Železo je živina, která hraje v těle mnoho důležitých rolí, včetně udržování zdraví a energie.
Nízká hladina železa je běžná a může způsobovat nepříjemné příznaky, jako je únava, špatná koncentrace a časté záchvaty nemoci. Nedostatek železa však není vždy snadné rozpoznat, zejména v jeho počátečních stadiích.
Doplňky železa jsou skvělým způsobem, jak zvrátit jejich nedostatek, zejména pokud se nedaří změnit stravu.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek pojednává o doplňcích stravy s obsahem železa, o tom, pro koho mohou být prospěšné, a o nejlepších způsobech testování hladiny železa.
Příznaky nízké hladiny železa
Nízká hladina železa je běžná, zejména u některých skupin populace. Pokud se neléčí, může se vyvinout v závažnější stav známý jako anémie z nedostatku železa (IDA).
IDA je stav, kdy vaše krev neobsahuje dostatek zdravých červených krvinek, které přenášejí kyslík. V důsledku toho se mohou objevit následující příznaky:
- únava
- nedostatek energie
- dušnost
- potíže se soustředěním
- častější záchvaty nemoci
- potíže s regulací tělesné teploty nebo častý pocit chladu.
- bledá pleť
- bušení srdce
- bolesti hlavy
- slyšíte zvonění, syčení nebo bzučení v hlavě.
- svědění
- bolest jazyka nebo potíže s polykáním
- změny v chuti potravin
- vypadávání vlasů
- chuť na nepotravinářské předměty, jako je led nebo hlína - známé také jako pica.
- bolestivé otevřené rány v koutcích úst.
- nehty ve tvaru lžíce
- nekontrolovatelné nutkání hýbat nohama - známé také jako syndrom neklidných nohou.
Pokud máte tyto příznaky, zvažte s poskytovatelem zdravotní péče možnost diagnostického vyšetření, abyste zjistili nebo vyloučili nízkou hladinu železa nebo IDA.
Nezapomeňte, že tyto příznaky se obvykle projevují nejvíce, když nízká hladina železa přechází v IDA. Proto se může stát, že budete mít nízkou hladinu železa, aniž byste tyto příznaky pociťovali, zejména v počátečních fázích deplece železa.
Pravidelné testování hladiny železa může být skvělým způsobem, jak odhalit a léčit nízkou hladinu železa dříve, než se případně vyvine IDA.
Shrnutí: Nízká hladina železa je běžná, a pokud se neléčí, může přejít v anémii z nedostatku železa (IDA). Příznaky se často objeví až po vzniku IDA. Pravidelné testování hladiny železa může pomoci odhalit nedostatek železa dříve, než přejde v IDA.
Kdy mohou být doplňky železa užitečné
Doplňky železa mohou pomoci zvrátit nízkou hladinu železa nebo léčit anémii z nedostatku železa. Mohou přinést výsledky rychleji než dietní opatření a často jsou považovány za metodu léčby volby.
Tyto doplňky mohou být obzvláště užitečné u lidí, kteří mají sklon k nízké hladině železa, zejména pokud nejsou schopni udržet dobrý stav železa pouze prostřednictvím stravy, a to včetně:
- těhotné osoby
- kojenci a malé děti
- lidé s těžkou menstruací
- častí dárci krve
- lidé s rakovinou
- osoby s gastrointestinálními poruchami, jako je celiakie, ulcerózní kolitida nebo Crohnova choroba.
- ti, kteří podstoupili operaci žaludku
- lidé se srdečním selháním
- osoby užívající léky snižující obsah železa, například léky na snížení žaludeční kyseliny.
- lidé, kteří se pravidelně věnují intenzivnímu cvičení.
- osoby dodržující vegetariánskou nebo veganskou stravu
- osoby s poruchami krve, jako je talasemie nebo srpkovitá anémie.
- lidé s alkoholismem
Je důležité si uvědomit, že užívání doplňků stravy s obsahem železa, které není nutné, by mohlo poškodit vaše zdraví, částečně proto, že obvykle obsahují vysoké dávky železa, které mohou způsobit zažívací problémy a snížit vstřebávání ostatních živin ve střevech.
Zbytečné užívání těchto doplňků může také způsobit poškození buněk a v závažných případech vést k selhání orgánů, kómatu nebo smrti. Negativní vedlejší účinky se mohou vyskytnout u kohokoli, ale jako fatální se jeví zejména u dětí.
Proto se vždy poraďte se svým zdravotnickým pracovníkem a nechte si před užíváním doplňků železa vyšetřit stav železa u sebe nebo u svého dítěte a vždy dodržujte doporučení lékaře ohledně dávkování.
Doporučené čtení: 8 příznaků, že máte nedostatek vitaminů
Shrnutí: Doplňky železa mohou zvrátit neoptimální hladinu železa. Předem se ujistěte, že jste si zkontrolovali hladinu železa, protože jejich zbytečné užívání by mohlo poškodit vaše zdraví.
Testování na nízkou hladinu železa
Jedním z nejlepších způsobů, jak diagnostikovat nízkou hladinu železa nebo IDA, je nechat si vyšetřit krev, protože tyto stavy lze obtížně diagnostikovat pouze na základě příznaků.
Jedním z doplňkových přístupů je zvážit, jak se váš příjem železa ve stravě a v doplňcích stravy liší od doporučených dávek.
Pro pochopení tří hlavních stadií nedostatku železa může být užitečné pochopit, jak je důležité požadovat určité krevní testy na úkor jiných.
Fáze nedostatku železa
Nízká hladina železa obvykle přechází v IDA v těchto fázích:
- Mírný nedostatek železa. Tento stav spočívá v nízkých zásobách železa s hladinou feritinu mezi 10-30 mcg/l a normálním počtem červených krvinek (RBC) s hemoglobinem nad 12 g/dl a hematokritem nad 36 % u žen a 41 % u mužů.
- Mírný funkční nedostatek železa. Tento stav spočívá ve vyčerpaných zásobách železa s hladinou feritinu nižší než 10 mcg/l, ale s normálním počtem krevních krvinek s hemoglobinem nad 12 g/dl a hematokritem nad 36 % u žen a 41 % u mužů.
- Anémie z nedostatku železa (IDA). Tento stav spočívá ve vyčerpaných zásobách železa s hladinou feritinu nižší než 10 mcg/l a v počtu krvinek pod normálním rozmezím s hemoglobinem pod 12 g/dl a hematokritem pod 36 % u žen a 41 % u mužů.
Nejlepší testy k diagnostice stavu železa
K vyšetření nedostatku železa se běžně používají testy na hemoglobin a hematokrit. Nejsou však považovány za citlivé nebo specifické a mají tendenci identifikovat pouze IDA - nikoliv časná stadia deplece železa.
Přínosné je rozpoznání dřívějších stadií vyčerpání. Díky tomu můžete problém řešit okamžitě - úpravou stravy nebo doplňky stravy - a nenechat ho přejít do stadia IDA, než začnete jednat.
Doporučené čtení: 9 známek a příznaků nedostatku vitaminu B12
Sérový feritin je považován za nákladově nejefektivnější a nejúčinnější test pro diagnostiku nedostatku železa, zejména v jeho počátečních stadiích.
Hladinu feritinu však běžně vyšetřuje jen málo lékařů, takže při návštěvě ordinace lékaře budete muset kromě vyšetření hemoglobinu a hematokritu požádat i o toto vyšetření.
Jak často byste se měli nechat testovat?
Osoby, které v minulosti netrpěly nízkou hladinou železa, si mohou nechat jednou ročně vyšetřit hladinu železa, aby se případný nedostatek železa odhalil v raném stadiu.
Pokud užíváte doplňky železa, zlepšení hemoglobinu může být patrné během čtyř týdnů. Zpravidla však trvá nejméně tři měsíce, než se hladina hemoglobinu zcela doplní, a někdy ještě déle, než se doplní hladina feritinu.
Proto by lidé, kteří užívají doplňky stravy k léčbě nedostatku železa, měli počkat nejméně tři měsíce po zahájení léčby, ne-li o něco déle, než si nechají znovu vyšetřit hladinu hemoglobinu a feritinu.
Malá část lidí však na perorální doplňky železa nereaguje nebo se u nich objevují nežádoucí účinky. Proto mohou potřebovat jinou léčbu.
Pokud tedy máte IDA a během prvních 4-8 týdnů užívání doplňku nezaznamenáte žádné zlepšení příznaků, zvažte opětovné vyšetření hladiny hemoglobinu, abyste zjistili, zda na léčbu reagujete.
Shrnutí: Vyšetření hladiny hemoglobinu, hematokritu a feritinu je nejlepší způsob, jak zjistit nedostatek železa dříve, než se případně vyvine v IDA. Jak často byste si měli nechat hladinu železa testovat, závisí na vašem aktuálním stavu železa.
Souhrn
Doplňky železa mohou pomoci zvrátit nedostatek železa, pokud jsou změny stravy neúspěšné.
Někteří lidé, včetně těhotných žen, kojenců, malých dětí, těžce cvičících osob a osob s určitými zdravotními potížemi, jsou náchylnější k nízké hladině železa. Ti by si měli nechat hladinu železa pravidelně vyšetřovat.
Pokud uvažujete o vyšetření hladiny železa, požádejte o vyšetření hemoglobinu a hematokritu a o vyšetření feritinu. Tato kombinace je nejúčinnější při odhalování nedostatku železa, a to i v jeho počátečních stadiích.
