V některých případech může úbytek hmotnosti vést k vedlejším účinkům, včetně vypadávání vlasů.
Vaše tělo je citlivé na nedostatek živin, stres a hormonální změny - to vše může být důsledkem rychlého hubnutí, restriktivních diet nebo chirurgického zákroku na snížení hmotnosti.
Tento článek vysvětluje, proč u některých lidí dochází k vypadávání vlasů po zhubnutí, a popisuje způsoby, jak tento problém léčit a předcházet mu.
Proč může dojít ke ztrátě vlasů po hubnutí?
Vypadávání vlasů při hubnutí je běžně způsobeno nedostatkem živin a dalšími vlivy, které může mít náhlé a rychlé hubnutí na vaše tělo.
Například náhlý úbytek hmotnosti a omezující diety jsou spojeny se stavem známým jako akutní telogenní efluvium, který je jednou z nejčastějších příčin rozsáhlého vypadávání vlasů na pokožce hlavy.
Akutní telogenní efluvium se obvykle objevuje přibližně 3 měsíce po spouštěcí události, jako je rychlý úbytek hmotnosti, a trvá přibližně 6 měsíců.
Úbytek hmotnosti a nedostatek živin spojený s omezujícími dietami souvisí také s jinými typy vypadávání vlasů. Mezi ně patří chronické akutní telogenní efluvium, které trvá déle než 6 měsíců, a androgenní alopecie, známá také jako mužská nebo ženská plešatost.
Zde jsou některé příčiny vypadávání vlasů související se stravou a hubnutím.
Nárazová dieta
Souvislost mezi nárazovými dietami a vypadáváním vlasů byla doložena výzkumem již v 70. letech 20. století.
Vaše vlasy potřebují ke správnému růstu dostatek kalorií a živin. Pokud tedy vaše tělo nedostává to, co potřebuje, může dojít k vedlejším účinkům, jako je vypadávání vlasů.
Mnoho studií spojuje vypadávání vlasů s rychlým hubnutím, omezováním kalorií, nedostatkem živin a psychickým stresem - to vše je běžné u lidí, kteří drží rychlé diety.
Například studie provedená v roce 2015 na 180 ženách s rozptýleným vypadáváním vlasů zjistila, že nejčastějšími příčinami vypadávání vlasů byl nedostatek železa a psychický stres. V osmi případech byly příčinou nárazové diety.
Špatně naplánované diety, jako jsou například rychlé diety, mohou vést k nedostatku esenciálních mastných kyselin, zinku, bílkovin a celkového množství kalorií, což může vést k vypadávání vlasů.
Diety s velmi nízkým obsahem bílkovin
Aminokyseliny, stavební kameny bílkovin, jsou pro růst vlasů nezbytné. Aminokyseliny jsou totiž nezbytné pro tvorbu keratinu, hlavní strukturní bílkoviny vlasů.
Podvýživa bílkovinami - když vaše tělo nedostává dostatek bílkovin - může mít za následek vypadávání vlasů. Pokud tedy držíte nízkokalorickou redukční dietu, která neobsahuje dostatek bílkovin, může u vás v důsledku toho dojít k vypadávání vlasů.
Pokud nejsou vaše potřeby bílkovin uspokojeny, vaše tělo upřednostňuje důležité funkce závislé na bílkovinách, jako je obnova tkání, trávení, regulace pH a vodní rovnováhy a produkce hormonů. Protože růst vlasů není nezbytný pro udržení vašeho života, může docházet k jejich vypadávání.
Kromě toho je u lidí s vypadáváním vlasů častý nedostatek specifických aminokyselin, jako je histidin, leucin, valin a cystein.
Ve studii na 100 lidech s vypadáváním vlasů vědci pozorovali nedostatek histidinu a leucinu u velkého procenta účastníků u několika typů alopecie, včetně androgenní alopecie a akutního telogenního efluvia.
Studie také zjistila, že mezi účastníky byl častý nedostatek valinu a cysteinu.
Operace na snížení hmotnosti
Chirurgické hubnutí je spojeno s rychlým úbytkem hmotnosti a běžně způsobuje nedostatek bílkovin, vitamínů a/nebo minerálů, což může vyvolat vypadávání vlasů.
Například ve studii z roku 2018, která zahrnovala 50 osob, které podstoupily sleeve gastrektomii, chirurgický zákrok, při němž se odstraní velká část žaludku, bylo zaznamenáno vypadávání vlasů u 56 % účastníků. Vypadávání vlasů bylo častější u žen.
Doporučené čtení: Nedostatek vitaminu D: Příznaky, léčba, příčiny a další
Pozoruhodné je, že účastníci s vypadáváním vlasů měli před operací i po ní mnohem nižší hladiny zinku a vitaminu B12.
Ve studii provedené v roce 2020 na 112 ženách, které podstoupily sleeve gastrektomii, došlo po operaci ke ztrátě vlasů u 72 % účastnic. U 79 % z těch, které ztrátu vlasů zaznamenaly, začala ztráta 3-4 měsíce po operaci a trvala v průměru 5,5 měsíce.
Kromě snížení kapacity žaludku umožňují některé typy operací při hubnutí obcházet část střev, což vede k malabsorpci živin a zvyšuje riziko jejich nedostatku.
Omezující diety
Stejně jako rychlé diety mohou i restriktivní diety, při kterých se vynechávají celé skupiny potravin, způsobit vypadávání vlasů v důsledku nedostatku živin nebo stresu.
Nedostatek železa, zinku, bílkovin, selenu a esenciálních mastných kyselin souvisí s vypadáváním vlasů.
Bylo prokázáno, že velmi nízkokalorické diety způsobují i vypadávání vlasů.
S vypadáváním vlasů souvisí také velký stres, který někdy doprovází omezující diety.
Shrnutí: Vypadávání vlasů během hubnutí nebo po něm může být způsobeno nedostatkem živin, rychlým úbytkem hmotnosti a stresem.
Je vypadávání vlasů nebezpečné?
Samotné vypadávání vlasů není nebezpečné, ale příčiny vypadávání vlasů po hubnutí mohou být následující.
Například nedostatek živin a extrémní omezení kalorií může vést k vážným zdravotním následkům, jako je anémie z nedostatku železa, úbytek svalové hmoty a další.
Kromě toho, že může způsobit vypadávání vlasů, může anémie z nedostatku železa vést ke zhoršení funkce mozku, neplodnosti, srdečním potížím, depresím a změně funkce imunitního systému.
Omezení příjmu kalorií a bílkovin může mít také nebezpečné vedlejší účinky, včetně snížené funkce svalů, srdečních problémů, střevních potíží, snížené funkce imunitního systému a zvýšeného rizika deprese.
Vypadávání vlasů mohou způsobovat i jiné zdravotní potíže, například autoimunitní onemocnění. Proto je důležité, abyste se v případě ztráty vlasů obrátili na poskytovatele zdravotní péče, protože nemusí souviset s úbytkem hmotnosti.
Doporučené čtení: Esenciální aminokyseliny: Definice, výhody a zdroje potravy
Shrnutí: Ačkoli samotné vypadávání vlasů není nebezpečné, jeho příčiny mohou být nebezpečné. Pokud se u vás objeví vypadávání vlasů, je důležité poradit se s lékařem, aby vyloučil základní zdravotní potíže.
Jak zabránit vypadávání vlasů při hubnutí
Jak již bylo zmíněno, vypadávání vlasů při hubnutí může být způsobeno nedostatkem živin nebo rychlým úbytkem hmotnosti. Proto se musíte snažit hubnout zdravým a udržitelným způsobem.
Kromě toho, že mohou vést k vypadávání vlasů, mohou být nárazové diety a restriktivní diety škodlivé pro duševní zdraví a jsou spojeny s opětovným přibýváním na váze.
Namísto módních diet zvolte vyváženou stravu, která vašemu tělu dodá živiny potřebné k optimálnímu fungování. Odmítnutí omezujících diet, které slibují rychlý úbytek hmotnosti, je zásadní pro ochranu vašeho fyzického a duševního zdraví a snížení rizika vedlejších účinků, jako je vypadávání vlasů.
Pokud navíc dodržujete stravovací režim, který omezuje mnoho potravin - například vegetariánskou nebo veganskou stravu, která může mít nízký obsah živin souvisejících s vypadáváním vlasů, jako je železo a zinek - dbejte na to, abyste do jídelníčku zařadili potraviny bohaté na živiny a doplňovali živiny, které vám chybí.
Pokud podstupujete operaci na snížení hmotnosti, zajistěte si před zákrokem optimální hladinu živin, jako je zinek, železo a vitamin B12, a po zákroku doplňte živiny doporučené lékařem nebo dietologem. To může pomoci zabránit vypadávání vlasů v souvislosti s operací.
Jak usnadnit opětovný růst vlasů
Pokud trpíte vypadáváním vlasů, musíte nejdříve zjistit jeho příčinu a teprve poté se pokusit o léčbu.
Pamatujte, že vypadávání vlasů může mít mnoho příčin, nejen rychlý úbytek hmotnosti nebo nedostatek živin.
Pokud je vypadávání vlasů způsobeno nedostatkem jedné nebo více živin, například zinku nebo železa, může náprava nedostatku nebo nedostatků zastavit vypadávání a vést k opětovnému růstu vlasů.
Pokud je na vině restriktivní nebo nárazová dieta, která vašemu tělu nedodává dostatek kalorií nebo živin, je nutné dietu okamžitě ukončit a začít správně zásobovat tělo vyváženou stravou bohatou na živiny.
Pokud máte nedostatek živin, nemusí samotná strava stačit k doplnění zásob živin a může být nutné doplnit je. Výzkum však naznačuje, že pokud nemáte nedostatek živin, doplňky stravy nemusí být pro vypadávání vlasů přínosem.
Doporučené čtení: 15 užitečných tipů, jak překonat záchvatovité přejídání
Zdravotník může určit příčinu vypadávání vlasů a pomoci vám vypracovat plán, jak vlasy znovu začít růst.
Shrnutí: Abyste předešli vypadávání vlasů, vyhněte se nárazovým dietám a restriktivním dietám, správně zásobujte své tělo potravinami a doplňujte je před a po chirurgickém zákroku na snížení hmotnosti. Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, abyste zjistili příčinu vypadávání vlasů a našli plán, který usnadní opětovný růst vlasů.
Souhrn
Vypadávání vlasů během hubnutí nebo po něm může být způsobeno několika faktory, včetně nedostatku živin.
Vypadávání vlasů však může být způsobeno i základními zdravotními problémy, proto je důležité, abyste si sami nediagnostikovali vypadávání vlasů jako problém související s hubnutím.
Spolupracujte s kvalifikovaným poskytovatelem zdravotní péče, jako je lékař nebo registrovaný dietolog, abyste zjistili příčinu vypadávání vlasů a vypracovali léčebný plán, který usnadní jejich opětovný růst.
