Bylinné detoxikace jsou jedním z nejkontroverznějších zdravotních prostředků.
Mnoho zastánců přírodního zdraví tvrdí, že zbavují tělo toxinů a podporují hubnutí. Lékařští odborníci jsou však k jejich údajným přínosům skeptičtí a poukazují na možné škody, které mohou způsobit.
V tomto článku se dozvíte vše, co potřebujete vědět o bylinných detoxikačních přípravcích, zda fungují a jaká jsou možná rizika.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněCo jsou bylinné detoxikace?
Bylinné detoxikační přípravky jsou obvykle nápoje nebo čaje obsahující různé byliny. Navzdory nedostatku důkazů se používají na podporu hubnutí a odstranění toxinů z těla.
Délka trvání těchto detoxikací se liší, většinou se však používají krátkodobě, obvykle 3-14 dní. Přesto se některé detoxikační nápoje doporučují jako každodenní “podpora” vašeho těla průběžně.
Běžné složky
Většina bylinných detoxikačních přípravků obsahuje přírodní složky, které slibují podporu hubnutí a zdraví jater, zlepšení hladiny cukru v krvi a odstranění toxinů z těla.
Mezi nejoblíbenější složky patří kořen kozlíku lékařského, lékořice, koriandr, koriandr, chlorella, ostropestřec mariánský, kořen pampelišky, kořen lebedy, kořen rebarbory, zázvor, bobule jalovce a kořen lopuchu.
I když některé omezené výzkumy na zvířatech naznačují, že tyto složky mají chelatační vlastnosti, což znamená, že jsou schopny vázat kovy, neexistuje žádný důkaz, že by tyto složky detoxikovaly vaše tělo.
Shrnutí: Bylinné detoxikační přípravky mají mnoho zdravotních tvrzení, například že zbavují tělo toxinů, podporují hubnutí a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Obvykle detoxikace trvají 3-14 dní, ale někdy se používají průběžně.
Fungují detoxikace?
Ačkoli jsou bylinné detoxikace populárním trendem v oblasti zdraví, většina jejich tvrzení je přehnaná a má jen malé vědecké opodstatnění.
Odstraňování toxinů
Většina etiket detoxikačních přípravků obsahuje dlouhé seznamy přírodních složek. Neuvádějí však, které toxiny se z těla odstraní, ani neposkytují žádný důkaz o jejich účinnosti.
Vaše tělo je již vybaveno přirozeným detoxikačním systémem. Vaše játra, ledviny, střeva a kůže nepřetržitě pracují na odstraňování odpadních látek z těla prostřednictvím výkalů, moči a v menší míře i potu.
Dosud žádné klinické studie neprokázaly, že by u zdravých jedinců docházelo k hromadění toxinů v těle, ani že by bylinné detoxikační přípravky zvyšovaly schopnost organismu plnit své běžné povinnosti.
Účinky na úbytek hmotnosti
Přestože lidé tvrdí, že se po detoxikaci cítí lépe, je to pravděpodobně způsobeno jiným zdravým životním stylem, například omezením zpracovaných potravin a zaměřením se na plnohodnotné potraviny s vyšším obsahem živin.
Ačkoli můžete zaznamenat určitý úbytek hmotnosti, po ukončení detoxikace pravděpodobně opět přiberete. Je to proto, že většina bylinných detoxů obsahuje diuretické složky, které způsobují, že vaše tělo vylučuje vodu močí a stolicí, což vede k rychlému poklesu hmotnosti vody.
Tento typ koloběhu hmotnosti může vést k poruchám příjmu potravy a chování, protože se můžete cítit znechuceni, když po skončení detoxikace znovu přiberete.
Dlouhodobé užívání bylinných detoxů však může vést k úbytku svalové hmoty a tuku. V důsledku zvýšeného pohybu střev vaše tělo vylučuje živiny rychleji, než je vstřebává. To je velmi nebezpečné a je třeba se tomu vyhnout.
Spíše než na detoxikaci se při hubnutí zaměřte na zdravý životní styl, jako je vyvážená strava, pravidelné cvičení, zvládání stresu a dostatek spánku každou noc.
Další nároky
Mnoho bylinných detoxikačních přípravků se chlubí různými tvrzeními, například že regulují hladinu cukru v krvi, snižují nadýmání a akné a zvyšují hladinu energie.
Doporučené čtení: Klystýry při zácpě: Typů, výhod a obav
Tato tvrzení však nejsou podložena žádným výzkumem. Pokud trpíte cukrovkou nebo jiným zdravotním stavem, je důležité, abyste se nejprve poradili se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Shrnutí: Neexistují žádné důkazy o tom, že by bylinné detoxikace zbavovaly tělo toxinů nebo podporovaly hubnutí. Vaše tělo již má přirozený detoxikační systém, který odstraňuje odpadní látky močí, výkaly a potem.
Možná rizika bylinné detoxikace
Než vyzkoušíte bylinný detox, je důležité znát jeho možná rizika.
Neznámé složky
Většina bylinných detoxikačních přípravků není regulována a může obsahovat složky, které buď nejsou uvedeny na obalu, nebo jsou přítomny ve výrazně vyšším množství, než je uvedeno. To může vést k předávkování některými složkami, což může mít za následek vážné nežádoucí účinky nebo dokonce smrt.
Ministerstvo zemědělství Spojených států amerických (USDA) přijalo opatření proti mnoha bylinným detoxikačním přípravkům kvůli jejich nepravdivým tvrzením, obsahu škodlivých složek a nesprávnému označování.
Ačkoli mnoho produktů tvrdí, že jsou přírodní, neznamená to, že jsou bezpečné nebo že by se měly užívat ve velkém množství.
Nežádoucí účinky
Bylinné detoxikační přípravky, které obsahují diuretika, mohou zvýšit riziko dehydratace a nízké hladiny elektrolytů, což může být život ohrožující.
Například 67letý muž hlásil nevolnost, třes a slabost po pětidenním užívání bylinného detoxikačního nápoje obsahujícího listy uva ursi, bobule jalovce a mnoho dalších složek. Byl léčen na jednotce intenzivní péče pro silně sníženou hladinu elektrolytů.
V roce 2017 zemřela 60letá žena na selhání jater poté, co po dobu 14 dnů užívala 3x denně “detoxikační” čaj značky Yogi. Čaj obsahoval 18 bylin, které byly pravděpodobně zodpovědné za pokles funkce jater.
Doporučené čtení: 9 působivých zdravotních přínosů chlorelly
V jiném případě zemřela 50letá žena na selhání mnoha orgánů po požití bylinného detoxikačního přípravku s epsomskou solí, což mělo za následek toxicitu manganu.
Pravidelné užívání bylinných detoxů navíc může vést k výraznému úbytku hmotnosti a nedostatku živin, protože vaše tělo nemá dostatek času na vstřebání kalorií, vitaminů a minerálů z vaší stravy.
Rizikové skupiny obyvatel
Bylinné detoxikace se obecně nedoporučují, ale některé rizikové skupiny by se jim měly vyhnout, a to zejména:
- těhotné nebo kojící ženy
- děti a dospívající
- osoby se základními onemocněními, jako je rakovina, cukrovka, Crohnova choroba nebo ulcerózní kolitida.
- osoby s onemocněním jater nebo ledvin
- osoby, které v minulosti trpěly poruchou příjmu potravy nebo poruchou příjmu potravy.
- osoby s podvýživou nebo ohrožené podvýživou, jako jsou starší dospělí.
Před vyzkoušením bylinné detoxikace se poraďte se svým lékařem.
Lékové interakce
Mnohé byliny zasahují do clearance léků v játrech, což může snížit nebo zvýšit účinky léků a představovat vážná zdravotní rizika.
Vzhledem k velkému množství složek používaných v bylinných detoxikacích se před zahájením bylinné detoxikace poraďte se svým lékařem, pokud užíváte nějaké léky.
Shrnutí: Bylinné detoxikační přípravky nejsou regulovány a mohou obsahovat nebezpečné složky, které mohou vést k závažným vedlejším účinkům a ve vzácných případech i k úmrtí. Pokud chcete vyzkoušet bylinný detox, nezapomeňte se nejprve poradit se svým lékařem.
Souhrn
Bylinné detoxikace jsou oblíbené díky dlouhým seznamům zdravotních tvrzení, ačkoli zůstávají neprokázané.
Ačkoli může být lákavé vyzkoušet bylinný detox, žádné důkazy nenasvědčují tomu, že by pomohl odstranit toxiny z vašeho těla nebo podpořil dlouhodobé hubnutí.
Pokud se snažíte zlepšit své zdraví, raději si osvojte zdravý životní styl, například výživnou stravu a pravidelné cvičení, než abyste se pokoušeli o potenciálně nebezpečný detox.
