Popíjení horkého čaje je jednoduchý způsob, jak zmírnit příznaky žaludečních potíží.
Přesto může mít typ čaje velký význam.
U některých odrůd bylo prokázáno, že léčí problémy, jako je nevolnost, průjem a zvracení.
Zde je devět čajů na uklidnění žaludeční nevolnosti.
1. Zelený čaj
Zelený čaj byl intenzivně zkoumán pro své četné potenciální zdravotní účinky.
V minulosti se používal jako přírodní lék proti průjmu a infekci způsobené bakterií Helicobacter pylori, která může způsobovat bolesti žaludku, nevolnost a nadýmání.
Může zmírnit i další žaludeční potíže.
Například jedna studie provedená na 42 osobách zjistila, že zelený čaj významně snížil četnost a závažnost průjmu způsobeného radioterapií.
Ve studiích na zvířatech bylo prokázáno, že zelený čaj a jeho složky také léčí žaludeční vředy, které mohou způsobovat problémy, jako je bolest, plynatost a zažívací potíže.
Nezapomeňte, že nejlepší je držet se 1-2 šálků (240-475 ml) denně, protože - paradoxně - nadměrná konzumace je spojena s vedlejšími účinky, jako je nevolnost a žaludeční nevolnost kvůli vysokému obsahu kofeinu.
Shrnutí: Zelený čaj může při umírněné konzumaci pomáhat léčit žaludeční vředy a potíže, jako je průjem.
2. Zázvorový čaj
Zázvorový čaj se připravuje vařením kořene zázvoru ve vodě.
Tento kořen může být velmi prospěšný při zažívacích potížích, jako je nevolnost a zvracení.
Podle jednoho přehledu zázvor pomohl zabránit ranní nevolnosti u těhotných žen a nevolnosti a zvracení vyvolané chemoterapií.
V jiném přehledu se uvádí, že zázvor může snížit plynatost, nadýmání, křeče a zažívací potíže a zároveň podpořit pravidelnost střev.
Ačkoli většina těchto studií se zabývala zázvorovými doplňky ve vysokých dávkách, zázvorový čaj může přinést mnoho stejných výhod.
Připravíte ji tak, že nastrouháte klouček oloupaného zázvoru a necháte ho 10-20 minut louhovat ve vroucí vodě. Sceďte a vychutnejte si ho samotný nebo s trochou citronu, medu či kajenského pepře.
Shrnutí: Zázvorový čaj pomáhá předcházet různým zažívacím potížím, včetně nevolnosti, zvracení, plynatosti, nadýmání, křečí a poruch trávení.
3. Mátový čaj
Mátový čaj je častou volbou, když vás začnou trápit břišní potíže.
Studie na zvířatech ukazují, že máta peprná může uvolnit střevní svaly a pomoci zmírnit bolest.
Z přehledu 14 studií na 1 927 osobách dále vyplynulo, že mátový olej snižuje délku trvání, četnost a závažnost bolestí žaludku u dětí.
Bylo dokonce prokázáno, že tento olej zabraňuje nevolnosti a zvracení při chemoterapii.
Některé studie naznačují, že pouhá vůně mátového oleje pomáhá předcházet nevolnosti a zvracení.
Ačkoli se tyto studie zaměřují spíše na olej než na čaj, mátový čaj může mít podobné účinky.
Tento čaj si můžete koupit v obchodech s potravinami nebo si ho můžete připravit sami tak, že drcené lístky máty peprné budete 7-12 minut louhovat v horké vodě.
Shrnutí: Mátový čaj může pomoci při bolestech žaludku, nevolnosti a zvracení. Mátový olej je také velmi uklidňující.
4. Černý čaj
Černý čaj se může pochlubit řadou zdravotních výhod podobných zelenému čaji, zejména pro uklidnění podrážděného žaludku.
Může být obzvláště účinný při léčbě průjmu.
Ve studii provedené na 120 dětech pomohlo užívání tablet černého čaje zlepšit objem, frekvenci a konzistenci stolice.
V 27denní studii bylo zjištěno, že podávání extraktu z černého čaje selatům infikovaným E. coli snížilo výskyt průjmu o 20 %.%.
Zatímco většina výzkumů se týká doplňků stravy, čaj může pomoci vyřešit žaludeční problémy. Přesto je lepší omezit konzumaci na 1-2 šálky (240-475 ml) denně, protože nadměrné množství jeho kofeinu může způsobit žaludeční potíže.
Shrnutí: Podobně jako zelený čaj může i černý čaj při umírněné konzumaci přispět ke zmírnění průjmu.
5. Fenyklový čaj
Fenykl je rostlina z čeledi mrkvovitých s příchutí lékořice.
Doporučené čtení: 9 nejlepších čajů, které zlepšují trávení
Čaj z této kvetoucí rostliny se běžně používá k léčbě různých onemocnění, včetně bolestí žaludku, zácpy, plynatosti a průjmu.
Ve studii provedené na 80 ženách se při užívání fenyklu několik dní před menstruací a během ní snížily příznaky, jako je nevolnost.
Studie ve zkumavce také zjistila, že extrakt z fenyklu blokuje růst několika kmenů bakterií, jako je například škodlivá E. coli.
Jiná studie na 159 lidech ukázala, že fenyklový čaj podporuje pravidelnost trávení a zotavení střev po operaci.
Zkuste si doma připravit fenyklový čaj tak, že 1 čajovou lžičku (2 gramy) sušených fenyklových semínek zalijete 1 šálkem (240 ml) horké vody. Jinak můžete kořeny nebo listy fenyklu před scezením 5-10 minut namáčet v horké vodě.
Shrnutí: Fenyklový čaj má antibakteriální účinky a prokazatelně zmírňuje stavy, jako je nevolnost. Může také zmírnit příznaky menstruace a podpořit pravidelnost střev.
6. Lékořicový čaj
Lékořice je známá svou výrazně sladkou, lehce nahořklou chutí.
Mnoho forem tradiční medicíny využívá tuto luštěninu k urovnání žaludečních potíží.
Několik studií naznačuje, že lékořice pomáhá léčit žaludeční vředy, které mohou vyvolat příznaky, jako je bolest žaludku, nevolnost a zažívací potíže - stav, který způsobuje žaludeční potíže a pálení žáhy.
Měsíc trvající studie na 54 osobách ukázala, že užívání 75 mg extraktu z lékořice dvakrát denně významně snížilo zažívací potíže.
Přesto je zapotřebí dalšího výzkumu konkrétně lékořicového čaje.
Tento čaj lze zakoupit v mnoha supermarketech i na internetu. Často se kombinuje s dalšími složkami v bylinných čajových směsích.
Nezapomeňte, že kořen lékořice je spojen s několika nežádoucími účinky a ve vysokém množství může být nebezpečný. Proto se držte 1 šálku (240 ml) čaje z lékořice denně a pokud máte nějaké zdravotní potíže, poraďte se se svým lékařem.
Shrnutí: Čaj z lékořice může pomáhat léčit žaludeční vředy a snižovat zažívací potíže, je však třeba provést další výzkum. Dbejte na to, abyste nekonzumovali více než 1 šálek (240 ml) denně.
7. Heřmánkový čaj
Heřmánkový čaj je lehký, aromatický a často je považován za jeden z nejvíce uklidňujících druhů čaje.
Doporučené čtení: 8 bylinných čajů, které pomáhají snižovat nadýmání
Často se používá k uvolnění trávicích svalů a k léčbě problémů, jako jsou plynatost, zažívací potíže, nevolnost, zvracení a průjem.
Ve studii na 65 ženách snížilo užívání 500 mg heřmánkového extraktu dvakrát denně četnost zvracení způsobeného chemoterapií ve srovnání s kontrolní skupinou.
Studie na potkanech také zjistila, že heřmánkový extrakt zabraňuje průjmu.
Zatímco tyto studie testovaly vysoké množství heřmánkového extraktu, čaj z těchto sedmikráskovitých květů může také zmírnit žaludeční potíže.
Připravte si ho tak, že 1 polévkovou lžíci (2 gramy) sušených heřmánkových listů spaříte 1 šálkem (237 ml) horké vody po dobu 5 minut.
Shrnutí: Heřmánkový čaj může pomoci předcházet zvracení, průjmu a některým dalším zažívacím potížím.
8. Čaj ze svaté bazalky
Bazalka posvátná, známá také jako tulsi, je silná bylina, která je již dlouho uctívána pro své léčivé účinky.
Ačkoli není tak běžný jako jiné čaje, je skvělou volbou pro zklidnění žaludeční nevolnosti.
Několik studií na zvířatech prokázalo, že bazalka posvátná chrání před žaludečními vředy, které mohou způsobovat mnoho příznaků, včetně bolesti žaludku, pálení žáhy a nevolnosti.
V jedné studii na zvířatech bazalka posvátná snížila výskyt žaludečních vředů a během 20 dnů léčby zcela vyléčila stávající vředy.
Přesto je třeba provést další studie.
Sáčky s bazalkovým čajem najdete v mnoha obchodech se zdravou výživou i na internetu. Můžete také použít sušený prášek ze svaté bazalky a uvařit si čerstvý šálek sami.
Shrnutí: Studie na zvířatech ukazují, že bazalka posvátná může pomoci chránit před žaludečními vředy a zmírnit příznaky, jako je bolest žaludku, pálení žáhy a nevolnost.
9. Mátový čaj
Máta peprná může stejně jako máta peprná pomáhat při zažívacích potížích.
Obsahuje sloučeninu zvanou karvon, která pomáhá snižovat svalové kontrakce v trávicím traktu.
V osmitýdenní studii dostávalo 32 osob se syndromem dráždivého tračníku (IBS) vedle léků proti průjmu nebo zácpě také přípravek obsahující mátu, koriandr a meduňku.
Doporučené čtení: 12 nejlepších potravin na žaludeční nevolnost
Osoby užívající mátový přípravek uváděly výrazně menší bolesti žaludku, nepříjemné pocity a nadýmání než osoby v kontrolní skupině.
Doplněk však obsahoval více složek, nejen mátu.
Studie na zkumavce také zjistila, že tato máta blokuje růst několika kmenů bakterií, které mohou přispívat k onemocněním z potravin a břišním potížím.
Přesto je třeba provést další výzkum na lidech.
Mátový čaj si snadno připravíte doma. Stačí přivést k varu 1 šálek (240 ml) vody, stáhnout ji z ohně a přidat hrst lístků máty. Pět minut povařte, pak sceďte a podávejte.
Shrnutí: Mátový čaj může pomoci snížit bolesti žaludku a nadýmání. Může také ničit některé kmeny bakterií způsobující otravu jídlem.
Souhrn
Výzkum ukazuje, že čaj má mnoho zdraví prospěšných vlastností.
Mnoho druhů čaje může pomoci uklidnit podrážděný žaludek.
Ať už vás trápí nevolnost, zažívací potíže, nadýmání nebo křeče, uvařením jednoho z těchto lahodných nápojů se snadno vrátíte k tomu, abyste se cítili co nejlépe.
