Snížení hmotnosti při nadváze nebo obezitě může výrazně snížit riziko onemocnění.
Výrazné zhubnutí však někdy může vést k uvolnění kůže. U některých lidí to může vést k pocitům sebevědomí a nepohodlí, které mohou být natolik významné, že narušují kvalitu jejich života.
V tomto článku se podíváme na to, co způsobuje ochabnutí kůže po hubnutí. Poskytuje také informace o přírodních a lékařských řešeních, která mohou pomoci zpevnit a zbavit se volné kůže.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněObsah
Co způsobuje uvolnění kůže po hubnutí?
Kůže je největší orgán v těle. Tvoří ochrannou bariéru proti okolnímu prostředí.
Nejvnitřnější vrstva kůže se skládá z bílkovin, včetně kolagenu a elastinu. Kolagen, který tvoří 80 % struktury pokožky, zajišťuje její pevnost a sílu. Elastin zajišťuje pružnost a pomáhá pokožce zůstat napjatá.
Během přibývání na váze se kůže rozšiřuje, aby vytvořila prostor pro zvýšený růst. Těhotenství je jedním z příkladů tohoto rozšíření.
K rozšíření kůže během těhotenství dochází v průběhu několika měsíců. Rozšířená kůže se obvykle stáhne během několika měsíců po porodu.
Naopak, pokud je kůže výrazně napnutá a zůstává tak po dlouhou dobu, dochází k poškození kolagenových a elastinových vláken. V důsledku toho ztrácejí část své schopnosti se zatahovat.
Když tedy hodně zhubnete, může vám na těle viset přebytečná kůže. Obecně platí, že čím větší je úbytek hmotnosti, tím výraznější je efekt volné kůže.
Vědci navíc uvádějí, že lidé, kteří podstoupili operaci na snížení hmotnosti, vytvářejí méně nového kolagenu a jeho složení není tak silné jako kolagen v mladé zdravé kůži.
Shrnutí: Pokožka napnutá při výrazném nárůstu hmotnosti často ztrácí schopnost se po zhubnutí stáhnout v důsledku poškození kolagenu, elastinu a dalších složek zodpovědných za pružnost.
Faktory, které ovlivňují ztrátu elasticity kůže
K ochabnutí kůže po zhubnutí přispívá několik faktorů:
- Dlouhá doba. Obecně platí, že čím déle má někdo nadváhu nebo obezitu, tím je jeho kůže po zhubnutí volnější v důsledku úbytku elastinu a kolagenu.
- Kolik jste zhubli. Úbytek hmotnosti o 100 liber (46 kg) a více obvykle vede k většímu množství volné kůže než mírnější úbytek hmotnosti.
- Věk. Starší pokožka má méně kolagenu než mladší a po zhubnutí bývá volnější.
- Genetika. Geny mohou ovlivnit reakci vaší pokožky na přibývání a ubývání na váze.
- Slunění. Bylo prokázáno, že chronické slunění snižuje tvorbu kolagenu a elastinu v kůži, což může přispívat k ochabování kůže.
- Kouření. Kouření vede ke snížení produkce kolagenu a poškození stávajícího kolagenu, což má za následek ochablou a povislou kůži.
Shrnutí: Ztrátu elasticity kůže při změnách hmotnosti ovlivňuje několik faktorů, včetně věku, genetiky a délky trvání nadváhy.
Problémy spojené s nadměrnou volnou kůží
U některých lidí může uvolněná kůže v důsledku velkého úbytku hmotnosti způsobit fyzické a emocionální problémy.:
- Fyzické nepohodlí. Přebytečná kůže může být nepříjemná a může bránit v běžné činnosti. Jedna longitudinální studie zjistila možné zvýšení sebevědomí po zhubnutí.
- Snížená fyzická aktivita. Zatímco jedna studie zjistila, že úbytek váhy povzbudil více lidí ke cvičení, u některých lidí po bariatrické operaci bylo zjištěno, že nadbytečná kůže brání cvičení.
- Dráždění a poruchy kůže. Jedna studie zjistila, že ze 124 osob, které požádaly o plastickou operaci za účelem zpevnění kůže po operaci hubnutí, 44 % hlásilo bolesti kůže, vředy nebo infekce způsobené uvolněnou kůží.
- Špatný obraz těla. Volná kůže po úbytku hmotnosti může mít negativní vliv na obraz těla a náladu.
Shrnutí: Kvůli volné kůži se může objevit několik problémů, včetně fyzického nepohodlí, omezené pohyblivosti, poškození kůže a špatného obrazu těla.
Přírodní prostředky na zpevnění povolené kůže
Následující přírodní prostředky mohou do určité míry zlepšit pevnost a pružnost pokožky u lidí, kteří zhubli malé až střední množství.
Provádějte odporový trénink
Pravidelný silový trénink je jedním z nejúčinnějších způsobů budování svalové hmoty u mladých i starších lidí.
Ačkoli v současné době není k dispozici žádný výzkum, nárůst svalové hmoty může pomoci zlepšit vzhled ochablé kůže.
Užívejte kolagen
Hydrolyzát kolagenu je velmi podobný želatině. Je to zpracovaná forma kolagenu, který se nachází v pojivové tkáni zvířat.
Ačkoli nebyl testován u lidí s ochablou kůží v souvislosti s velkým úbytkem hmotnosti, studie naznačují, že kolagenový hydrolyzát může mít ochranný účinek na kolagen v kůži.
Doporučené čtení: 10 potravin, které vám pomohou vypadat mladší
V kontrolované studii se po 12 týdnech užívání tekutého kolagenu výrazně zvýšila elasticita pleti, její struktura a hydratace. Nápoj obsahoval také vitaminy C a E, biotin a zinek.
Hydrolyzát kolagenu je také známý jako hydrolyzovaný kolagen. Dodává se v práškové formě a lze jej zakoupit v obchodech s přírodními potravinami nebo online.
Dalším oblíbeným zdrojem kolagenu je vývar z kostí, který má i další zdraví prospěšné účinky.
Konzumujte určité živiny a zůstaňte hydratovaní
Některé živiny jsou důležité pro tvorbu kolagenu a dalších složek zdravé pokožky.:
- Bílkoviny. Dostatečné množství bílkovin je nezbytné pro zdravou pokožku. Aminokyseliny lysin a prolin hrají přímou roli při tvorbě kolagenu.
- Vitamin C. Vitamin C je potřebný pro syntézu kolagenu a také pomáhá chránit pokožku před poškozením sluncem.
- Maximální mastné kyseliny omega-3. Omega-3 mastné kyseliny obsažené v tučných rybách mohou přispívat ke zvýšení pružnosti pokožky a působit proti jejímu stárnutí.
- Voda. Dobrá hydratace může zlepšit vzhled pleti. Jedna studie zjistila, že u žen, které zvýšily denní příjem vody, došlo k výraznému zlepšení hydratace a funkce pokožky.
Používejte zpevňující krémy
Mnoho “zpevňujících” krémů obsahuje kolagen a elastin.
Ačkoli tyto krémy mohou dočasně mírně zlepšit vypnutí pokožky, molekuly kolagenu a elastinu jsou příliš velké na to, aby se vstřebaly pokožkou. Obecně platí, že kolagen musí být vytvořen zevnitř ven.
Shrnutí: Některé přírodní prostředky mohou pomoci zpevnit povolenou kůži po těhotenství nebo malém až středním úbytku hmotnosti.
Lékařské zákroky na zpevnění povolené kůže
Lékařské nebo chirurgické zákroky jsou invazivnějšími možnostmi zpevnění volné kůže po velkém úbytku hmotnosti.
Operace tvarování postavy
Lidé, kteří výrazně zhubli díky bariatrické operaci nebo jiným metodám hubnutí, často žádají o chirurgické odstranění přebytečné kůže.
Při plastické operaci chirurg provede velký řez a odstraní přebytečnou kůži a tuk. Poté řez sešije jemnými stehy, aby se minimalizovaly jizvy.
Doporučené čtení: Kolagen - Co to je a k čemu je to dobré?
Mezi specifické operace pro tvarování postavy patří.:
- Abdominoplastika (plastika břicha): odstranění kůže z břicha
- Lifting spodní části těla: odstranění kůže z břicha, hýždí, boků a stehen.
- Odstranění kůže z prsou a zad: lifting horní části těla
- Mediální lifting stehen: odstranění kůže z vnitřní a vnější strany stehen.
- Brachioplastika (lifting paží): odstranění kůže z horní části paží
Po výrazném zhubnutí se obvykle v průběhu 1 až 2 let provádí více operací různých částí těla.
Operace tvarování postavy obvykle vyžadují pobyt v nemocnici v délce 1 až 4 dnů. Doba rekonvalescence doma je obvykle 2 až 4 týdny. Při operaci se mohou vyskytnout i komplikace, jako je krvácení a infekce.
Operace tvarování postavy může zlepšit kvalitu života po výrazném úbytku hmotnosti. Jedna studie však uvádí, že u osob, které podstoupily tento zákrok, se některé ukazatele kvality života snížily.
Alternativní lékařské postupy
Ačkoli je plastika těla zdaleka nejčastějším zákrokem k odstranění volné kůže, mezi méně invazivní možnosti s nižším rizikem komplikací patří.:
- Radiofrekvenční ošetření. Takové ošetření může využívat kombinaci infračerveného světla, radiofrekvence a masáže k redukci ochablé kůže. Toto ošetření sice nevyvolává úbytek hmotnosti, ale může pomoci zmenšit malé oblasti tukových buněk.
- Ultrazvuk. Kontrolovaná studie léčby ultrazvukem u osob po bariatrické operaci nezjistila žádné objektivní zlepšení ochablé kůže. Lidé však po léčbě uváděli úlevu od bolesti a dalších příznaků.
Zdá se, že ačkoli u těchto alternativních zákroků existuje méně rizik, výsledky nemusí být tak dramatické jako u operací na tvarování těla.
Shrnutí: Operace tvarování postavy je nejčastějším a nejúčinnějším zákrokem k odstranění volné kůže, která vzniká po velkém úbytku hmotnosti. K dispozici jsou i některé alternativní postupy, které však nejsou tak účinné.
Souhrn
Přebytečná volná kůže je po zhubnutí běžná. Pokud vás uvolněná kůže obtěžuje, můžete se rozhodnout pro léčbu.
Při malém až středním úbytku hmotnosti se kůže pravděpodobně stáhne sama. Pomoci mohou i přírodní domácí prostředky.
Doporučené čtení: Kolik kolagenu byste měli užívat denně?
Při výraznějším úbytku hmotnosti však může být zapotřebí chirurgický zákrok na tvarování postavy nebo jiný lékařský zákrok, jehož cílem je zpevnit nebo odstranit volnou kůži.
