter tandoperation, fordi den er blød og nem at tygge.
Laks er en rig kilde til protein og sunde fedtstoffer som omega-3 fedtsyrer. Disse fedtstoffer kan hjælpe sårheling ved at reducere inflammation, især hvis du allerede har lave omega-3 fedtsyrer.
Selvom betændelse er afgørende for sårhelingsprocessen, kan overskydende betændelse hindre restitution, hvis den varer for længe.
Mad at undgå
Flere typer fødevarer kan irritere sårene i munden, når de heler efter operationen.
Her er nogle fødevarer, du skal undgå efter fjernelse af visdomstand:
- Krydret mad: kan forårsage smerte og irritation.
- Sprød og smuldrende mad (som chips eller småkager): kan sætte sig fast i sårområdet og forstyrre helingen
- Mest korn og frø: kan også sætte sig fast i såret og forstyrre helingen
- Tygge fødevarer: kan øge din risiko for at bide din kind, læber og tunge, især kort efter operationen, mens din mund stadig er følelsesløs
- Alkohol: kan irritere såret eller interagere med enhver ordineret medicin (det er bedst at undgå det helt i restitutionsperioden)
Det er også vigtigt at undgå at bruge et sugerør, mens du kommer dig efter fjernelse af visdomstand. Sugerør skaber sug i munden, der øger risikoen for at udvikle en tør fatning.
En tør socket er en smertefuld tilstand, hvor den blodprop, der beskytter det område, hvor tanden blev fjernet, løsnes. Som følge heraf udsættes de underliggende knogler og nerver for luft, hvilket forårsager smerte og forsinker helingen.
Resumé
Hvis du lige har fået fjernet dine visdomstænder, er det vigtigt at vælge næringsrige fødevarer med blød tekstur.
Nærende bløde fødevarer understøtter ikke kun restitution, men hjælper også med at forhindre ubehag.
Fremragende mad at spise efter fjernelse af visdomstænder inkluderer:
- smoothies
- supper og bouillon
- græsk yoghurt
- kartoffelmos
- røræg
- æblemos
- bananer
- bananis
- hytteost
- instant havregryn
- moset eller pureret kogt græskar
- laks
Hvis du snart skal have fjernet dine visdomstænder, kan det være umagen værd at fylde dit skab med disse lækre fødevarer for at sikre, at du forbliver næret og tilfreds efter operationen.
