3 jednoduché kroky, jak zhubnout co nejrychleji. Přečtěte si hned

Domácí prostředky na akné

13 účinných domácích léků na akné

Akné je běžné kožní onemocnění, které postihuje mnoho lidí po celém světě. Zde je 13 léků na akné, které můžete vyzkoušet doma.

Domácí prostředky
Na základě důkazů
Tento článek je založen na vědeckých důkazech, napsaných odborníky a ověřených odborníky.
Díváme se na obě strany argumentu a snažíme se být objektivní, nezaujatí a upřímní.
13 účinných domácích léků na akné
Naposledy aktualizováno 18. červen, 2023 a naposledy přezkoumáno odborníkem 18. leden, 2022.

Akné je jedním z nejčastějších kožních onemocnění na světě, postihuje odhadem 85 % mladých dospělých.

13 účinných domácích léků na akné

Běžná léčba akné, jako je kyselina salicylová, niacinamid nebo benzoylperoxid, se osvědčila jako nejúčinnější řešení akné, ale může být drahé a může mít nežádoucí vedlejší účinky, jako je suchost, zarudnutí a podráždění.

To přimělo mnoho lidí, aby se podívali na prostředky k vyléčení akné přirozeně doma. Jedna studie zjistila, že 77 % pacientů s akné vyzkoušelo alternativní léčbu akné.

Jaký je váš hlavní cíl?

Powered by DietGenie

Mnoho domácích léků postrádá vědeckou podporu a je zapotřebí další výzkum jejich účinnosti. Pokud však hledáte alternativní léčbu, stále existují možnosti, které můžete vyzkoušet.

Tento článek zkoumá 13 populárních domácích prostředků na akné.

Co je v tomto článku:

Co způsobuje akné?

Akné začíná, když se póry v kůži ucpou mastnotou a odumřelými kožními buňkami.

4 přirozené způsoby, jak se zbavit pupínků
Doporučené čtení: 4 přirozené způsoby, jak se zbavit pupínků

Každý pór je propojen s mazovou žlázou, která produkuje mastnou látku zvanou kožní maz. Extra kožní maz může ucpat póry a způsobit růst bakterií známé jako Propionibacterium acnes nebo P. acnes.

Vaše bílé krvinky napadají P. acnes, což vede k zánětu kůže a akné. Některé případy akné jsou závažnější než jiné, ale běžné příznaky zahrnují bílé tečky, černé tečky a pupínky.

K rozvoji akné může přispět mnoho faktorů, včetně:

Standardní klinická léčba je nejúčinnější pro snížení akné. Můžete také vyzkoušet domácí léčbu, i když je zapotřebí více výzkumu o jejich účinnosti. Níže je 13 domácích léků na akné.

Naneste jablečný ocet

Jak to funguje: Jablečný ocet Obsahuje organické kyseliny, které zabíjejí bakterie, potlačují záněty a zlepšují vzhled jizev po akné.

Jablečný ocet se vyrábí fermentací jablečného moštu nebo nefiltrované šťávy z lisovaných jablek.

Stejně jako ostatní druhy octa je známý svou schopností bojovat s mnoha druhy bakterií a plísní.

Jablečný ocet obsahuje organické kyseliny, jako je kyselina citrónová, o kterých bylo zjištěno, že zabíjejí P. acnes.

Výzkum ukázal, že kyselina jantarová, další organická kyselina, potlačuje zánět způsobený P. acnes, což může zabránit vzniku jizev.

Kyselina mléčná, další kyselina v jablečném octu, může také zlepšit vzhled jizev po akné.

Zatímco některé složky jablečného octa mohou pomoci s akné, v současné době neexistuje žádný důkaz, který by podporoval jeho použití pro tento účel. Někteří dermatologové doporučují nepoužívat jablečný ocet vůbec, protože může podráždit pokožku.

Jak to použít

  1. Smíchejte 1 díl jablečného octa a 3 díly vody (pro citlivou pokožku použijte více vody).
  2. Po očištění jemně naneste směs na pokožku pomocí vatového tamponu.
  3. Nechte působit 5–20 sekund, opláchněte vodou a osušte.
  4. Tento postup opakujte 1–2krát denně podle potřeby.

Je důležité si uvědomit, že aplikace jablečného octa na kůži může způsobit popáleniny a podráždění. Pokud se rozhodnete vyzkoušet, používejte jej v malých množstvích a zřeďte vodou.

Doporučené čtení: 6 zdravotních přínosů jablečného octa

Vezměte si doplněk zinku

Jak to funguje: Zvyšuje hladinu zinku v krvi a pomáhá tak snížit závažné a zánětlivé akné.

Zinek je základní živina, která je důležitá pro růst buněk, produkci hormonů, metabolismus a imunitní funkce.

Je relativně dobře prozkoumána ve srovnání s jinými přírodními způsoby léčby akné.

Výzkumy ukazují, že lidé s akné mívají nižší hladiny zinku v krvi než lidé s čistou pletí.

Několik studií také ukázalo, že užívání zinku perorálně může pomoci snížit akné.

Například recenze z roku 2014 zjistila, že zinek je účinnější při léčbě těžkého a zánětlivého akné než při léčbě středně těžkého akné.

Optimální dávkování zinku na akné nebylo stanoveno, ale několik starších studií pozorovalo významné snížení akné při použití 30–45 mg elementárního zinku denně.

Elementární zinek označuje množství zinku, které je přítomno ve sloučenině. Zinek je dostupný v mnoha formách a tyto formy obsahují různá množství elementárního zinku.

Oxid zinečnatý obsahuje nejvyšší množství elementárního zinku 80%.

Doporučená bezpečná horní hranice zinku je 40 mg denně, takže je pravděpodobně nejlepší nepřekračovat toto množství, pokud nejste pod dohledem lékaře.

Užívání příliš velkého množství zinku může způsobit nežádoucí účinky, včetně bolesti žaludku a podráždění střev.

Je také důležité si uvědomit, že aplikace zinku na kůži není účinná. To může být způsobeno tím, že zinek není účinně absorbován kůží.

Doporučené čtení: Zinek: Výhody, nedostatek, zdroje potravy a vedlejší účinky

Udělejte si masku z medu a skořice

Jak to funguje: Med a skořice mají antibakteriální vlastnosti, když jsou kombinovány, aby pomohly bojovat proti bakteriím způsobujícím akné.

Med a skořice dokážou bojovat s bakteriemi a snižovat záněty, což jsou dva faktory, které spouštějí akné.

Studie z roku 2017 zjistila, že kombinace medu a extraktu z kůry skořice má antibakteriální účinky proti P. acnes.

Jiný výzkum ukázal, že med sám o sobě může blokovat růst nebo zabít P. acnes.

I když toto zjištění nutně neznamená, že med účinně léčí akné.

Studie na 136 lidech s akné zjistila, že aplikace medu na pokožku po použití antibakteriálního mýdla nebyla při léčbě akné o nic účinnější než použití mýdla samotného.

Zatímco protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti medu a skořice mohou snížit akné, je zapotřebí více výzkumu.

Jak vyrobit medovou a skořicovou masku

  1. Smíchejte 2 lžíce medu a 1 lžičku skořice a vytvořte pastu.
  2. Po očištění naneste masku na obličej a nechte 10–15 minut působit.
  3. Masku úplně opláchněte a osušte si obličej.

Bodové ošetření s tea tree olejem

Jak to funguje: Má jemné protizánětlivé a antimikrobiální vlastnosti, které pomáhají léčit akné.

Tea tree oil je esenciální olej, který se získává z listů Melaleuca alternifolia, malého stromu pocházejícího z Austrálie.

Je dobře známý pro svou schopnost bojovat s bakteriemi a snižovat záněty kůže.

A co víc, několik studií zjistilo, že použití oleje z čajovníku na kůži může snížit akné.

Další malá studie zjistila, že ve srovnání s benzoylperoxidem účastníci používající mast z čajovníkového oleje na akné zaznamenali méně suché kůže a podráždění. Také se cítili spokojenější s léčbou.

Vzhledem k tomu, že lokální a perorální antibiotika mohou způsobit bakteriální rezistenci, pokud jsou používána dlouhodobě na akné, může být čajovníkový olej účinnou náhradou.

Tea tree oil je velmi účinný, proto jej před aplikací na pokožku vždy nařeďte.

Jak používat tea tree olej

  1. Smíchejte 1 díl tea tree oleje s 9 díly vody.
  2. Do směsi namočte vatový tampon a přiložte na postižená místa.
  3. V případě potřeby naneste hydratační krém.
  4. Tento postup opakujte 1–2krát denně podle potřeby.

Doporučené čtení: 14 výhod a použití oleje z čajovníku

Naneste zelený čaj na pokožku

Jak to funguje: Obsahuje rostlinné sloučeniny a antioxidanty, které pomáhají léčit akné při konzumaci nebo aplikaci na pokožku.

Zelený čaj má velmi vysoký obsah antioxidantů a jeho pití může podpořit dobré zdraví.

Může také pomoci snížit akné. Je to pravděpodobně proto, že polyfenoly v zeleném čaji pomáhají v boji proti bakteriím a snižují zánět, což jsou dvě hlavní příčiny akné.

Neexistuje mnoho výzkumů, které by zkoumaly výhody pití zeleného čaje, pokud jde o akné, a je zapotřebí více studií.

V jedné malé studii s 80 ženami účastníci užívali 1 500 mg extraktu ze zeleného čaje denně po dobu 4 týdnů. Na konci studie měly ženy, které užívaly extrakt, méně akné na nose, bradě a kolem úst.

Výzkum také zjistil, že pití zeleného čaje může snížit hladinu krevního cukru a inzulínu, což jsou faktory, které mohou přispět k rozvoji akné.

Mnoho studií také naznačuje, že aplikace zeleného čaje přímo na pokožku může pomoci s akné.

Výzkumy ukazují, že hlavní antioxidant v zeleném čaji – epigalokatechin-3-gallát (EGCG) – snižuje produkci kožního mazu, bojuje proti zánětu a inhibuje růst P. acnes u jedinců s pletí náchylnou k akné.

Mnoho studií zjistilo, že aplikace extraktu ze zeleného čaje na pokožku výrazně snižuje produkci kožního mazu a pupínků u lidí s akné.

Můžete si koupit krémy a pleťové vody, které obsahují zelený čaj, ale stejně snadné je vyrobit si vlastní směs doma.

Jak používat zelený čaj

  1. Zelený čaj louhujte 3–4 minuty ve vroucí vodě.
  2. Nechte čaj vychladnout.
  3. Pomocí vatového tamponu naneste čaj na pokožku nebo jej nalijte do rozprašovače a nastříkejte.
  4. Nechte zaschnout, poté opláchněte vodou a osušte pokožku.

Zbylé čajové lístky můžete přidat i do medu a udělat si masku.

10 zdravotně prospěšných účinků zeleného čaje podložených důkazy
Doporučené čtení: 10 zdravotně prospěšných účinků zeleného čaje podložených důkazy

Naneste vilínu

Jak to funguje: Obsahuje třísloviny, organické látky s antibakteriálním a protizánětlivým využitím k léčbě různých kožních onemocnění.

Vilín se získává z kůry a listů severoamerického keře vilínu Hamamelis virginiana. Obsahuje třísloviny, které mají silné antibakteriální a protizánětlivé vlastnosti.

Proto se používá k léčbě široké škály kožních onemocnění, včetně lupů, ekzémů, křečových žil, popálenin, modřin, bodnutí hmyzem a akné.

V současné době se zdá, že existuje velmi málo výzkumů o schopnosti specificky léčit akné.

V jedné malé studii financované společností péče o pleť použilo 30 jedinců s mírným nebo středně těžkým akné třífázové ošetření obličeje dvakrát denně po dobu 6 týdnů.

Vilín byl jednou z přísad ve druhém kroku léčby. Většina účastníků zaznamenala na konci studie výrazné zlepšení akné.

Výzkum také naznačuje, že vilín může bojovat proti bakteriím a zmírňovat podráždění a záněty pokožky, které mohou přispívat k akné.

Jak používat vilín

  1. Smíchejte 1 polévkovou lžíci vilínové kůry a 1 šálek vody v malém hrnci.
  2. Namočte vilín na 30 minut a poté směs přiveďte k varu na sporáku.
  3. Přiveďte k varu a přikryté vařte 10 minut.
  4. Odstraňte směs z ohně a nechte ji stát dalších 10 minut.
  5. Sceďte a tekutinu skladujte v uzavřené nádobě.
  6. Nanášejte na čistou pleť pomocí vatového tamponu 1–2x denně nebo dle potřeby.

Je důležité si uvědomit, že komerčně připravené verze nemusí obsahovat třísloviny, protože se často ztrácejí v procesu destilace.

Hydratujte pomocí aloe vera

Jak to funguje: Obsahuje přirozeně se vyskytující kyselinu salicylovou a síru pro hojení pokožky a zlepšení akné.

Aloe vera je tropická rostlina, jejíž listy vytvářejí čirý gel. Gel se často přidává do pleťových vod, krémů, mastí a mýdel.

Běžně se používá k léčbě odřenin, vyrážek, popálenin a dalších kožních onemocnění. Při aplikaci na kůži může aloe vera gel pomoci hojit rány, léčit popáleniny a bojovat proti zánětu.

Aloe vera obsahuje kyselinu salicylovou a síru, které se oba široce používají při léčbě akné. Výzkum zjistil, že aplikace kyseliny salicylové na pokožku snižuje akné.

Několik studií také ukázalo, že gel z aloe vera v kombinaci s jinými látkami, jako je tretinoinový krém nebo tea tree oil, může zlepšit akné.

Zatímco výzkumy jsou slibné, přínosy samotné aloe vera proti akné vyžadují další vědecký výzkum.

Jak používat aloe vera

  1. Lžící seškrábněte gel z rostliny aloe.
  2. Gel nanášejte přímo na čistou pokožku jako zvlhčovač.
  3. Opakujte 1–2krát denně nebo podle potřeby.

Aloe vera gel si můžete také koupit v obchodě, ale ujistěte se, že je to čisté aloe bez jakýchkoli přidaných přísad.

Vezměte si doplněk s rybím olejem

Jak to funguje: Obsahuje omega-3 mastné kyseliny pro posílení pravidelné stravy a snížení zánětů souvisejících s akné.

Omega-3 mastné kyseliny jsou zdravé tuky, které nabízejí řadu zdravotních výhod.

Tyto tuky musíte přijímat ze své stravy, ale výzkum ukazuje, že většina lidí, kteří jedí standardní západní stravu, jich nemá dostatek.

Rybí oleje obsahují dva hlavní typy omega-3 mastných kyselin – kyselinu eikosapentaenovou (EPA) a kyselinu dokosahexaenovou (DHA).

Bylo prokázáno, že vysoké hladiny EPA a DHA snižují zánětlivé faktory, což může snížit riziko akné.

V jedné studii dostávalo 45 jedinců s akné denně doplňky omega-3 mastných kyselin obsahující jak EPA, tak DHA. Po 10 týdnech se jejich akné výrazně snížilo.

Neexistuje žádný konkrétní doporučený denní příjem omega-3 mastných kyselin. Dietní pokyny pro Američany 2015–2020 doporučují, aby zdraví dospělí konzumovali přibližně 250 mg kombinované EPA a DHA každý den.

Omega-3 mastné kyseliny můžete získat také konzumací lososa, sardinek, ančovičky, vlašských ořechů, chia semínek a mletých lněných semínek.

Doporučené čtení: 17 vědecky podložených výhod omega-3 mastných kyselin

Pravidelně provádějte peeling

Jak to funguje: Odstraňuje odumřelé kožní buňky, uvolňuje póry a zlepšuje vzhled pokožky.

Exfoliace je proces odstranění vrchní vrstvy odumřelých kožních buněk. K dosažení tohoto cíle můžete použít chemikálie nebo provést peeling mechanicky pomocí kartáče nebo peelingu, abyste buňky fyzicky odstranili.

Exfoliace může zlepšit akné odstraněním kožních buněk, které ucpávají póry.

Může také zefektivnit léčbu akné na kůži tím, že jí umožní proniknout hlouběji, jakmile je odstraněna vrchní vrstva pokožky.

V současné době je výzkum exfoliace a její schopnosti léčit akné omezený.

Některé studie naznačují, že mikrodermabraze, metoda exfoliace, může zlepšit vzhled pokožky, včetně některých případů jizev po akné.

V jedné malé studii dostalo 38 pacientů s akné osm ošetření mikrodermabrazí v týdenních intervalech. Účastníci s jizvami po akné vykazovali po léčbě určitá zlepšení.

Další malá studie zjistila, že šest týdenních ošetření mikrodermabrazí pomohlo stimulovat opravu pokožky.

I když tyto výsledky naznačují, že exfoliace může zlepšit zdraví a vzhled pokožky, je zapotřebí více výzkumu v oblasti akné.

K dispozici je široká škála exfoliačních produktů, ale peeling si můžete vyrobit i doma pomocí cukru nebo soli.

Všimněte si, že mechanická exfoliace, jako je drsné peelingy nebo kartáče, může dráždit a poškodit pokožku. Někteří dermatologové proto doporučují jemnou chemickou exfoliaci přípravky na bázi kyseliny salicylové nebo glykolové.

Pokud se rozhodnete vyzkoušet mechanickou exfoliaci, nezapomeňte pokožku jemně promnout, abyste ji nepoškodili.

Jak si vyrobit peeling doma

  1. Smíchejte stejné díly cukru (nebo soli) a kokosového oleje.
  2. Směsí jemně potřete pokožku a dobře opláchněte.
  3. Provádějte peeling tak často, jak si přejete, maximálně jednou denně.

Dodržujte dietu s nízkou glykemickou zátěží

Jak to funguje: Snižuje hladinu krevního cukru a inzulínu, aby se snížila produkce oleje.

O vztahu stravy a akné se diskutuje už léta.

Výzkum naznačuje, že dietní faktory, jako je inzulín a glykemický index, mohou být spojeny s akné.

Glykemický index (GI) potraviny je měřítkem toho, jak rychle zvyšuje hladinu cukru v krvi.

Konzumace potravin s vysokým GI způsobuje prudký nárůst inzulinu, což pravděpodobně zvyšuje produkci mazu. V důsledku toho mohou potraviny s vysokým GI přímo ovlivnit vývoj a závažnost akné.

Mezi potraviny s vysokým glykemickým indexem patří zpracované potraviny, jako např:

Mezi potraviny s nízkým glykemickým indexem patří:

V jedné studii 66 lidí drželo buď normální nebo nízkoglykemickou dietu. Po 2 týdnech měli jedinci konzumující nízkoglykemickou dietu nižší hladiny inzulínu podobného růstového faktoru-1 (IGF-1), hormonu podílejícího se na rozvoji akné.

Další studie na 64 lidech zjistila, že lidé se středně těžkým nebo těžkým akné jedli diety s větším množstvím sacharidů a vyšší glykemickou zátěží než lidé bez akné.

Tyto malé studie naznačují, že nízkoglykemická dieta může pomoci lidem s pletí náchylnou k akné. Jsou zapotřebí další větší, delší studie.

Nízkoglykemická dieta: Co jíst, čemu se vyhnout a další
Doporučené čtení: Nízkoglykemická dieta: Co jíst, čemu se vyhnout a další

Omezte mléčné výrobky

Jak to funguje: Pomáhá vyrovnávat hormonální změny spojené s akné.

Vztah mezi mléčnými výrobky a akné je vysoce kontroverzní.

Mléko a mléčné výrobky obsahují hormony jako IGF-1, který je spojován s akné. Jiné hormony v mléce mohou způsobit hormonální změny a vést k akné.

Jedna studie na lidech ve věku 10 až 24 let zjistila, že pití plnotučného mléka tři nebo více dní v týdnu bylo spojeno se středně těžkým nebo těžkým akné.

V další studii zahrnující 114 účastníků bylo zjištěno, že lidé s akné pijí výrazně více mléka než lidé, kteří akné neměli.

Na druhou stranu studie zahrnující více než 20 000 dospělých nenašla žádnou souvislost mezi konzumací mléka a akné.

Účastníci sami uvedli data v těchto studiích, takže je třeba provést další výzkum, aby se zjistil skutečný kauzální vztah.

Konečně, několik výzkumných přehledů navrhlo souvislost mezi konzumací mléčných výrobků a akné.

Vztah mezi mlékem a akné vyžaduje další studium.

Shrnutí mléčných výrobků: Živiny, výhody a nevýhody
Doporučené čtení: Shrnutí mléčných výrobků: Živiny, výhody a nevýhody

Snížit stres

Jak to funguje: Relaxace pomáhá vyrovnávat hormony a střevní bakterie související s produkcí oleje a záněty.

Souvislost mezi stresem a akné není zcela pochopena. Hormony uvolňované během období stresu mohou zvýšit produkci kožního mazu a záněty, a tím zhoršit akné.

Stres může také ovlivnit střevní bakterie a způsobit zánět v celém těle, který by mohl souviset s akné.

A co víc, stres může zpomalit hojení ran, což může zpomalit hojení lézí po akné.

Mnoho studií zjistilo souvislost mezi stresem a akné.

Každá z těchto studií však byla relativně malá, takže je zapotřebí více výzkumu.

Jedna studie na 80 účastnících nezjistila žádnou souvislost mezi intenzitou stresu a akné. Poznamenal však, že závažnost akné může souviset se schopností lidí vyrovnat se se stresem.

Některé relaxační a stresové léčby mohou zlepšit akné, ale je třeba provést další výzkum.

Způsoby, jak snížit stres

Doporučené čtení: 16 jednoduchých způsobů, jak se zbavit stresu a úzkosti

Cvičit pravidělně

Jak to funguje: Zvyšuje průtok krve, reguluje hormony a snižuje stres a úzkost pro prevenci a léčení akné.

Existuje jen málo výzkumů o účincích cvičení na akné. Přesto cvičení ovlivňuje tělesné funkce způsoby, které mohou pomoci zlepšit akné.

Například cvičení podporuje zdravý krevní oběh. Zvýšený průtok krve pomáhá vyživovat kožní buňky, což může pomoci předcházet a léčit akné.

Cvičení také hraje roli v hormonálních hladinách a regulaci.

Několik studií naznačuje, že cvičení může snížit stres a úzkost, které mohou přispět k rozvoji akné.

Americké ministerstvo zdravotnictví a sociálních služeb doporučuje, aby dospělí měli 150 minut aerobního cvičení a zapojovali se do silového tréninku dva dny v týdnu.

To může zahrnovat chůzi, turistiku, běh a zvedání závaží.

Doporučené čtení: Top 10 zdravotních výhod pravidelného cvičení

Souhrn

Akné je běžný problém s několika základními příčinami.

Odborníci se shodují, že konvenční léčby, jako je kyselina salicylová, niacinamid nebo benzoylperoxid, jsou stále nejúčinnější, i když některé je mohou dráždit.

Mnoho lidí se rozhodlo vyzkoušet přírodní prostředky. Většina domácích léků na akné není klinicky účinná, ale jsou k dispozici jako alternativní možnosti léčby.

Přesto se možná budete chtít poradit s dermatologem, pokud máte těžké akné.

Sdílejte tento článek: Facebook Pinterest WhatsApp Twitter / X Email
Podíl

Další články, které by se vám mohly líbit

Lidé, kteří čtou “13 účinných domácích léků na akné”, také milují tyto články:

Témata

Procházet všechny články