Železo je živina, která hraje v těle mnoho důležitých rolí, včetně udržování zdraví a energie.
Nízká hladina železa je běžná a může způsobovat nepříjemné příznaky, jako je únava, špatná koncentrace a časté záchvaty nemoci. Nedostatek železa však není vždy snadné rozpoznat, zejména v jeho počátečních stádiích.
Doplňky železa jsou skvělým způsobem, jak zvrátit jejich nedostatek, zejména pokud se nedaří změnit stravu.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyně
David L.
K dispozici v App StoreTento článek pojednává o doplňcích stravy s obsahem železa, o tom, pro koho mohou být prospěšné, a o nejlepších způsobech testování hladiny železa.
Příznaky nízké hladiny železa
Nízká hladina železa je běžná, zejména u některých skupin populace. Pokud se neléčí, může se vyvinout v závažnější stav známý jako anémie z nedostatku železa (IDA).
IDA je stav, kdy vaše krev neobsahuje dostatek zdravých červených krvinek, které přenášejí kyslík. V důsledku toho se mohou objevit následující příznaky:
- únava
- nedostatek energie
- dušnost
- potíže se soustředěním
- častější záchvaty nemoci
- potíže s regulací tělesné teploty nebo častý pocit chladu
- bledá pleť
- bušení srdce
- bolesti hlavy
- slyšíte zvonění, syčení nebo bzučení v hlavě
- svědění
- bolest jazyka nebo potíže s polykáním
- změny v chuti potravin
- vypadávání vlasů
- chuť na nepotravinářské předměty, jako je led nebo hlína – známé také jako pica
- bolestivé otevřené rány v koutcích úst
- nehty ve tvaru lžíce
- nekontrolovatelné nutkání hýbat nohama – známé také jako syndrom neklidných nohou
Pokud máte tyto příznaky, zvažte s poskytovatelem zdravotní péče možnost diagnostického vyšetření, abyste zjistili nebo vyloučili nízkou hladinu železa nebo IDA.
Nezapomeňte, že tyto příznaky se obvykle projevují nejvíce, když nízká hladina železa přechází v IDA. Proto se může stát, že budete mít nízkou hladinu železa, aniž byste tyto příznaky pociťovali, zejména v počátečních fázích deplece železa.
Pravidelné testování hladiny železa může být skvělým způsobem, jak odhalit a léčit nízkou hladinu železa dříve, než se případně vyvine IDA.
Shrnutí: Nízká hladina železa je běžná, a pokud se neléčí, může přejít v anémii z nedostatku železa (IDA). Příznaky se často objeví až po vzniku IDA. Pravidelné testování hladiny železa může pomoci odhalit nedostatek železa dříve, než přejde v IDA.
Kdy mohou být doplňky železa užitečné
Doplňky železa mohou pomoci zvrátit nízkou hladinu železa nebo léčit anémii z nedostatku železa. Mohou přinést výsledky rychleji než dietní opatření a často jsou považovány za metodu léčby volby.
Tyto doplňky mohou být obzvláště užitečné u lidí, kteří mají sklon k nízké hladině železa, zejména pokud nejsou schopni udržet dobrý stav železa pouze prostřednictvím stravy, včetně:
- těhotné osoby
- kojenci a malé děti
- lidé s těžkou menstruací
- častí dárci krve
- lidé s rakovinou
- osoby s gastrointestinálními poruchami, jako je celiakie, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba
- ti, kteří podstoupili operaci žaludku
- lidé se srdečním selháním
- osoby užívající léky snižující obsah železa, například léky na snížení žaludeční kyseliny
- lidé, kteří se pravidelně věnují intenzivnímu cvičení
- osoby dodržující vegetariánskou nebo veganskou stravu
- osoby s poruchami krve, jako je talasemie nebo srpkovitá anémie
- lidé s alkoholismem
Je důležité si uvědomit, že užívání doplňků stravy s obsahem železa, které není nutné, může poškodit vaše zdraví, zejména proto, že obvykle obsahují vysoké dávky železa, které mohou způsobit zažívací potíže a snížit vstřebávání dalších živin ve střevech.
Zbytečné užívání těchto doplňků může také způsobit poškození buněk a v závažných případech vést k selhání orgánů, kómatu nebo smrti. Negativní vedlejší účinky se mohou vyskytnout u kohokoli, ale jako fatální se jeví zejména u dětí.
Proto se vždy poraďte se svým zdravotnickým pracovníkem a nechte si před užíváním doplňků železa vyšetřit stav železa u sebe nebo u svého dítěte a vždy dodržujte doporučení lékaře ohledně dávkování.
Shrnutí: Doplňky železa mohou zvrátit neoptimální hladinu železa. Předem se ujistěte, že jste si zkontrolovali hladinu železa, protože jejich zbytečné užívání může poškodit vaše zdraví.
Testování na nízkou hladinu železa
Jedním z nejlepších způsobů, jak diagnostikovat nízkou hladinu železa nebo IDA, je nechat si vyšetřit krev, protože tyto stavy lze obtížně diagnostikovat pouze na základě příznaků.
Jedním z doplňkových přístupů je zvážit, jak se váš příjem železa ve stravě a v doplňcích stravy liší od doporučených dávek.
Pro pochopení tří hlavních stadií nedostatku železa může být užitečné pochopit, jak je důležité požadovat určité krevní testy na úkor jiných.
Doporučené čtení: 8 příznaků, že máte nedostatek vitamínů a minerálů
Fáze nedostatku železa
Nízká hladina železa obvykle přechází v IDA v těchto fázích:
- Mírný nedostatek železa. Tento stav spočívá v nízkých zásobách železa s hladinou feritinu mezi 10-30 mcg/l a normálním počtem červených krvinek (RBC) s hemoglobinem nad 12 g/dl a hematokritem nad 36 % u žen a 41 % u mužů.
- Mírný funkční nedostatek železa. Tento stav spočívá ve vyčerpaných zásobách železa s hladinou feritinu nižší než 10 mcg/l, ale s normálním počtem krevních krvinek s hemoglobinem nad 12 g/dl a hematokritem nad 36 % u žen a 41 % u mužů.
- Anémie z nedostatku železa (IDA). Tento stav spočívá ve vyčerpaných zásobách železa s hladinou feritinu nižší než 10 mcg/l a v počtu krvinek pod normálním rozmezím s hemoglobinem pod 12 g/dl a hematokritem pod 36 % u žen a 41 % u mužů.
Nejlepší testy k diagnostice stavu železa
K vyšetření nedostatku železa se běžně používají testy na hemoglobin a hematokrit. Nejsou však považovány za citlivé nebo specifické a mají tendenci identifikovat pouze IDA – nikoliv časná stadia deplece železa.
Přínosné je rozpoznání dřívějších stadií vyčerpání. Díky tomu můžete problém řešit okamžitě – úpravou stravy nebo doplňky stravy – a nenechat ho přejít do stadia IDA, než začnete jednat.
Sérový feritin je považován za nákladově nejefektivnější a nejúčinnější test pro diagnostiku nedostatku železa, zejména v jeho počátečních stadiích.
Hladinu feritinu však běžně vyšetřuje jen málo lékařů, takže při návštěvě ordinace lékaře budete muset kromě vyšetření hemoglobinu a hematokritu požádat i o toto vyšetření.
Jak často byste se měli nechat testovat?
Osoby, které v minulosti netrpěly nízkou hladinou železa, si mohou nechat jednou ročně vyšetřit hladinu železa, aby se případný nedostatek železa odhalil v raném stadiu.
Pokud užíváte doplňky železa, zlepšení hemoglobinu může být patrné během čtyř týdnů. Zpravidla však trvá nejméně tři měsíce, než se hladina hemoglobinu zcela doplní, a někdy ještě déle, než se doplní hladina feritinu.
Proto by lidé, kteří užívají doplňky stravy k léčbě nedostatku železa, měli počkat nejméně tři měsíce po zahájení léčby, ne-li o něco déle, než si nechají znovu vyšetřit hladinu hemoglobinu a feritinu.
Malá část lidí však na perorální doplňky železa nereaguje nebo se u nich objevují nežádoucí účinky. Proto mohou potřebovat jinou léčbu.
Pokud tedy máte IDA a během prvních 4-8 týdnů užívání doplňku nezaznamenáte žádné zlepšení příznaků, zvažte opětovné vyšetření hladiny hemoglobinu, abyste zjistili, zda na léčbu reagujete.
Shrnutí: Vyšetření hladiny hemoglobinu, hematokritu a feritinu je nejlepší způsob, jak zjistit nedostatek železa dříve, než se případně vyvine v IDA. Jak často byste si měli nechat hladinu železa testovat, závisí na vašem aktuálním stavu železa.
Doporučené čtení: 9 známek a příznaků nedostatku vitamínu B12
Souhrn
Doplňky železa mohou pomoci zvrátit nedostatek železa, pokud jsou změny stravy neúspěšné.
Někteří lidé, včetně těhotných žen, kojenců, malých dětí, těžce cvičících osob a osob s určitými zdravotními potížemi, jsou náchylnější k nízké hladině železa. Ti by si měli nechat hladinu železa pravidelně vyšetřovat.
Pokud uvažujete o vyšetření hladiny železa, požádejte o vyšetření hemoglobinu a hematokritu a o vyšetření feritinu. Tato kombinace je nejúčinnější při odhalování nedostatku železa, a to i v jeho počátečních stadiích.
Sarah M.
Linda P.
Maya T.
Marcus J.
Emma R.
Amanda K.
Chris B.
David L.
James W.
Jennifer S.
Kevin H.
Lisa C.
App Store ★★★★★
