Způsoby, jak se zbavit pupínků

Akné je běžné kožní onemocnění, které v určité fázi života postihuje odhadem 85 % lidí.

Příznaky zahrnují otravné pupínky, které mohou být frustrující a těžko se jich zbavit.

Zatímco konvenční léčba může pupínků zbavit, často jsou spojeny s nepříznivými účinky, jako je podráždění a suchost pokožky.

Jaký je váš hlavní cíl?

Zhubnout Nabrat svaly Jíst zdravě Objevovat nové kuchyně

Powered by DietGenie

Proto se mnoho lidí obrátilo na přírodní alternativy, jak se pupínků rychle zbavit. Nicméně, zatímco tam je spousta přírodních prostředků na akné, jen hrstka je vědecky prokázána, že pomáhají.

Zde jsou 4 přirozené způsoby, jak se rychle zbavit pupínků, i když mohou mít omezený výzkum podporující jejich účinnost pro tento účel.

1. Tekuté ošetření s tea tree olejem

Tea tree oil se získává z listů stromu Melaleuca alternifolia, který pochází z Austrálie.

Je dobře známý pro svou schopnost bojovat s bakteriemi a snižovat záněty kůže. Konkrétně čajovníkový olej pomáhá bojovat proti P. acnes a S. epidermidis, dvěma typům bakterií, které mohou způsobit pupínky.

Jedna studie zjistila, že 5% gel z čajovníkového oleje byl téměř čtyřikrát účinnější při snižování lézí akné a téměř šestkrát účinnější při snižování závažnosti akné než placebo.

V jiné studii bylo prokázáno, že gel obsahující 5% oleje z čajovníku je stejně účinný při redukci pupínků jako pleťová voda obsahující 5% benzoylperoxid, běžný lék na akné.

Ošetření čajovníkovým olejem také mělo za následek méně nežádoucích účinků, včetně suchosti, podráždění a pálení.

Je důležité si uvědomit, že tea tree olej je velmi účinný a může způsobit zarudnutí a podráždění, když je aplikován přímo na pokožku. Z tohoto důvodu by se měl ředit nosným olejem.

Podle Národního centra pro doplňkové a integrované zdraví bylo provedeno pouze malé množství výzkumu o aktuálním použití oleje z čajovníku pro zdravotní problémy a omezené množství výzkumů naznačuje, že olej z čajovníku může být užitečný při akné.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet, prosím, používejte jej bezpečně a vždy proveďte testovací náplast na kůži, protože tea tree olej může být velmi dráždivý a nikdy by se neměl na pokožku nanášet nezředěný.

Jak používat tea tree olej na akné

1. Smíchejte 1 kapku tea tree oleje s 1 lžičkou nosného oleje.
2. Do směsi namočte vatový tampon a aplikujte jej přímo na pupínky.
3. V případě potřeby naneste hydratační krém.
4. Tento postup opakujte 1–2krát denně podle potřeby.

souhrn: Tea tree oil bojuje proti zánětům a bakteriím způsobujícím akné. Při aplikaci na pokožku se ukázalo, že v některých případech může redukovat pupínky.

2. Bodové ošetření jinými esenciálními oleji

Kromě čajovníkového oleje může pupínky rychle vyčistit mnoho dalších esenciálních olejů s antibakteriálními a protizánětlivými vlastnostmi.

Doporučené čtení: 13 účinných domácích léků na akné

Velký vědecký přehled zjistil, že esenciální oleje ze skořice, růže, levandule a hřebíčku bojují proti bakteriím S. epidermidis a P. acnes způsobujícím akné.

Bylo také prokázáno, že rozmarýn a citronová tráva inhibují P. acnes.

Jedna studie porovnávala schopnosti hřebíčkovo-bazalkového oleje, 10% benzoylperoxidu a placeba bojovat proti akné. Bylo zjištěno, že 2% i 5% hřebíčkovo-bazalkový olej je účinnější a rychlejší při redukci pupínků než benzoylperoxid.

Jiná studie zjistila, že gel obsahující esenciální oleje z kyseliny octové, pomeranče a sladké bazalky vedl k 75% zvýšení rychlosti hojení pupínků.

Stejně jako tea tree olej jsou tyto esenciální oleje velmi koncentrované a mohou dráždit, pokud jsou aplikovány přímo na pokožku. Ujistěte se, že jste všechny esenciální oleje zředili nosným olejem, před pravidelným používáním proveďte testovací náplast a v případě podráždění přerušte používání.

Jak používat esenciální oleje na akné

1. Smíchejte 10 kapek esenciálního oleje s 1 uncí (30 ml) nosného oleje.
2. Do směsi namočte vatový tampon a aplikujte jej přímo na pupínky.
3. V případě potřeby naneste hydratační krém.
4. Tento postup opakujte 1–2krát denně podle potřeby.

souhrn: Bylo zjištěno, že další esenciální oleje včetně skořice, růže, levandule, hřebíčku a rozmarýnu inhibují bakterie způsobující akné. Aplikace těchto olejů na pokožku může pomoci snížit pupínky.

3. Aplikujte zelený čaj na pokožku

Mnoho lidí pro něj pije zelený čaj výhody zdraví, ale může být užitečné i při aplikaci přímo na pokožku.

Doporučené čtení: Jak se zbavit lupů: 9 domácích prostředků

Zelený čaj obsahuje flavonoidy a taniny, o kterých je známo, že pomáhají bojovat proti zánětům a bakteriím, které mohou způsobit pupínky.

Má také vysoký obsah antioxidačního epigalokatechin-3-galátu (EGCG), u kterého bylo prokázáno, že bojuje proti zánětu, snižuje produkci mazu a inhibuje růst P. acnes u lidí s pletí náchylnou k akné.

Několik studií prokázalo, že lidé s akné pociťují výrazně nižší tvorbu kožního mazu a pupínků, když si na pokožku aplikují 2–3% extrakt ze zeleného čaje.

Na trhu je několik produktů péče o pleť, které obsahují zelený čaj, ale je velmi jednoduché a cenově výhodné vyrobit si vlastní směs doma.

Jak používat zelený čaj na akné

1. Zelený čaj louhujte 3–4 minuty ve vroucí vodě.
2. Nechte čaj vychladnout.
3. Naneste na obličej vatovým tamponem nebo nastříkejte pomocí rozprašovače.
4. Nechte působit 10 minut nebo přes noc a poté si obličej opláchněte vodou.
5. Aplikujte 1–2x denně dle potřeby. V chladničce lze skladovat až 2 týdny.

souhrn: Zelený čaj má vysoký obsah antioxidantů, které pomáhají snižovat záněty a bojovat proti bakteriím. Bylo prokázáno, že jeho nanášením na pokožku se pupínky výrazně redukují.

4. Hydratujte pomocí aloe vera

Aloe vera je tropická rostlina s listy, které produkují čirý gel.

Při aplikaci na kůži bylo prokázáno, že gel z aloe vera pomáhá v boji proti bakteriím, snižuje záněty a podporuje hojení ran.

Z tohoto důvodu je to oblíbená léčba různých kožních onemocnění, včetně lupénky, vyrážky, řezných ran a popálenin.

Existují omezené studie o schopnosti aloe vera specificky bojovat s pupínky, ale stávající výzkum je slibný.

Aloe vera obsahuje lupeol, kyselinu salicylovou, močovinový dusík, kyselinu skořicovou, fenoly a síru, které všechny inhibují bakterie, které by mohly způsobit pupínky.

V jedné studii byly různé koncentrace aloe vera gelu přidány do hřebíčkovo-bazalkového oleje a hodnoceny na vlastnosti proti akné. Čím vyšší byla koncentrace aloe vera v pleťové vodě, tím účinnější byla při redukci pupínků.

Doporučené čtení: 14 výhod a použití oleje z čajovníku

Další studie zjistila, že použití 50% aloe vera gelu s tretinoinovým krémem bylo výrazně účinnější při čištění pupínků než samotný tretinoinový krém. Tretinoinový krém je lék na akné odvozený od vitaminu A.

Přestože gel z aloe vera sám o sobě nebyl účinný při léčbě pupínků, zesiloval účinky hřebíčkovo-bazalkového oleje a tretinoinového krému proti akné.

Zatímco gel z aloe vera může pomoci vyčistit pupínky sám o sobě, může být účinnější v kombinaci s jinými prostředky nebo léky.

Jak používat gel z aloe vera na akné

1. Lžící seškrábněte gel z listů aloe.
2. Nanášejte gel na pokožku, když aplikujete jiné přípravky na akné. Můžete ho zkusit smíchat s jiným ošetřením a poté jej aplikovat na pokožku. Nebo můžete nejprve aplikovat jinou léčbu akné a přidat na ni gel z aloe.
3. Opakujte 1–2krát denně nebo podle potřeby.

souhrn: Aplikace aloe na kůži může pomoci léčit popáleniny, hojit rány a bojovat proti zánětu. Bylo prokázáno, že zvyšuje anti-akné účinky jiných léčebných postupů, ale je zapotřebí více výzkumu o jeho účincích, když se používá samostatně.

Dlouhodobější prostředky na akné

Několik dalších přírodních způsobů léčby akné se ukázalo jako účinné při konzistentním a dlouhodobém používání.

Ačkoli níže uvedené prostředky nemusí pupínků rychle zbavit, mohou pomoci předcházet a léčit akné v průběhu času.

Doplněk zinku na akné

Minerál zinek hraje roli při hojení ran a může pomoci snížit zánět.

Jako takový byl studován jako možná léčba pupínků.

Výzkum ukázal, že lidé s akné mají tendenci mít nižší hladiny zinku v krvi než lidé s čistou pletí.

Ukázalo se, že užívání doplňku zinku pomáhá. Několik studií zjistilo, že užívání 30–45 mg elementárního zinku denně může výrazně snížit výskyt pupínků.

V jedné konkrétní studii užívalo 48 lidí s akné doplňky zinku 3krát denně. Po 8 týdnech u 38 z nich došlo k 80–100% redukci pupínků.

Zinek je dostupný v mnoha formách, z nichž každá obsahuje jiné množství elementárního zinku.

Doporučené čtení: 4 výhody a použití levandulového čaje a extraktů

Bez ohledu na to, jakou formu si zvolíte, je pravděpodobně nejlepší neužívat více než doporučenou horní hranici 40 mg zinku denně.

Užívání příliš velkého množství zinku může způsobit nežádoucí účinky, včetně bolesti žaludku a podráždění střev.

Pivovarské kvasnice na akné

Zdá se, že specifický kmen pivovarských kvasnic zvaný Saccharomyces cerevisiae Hansen CBS také pomáhá redukovat pupínky při konzumaci ústy.

Pivovarské kvasnice bývají dobrým zdrojem vitamínů B, chrómu, mědi, železa a zinku. Jeho schopnost léčit pupínky je však s největší pravděpodobností dána jeho antibakteriálními účinky.

Jedna studie porovnávala účinnost pivovarských kvasnic s účinností placeba po dobu 5 měsíců.

Pupínky byly vyléčeny nebo výrazně zlepšeny u více než 80 % lidí užívajících kvasnicový přípravek, zatímco pouze 26 % lidí zaznamenalo zlepšení ve skupině s placebem.

Studie prokázaly, že pivovarské kvasnice nemají žádné vedlejší účinky, ale několik lidí hlásilo mírnou plynatost, nadýmání nebo bolesti hlavy po jejich konzumaci.

Doplněk rybího oleje na akné

Rybí oleje obsahují omega-3 mastné kyseliny eikosapentaenovou (EPA) a dokosahexaenovou (DHA).

Studie ukazují, že konzumace EPA může pomoci řídit produkci mazu, předcházet pupínkům a pomáhat pokožce udržovat přiměřenou hydrataci.

Bylo také prokázáno, že vysoké hladiny EPA a DHA snižují faktory, které přispívají k zánětu, což může v konečném důsledku snížit riziko vzniku pupínků.

V jedné studii užívání doplňků omega-3 mastných kyselin obsahujících EPA i DHA denně po dobu 10 týdnů významně snížilo pupínky u všech 45 účastníků.

Omega-3 mastné kyseliny můžete získat také konzumací vlašských ořechů, chia semínek, mletých lněných semínek, lososa, sardinek a ančovičky.

Výše uvedené rostlinné zdroje však obsahují omega-3 mastné kyseliny alfa-linolenové kyseliny (ALA) a málo nebo žádné EPA nebo DHA.

Doporučené čtení: 8 zdravotních výhod a použití vilínu

Užívání doplňku s koncentrovanými omega-3 vám může pomoci přijímat vyšší množství EPA a DHA pro lepší léčbu pupínků.

souhrn: Užívání pivovarských kvasnic, zinku nebo rybího oleje perorálně může pomoci předcházet a redukovat pupínky v průběhu času. Tyto doplňky se sice pupínků nezbaví rychle, ale studie hodnotící jejich dlouhodobé užívání jsou velmi slibné.

Další způsoby, jak pomoci snížit pupínky

Ačkoli lidé používají přírodní prostředky na akné již léta, výzkum na toto téma se stále objevuje.

Léky uvedené níže mohou prospívat pleti náchylné k akné, ale neexistují žádné studie o jejich schopnosti léčit pupínky:

• Vilín. Bylo prokázáno, že aplikace vilínu na pokožku bojuje proti bakteriím a snižuje zánět, což by mohlo pomoci předcházet pupínkům.
• jablečný ocet. Organické kyseliny v jablečný ocet může pomoci zabít bakterie způsobující akné a snížit výskyt jizev.
• Omezte příjem mléčných výrobků. Dvě velké studie uvedly, že lidé, kteří pili více mléka, měli tendenci mít více pupínků, ale je zapotřebí další výzkum.
• Vyzkoušejte medovou a skořicovou masku. Zlato a skořice mají antioxidační, antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti, takže při aplikaci mohou prospět pleti náchylné k akné.
• Snížit stres. Některé studie spojují stres se zvýšením závažnosti akné. Zeptejte se svého poskytovatele zdravotní péče na relaxační techniky a změny životního stylu, které vám mohou pomoci snížit hladinu stresu.

souhrn: Několik dalších prostředků vám může pomoci přirozeně bojovat s pupínky, včetně aplikace jablečného octa na pokožku, omezení příjmu mléčných výrobků a snížení hladiny stresu. Ty však mají za sebou malý nebo žádný výzkum, takže je zapotřebí více studií.

Sečteno a podtrženo

Pupínky jsou častým problémem, jehož léčba může být frustrující.

Konvenční léčba může způsobit zarudnutí, suchost nebo podráždění a mnoho přírodních alternativ prostě nefunguje.

Domácí prostředky uvedené v tomto článku jsou podporovány některými omezenými studiemi jako nejúčinnější, přirozené způsoby, jak snížit pupínky.

Doporučené čtení: Léčí kokosový olej akné, nebo ho zhoršuje?

Nicméně aplikace různých esenciálních olejů, zeleného čaje a aloe vera na kůži se zdá být nejrychlejším způsobem, jak se zbavit pupínků, zatímco doplňky mohou podle některých omezených výzkumů vyžadovat dlouhodobější užívání.

Opravné prostředky v tomto článku nemusí fungovat pro každého, ale mohly by stát za vyzkoušení.

Pokud žijete s těžkým akné, možná budete chtít konzultovat dermatologa a objednat si schůzku s některým ve vašem okolí.