Tropické ovoce ananas (Ananas comosus) je známé svou šťavnatou a lahodnou chutí a množstvím důležitých živin.
Toto šťavnaté ovoce je plné důležitých vitamínů, minerálů, antioxidantů a různých prospěšných látek, které chrání před záněty a nemocemi.
Mezi ananasem, jeho složkami a mnoha zdraví prospěšnými látkami existuje pozoruhodná souvislost. Proto je přirozené uvažovat o jedinečných zdravotních výhodách, které toto sladké ovoce může ženám nabídnout.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněNásledující diskuse se zabývá možnými zdravotními přínosy ananasu pro ženy.
Ananas může chránit před osteoporózou
Osteoporóza je onemocnění charakterizované oslabením a křehkostí kostí v důsledku snížené hustoty kostní hmoty. Jedná se o nevratné onemocnění, které zvyšuje riziko zlomenin kostí, které mohou být vyčerpávající a vyžadovat i chirurgický zákrok.
Ačkoli se osteoporóza může vyskytnout u každého člověka, je čtyřikrát častější u žen než u mužů.
Jednou z živin důležitých pro zdraví kostí je vitamin C, který prokazatelně stimuluje tvorbu kostních buněk a chrání kostní buňky před poškozením.
Dostatečný příjem vitaminu C je spojen s vyšší hustotou kostní hmoty a sníženým rizikem osteoporózy a zlomenin kostí.
Jeden přehled 13 studií zjistil, že u osob, které častěji jedí potraviny bohaté na vitamin C, je významně nižší riziko vzniku osteoporózy a o 34 % nižší výskyt zlomenin kyčle.
Pouhý 1 šálek (165 gramů) ananasu nakrájeného na kostičky poskytuje 88 % denní hodnoty vitaminu C. Poskytuje také 5 % denní hodnoty hořčíku, který je důležitý pro udržení silných kostí.
Zařazení ananasu do jídelníčku tak může prospět zdraví kostí a pomoci předcházet osteoporóze.
Shrnutí: Ananas je vynikajícím zdrojem vitaminu C, který je důležitý pro podporu zdraví kostí a může snižovat riziko osteoporózy.
Ananas může v těhotenství poskytovat důležité živiny
Navzdory tvrzení, že konzumace ananasu může být v těhotenství nebezpečná, neexistuje v současné době žádný výzkum, který by tuto domněnku potvrzoval.
Ananas může být v těhotenství velmi výživným doplňkem stravy.
Měď je sice potřebná v malém množství, ale je to minerál, který je nezbytný pro tvorbu červených krvinek. Během těhotenství se potřeba mědi zvyšuje na 1 mg denně, aby se podpořil zvýšený průtok krve, ke kterému dochází během těhotenství.
Měď je také potřebná pro vývoj srdce, cév, kosterního a nervového systému dítěte.
Jeden šálek (165 gramů) ananasu nakrájeného na kostičky poskytuje přibližně 18 % denní hodnoty mědi v těhotenství.
Ananas je také dobrým zdrojem několika vitaminů skupiny B, včetně:
- vitamin B1 (thiamin)
- vitamin B6 (pyridoxin)
- vitamin B9 (folát)
I když každý z nich má svou individuální úlohu, vitaminy skupiny B jsou obecně klíčové pro správný růst a vývoj vašeho dítěte.
Ananas navíc obsahuje vitamin C a malé množství železa, zinku a vápníku, které jsou důležité pro zdravé těhotenství.
Shrnutí: Ananas je dobrým zdrojem několika vitamínů a minerálů, včetně mědi a vitamínů skupiny B, které jsou pro vás a vaše rostoucí dítě během těhotenství nezbytné.
Ananas může mít účinky proti rakovině prsu
Rakovina prsu je jedním z nejčastějších typů rakoviny u žen a představuje přibližně 25 % všech případů rakoviny u žen.
Ananas obsahuje malé množství bromelainu, enzymu, který má protinádorové účinky, zejména pokud jde o rakovinu prsu.
Zatímco studie na zkumavkách a zvířatech ukazují slibné účinky bromelainu při léčbě rakoviny prsu, k potvrzení těchto vlastností je zapotřebí výzkum na lidech.
Kromě toho se v těchto studiích používá koncentrované množství bromelainu, protože množství obsažené v ananasu je pravděpodobně příliš malé na to, aby mohlo mít významný přínos.
První výzkumy také naznačily souvislost mezi progresí rakoviny prsu a ananasovým octem, který má vysoký obsah antioxidantů a vyrábí se kvašením ananasové šťávy.
Doporučené čtení: 8 vědecky podložených zdravotních přínosů ananasové šťávy
V jedné 28denní studii na myších bylo zjištěno, že každodenní podávání ananasového octa významně snižuje progresi nádorů rakoviny prsu. Tento účinek však zatím nebyl potvrzen u lidí.
Shrnutí: Bromelain, enzym obsažený v ananasu, a ananasový ocet byly ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách spojeny se zpomalením progrese rakoviny prsu. K potvrzení těchto účinků je však zapotřebí výzkum na lidech.
Potenciální nevýhody ananasu
Ananas je považován za bezpečný pro většinu žen.
Vzhledem k vysoké kyselosti však může konzumace ananasu způsobit zvýšené pálení žáhy nebo refluxní příznaky u osob s gastroezofageální refluxní chorobou (GERD).
Pokud se u vás po konzumaci ananasu objeví jakékoli alergické příznaky, je důležité, abyste zavolali svého lékaře. Mezi možné příznaky alergie patří:
- svědění nebo otok úst
- potíže s dýcháním
- kopřivka nebo vyrážka na kůži
- ucpaný nos nebo rýma
Pokud máte alergii na latex, můžete mít větší pravděpodobnost alergické reakce na ananas. Jedná se o tzv. latexovo-ovocný syndrom, který vzniká v důsledku toho, že ananas a latex mají podobné bílkoviny.
Bylo také prokázáno, že bromelain obsažený v ananasu zvyšuje účinek některých léků, např.:
- antibiotika
- léky na ředění krve
- antidepresiva
Pokud tedy užíváte některý z těchto léků, měli byste se poradit se svým lékařem, kolik ananasu je bezpečné konzumovat.
Mnoho komerčních ananasových šťáv obsahuje velké množství přidaných cukrů.
Strava s vysokým obsahem nápojů slazených cukrem je spojena se zvýšeným rizikem srdečních onemocnění, cukrovky a obezity. Časté pití slazeného ananasového džusu by proto mohlo poškodit vaše zdraví.
Pokud kupujete ananasový džus, hledejte 100% džus bez přidaných cukrů.
Shrnutí: Vysoká kyselost ananasu může u lidí s GERD zhoršovat příznaky. Někteří lidé mohou být navíc na ananas alergičtí a bromelain obsažený v ananasu může interagovat s některými léky. Ananasová šťáva může mít navíc vysoký obsah přidaných cukrů.
Souhrn
Ananas je chutným a zdravým doplňkem každé stravy.
Doporučené čtení: Goji bobule: Výživa, výhody a vedlejší účinky
Jeho konzumace může být zvláště výhodná pro ženy, protože vysoký obsah vitaminu C podporuje zdravé kosti a snižuje riziko osteoporózy.
Kromě toho ananas poskytuje v těhotenství důležité živiny, jako je měď a několik vitaminů skupiny B.
Pokud chcete toto tropické ovoce zařadit do svého jídelníčku, zkuste přidat mražený ananas do koktejlů nebo si ugrilujte kolečka čerstvého ananasu jako zdravý dezert.
