Východní medicína využívá mnoho různých rostlin a hub. Zajímavé je, že obzvláště oblíbená je houba reishi.
Má řadu potenciálních zdravotních výhod, včetně posílení imunitního systému a boje proti rakovině. Jeho bezpečnost však v poslední době zpochybňuje.
Tento článek vám řekne, co potřebujete vědět o potenciálních přínosech a rizicích hub reishi.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněCo je houba reishi?
Houba reishi, známá také jako Ganoderma lucidum a lingzhi, je houba, která roste na různých horkých a vlhkých místech v Asii.
Tato houba je již mnoho let základem východní medicíny.
V houbě existuje několik molekul, včetně triterpenoidů, polysacharidů a peptidoglykanů, které mohou být zodpovědné za jeho zdravotní účinky.
Zatímco samotné houby lze jíst čerstvé, je také běžné používat práškové formy hub nebo výtažky, které obsahují tyto specifické molekuly.
Tyto různé formy byly testovány ve studiích buněk, zvířat a lidí.
Níže je 6 vědecky studovaných výhod houby reishi. První tři jsou podloženy silnějšími důkazy, zatímco podpora ostatních je méně průkazná.
1. Houba reishi může posílit imunitní systém
Jedním z nejdůležitějších účinků houby reishi je, že může posílit váš imunitní systém.
Zatímco některé detaily jsou stále nejisté, studie zkumavek ukázaly, že reishi může ovlivnit geny v bílých krvinkách, které jsou kritickými částmi vašeho imunitního systému.
Tyto studie navíc zjistily, že některé formy reishi mohou změnit zánětlivé cesty v bílých krvinkách.
Výzkum u pacientů s rakovinou ukázal, že některé z molekul nacházejících se v houbách mohou zvýšit aktivitu typu bílých krvinek nazývaných přirozené zabíječské buňky.
Přírodní zabíječské buňky bojují proti infekcím a rakovině v těle.
Další studie zjistila, že reishi může zvýšit počet dalších bílých krvinek (lymfocytů) u osob s kolorektálním karcinomem.
Ačkoli většina přínosů reishi hub pro imunitní systém byla pozorována u nemocných, některé důkazy ukázaly, že může pomoci i zdravým lidem.
V jedné studii houba zlepšila funkci lymfocytů, která pomáhá v boji proti infekcím a rakovině, u sportovců vystavených stresovým podmínkám.
Jiný výzkum na zdravých dospělých však neprokázal žádné zlepšení imunitní funkce ani zánětu po 4 týdnech užívání extraktu reishi.
Celkově je zřejmé, že reishi ovlivňuje bílé krvinky a imunitní funkce. Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se určil rozsah přínosů pro zdravé a nemocné.
souhrn: Houby Reishi mohou posílit imunitní funkci svými účinky na bílé krvinky, které pomáhají v boji proti infekcím a rakovině. K tomu může dojít především u těch, kteří jsou nemocní, protože u zdravých osob byly pozorovány smíšené výsledky.
2. Houby Reishi mají protirakovinné vlastnosti
Mnoho lidí konzumuje tuto houbu kvůli jejím potenciálním vlastnostem v boji proti rakovině.
Jedna studie s více než 4 000 přeživšími z rakoviny prsu zjistila, že přibližně 59% konzumovalo houby reishi.
Několik studií se zkumavkami navíc ukázalo, že může vést ke smrti rakovinných buněk.
Výsledky těchto studií však nemusí nutně odpovídat účinnosti u zvířat nebo lidí.
Některé výzkumy zkoumaly, zda by reishi mohla být prospěšná pro rakovinu prostaty díky jejím účinkům na hormon testosteron.
Zatímco jedna případová studie ukázala, že molekuly nalezené v této houbě mohou zvrátit rakovinu prostaty u lidí, větší následná studie tato zjištění nepodpořila.
Houba Reishi byla také zkoumána pro svou roli v prevenci nebo boji proti rakovině tlustého střeva a konečníku.
Některé výzkumy ukázaly, že jeden rok léčby reishi snížil počet a velikost nádorů v tlustém střevě.
Podrobná zpráva z více studií navíc ukázala, že houba může příznivě ovlivnit pacienty s rakovinou.
Mezi tyto výhody patří zvýšení aktivity tělních bílých krvinek, které pomáhají v boji proti rakovině a zlepšují kvalitu života pacientů s rakovinou.
Vědci však uvádějí, že reishi by měla být podávána spíše v kombinaci s tradiční léčbou, než by ji měla nahrazovat.
Doporučené čtení: Berberin: Berberin: co to je, výhody, dávkování a vedlejší účinky?
A co víc, mnoho studií o houbách reishi a rakovině nebylo kvalitní. Z tohoto důvodu je zapotřebí mnohem více výzkumu.
souhrn: Ačkoli se zdá, že houba reishi má určitý příslib v prevenci nebo léčbě rakoviny, je zapotřebí více informací, než se stane součástí standardní terapie. V některých případech však může být vhodné použít navíc k běžné péči.
3. Houby Reishi by mohly bojovat s únavou a depresí
Účinky Reishi na imunitní systém jsou často nejvíce zdůrazňovány, ale má i další potenciální výhody.
Patří mezi ně snížená únava a deprese a také zlepšená kvalita života.
Jedna studie zkoumala jeho účinky u 132 lidí s neurastenií, špatně definovaným stavem spojeným s bolestmi, bolestmi, závratěmi, bolestmi hlavy a podrážděností.
Vědci zjistili, že po 8 týdnech užívání doplňků došlo ke snížení únavy a zlepšení pohody.
Další studie zjistila, že únava byla snížena a kvalita života se zlepšila po 4 týdnech užívání prášku reishi ve skupině 48 pacientů, kteří přežili rakovinu prsu.
A co víc, lidé ve studii také zažili méně úzkosti a deprese.
Zatímco houby reishi mohou být slibné pro lidi s určitými chorobami nebo chorobami, není jasné, zda by prospěly těm, kteří jsou jinak zdraví.
souhrn: Některé předběžné studie ukázaly, že houby reishi mohou snížit úzkost a deprese a také zlepšit kvalitu života u osob s určitým zdravotním stavem.
4–6. Další potenciální výhody hub reishi
Kromě účinků na imunitní systém a kvalitu života byla houba reishi zkoumána také pro svůj potenciál zlepšit další aspekty zdraví.
4. Zdraví srdce
Jedna 12týdenní studie na 26 lidech ukázala, že houby reishi mohou zvyšovat „dobrý“ HDL cholesterol a snižovat triglyceridy.
Jiný výzkum na zdravých dospělých však neprokázal žádné zlepšení těchto rizikových faktorů srdečních chorob.
Velká analýza navíc neprokázala žádné příznivé účinky na zdraví srdce po prozkoumání pěti různých studií, které obsahovaly přibližně 400 lidí. Vědci zjistili, že konzumace hub reishi po dobu až 16 týdnů nezlepšuje cholesterol.
Doporučené čtení: Quercetin: Výhody, potraviny, dávkování a vedlejší účinky
Celkově je zapotřebí více výzkumu, pokud jde o houby reishi a zdraví srdce.
5. Kontrola krevního cukru
Několik studií ukázalo, že molekuly nalezené v houbě reishi mohou snížit hladinu cukru v krvi u zvířat.
Některé předběžné výzkumy na lidech hlásily podobná zjištění.
Většina výzkumu však tuto výhodu nepodporuje. Po vyhodnocení stovek účastníků výzkumníci nenašli žádný přínos pro hladovku cukru v krvi.
Smíšené výsledky byly pozorovány pro krevní cukr po jídle. V některých případech houba reishi snížila hladinu cukru v krvi, ale v jiných případech to bylo horší než placebo.
I zde je zapotřebí dalšího výzkumu.
6. Antioxidační stav
Antioxidanty jsou molekuly, které mohou zabránit poškození vašich buněk.
Kvůli této důležité funkci je značný zájem o potraviny a doplňky, které mohou zlepšit stav antioxidantů v těle.
Mnozí tvrdí, že houba reishi je k tomuto účelu účinná.
Několik studií však nezjistilo žádnou změnu hladin dvou důležitých antioxidačních enzymů v krvi po konzumaci houby po dobu 4 až 12 týdnů.
souhrn: Malé množství výzkumů ukázalo, že houby reishi mohou zlepšit dobrý cholesterol nebo krevní cukr. Většina výzkumu však naznačuje, že nezlepšuje cholesterol, krevní cukr ani antioxidanty v těle.
Doporučené dávkování se liší podle druhu houby
Na rozdíl od některých potravin nebo doplňků se dávka houby reishi může podstatně lišit podle toho, jaký typ se používá.
Nejvyšší dávky jsou vidět, když někdo konzumuje samotnou houbu. V těchto případech se dávky mohou pohybovat od 25 do 100 gramů, v závislosti na velikosti houby.
Obvykle se místo toho používá sušený extrakt z hub. V těchto případech je dávka přibližně 10krát menší, než když se konzumuje samotná houba.
Například 50 gramů houby reishi může být srovnatelné s přibližně 5 gramy extraktu z hub. Dávky houbového extraktu se liší, ale obvykle se pohybují přibližně od 1,5 do 9 gramů denně.
Některé doplňky navíc používají pouze určité části extraktu. V těchto případech mohou být doporučené dávky mnohem nižší než výše uvedené hodnoty.
Vzhledem k tomu, že doporučená dávka se může velmi lišit v závislosti na tom, jaká forma houby se používá, je velmi důležité vědět, jaký druh užíváte.
souhrn: Dávka houby reishi se liší podle formy houby, proto je důležité vědět, jakou formu používáte. Konzumace samotné houby poskytuje vyšší dávky, zatímco extrakty nižší dávky.
Možné vedlejší účinky a nebezpečí houby reishi
Navzdory své popularitě někteří zpochybnili bezpečnost houby reishi.
Některé výzkumy zjistily, že ti, kteří užívali houby reishi po dobu 4 měsíců, měli téměř dvakrát vyšší pravděpodobnost výskytu vedlejších účinků než ti, kteří užívali placebo.
Doporučené čtení: Koenzym Q10 (CoQ10): Výhody pro zdraví, dávkování a vedlejší účinky
Tyto účinky však byly malé a zahrnovaly mírně zvýšené riziko podráždění žaludku nebo zažívacích potíží. Nebyly hlášeny žádné nežádoucí účinky na zdraví jater.
Jiný výzkum také ukázal, že čtyři týdny užívání extraktu z houby reishi nevyvolaly u zdravých dospělých žádné škodlivé účinky na játra nebo ledviny.
Na rozdíl od těchto zpráv byly ve dvou případových studiích hlášeny významné problémy s játry.
Oba lidé v případových studiích dříve používali houby reishi bez problémů, ale po přechodu na práškovou formu zaznamenali nežádoucí účinky.
To ztěžuje jistotu, zda byla za pozorované poškození jater zodpovědná samotná houba nebo zda byly problémy s práškovým extraktem.
Je také důležité poznamenat, že mnoho studií o houbách reishi neuvádí údaje o bezpečnosti, takže celkově jsou k dispozici omezené informace.
Přesto existuje několik skupin lidí, kteří by se reishi měli pravděpodobně vyhnout.
Patří mezi ně těhotné nebo kojící ženy, které mají poruchu krve, budou podstupovat operaci nebo mají nízký krevní tlak.
souhrn: Některé studie hub reishi neposkytly informace o bezpečnosti, jiné však uvádějí, že několik měsíců užívání je pravděpodobně bezpečné. Nicméně s extraktem reishi bylo spojeno několik případů vážného poškození jater.
Souhrn
Houba reishi je populární houba používaná ve východní medicíně.
Může posílit imunitní systém svými účinky na bílé krvinky, zejména u lidí, kteří jsou nemocní, jako jsou lidé s rakovinou.
Tato houba může být také schopna snížit velikost a počet nádorů u určitých typů rakoviny a také zlepšit kvalitu života některých pacientů s rakovinou.
Většina lidských výzkumů ukázala, že ne zlepšit cholesterol, krevní cukr nebo antioxidanty, ale v některých případech může být účinný při snižování únavy nebo deprese.
