Red Bull je jedním z nejprodávanějších energetických nápojů na světě.
Je uváděn na trh jako způsob, jak zlepšit energii a zvýšit duševní a fyzický výkon.
Existují však obavy ohledně jeho bezpečnosti a potenciálních vedlejších účinků.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek se zabývá možnými vedlejšími účinky Red Bull, včetně toho, zda nadměrné pití může být život ohrožující.
Co je Red Bull?
Red Bull, poprvé prodaný v roce 1987 v Rakousku, je sycený nápoj obsahující kofein a další látky zvyšující energii, včetně několika vitamínů B a taurinu.
Zatímco přesné složení se v jednotlivých zemích liší, další přísady v Red Bull zahrnují cukr, sycenou vodu, jedlou sodu, kyselinu citrónovou, uhličitan hořečnatý, glukuronolakton a umělá barviva a příchutě.
Jedna plechovka o objemu 8,4 unce (260 ml) poskytuje:
- Kalorie: 112
- Protein: 1,2 gramu
- Tlustý: 0 gramů
- Sacharidy: 27 gramů
- Cukr: 27 gramů
- Kofein: 75 mg
Má také vysoký obsah několika vitamínů B, včetně thiaminu (B1), riboflavinu (B2), niacinu (B3), B6 a B12.
Kromě toho má Red Bull možnosti bez cukru, včetně Red Bull Zero a Red Bull Sugarfree, které jsou vyrobeny s umělými sladidly aspartamem a acesulfamem K namísto cukru.
Zatímco ingredience v Red Bull mohou poskytnout podporu energie, mohou také způsobit krátkodobé a dlouhodobé vedlejší účinky – zvláště ve větším množství.
souhrn: Red Bull je cukrem slazený, kofeinový nápoj uváděný na trh jako způsob, jak zvýšit duševní a fyzickou výkonnost. Vzhledem k jeho kombinaci složek existují obavy z jeho potenciálních vedlejších účinků, zejména při konzumaci ve větším množství.
Možné vedlejší účinky pití Red Bullu
Ačkoli Red Bull zůstává oblíbeným nápojem, výzkum naznačuje, že může negativně ovlivnit vaše zdraví.
Red Bull může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci
Krevní tlak a srdeční frekvence jsou dvě důležitá opatření pro zdraví srdce, protože zvýšené hladiny byly spojeny s vyšším rizikem hypertenze (vysokého krevního tlaku) a srdečních onemocnění.
Několik studií u zdravých dospělých ukázalo, že pití jedné 355ml plechovky Red Bull významně zvýšilo krevní tlak a srdeční frekvenci během 90 minut a až 24 hodin po konzumaci.
Předpokládá se, že toto zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku je z velké části způsobeno obsahem kofeinu ve společnosti Red Bull, protože jedna velká plechovka o objemu 12 uncí (355 ml) obsahuje 108 mg kofeinu – přibližně stejné množství jako šálek kávy.
Navzdory těmto nárůstům je nepravděpodobné, že by mírný a příležitostný příjem Red Bullu způsobil vážné srdeční problémy u zdravých dospělých.
Přesto je nadměrný příjem – zejména u mladších lidí – spojován s abnormálním srdečním rytmem, srdečním infarktem a dokonce smrtí.
Navíc, zatímco výzkum je omezený, pití Red Bull by mohlo zhoršit zdraví srdce a být život ohrožující u jedinců s již existujícím vysokým krevním tlakem nebo srdečním onemocněním.
Red Bull může zvýšit riziko cukrovky 2
Nadměrný příjem cukru, zejména ze slazených nápojů, může zvýšit vaše riziko cukrovky 2. typu.
Ve skutečnosti studie u 310 819 dospělých zjistila, že pití 1–2 porcí nápojů slazených cukrem denně bylo spojeno s významným 26% zvýšením rizika diabetu 2.
Vzhledem k tomu, že Red Bull je slazený cukrem – poskytuje 29 gramů cukru v jedné porci 8,4 unce (260 ml) – pití jedné nebo více porcí denně může zvýšit riziko diabetu 2.
Red Bull může poškodit vaše zuby
Výzkum ukazuje, že pití kyselých nápojů může poškodit zubní sklovinu, což je tvrdý vnější povlak, který pomáhá chránit vaše zuby před kazem.
Red Bull je kyselý nápoj. V důsledku toho může pravidelný příjem poškodit vaši zubní sklovinu.
Jedna 5denní studie ve zkumavce zjistila, že vystavení lidské zubní skloviny energetickým nápojům po dobu 15 minut, 4krát denně, vedlo k významné a nevratné ztrátě zubní skloviny.
Kromě toho studie poznamenala, že energetické nápoje byly dvakrát škodlivější pro zubní sklovinu než nealkoholické nápoje.
Doporučené čtení: Dietní soda: Dobrá nebo špatná?
Red Bull může negativně ovlivnit zdraví ledvin
I když občasné pití Red Bullu pravděpodobně nebude mít žádné vážné účinky na zdraví ledvin, výzkum naznačuje, že chronický a nadměrný příjem by mohl.
12týdenní studie na potkanech zjistila, že chronický příjem Red Bullu může způsobit pokles funkce ledvin. Tyto výsledky však nebyly replikovány ve studiích na lidech.
Výzkumy navíc naznačují souvislost mezi vysokým příjmem cukru a zvýšeným rizikem chronického onemocnění ledvin.
Protože má Red Bull vysoký obsah cukru, častý a nadměrný příjem může zvýšit vaše riziko.
Red Bull může zvýšit vysoce rizikové chování
Výzkum prokázal souvislost mezi pitím Red Bullu a zvýšeným rizikovým chováním, zvláště v kombinaci s alkoholem.
Při společné konzumaci může kofein v Red Bull maskovat účinky alkoholu, díky čemuž se budete cítit méně opilí, a přesto budete mít poruchy související s alkoholem.
Tento účinek může mít vážné následky.
Jedna studie zjistila, že vysokoškoláci, kteří pili energetické nápoje a alkohol společně, měli větší pravděpodobnost, že budou pít a řídit a utrpí vážná zranění související s alkoholem, než když alkohol pili sami.
I když nejsou spojeny s alkoholem, pozorovací studie naznačují, že u mladých dospělých je pravidelný příjem energetických nápojů, jako je Red Bull, spojen se zvýšeným rizikem závislosti na alkoholu a užívání nelegálních drog.
Samozřejmě ne každý, kdo pije Red Bull, zažije nárůst vysoce rizikového chování. Přesto je důležité být si vědom potenciálních rizik, zejména u mladších dospělých a v případě alkoholu.
Red Bull může vést k předávkování kofeinem a možné toxicitě
Zatímco bezpečné dávky kofeinu se u jednotlivých osob liší, současný výzkum doporučuje omezit kofein na 400 mg denně nebo méně u zdravých dospělých.
Vzhledem k tomu, že jedna malá plechovka Red Bull o objemu 8,4 uncí (260 ml) poskytuje 75 mg kofeinu, pití více než 5 plechovek denně může zvýšit riziko předávkování kofeinem.
Doporučené čtení: Je Red Bull vegan?
Průměrný poločas kofeinu v krvi se však pohybuje v rozmezí 1,5–9,5 hodiny, což znamená, že může trvat až 9,5 hodiny, než hladina kofeinu v krvi klesne na polovinu původního množství.
V důsledku toho je těžké určit přesné množství Red Bullu, které by mohlo vést k předávkování kofeinem.
Kromě toho mohou být mladiství mladší 19 let vystaveni většímu riziku nežádoucích účinků souvisejících s kofeinem.
Současná doporučení vyžadují omezení kofeinu na 100 mg nebo méně denně u dospívajících ve věku 12–19 let. Pití více než jedné 8,4 unce (260 ml) porce Red Bull by proto mohlo zvýšit riziko předávkování kofeinem v této věkové skupině.
Příznaky předávkování a toxicity kofeinu mohou zahrnovat nevolnost, zvracení, halucinace, úzkost, zrychlený srdeční tep, závratě, problémy se spánkem a záchvaty.
souhrn: Je nepravděpodobné, že by občasné mírné užívání Red Bullu mělo nějaké závažné vedlejší účinky. Přesto může mít při časté a nadměrné konzumaci několik negativních a potenciálně život ohrožujících účinků.
Je Red Bull bez cukru zdravější?
Red Bull bez cukru má nižší obsah kalorií a cukru, ale má stejné množství kofeinu jako běžný Red Bull, a proto pravděpodobně má stejné potenciální vedlejší účinky.
Přestože Red Bull bez cukru neposkytuje cukr, může při pravidelné konzumaci stále zvýšit riziko cukrovky 2. typu, protože obsahuje dvě umělá sladidla – aspartam a acesulfam K.
Ve skutečnosti výzkum spojuje pravidelný příjem umělých sladidel se zvýšeným rizikem diabetu 2. typu a má své vlastní potenciální bezpečnostní obavy a vedlejší účinky.
souhrn: Zatímco Red Bull bez cukru má nižší obsah cukru a kalorií, obsahuje stejné množství kofeinu jako běžný Red Bull. Navíc, protože obsahuje umělá sladidla, pravidelná konzumace může stále zvýšit riziko cukrovky 2.
Může být nadměrné pití Red Bullu životu nebezpečné?
I když je nadměrný příjem Red Bullu a podobných energetických nápojů vzácný, byl spojen se srdečními infarkty a úmrtími. Většina těchto případů se vyskytla u mladších dospělých, kteří údajně pili energetické nápoje pravidelně a v nadměrném množství.
Mnoho faktorů ovlivňuje, kolik kofeinu musíte zkonzumovat, aby byl nebezpečný a potenciálně život ohrožující.
Zatímco současná doporučení vyžadují omezení kofeinu na ne více než 400 mg denně u zdravých dospělých, případy úmrtí souvisejících s kofeinem byly primárně u jedinců s neobvykle vysokým příjmem 3–5 gramů kofeinu denně.
To by znamenalo vypít přibližně čtyřicet 8,4 uncových (260 ml) plechovek Red Bullu za jeden den.
Doporučené čtení: Kofein v těhotenství: Kolik kofeinu je bezpečné?
Přesto v mnoha případech srdečního infarktu a náhlé smrti zahrnujících energetické nápoje jednotlivci vypili pouze 3–8 plechovek za jeden den – mnohem méně než 40 plechovek.
Jedna nedávná studie u 34 zdravých dospělých zjistila, že pití 32 uncí (946 ml) Red Bull denně po dobu 3 dnů vedlo k významným změnám intervalu mezi srdečními tepy.
Změna srdečního rytmu může vést k určitým typům arytmií, které mohou vést k náhlé smrti, zejména u pacientů s vysokým krevním tlakem nebo srdečním onemocněním.
Kromě toho vědci tvrdí, že tyto změny srdečního rytmu nelze vysvětlit pouze množstvím kofeinu, ale byly pravděpodobně způsobeny kombinací přísad v Red Bull.
Je zapotřebí více výzkumu o tom, jak může kombinace složek ovlivnit rizika srdečního infarktu a dalších závažných vedlejších účinků. Těhotné ženy, děti, lidé se srdečními problémy a jedinci citliví na kofein by se proto měli Red Bullu úplně vyhnout.
souhrn: Nadměrný příjem energetických nápojů byl ve vzácných případech spojován se srdečními infarkty a náhlou smrtí. Je potřeba další výzkum, ale určité populace by se měly Red Bullu úplně vyhnout.
Souhrn
Red Bull je energetický nápoj slazený cukrem a kofeinem.
Častý a nadměrný příjem může mít vážné a možná život ohrožující vedlejší účinky, zvláště v kombinaci s alkoholem.
Těhotné ženy, děti, jedinci se srdečními problémy a jedinci citliví na kofein by se proto měli pití Red Bullu zcela vyhnout.
A co víc, protože má vysoký obsah cukru a má malou nutriční hodnotu, může vám prospět výběr zdravějších alternativ, které vám pomohou zvýšit hladinu energie, jako je káva nebo čaj.
