Těhotenství může být vzrušujícím obdobím plným nových zkušeností a poznatků, zejména pokud jde o stravu a doplňky stravy.
Pokud jste těhotná a cítíte se zahlcena dostupnými informacemi, vězte, že nejste sama.
Pravděpodobně jste zjistili, že na webových stránkách věnovaných zdraví a wellness je mnoho protichůdných důkazů. Navíc mnoho lidí - přátelé, rodina, spolupracovníci nebo dokonce cizí lidé - se mohou cítit oprávněni říkat vám svůj názor na to, co je bezpečné a co ne, když jste těhotná.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněJe pochopitelné, že se kvůli tomu obáváte přidávat do svého jídelníčku nové potraviny a doplňky stravy, včetně probiotik.
Tento článek rozebírá nejnovější výzkumy bezpečnosti probiotik v těhotenství a umožňuje vám rozhodnout se, kdy zvolit těhotenské doplňky stravy.
Jsou bezpečné pro použití během těhotenství?
Probiotika jsou živé organismy obsažené v některých potravinách a nápojích, jako je jogurt, kefír, tempeh a kombucha. Můžete je také užívat ve formě doplňků stravy.
Užívání určitého množství může přinést výhody, jako je zlepšení zdraví trávicího traktu a snížení rizika srdečních onemocnění.
Výzkum ukázal, že většina kmenů probiotik, včetně Lactobacillus a Bifidobacterium, je bezpečná při dlouhodobém užívání.
Někteří vědci však zkoumají, zda nadměrné užívání probiotických doplňků nemůže vést k přenosu genů odolných vůči infekčním patogenům, rezistenci vůči antibiotikům a dalším negativním zdravotním důsledkům.
Studie zjistily, že užívání probiotických doplňků během těhotenství je bezpečné a není spojeno s nežádoucími účinky.
Zaprvé, rozsáhlý přehled 49 publikací z roku 2018 zjistil, že užívání probiotických doplňků během těhotenství není spojeno se zvýšeným rizikem předčasného porodu nebo jiných nepříznivých výsledků těhotenství u matek nebo dětí.
Stejně tak mnoho dalších studií ukazuje, že užívání probiotik je dobře snášeno v těhotenství nebo při kojení.
Přehled z roku 2020 hodnotící bezpečnost probiotik v těhotenství a u novorozenců zjistil nežádoucí účinky ve 3 z 21 zahrnutých studií. Všechny tři uváděly nežádoucí účinky užívání probiotik u kojenců, nikoliv během těhotenství.
Dva z těchto případů se týkaly bakteriální infekce v krevním řečišti dětí s nízkou porodní hmotností. Naproti tomu poslední případ se týkal probiotik u kojence s nízkou porodní hmotností po chirurgickém zákroku.
V závěru přehledu se uvádí, že probiotika jsou pro těhotné ženy a donošené novorozence bezpečná, ale upozorňuje se, že je třeba provést další výzkum - zejména u nejzranitelnějších skupin, jako jsou děti s nízkou porodní hmotností.
Pokud jste těhotná a zvažujete užívání probiotik, doporučujeme nejprve konzultovat tuto možnost s lékařem, abyste se ujistila, že jsou pro vás a vaše dítě správnou volbou.
Shrnutí: Zdá se, že probiotické doplňky jsou bezpečné, pokud jste těhotná nebo kojíte, ačkoli vědci se shodují, že k potvrzení tohoto tvrzení je třeba provést rozsáhlejší a vysoce kvalitní studie.
Výhody užívání probiotik během těhotenství
Možná jste tento článek našli, protože jste slyšeli, že užívání probiotik během těhotenství je spojeno se zdravotními přínosy.
To je podloženo výzkumem. Předpokládá se, že tyto doplňky mohou zlepšit některé aspekty zdraví matky, snížit riziko komplikací v těhotenství a prospět novorozencům.
Probiotika během těhotenství mohou prospět zdraví střev
Udržování zdravých střevních bakterií je vždy důležité, zejména v těhotenství. Některé důkazy naznačují, že užívání probiotik během těhotenství může být jedním ze způsobů, jak zlepšit složení střevních bakterií a zdraví trávicího traktu.
Jedna studie z roku 2020 u 49 těhotných žen s obezitou zjistila, že u těch, které užívaly probiotický doplněk s více kmeny od průměrného 17. týdne těhotenství až do porodu, se zvýšila rozmanitost střevních bakterií ve srovnání s těmi, které užívaly placebo.
Doporučené čtení: Probiotika: Jednoduchý průvodce pro začátečníky
Konkrétně probiotická skupina měla více prospěšných bakterií laktobacilů, bifidobakterií a S. salivarius.
Vysoká bakteriální rozmanitost je známkou zdravého střeva, zatímco nízká bakteriální rozmanitost je spojena s negativními zdravotními důsledky, jako jsou metabolické poruchy. V této oblasti je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Probiotika v těhotenství mohou snížit riziko předčasného porodu a dalších těhotenských komplikací.
Užívání probiotických doplňků může pomoci chránit před předčasným porodem a dalšími těhotenskými komplikacemi.
Přehled z roku 2020, který zahrnoval 18 randomizovaných kontrolních studií, zjistil, že délka těhotenství byla významně delší u žen užívajících probiotické doplňky ve srovnání s těmi, které dostávaly placebo.
Z přehledu také vyplynulo, že u těch, které užívaly probiotika, se významně snížilo riziko úmrtí a nekrotizující fasciitidy, vzácné, ale život ohrožující infekce, která se může vyskytnout během těhotenství.
Probiotika v těhotenství mohou snížit riziko vzniku ekzému u kojenců
Pokud jste těhotná, užívání probiotik může pomoci snížit riziko vzniku ekzému - onemocnění, které se vyznačuje zarudlou a svědivou kůží - u vás i vašeho dítěte.
Například přehled z roku 2020 spojuje probiotické doplňky s významně sníženým rizikem vzniku ekzému během těhotenství.
Přehled 28 studií z roku 2019 navíc spojuje užívání probiotik během těhotenství a po něm s významně sníženým rizikem vzniku ekzému u kojenců a dětí.
V souladu s tím Světová organizace pro alergie doporučuje užívání probiotik u těhotných a kojenců s alergickým onemocněním v rodině.
Z toho vyplývá, že probiotické doplňky mohou pomoci předcházet ekzémům u těhotných a dětí. Dostupné důkazy jsou považovány za nekvalitní a k potvrzení těchto potenciálních přínosů je zapotřebí dalšího výzkumu.
Probiotika během těhotenství mohou snížit depresi a úzkost
Možná zkoumáte probiotické doplňky stravy, protože jste slyšeli, že mohou snížit riziko nebo léčit příznaky deprese a úzkosti během těhotenství a po něm.
Doporučené čtení: Kdy je nejlepší užívat probiotika?
Bohužel, i když se spekuluje, že některé kmeny probiotik mohou mít tyto účinky, ne všechny studie se shodují.
Ve studii z roku 2017 na 380 ženách vedlo užívání probiotika Lactobacillus rhamnosus HN001 (HN001) od 14.-16. týdne těhotenství až do šesti měsíců po porodu k významně nižšímu skóre deprese a úzkosti ve srovnání s placebem.
Výrobce doplňků stravy však studii financoval, což mohlo ovlivnit výsledky.
Zajímavé je, že studie provedená v roce 2021 na 40 těhotných ženách zjistila, že užívání vícedruhového probiotického doplňku od 26.-30. týdne těhotenství až do porodu nemělo žádný vliv na příznaky deprese nebo úzkosti.
Studie z roku 2020 také ukázala, že probiotická léčba Lactobacillus rhamnosus GG a Bifidobacterium lactis BB12 neovlivnila výsledky duševního zdraví těhotných žen.
Závěrem lze říci, že existují jen omezené důkazy o tom, že probiotika mohou snížit depresi a úzkost během těhotenství nebo po něm.
Deprese nebo úzkostné stavy během těhotenství nebo po něm nejsou nic neobvyklého a nemusíte se s tímto těžkým obdobím vyrovnávat sama. Obraťte se na důvěryhodného zdravotníka, který vám pomůže a co nejdříve vám poskytne správnou péči.
Probiotika během těhotenství mohou zlepšit metabolické zdraví matky
Pokud jste těhotná, je pro snížení rizika komplikací a vzniku určitých zdravotních potíží po porodu důležité zůstat zdravá.
Naštěstí mohou probiotické doplňky pomoci snížit hladinu cukru a inzulínu v krvi v těhotenství, zlepšit zdraví a snížit riziko komplikací.
Přehled 12 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2018 zjistil, že užívání probiotik během těhotenství snižuje hladinu cukru a inzulínu v krvi.
V přehledu 4 randomizovaných kontrolovaných studií z roku 2017 u 288 žen s těhotenskou cukrovkou, která se vyznačuje zvýšenou hladinou cukru v krvi během těhotenství, probiotika významně snížila inzulinovou rezistenci. Nesnížily však hladinu cukru v krvi.
Výzkumníci naznačili, že by to mohlo pomoci pacientkám s těhotenskou cukrovkou snížit potřebu užívání léků na snížení hladiny cukru v krvi v pozdější fázi těhotenství.
Mnoho dalších studií také prokázalo, že probiotické doplňky mohou mít příznivý vliv na hladinu inzulínu a cukru v krvi během těhotenství.
Studie z roku 2017 navíc naznačila, že léčba přípravkem HN001 během těhotenství může snížit riziko vzniku těhotenské cukrovky, zejména u žen starších 35 let a u těch, které již dříve tímto onemocněním trpěly.
Doporučené čtení: 9 způsobů, jak zlepšit střevní bakterie
Tato zjištění jsou slibná, ale nezapomeňte, že výzkum stále probíhá.
Je pochopitelné, že se zajímáte o užívání probiotických doplňků, které pomáhají snižovat hladinu cukru v krvi nebo inzulínu. Přesto je důležité se nejprve poradit se svým zdravotníkem a ověřit, zda je to ten nejlepší přístup.
Shrnutí: Užívání probiotických doplňků během těhotenství má několik výhod, včetně snížení rizika těhotenských komplikací a snížení hladiny cukru a inzulínu v krvi.
Měli byste užívat probiotika v těhotenství?
Nyní, když víte, že užívání probiotik během těhotenství je obecně bezpečné a může mít určité zdravotní přínosy, pravděpodobně přemýšlíte, zda byste je měla užívat. Odpověď zní: Záleží na tom.
Pro některé mohou být tyto doplňky prospěšné během těhotenství.
Pokud jste například před těhotenstvím užívala probiotika ke zlepšení příznaků gastrointestinálních onemocnění, jako je syndrom dráždivého tračníku (IBS) nebo Crohnova choroba, je pravděpodobně vhodné v jejich užívání pokračovat.
Tyto doplňky mohou být navíc užitečné, pokud máte vysokou hladinu cukru v krvi a inzulinovou rezistenci nebo se u vás v rodině vyskytují alergická onemocnění.
Přestože některé studie naznačují, že probiotika mohou snížit některé komplikace v těhotenství, důkazy nejsou dostatečně silné, aby je bylo možné doporučit všem těhotným.
Probiotika během těhotenství nejsou pro většinu lidí nezbytná.
Přestože některým lidem může užívání těchto doplňků během těhotenství prospět, pro většinu lidí nejsou nezbytné.
Pro podporu zdraví matky a plodu jsou důležitější jiné doplňky - včetně kvalitních prenatálních doplňků a doplňků s omega-3 mastnými kyselinami.
Nejdůležitější však zůstává konzumace výživově bohaté a vyvážené stravy a zdravý životní styl.
Dbejte například na to, abyste jedli dostatek potravin bohatých na bílkoviny, jako jsou vejce, kuřecí maso, ryby, čočka, zelenina a ovoce, a zdravých zdrojů tuků, jako jsou plnotučné mléčné výrobky, avokádo, ořechy a semínka, které vašemu tělu dodají potřebné živiny.
I když většina lidí během těhotenství nepotřebuje probiotický doplněk, pravděpodobně budete mít prospěch z konzumace potravin přirozeně bohatých na probiotika, jako je kimči, kefír, miso a kysané zelí.
Kromě toho může přidání potravin bohatých na prebiotika - vlákninu, která pomáhá vyživovat dobré bakterie ve střevech - jako jsou artyčoky, česnek, cibule a chřest, podpořit celkové zdraví vašeho trávicího systému. Tyto potraviny jsou bohaté na vlákninu a mohou také pomoci předcházet zácpě.
Předpokládejme, že jste těhotná nebo se snažíte otěhotnět a máte otázky ohledně doplňků stravy, které můžete užívat. V takovém případě doporučujeme poradit se se zkušeným zdravotníkem, například s gynekologem nebo registrovaným dietologem, který se specializuje na výživu v těhotenství.
Mohou vám poskytnout doporučení na míru a pomoci vám zjistit, které doplňky stravy odpovídají vaší stravě, životnímu stylu a celkovému zdravotnímu stavu. Pokud doporučí probiotický doplněk, mohou poradit, které kmeny mohou být nejúčinnější.
Na závěr bych chtěl upozornit, že při nákupu doplňků stravy, včetně probiotik, si vybírejte produkty renomovaných značek, abyste zajistili jejich bezpečnost. Mnohé značky ověřují organizace třetích stran, včetně USP, NSF International nebo Underwriters Laboratory.
Shrnutí: Probiotika mohou být v těhotenství prospěšná, ale ne vždy jsou nezbytná. Často postačí dobře sestavená strava a zdravý životní styl, ale nezapomeňte své obavy sdělit svému zdravotníkovi.
Souhrn
Probiotika jsou oblíbené doplňky stravy, které lze bezpečně užívat v těhotenství nebo při kojení.
Jejich užívání během těhotenství je spojeno s výhodami, jako je méně těhotenských komplikací, snížené riziko ekzémů u dětí a lepší markery metabolického zdraví u nastávajících matek.
Přesto nejsou probiotika nutná nebo vhodná pro všechny těhotné ženy. Proto doporučujeme požádat o radu svého lékaře, pokud chcete vyzkoušet probiotické doplňky během těhotenství.
Pokud chcete do svého jídelníčku zařadit více probiotik, aniž byste museli užívat doplňky stravy, přečtěte si následující článek, ve kterém se dozvíte více o tom, které potraviny jsou na ně přirozeně bohaté.:
