Vytahování oleje může snížit výskyt škodlivých bakterií v ústech a snížit výskyt zubního plaku, zánětu dásní a zápachu z úst. Někteří tvrdí, že může pomoci odvádět toxiny z krve nebo bělit zuby, ale žádné důkazy to nepotvrzují.
Vytahování oleje je starodávný indický lidový prostředek, který údajně bělí zuby, osvěžuje dech a výrazně zlepšuje zdraví ústní dutiny.
Používání kokosového oleje k vytahování oleje je stále populárnější.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněMnoho lidí na tento lék přísahá a mnozí říkají, že zlepšuje jejich zdraví i jinými způsoby.
Tento článek zkoumá, zda je na těchto tvrzeních něco pravdy, nebo zda je vytahování oleje jen dalším neúčinným trendem.
Co je to vytahování oleje a jak funguje?
Při olejovém tahu se olej roztírá po ústech jako ústní voda. Používá se již tisíce let jako indiánský lidový lék.
Chcete-li olej vytáhnout, vložte si do úst polévkovou lžíci nebo 15 mililitrů oleje a 15 až 20 minut ho promíchávejte.
Hlavní výhodou je, že snižuje výskyt škodlivých bakterií v ústech.
V ústech se vyskytují stovky různých typů bakterií. Mnohé z nich jsou přátelské, jiné však nikoli.
Bakterie v ústech vytvářejí na zubech biofilm, tenkou vrstvu známou jako zubní plak.
Zubní plak je naprosto normální, ale když se vám vymkne z rukou, může způsobit různé problémy, včetně zápachu z úst, onemocnění dásní, zubního kazu a zánětu dásní, jako je zánět dásní.
Vytahování oleje je jednoduché - když si olej rozetřete v ústech, bakterie zmizí a rozpustí se v tekutém oleji.
Olejové tahání by mělo fungovat s téměř jakýmkoli olejem, ale extra panenský kokosový olej je oblíbený díky své příjemné chuti.
Má také příznivý profil mastných kyselin, obsahuje velké množství kyseliny laurové, která má antimikrobiální vlastnosti.
Další informace o výhodách vytahování oleje najdete v tomto článku.:
Shrnutí: Vytahování oleje je starodávný indický prostředek k čištění úst a zubů. Snižuje riziko vzniku zubního kazu, zánětu dásní a zápachu z úst.
Vytahování kokosového oleje může snížit výskyt škodlivých bakterií v ústech
Streptococcus mutans je jednou z hlavních bakterií v ústech, která se podílí na tvorbě zubního plaku a zubního kazu.
Jedna studie na 60 dospělých osobách ukázala, že každodenní desetiminutový olejový pulling s kokosovým olejem významně snížil počet S. mutans ve slinách již za dva týdny ve srovnání s destilovanou vodou.
Jiná studie u dětí dospěla k závěru, že kokosový olej je při redukci S. mutans stejně účinný jako standardní ústní voda s chlorhexidinem.
I když jsou tyto výsledky slibné, je třeba provést další studie, které by porovnaly účinnost kokosového oleje s jinými druhy olejů.
Shrnutí: Používání kokosového oleje jako ústní vody může výrazně snížit počet škodlivých bakterií, jako je S. mutans, v ústech.
Vytahování oleje může snížit zubní plak a zánět dásní
Zánět dásní je způsoben zánětem dásní a vzniká, když imunitní systém začne napadat bakterie v zubním plaku.
Jedna studie z roku 2009 na 20 dospívajících chlapcích se zánětem dásní vyvolaným zubním plakem srovnávala účinky vytahování sezamovým olejem a standardní ústní vody s chlorhexidinem.
Olejové vytahování i ústní voda byly účinné proti zánětu dásní.
Podobné účinky má i kokosový olej. Jiná měsíční studie na 60 dospívajících zjistila, že každodenní vytahování kokosového oleje významně snížilo markery zánětu dásní.
Shrnutí: Vytahování oleje pomocí kokosového oleje může pomoci snížit zánět dásní, známý také jako gingivitida.
Vytahování oleje může snížit zápach z úst
Zápach z úst, jinak známý jako halitóza, je často způsoben zápachem chemických látek a plynů, které produkují bakterie v ústech.
Souvisí s infekcemi, zánětem dásní a celkově špatnou ústní hygienou.
Je logické, že odstranění některých z těchto bakterií a zlepšení zdraví ústní dutiny snižuje pravděpodobnost zápachu z úst.
Starší studie na 20 dospívajících ukázala, že vytahování sezamovým olejem významně snížilo všechny ukazatele zápachu z úst a bylo stejně účinné jako ústní voda s chlorhexidinem.
Je třeba provést další studie, které by prověřily, zda má olejové tahání s kokosovým olejem podobné účinky na zápach z úst. Ale vzhledem k tomu, že může snižovat zubní plak a zánět dásní, zdá se být pravděpodobné, že.
Shrnutí: Některé důkazy naznačují, že vytahování sezamového oleje snižuje zápach z úst. Stejný účinek může mít i kokosový olej.
Neprokázané výhody a mylné představy
Existuje mnoho mylných představ o vytahování oleje.
Jedním z častých tvrzení je, že vytahování oleje může vybělit zuby. Žádné studie však tento přínos nepotvrzují.
Někteří lidé se také domnívají, že vytahování oleje je druh detoxikace, který z krve odvádí toxiny. Tuto myšlenku nepodporují žádné důkazy.
Konečně, neexistuje žádný vědecký důkaz, že tento lék pomáhá léčit jiné nemoci než ty, které postihují ústa.
Shrnutí: O olejovém tahání existuje spousta mýtů a mylných představ. V současné době neexistují žádné důkazy, které by potvrzovaly tvrzení, že vytahování oleje bělí zuby nebo odstraňuje toxiny v krvi.
Jak vytáhnout olej
Vytahování oleje je neuvěřitelně jednoduché:
- Dejte si do úst asi 1 polévkovou lžíci oleje.
- Vymáchejte olej v ústech na 15-20 minut.
- Vyplivněte olej a vyčistěte si zuby.
Nejlépe je olej vyplivnout na kousek papíru a vyhodit do koše, protože jinak by tuk mohl časem ucpat potrubí.
Není třeba používat velkou sílu. Pokud olejové tahání způsobuje bolest obličejových svalů, trochu se uvolněte. Příště zkuste použít méně oleje a nemáchejte jím příliš silně.
Někteří říkají, že je nejlepší vytahovat olej na lačno před čištěním zubů. Mnozí to dělají při ranním sprchování nebo koupání.
Shrnutí: Vytahování oleje je jednoduché. Dejte si do úst 1 polévkovou lžíci (15 ml) oleje, 15 až 20 minut v něm kmitejte a vyplivněte ho. Poté vypláchněte vodou a vyčistěte si zuby.
Souhrn
Vytahování oleje pomocí kokosového oleje je jednoduchá metoda, která může snížit riziko zápachu z úst, zubního kazu a zánětu dásní.
S vytahováním oleje je spojeno mnoho dalších zdravotních tvrzení, ale většina z nich není vědecky podložena.
Přesto se zdá, že vytahování oleje je vynikající doplňkovou strategií pro zlepšení ústní hygieny, kterou stojí za to vyzkoušet.
