Bukkehornsfrø - eller methi-frø - bruges ofte som et naturligt hjemmemiddel mod tyndt hår og andre relaterede tilstande, såsom skæl eller tør, kløende hovedbund.
Skønhedspublikationer og andre populære medier hævder, at de er hemmeligheden bag tykt og skinnende hår.
I denne artikel gennemgås det, om bukkehornsfrø kan fremme hårets og hovedbundens sundhed, og hvordan du bedst kan indarbejde dem i din hårplejerutine.
Tabe vægt
Få muskler
Spise sundt
Udforsk nye køkkenerIndholdsfortegnelse
Hvad er bukkehornsklokke?
Bukkehorn er en lille grøn, bladagtig urt fra Vestasien, Sydeuropa og Middelhavsområdet.
I kulinariske og medicinske anvendelser anvendes både bladene og de små, brune frø af planten.
Gamle kinesiske og ayurvediske lægepraksisser brugte dette urtetilskud til at:
- sætte fødslen i gang
- forbedre fordøjelsen
- lindrer hudirritation
- fremme den generelle sundhed
Forskning fra 2011 tyder på, at bukkehorn også kan have gunstige virkninger på blodsukker, blodtryk og taljeomfang.
Frøene og bladene har en tydelig aroma og en let bitter smag. Begge anvendes ofte i indiske, mellemøstlige og nordafrikanske retter. Bukkehorn kan findes i karryretter, gryderetter, krydderier og te.
Resumé: Bukkehorn er en urt, der anvendes til forskellige kulinariske og medicinske formål. Som et urtetilskud har det forbedret fordøjelsen, kolesterol, blodsukker, inflammation og det generelle helbred.
Bukkehorn kan fremme hårvækst
Bukkehornsfrø er en rig kilde til jern og protein - to vigtige næringsstoffer for hårvækst.
De indeholder også en unik sammensætning af planteforbindelser, herunder flavonoider og saponiner. Disse forbindelser formodes at fremkalde hårvækst på grund af deres antiinflammatoriske og svampedræbende virkninger.
Der er kun begrænset forskning om, hvorvidt disse frø fremmer hårvækst. Alligevel tyder en lille undersøgelse på, at der kan være en vis gyldighed i disse påstande.
Denne ældre undersøgelse af 53 personer fra 2006 evaluerede effekten af en 300 mg daglig oral dosis af bukkehornsfrøekstrakt over 6 måneder.
Over 80 % af de deltagere i undersøgelsen, der fik tilskuddet, rapporterede om forbedret hårvolumen og tykkelse sammenlignet med dem, der fik placebo.
Der er dog behov for mere langsigtet forskning på mennesker for bedre at forstå, hvordan bukkehornsfrø kan bruges til at forebygge eller behandle hårtab.
Resumé: Nogle få små undersøgelser hos mennesker og dyr tyder på, at bukkehornsfrø effektivt kan øge hårvæksten. Der er dog behov for mere forskning - især fordi nogle undersøgelser anvendte et middel bestående af flere urter.
Bukkehorn kan støtte en sund hovedbund
Bukkehorn har længe været brugt til at behandle tilstande, der fører til tør, irriteret hud, herunder skæl, der er kendetegnet ved kløende, flagerende hovedbund. I nogle tilfælde kan disse symptomer føre til midlertidigt hårtab.
Skæl har mange forskellige årsager, herunder overskydende olieproduktion, svampevækst, betændelse og tør hud.
Det er fortsat uklart, om bukkehornsfrø effektivt kan behandle alle årsager til skæl og irritation af hovedbunden. Alligevel viser forsøgsrørs- og dyreforsøg, at de har antiinflammatoriske, fugtgivende, svampedræbende, hudberoligende og sårhelende egenskaber.
En 6-ugers undersøgelse af 11 personer om effekten af en creme med bukkehornsekstrakt til at forbedre fugtigheden og reducere hudens rødme viste signifikante forbedringer i fugtighedsindholdet og hudirritation. Cremen blev dog påført på kinderne og ikke på hovedbunden.
Mens den nuværende forskning tyder på, at aktuel anvendelse af ekstraktet kan bidrage til at opretholde en sund hovedbund, er der ingen garanti for, at det virker for alle.
Foreslået læsning: Mandelolie: Ernæring, fordele, anvendelser og mere
Der er behov for mere forskning på mennesker for bedre at forstå, hvordan bukkehorn kan bruges bedst som behandling af skæl og andre typer af hovedbundsirritation.
Resumé: Nogle undersøgelser tyder på, at lokal anvendelse af bukkehornsekstrakt kan hjælpe med at behandle irritation i hovedbunden og skæl. Der er dog behov for mere forskning.
Andre faktorer, der påvirker hårvæksten
Et supplement som bukkehorn kan være mindre effektivt, hvis du ikke tager fat på andre mulige årsager til hårtab, såsom utilstrækkelig ernæring, stress, hormonelle ændringer og genetisk opbygning.
Hvis du ikke er sikker på, hvorfor du mister håret, kan det være en god idé at kontakte din læge for at få hjælp til at finde de mulige årsager til dette problem.
Ernæringsmæssige faktorer
Korrekt ernæring er afgørende for at sikre et sundt hår. Mangel på visse næringsstoffer kan bidrage til hårtab.
Protein, essentielle fedtstoffer, zink og jern er nogle af de næringsstoffer, der kan spille en rolle for en god hårvækst.
Nogle sunde fødevarekilder til disse næringsstoffer omfatter:
- Protein: kød, fjerkræ, fisk, mejeriprodukter, bælgfrugter, nødder og frø
- Sunde fedtstoffer: nødder, frø, fisk, planteolier
- Jern: kød, spinat, frø, bælgfrugter, tofu, mørk chokolade
- Zink: kød, skaldyr, nødder, bælgfrugter, ost
Det er bedst at få disse næringsstoffer fra en afbalanceret kost, der primært består af hele fødevarer. Men for nogle mennesker kan det alligevel være nødvendigt med kosttilskud.
Før du begynder at tage kosttilskud, bør du overveje at tale med en sundhedsperson. Overtilskud af nogle næringsstoffer kan forværre hårtab.
Stress og livsstil
Stress relateret til aldring eller din livsstil eller fysisk stress på selve håret - som at trække det for stramt tilbage eller udsætte det for hårde kemiske behandlinger - kan forårsage hårtab.
Foreslået læsning: 7 fordele og anvendelser af ricinusolie
Forskning tyder på, at forhøjede niveauer af stresshormonet cortisol kan svække dine hårsække og føre til hårtab.
Overdreven eksponering for reaktive molekyler kaldet frie radikaler kan også øge hårtab og gråning ved at beskadige celler, fremme inflammation og fremskynde aldring.
Antioxidanter er forbindelser i mange fødevarer, der beskytter dine celler mod skader fra frie radikaler.
Ved at implementere effektive måder at reducere stress på og samtidig indtage en kost med et højt indhold af antioxidantrige fødevarer kan du hjælpe med at fremme hårvækst og holde din krop i optimal funktion.
Genetisk sammensætning
Nogle symptomer på udtynding af håret kan skyldes genetiske faktorer, der bidrager til en type arveligt hårtab kendt som androgenetisk alopeci.
Man ved ikke meget om, hvad der forårsager denne tilstand, men eksperter mener, at den kan være relateret til udtrykket af visse gener, der er nedarvet fra din familie, eller ændringer i hormonproduktionen.
På nuværende tidspunkt er der ikke beviser for, at kosttilskud som bukkehornsfrø kan påvirke denne særlige årsag til hårtab.
Resumé: Mange faktorer kan påvirke hårtab og hårvækst, herunder kost, livsstil og genetisk sammensætning. At spise en afbalanceret kost og reducere stress er to måder at forbedre hårets sundhed på.
Sådan bruger du bukkehornsfrø til dit hår
Beviserne for brugen af bukkehornsfrø til hårvækst er ret svage. Det er uklart, om det gavner hårvækst eller hovedbundens sundhed at tage kosttilskud eller anvende ekstraktet topisk.
Frøene kan indtages oralt som et kosttilskud eller anvendes lokalt i håret gennem masker og pastaer.
Kosttilskud
Bukkehornsfrøtilskud fås som pulver eller koncentreret flydende ekstrakt.
Der er ingen klare anbefalinger om oral dosering, men nogle undersøgelser har støttet brugen af op til 1200 mg frøpulver eller 300 mg ekstrakt dagligt.
Selv om FDA generelt anser det for sikkert som smagsstof, bør du tale med din læge om at tage bukkehornsfrø kosttilskud, hvis du er gravid eller ammer. Hvis du er allergisk eller følsom over for jordnødder, kikærter eller andre bælgfrugter, bør du desuden undgå bukkehorn.
Hvis du er usikker, bør du kontakte en sundhedsperson, før du tilføjer kosttilskud til din rutine.
Aktuel anvendelse
Hvis du planlægger at bruge bukkehornsklokke topisk, skal du lægge et par spiseskefulde af frøene i blød i vand i et par timer eller natten over. Dette vil skabe en gelerende effekt.
Foreslået læsning: Græskarfrøolie: Ernæring, fordele, ulemper og mere
Derefter males frøene i geléen til en tynd pasta. Du kan anvende denne pasta direkte på dit hår og din hovedbund eller blande den med kokosolie, yoghurt, honning eller mælk for at lave en maske.
Lad behandlingen sidde i håret i 10 minutter eller mere. Skyl med varmt vand og rens med en mild shampoo.
Resumé: Bukkehornsfrø kan indtages oralt som et kosttilskud eller anvendes lokalt som hår- og hovedbundsbehandling.
Resumé
Bukkehornsfrø bruges ofte som en hjemmebehandling mod hårtab og skæl.
Der er kun sparsom forskning, der understøtter frøenes effektivitet til disse formål, selv om nogle beviser tyder på, at de kan fremme hårvækst og stærkere hårsække.
Det er altid bedst at konsultere en sundhedsperson, før du tilføjer nye kosttilskud til din egenplejerutine.
