Lupy, které se vyznačují svědivými bílými šupinkami na pokožce hlavy, mohou být nepříjemné a trapné se s nimi vypořádat. Může také způsobit další příznaky, jako jsou mastné skvrny na pokožce hlavy a brnění kůže.
Je však snadné ho léčit a je relativně běžné, přičemž některé zprávy odhadují, že tento stav postihuje až 42 % kojenců a 1–3 % dospělých na celém světě.
Lupy mohou být způsobeny více faktory, včetně suché pokožky, seboroické dermatitidy, citlivosti na vlasové přípravky a růstu specifického typu plísně, která žije na pokožce hlavy.
Přestože existuje spousta volně prodejných (OTC) produktů určených k léčbě lupů, přírodní prostředky jsou často stejně účinné.
Zde je 10 jednoduchých domácích prostředků, jak se přirozeně zbavit lupů.
1. Tea tree oil
Historicky se čajovníkový olej používal k léčbě onemocnění, jako je akné a lupénka.
Je také prokázáno, že má silné antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci zmírnit příznaky lupů.
Ve skutečnosti je podle jednoho staršího přehledu čajovníkový olej účinný v boji proti specifickému kmeni houby, který může způsobit seboroickou dermatitidu i lupy.
Další studie zjistila, že aplikace placentární tkáně nasáklé olejem z čajovníku na kůži byla při hojení lézí způsobených touto houbou účinnější než antimykotika na předpis.
A co víc, ve starší studii 126 lidí s lupy denně používalo šampon obsahující buď 5 % tea tree oleje, nebo placebo. Po 4 týdnech čajovníkový olej snížil závažnost příznaků o 41 % a zlepšil mastnotu a svědění ve srovnání s placebem.
Přesto je zapotřebí další vysoce kvalitní výzkum.
Kromě toho může čajovníkový olej způsobit podráždění u osob s citlivou pokožkou. Proto je nejlepší jej naředit přidáním několika kapek do nosného oleje, jako je kokosový olej, než jej nanesete přímo na pokožku.
souhrn: Tea tree oil má antimikrobiální a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci snížit závažnost a příznaky lupů.
2. Kokosový olej
Kokosový olej, známý pro své četné zdravotní přínosy, se také používá jako přírodní lék na lupy.
Může působit zlepšením hydratace pokožky a předcházením vysoušení, které může zhoršit lupy.
Podle některých výzkumů může být kokosový olej stejně účinný jako minerální olej při zlepšování hydratace pokožky, pokud je aplikován jako hydratační krém.
Jiný výzkum naznačuje, že kokosový olej pomáhá při léčbě ekzému, kožního onemocnění, které může přispívat k lupům.
Jedna starší, 8týdenní studie zjistila, že aplikace kokosového oleje na kůži snížila příznaky atopické dermatitidy – typu ekzému charakterizovaného svěděním a zánětem – o 68 let.%.
Ve 12týdenní studii u 140 žen vedlo aplikace kokosového oleje na pokožku hlavy k výraznému zlepšení mikrobiomu pokožky hlavy a určitých markerů lupů.
V některých studiích ve zkumavce bylo také prokázáno, že kokosový olej a jeho sloučeniny mají antimikrobiální vlastnosti, i když výzkumníci dosud nezkoumali účinky na konkrétní kmen houby, která způsobuje lupy.
souhrn: Kokosový olej může zlepšit hydrataci pokožky a snížit suchost, čímž bojuje proti projevům ekzému a lupů.
3. Aloe vera
Aloe vera je sukulent, který se často přidává do kožních mastí, kosmetiky a pleťových vod.
Při aplikaci na kůži může pomoci léčit kožní onemocnění, jako jsou popáleniny, lupénka a opary.
Podle jedné recenze mohou antibakteriální a protiplísňové vlastnosti aloe vera také chránit před lupy.
Podobně několik studií ve zkumavkách ukazuje, že aloe vera může být účinná proti několika druhům hub a může pomoci kontrolovat některé plísňové infekce.
Studie ve zkumavce také zjistily, že aloe vera může snížit zánět, což může zmírnit příznaky.
Navzdory těmto slibným výsledkům jsou zapotřebí další studie.
souhrn: Aloe vera má antibakteriální a protiplísňové vlastnosti, které mohou snížit zánět a snížit příznaky lupů, ale je zapotřebí další výzkum.
4. Minimalizujte úroveň stresu
Předpokládá se, že stres ovlivňuje mnoho aspektů zdraví a wellness, ovlivňuje vše od chronických stavů až po duševní zdraví.
Doporučené čtení: 14 výhod a použití oleje z čajovníku
I když stres sám o sobě lupy nezpůsobuje, může zhoršit příznaky, jako je suchost a svědění.
Dlouhodobé vysoké hladiny stresu mohou změnit nebo potlačit aktivitu vašeho imunitního systému, což může narušit schopnost vašeho těla bojovat s některými plísňovými infekcemi a kožními onemocněními, které přispívají k tvorbě lupů.
Ve skutečnosti ve studii na 166 lidech se seboroickou dermatitidou – jednou z nejčastějších příčin lupů – přibližně 28 % uvedlo, že stres byl spouštěčem příznaků dermatitidy.
Chcete-li udržet hladinu stresu pod kontrolou, můžete vyzkoušet techniky snižování stresu, jako je meditace, jóga, hluboké dýchání nebo aromaterapie.
souhrn: Stres může oslabit váš imunitní systém a snížit schopnost vašeho těla bojovat s infekcemi, které způsobují lupy. Stres navíc často předchází epizodám seboroické dermatitidy, jedné z nejčastějších příčin lupů.
5. Jablečný ocet
Jablečný ocet je spojován s řadou zdravotních výhod a často se používá jako přírodní lék na lupy.
Je to proto, že se věří, že kyselost octa pomáhá stimulovat odlupování odumřelých kožních buněk na pokožce hlavy. O jablečném octu se také říká, že vyrovnává pH vaší pokožky, aby omezil růst plísní a tím bojoval proti lupům.
Žádné studie však tato tvrzení nepodporují. Mnoho z předpokládaných přínosů jablečného octa na lupy je založeno na neoficiálních důkazech.
Ve skutečnosti jedna malá studie na 22 lidech zjistila, že lokální aplikace zředěného jablečného octa na kůži nezlepšila ekzém ani integritu kožní bariéry – a dokonce zhoršila podráždění pokožky.
Studie ve zkumavkách však ukazují, že jablečný ocet a jeho sloučeniny mohou bránit růstu určitých druhů plísní.
Pokud byste chtěli vyzkoušet jablečný ocet, přidejte několik polévkových lžic do šamponu nebo jej zkombinujte s esenciálními oleji a nastříkejte přímo na vlasy.
souhrn: I když žádný výzkum nepodporuje tato tvrzení, jablečný ocet se neoficiálně říká, že odstraňuje odumřelé kožní buňky a vyrovnává pH pokožky hlavy, aby se snížily lupy.
6. Aspirin
Kyselina salicylová je jednou z primárních sloučenin nacházející se v aspirinu, která je zodpovědná za jeho protizánětlivé vlastnosti.
Doporučené čtení: Je kokosový olej dobrý pro vaši pokožku?
Tato kyselina je také součástí mnoha šamponů proti lupům.
Funguje tak, že pomáhá zbavit se šupinaté kůže a uvolňuje šupinky, aby je bylo možné odstranit.
Ve starší 4týdenní studii 19 lidí s lupy používalo dva šampony obsahující buď pirocton olamin a kyselinu salicylovou, nebo pyrithion zinku. Oba šampony snižovaly lupy, ale šampon s obsahem kyseliny salicylové byl účinnější při snižování závažnosti šupinatění.
Další malá studie ukázala, že šampon obsahující kyselinu salicylovou – spolu s dalšími složkami, jako je kyselina glykolová a močovina – výrazně zlepšil podráždění a svědění u 10 lidí se zánětem pokožky hlavy.
Pro snadnou léčbu lupů zkuste rozdrtit dvě tablety aspirinu a přidat prášek do šamponu před mytím vlasů.
souhrn: Aspirin obsahuje kyselinu salicylovou, složku nacházející se v mnoha šamponech proti lupům. Tato kyselina se ukázala jako účinná při léčbě seboroické dermatitidy a lupů.
7. Omega-3
Omega-3 mastné kyseliny hrají ve vašem těle důležitou roli.
Nejen, že tvoří buněčné membrány, které obklopují vaše buňky, ale jsou také klíčové pro funkci vašeho srdce, imunitního systému a plic.
Navíc omega-3 jsou životně důležité pro zdraví pokožky. Pomáhají řídit produkci mazu a hydrataci, podporují hojení ran a zabraňují předčasnému stárnutí.
Nedostatek omega-3 mastných kyselin může způsobit řadu příznaků, včetně suchých vlasů, suché pokožky a dokonce i lupů.
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu, omega-3 mastné kyseliny mohou snížit zánět, což může naopak zmírnit příznaky podráždění a lupů.
Tučné ryby jako losos, pstruh a makrela jsou vynikajícím zdrojem omega-3 mastných kyselin. Můžete si také vzít doplněk rybího tuku nebo zvýšit příjem jiných potravin bohatých na omega-3, jako jsou lněné semínko, chia semínka a vlašské ořechy.
souhrn: Omega-3 mastné kyseliny jsou důležité pro zdraví pokožky a mohou pomoci snížit zánět. Nedostatek může způsobit suchou pokožku, suché vlasy a lupy.
8. Probiotika
Probiotika jsou prospěšné bakterie, které jsou spojovány s četnými zdravotními přínosy, včetně ochrany proti alergii, nižší hladiny cholesterolu a zvýšeného úbytku hmotnosti.
Doporučené čtení: 4 přirozené způsoby, jak se zbavit pupínků
Tyto bakterie mohou také posílit imunitní funkci, což může pomoci vašemu tělu bojovat proti houbovým infekcím, které způsobují lupy.
Ve skutečnosti jedna studie ukázala, že užívání probiotik po dobu 56 dnů významně snížilo závažnost lupů u 60 lidí.
Bylo také prokázáno, že probiotika pomáhají léčit a předcházet kožním onemocněním, jako je ekzém a dermatitida, zejména u kojenců a dětí.
Probiotika jsou široce dostupná ve formě doplňků pro rychlé a pohodlné dávkování. Lze je také nalézt v mnoha fermentovaných potravinách, jako je kombucha, kimchi, tempeh, kysané zelí a natto.
souhrn: Probiotika mohou pomoci zlepšit imunitní funkce a bylo prokázáno, že snižují závažnost lupů.
9. Jedlá soda
Jedlá soda je rychlý, pohodlný a snadno dostupný lék na lupy.
Má se za to, že působí jako jemný exfoliant, který odstraňuje odumřelé kožní buňky a snižuje šupinatění a svědění. Má také protiplísňové vlastnosti, které mohou prospívat léčbě lupů.
Starší studie ve zkumavce měřila protiplísňové účinky jedlé sody na některé z nejběžnějších kmenů plísní, které způsobují kožní infekce, a zjistila, že zcela inhibovala růst plísní u 79 % vzorků po 7 dnech.
Další starší studie zkoumala účinky jedlé sody na 31 lidech s lupénkou. Léčba koupelí s jedlou sodou již po 3 týdnech výrazně snížila svědění a podráždění.
Je však zapotřebí dalšího výzkumu, protože jedna studie zjistila, že jedlá soda nemá žádný vliv na lupénku, hydrataci pokožky nebo zarudnutí kůže.
Pro dosažení nejlepších výsledků naneste jedlou sodu přímo na mokré vlasy a vmasírujte ji do pokožky hlavy. Nechte působit 1–2 minuty a poté pokračujte v mytí vlasů jako obvykle.
souhrn: Jedlá soda má protiplísňové vlastnosti a může pomoci zmírnit svědění a podráždění pokožky. Je však zapotřebí více studií.
10. Vyhýbejte se některým jídlům
Ačkoli je zapotřebí více výzkumu o vztahu mezi stravou a lupy, někteří lidé mohou zjistit, že omezení konzumace určitých potravin zmírňuje zánět, což může pomoci zlepšit zdraví pokožky hlavy.
Některé studie navíc naznačují, že úpravy stravy předcházejí plísňovým infekcím tím, že kontrolují růst kvasinek a zlepšují střevní mikrobiom, což může pomoci při léčbě lupů.
Některé potraviny, které možná budete chtít omezit, jsou:
- rafinované sacharidy, jako je bílý chléb, bílé těstoviny, tortilly a krekry
- červené maso
- zpracované potraviny
- smažená jídla
- sladké potraviny a nápoje
Některé potraviny mohou navíc vyvolat vzplanutí kožních onemocnění, jako je ekzém, což může přispívat k tvorbě lupů.
I když se konkrétní spouštěcí potraviny liší od člověka k člověku, některé z nejběžnějších jsou bílá mouka, produkty obsahující lepek a lilky, jako jsou lilky, papriky a rajčata.
souhrn: Provedení změn ve vaší stravě může snížit zánět a zabránit plísňovým infekcím, což může pomoci při léčbě lupů. Některé potraviny mohou také vyvolat příznaky ekzému, který může způsobit svědění kůže a lupy.
Pokud domácí prostředky nefungují
Ačkoli je k dispozici mnoho domácích léků na lupy, v některých případech může být nezbytná další léčba.
Mnoho volně prodejných léčivých šamponů a ošetření pokožky hlavy obsahuje protiplísňové nebo antibakteriální složky určené ke snížení lupů.
Pokud tyto produkty po 2–3 týdnech nezaberou, možná budete chtít konzultovat dermatologa, abyste zjistili, zda by byly prospěšné jiné šampony nebo léky na předpis.
Zdravotníci často předepisují lokální antifungální léky, kortikosteroidy a imunomodulátory k léčbě lupů a dalších kožních onemocnění, jako je lupénka a dermatitida.
souhrn: Zatímco domácí prostředky jsou často prospěšné, možná budete potřebovat lokální léky nebo šampony k léčbě lupů.
Souhrn
Přestože lupy mohou být obtížně řešitelným problémem, řada přírodních prostředků může zmírnit příznaky a poskytnout úlevu.
Až si příště začnete všimnout šupinek, vyzkoušejte některé z výše uvedených přírodních prostředků, které podpoří zdraví pokožky hlavy a přirozeně sníží tvorbu lupů.
Pokud tyto prostředky nezaberou, poraďte se s dermatologem a zjistěte, zda mohou být pro dlouhodobou úlevu nutné jiné možnosti léčby.
