Mnoho žen během těhotenství ztrácí chuť k jídlu.
Občas se vám může zdát, že vám jídlo nechutná, nebo máte pocit hladu, ale nemůžete se do jídla pustit.
Pokud se potýkáte s těmito příznaky, možná budete chtít znát možné příčiny ztráty chuti k jídlu, tipy pro její léčbu a informace o tom, kdy navštívit odborníka.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek vysvětluje vše, co potřebujete vědět o ztrátě chuti k jídlu během těhotenství.
Co způsobuje ztrátu chuti k jídlu během těhotenství?
Je normální, že vaše chuť k jídlu kolísá, zejména proto, že vaše tělo prochází během těhotenství mnoha změnami.
Pokud ztratíte chuť k jídlu, můžete pociťovat celkový nezájem o všechny potraviny nebo nedostatek chuti k jídlu. Mějte na paměti, že ztráta chuti k jídlu se liší od nechuti k několika konkrétním potravinám, která je v těhotenství také poměrně častá.
Ztrátu chuti k jídlu během těhotenství může způsobit několik faktorů, například tyto.
Nevolnost a zvracení
Nevolnost a zvracení jsou v těhotenství běžné, zejména v prvním trimestru, některé ženy však mohou tyto příznaky pociťovat po celou dobu těhotenství.
Mírná i extrémní nevolnost a zvracení během těhotenství mohou výrazně ovlivnit příjem potravy a chuť k jídlu.
Výzkum ukázal, že kolísání hormonů leptinu a lidského choriového gonadotropinu (hCG) během těhotenství může vést ke snížení chuti k jídlu a k větší nevolnosti a zvracení.
Studie provedená na 2 270 těhotných ženách prokázala, že mezi ženami se středně těžkou nebo těžkou nevolností a zvracením 42 % a 70 % uvedlo snížený příjem potravy na počátku těhotenství.
Pokud v důsledku nevolnosti a zvracení ztrácíte chuť k jídlu, snažte se vyhýbat tučným nebo kořeněným jídlům, pijte tekutiny odděleně od jídla a jezte malá a častější jídla.
Snadněji snášíte suché, slané svačiny, jako jsou preclíky a krekry, a nevýrazné potraviny, jako jsou pečená kuřecí prsa.
Pokud se však v těhotenství vyskytne silnější nevolnost a zvracení, může být nutné navštívit zdravotníka.
Duševní zdraví
Chuť k jídlu mohou ovlivnit různé duševní stavy, včetně úzkosti a deprese.
Těhotné ženy mohou být náchylnější k problémům s duševním zdravím v důsledku různých fyzických a biochemických změn. Zejména deprese může vést ke změně stravovacích návyků, včetně snížené chuti k jídlu a sníženého příjmu potravin bohatých na živiny.
Ve studii na 94 těhotných ženách mělo 51 % žen s diagnostikovanou depresí špatný příjem potravy, což se po 6 měsících zvýšilo na 71 %.
Deprese v těhotenství navíc souvisí se sníženou chutí k jídlu, zvýšenou chutí k nezdravým potravinám a nižším příjmem základních živin, jako jsou foláty, mastné kyseliny, železo a zinek. To může mít negativní vliv na zdraví plodu a matky.
Duševní poruchy se v těhotenství běžně nediagnostikují kvůli studu, který některé těhotné ženy pociťují, když o nich mluví. Pokud pociťujete příznaky deprese nebo úzkosti, je nezbytné poradit se s důvěryhodným zdravotníkem.
Léky
Některé léky, které je bezpečné užívat během těhotenství, mohou způsobovat nežádoucí účinky, jako je snížená chuť k jídlu.
Selektivní inhibitory zpětného vychytávání serotoninu (SSRI), jako jsou Zoloft a Prozac, jsou někdy předepisovány těhotným ženám s diagnózou deprese nebo úzkosti.
SSRI mohou způsobit snížení chuti k jídlu. Některé těhotné ženy hlásily úplnou ztrátu chuti k jídlu, časnou plnost a úbytek hmotnosti po zahájení léčby deprese fluoxetinem (Prozac).
Olanzapin a buprenorfin jsou další léky, které mohou vést ke snížení chuti k jídlu.
Poruchy příjmu potravy
U některých těhotných žen se mohou vyskytnout poruchy příjmu potravy, včetně anorexie a bulimie. Odborníci odhadují, že prevalence poruch příjmu potravy u těhotných žen je 0,6-27,8 %.%.
Poruchy příjmu potravy mohou vést ke změnám chuti k jídlu, fobii z přibývání na váze a sníženému příjmu potravy.
Doporučené čtení: 16 způsobů, jak zvýšit chuť k jídlu
Pokud jste těhotná a trpíte poruchou příjmu potravy, zeptejte se svého lékaře na možnosti léčby.
Další možné příčiny
U těhotných žen může dojít ke ztrátě chuti k jídlu také v důsledku zdravotních potíží, jako jsou nádory, opožděné vyprazdňování žaludku, pálení žáhy a Addisonova choroba.
Kromě toho může vysoká úroveň stresu ovlivnit zdraví matky a způsobit ztrátu chuti k jídlu.
Kromě toho mohou změny chuti a čichu související s těhotenstvím, nedostatek živin, jako je vitamin B12 a železo, a celkové nepohodlí spojené s nošením dítěte způsobit u některých těhotných žen ztrátu chuti k jídlu.
Shrnutí: Nevolnost a zvracení jsou jedny z nejčastějších příčin ztráty chuti k jídlu během těhotenství, i když existuje řada dalších faktorů.
Jak léčit ztrátu chuti k jídlu během těhotenství
Pokud se potýkáte se ztrátou chuti k jídlu, možná vás zajímá, jak se vrátit do správných kolejí.
Potraviny, které je třeba upřednostnit
Můžete dát přednost několika potravinám, i když máte pocit, že nemůžete jíst celá jídla. Ty vám pomohou zajistit dostatečný příjem živin pro vás i vaše dítě.
Následující jídla jsou jednoduchá na přípravu, mají malou velikost porce, jsou sytá a nenáročná na žaludek.:
- Svačiny bohaté na bílkoviny: vejce natvrdo, řecký jogurt, opečená cizrna, sýr a krekry a plátky kuřecího masa, krůtího masa nebo šunky podávané za studena.
- Sladká zelenina plná vlákniny: sladké brambory, zelené fazolky, baby mrkev (dušená nebo syrová) a syrový špenátový salát.
- Sladká, jednoduchá sousta: čerstvé bobule, ovesné vločky, sušené ovoce a studené mléčné výrobky, jako je obyčejný tvaroh.
- Mastné obiloviny/škroby: quinoa, hnědá rýže, těstoviny, makaróny se sýrem a pečené brambory nebo bramborová kaše.
- Polévka: kuřecí nudlová polévka a kuřecí rýžová polévka
- Tekutiny: jednoduché vývary a zdravé koktejly
Další strategie
Pokud ztráta chuti k jídlu souvisí s nevolností nebo zvracením, zkuste jíst menší a častější jídla, vyhněte se kořeněným a tučným jídlům a doplňujte zázvor a thiamin. Pokud je pro vás akupunktura vhodnou volbou, může vám také pomoci.
Doporučené čtení: 17 potravin a nápojů při střevní chřipce
Závažná nevolnost a zvracení mohou vyžadovat různé léčebné metody, včetně léků a intravenózních tekutin.
Pokud máte nedostatek živin spojený se ztrátou chuti k jídlu, můžete potřebovat vysoké dávky doplňků k obnovení normální hladiny. Veškeré doplňky by měl předepsat a sledovat lékař.
Individuální léčbu můžete také konzultovat se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Shrnutí: Pokud během těhotenství ztrácíte chuť k jídlu, měla byste upřednostnit nevýrazné, syté potraviny bohaté na živiny.
Kdy se obávat
Předpokládejme, že se u vás občas objeví nechutenství nebo ztráta chuti k jídlu. V takovém případě se obvykle nemusíte znepokojovat, pokud denně přijímáte dostatek živin.
Například příležitostná ztráta chuti k jídlu by neměla být problémem, pokud důsledně jíte jídla s vysokým obsahem živin a váš přírůstek hmotnosti je přiměřený pro podporu růstu plodu.
Některé těhotné ženy mohou navíc ztratit chuť na určité potraviny, včetně velmi voňavých jídel a masa. Jedná se však o poměrně častý jev, který obvykle není důvodem k obavám.
Pokud však pravidelně vynecháváte jídlo nebo ztrácíte chuť k jídlu déle než jeden den, měli byste se obrátit na svého lékaře, který vám poradí.
Je totiž důležité, abyste měli dostatek živin, které podpoří vaše zdraví i zdraví vašeho rostoucího dítěte.
Možné komplikace spojené s nedostatečným příjmem potravy během těhotenství
Podvýživa může vést ke komplikacím souvisejícím s těhotenstvím, včetně špatného růstu plodu, nízké porodní hmotnosti a úbytku hmotnosti matky. Je také spojena s horšími mentálními funkcemi a problémy s chováním u dětí.
Pro udržení zdravého těhotenství jsou nezbytné jak makronutrienty, tak mikronutrienty.
Těhotné ženy s chronicky špatnou chutí k jídlu jsou vystaveny riziku anémie, poruch růstu plodu a předčasného porodu.
Shrnutí: Chronická ztráta chuti k jídlu během těhotenství může vést k podvýživě, která může mít pro vás i vaše dítě řadu nepříznivých zdravotních následků.
Souhrn
Jak se vaše tělo přizpůsobuje těhotenství, může se stát, že vám některé potraviny nebudou chutnat nebo že ztratíte chuť k jídlu. Někdy se nemůžete přinutit k jídlu, i když máte hlad.
Mějte na paměti, že ztráta chuti k jídlu je poměrně častá a často souvisí s dalšími příznaky, jako je nevolnost a zvracení. Možná zjistíte, že vaše chuť k jídlu kolísá, což je zcela normální.
Pokud ztratíte chuť k jídlu, ale stále cítíte hlad, můžete zkusit jíst malé porce nevýrazných, jednoduchých potravin, které jsou syté, bohaté na živiny a nenáročné na žaludek.
Doporučené čtení: 13 potravin, které byste měli jíst, když jste těhotná
Pokud pociťujete chronickou nebo dlouhotrvající ztrátu chuti k jídlu, poraďte se s odborníkem.
