Vytahování oleje může být prospěšné pro snížení množství bakterií v ústech, zlepšení zdraví dásní a prevenci problémů, jako je zápach z úst a zubní kazy. Je také jednoduché a snadné přidat ho do své rutiny.
Olejové tahání je starodávná praxe, která spočívá v tom, že si v ústech rozmáchnete olej, abyste odstranili bakterie a podpořili ústní hygienu.
Často je spojován s ájurvédou, tradičním indickým lékařským systémem.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněStudie naznačují, že vytahování oleje může ničit bakterie v ústech a zlepšovat zdraví zubů. Někteří lékaři alternativní medicíny také tvrdí, že může pomoci při léčbě několika nemocí.
Ačkoli není zcela jasné, jak olejové vytahování funguje, tvrdí se, že “vytahuje” bakterie z úst. Může také pomáhat zvlhčováním dásní a zvyšováním produkce slin, což může snižovat množství bakterií.
Některé oleje také obsahují vlastnosti, které mohou přirozeně snižovat záněty a bakterie a podporovat tak zdraví ústní dutiny.
Výzkumy týkající se vytahování oleje jsou však omezené a o jeho přínosech se vedou diskuse.
Tento článek se zabývá některými vědecky podloženými výhodami olejového tahání a dále vysvětluje, jak jej provádět, abyste maximalizovali jeho účinnost.
1. Vytahování oleje může snížit množství škodlivých bakterií v ústech.
V ústech může žít přibližně 700 typů bakterií, z nichž až 350 se může v ústech vyskytovat v každém okamžiku.
Některé škodlivé bakterie mohou přispívat k problémům, jako je zubní kaz, zápach z úst a onemocnění dásní.
Několik studií prokázalo, že vytahování oleje může pomoci snížit počet škodlivých bakterií v ústech.
V jedné studii používalo 75 dospívajících buď antibakteriální ústní vodu, nebo si denně vytahovali ústa sezamovým olejem.
Po 15 dnech ústní voda a olejový výplach výrazně snížily výskyt škodlivých bakterií ve slinách a plaku.
Jiná studie zjistila podobné výsledky. Šedesát účastníků si po dobu dvou týdnů vyplachovalo ústa ústní vodou, vodou nebo kokosovým olejem. Ústní voda i kokosový olej snížily počet bakterií nalezených ve slinách.
Snížení počtu bakterií v ústech může pomoci podpořit správnou ústní hygienu a předcházet některým onemocněním.
2. Vytahování oleje může pomoci snížit zápach z úst
Halitóza, známá také jako zápach z úst, je onemocnění, které postihuje přibližně 50 % populace.
Existuje mnoho možných příčin zápachu z úst.
Mezi nejčastější patří infekce, onemocnění dásní, špatná ústní hygiena a povlak na jazyku, kdy se na jazyku zachytí bakterie.
Léčba obvykle zahrnuje odstranění bakterií, a to buď čištěním zubů kartáčkem, nebo použitím antiseptických ústních vod, jako je chlorhexidin.
Zajímavé je, že jedna studie z roku 2011 zjistila, že vytahování oleje je při snižování zápachu z úst stejně účinné jako chlorhexidin.
V rámci studie bylo 20 dětí oplachováno buď chlorhexidinem, nebo sezamovým olejem, přičemž oba tyto přípravky způsobily výrazné snížení hladiny mikroorganismů, o nichž je známo, že přispívají ke špatnému dechu.
Ačkoli je zapotřebí dalšího výzkumu, vytahování oleje může být přirozenou alternativou ke snížení zápachu z úst a může být stejně účinné jako tradiční léčba.
3. Vytahování oleje může pomoci předcházet zubnímu kazu
Zubní kazy jsou častým problémem, který vzniká v důsledku zubního kazu.
Nedostatečná ústní hygiena, nadměrná konzumace cukru a hromadění bakterií mohou být příčinou zubního kazu, který vede k tvorbě děr v zubech, tzv. kazů.
Zubní plak může být také příčinou vzniku zubního kazu. Zubní plak tvoří povlak na zubech a skládá se z bakterií, slin a částeček potravy. Bakterie začnou rozkládat částečky potravy a vytvářejí kyselinu, která ničí zubní sklovinu a způsobuje zubní kaz.
Několik studií zjistilo, že vytahování oleje může pomoci snížit počet bakterií v ústech a zabránit tak vzniku zubního kazu.
Doporučené čtení: Proč je kokosový olej vhodný pro vaše zuby
Některé výzkumy zjistily, že vytahování oleje může snížit množství škodlivých bakterií ve slinách a plaku stejně účinně jako ústní voda.
Snížení počtu těchto kmenů bakterií pomocí vytahování oleje by mohlo pomoci zabránit vzniku zubního kazu a snížit riziko vzniku zubního kazu.
4. Zdá se, že vytahování oleje snižuje zánět a zlepšuje zdraví dásní.
Zánět dásní je onemocnění dásní, které se projevuje zarudlými, oteklými dásněmi, které snadno krvácejí.
Bakterie obsažené v zubním plaku jsou významnou příčinou zánětu dásní, protože mohou způsobit krvácení a zánět dásní.
Účinným prostředkem ke zlepšení zdraví dásní a zmírnění zánětu může být vytahování oleje.
Působí především tak, že snižuje množství škodlivých bakterií a plaku v ústech, které přispívají k onemocnění dásní, jako je Streptococcus mutans.
Používání některých olejů s protizánětlivými vlastnostmi, jako je kokosový olej, může také snížit zánět dásní.
V jedné studii se 60 účastníků se zánětem dásní začalo po dobu 30 dnů mazat kokosovým olejem. Po jednom týdnu se u nich snížilo množství plaku a zlepšilo se zdraví dásní.
Jiná starší studie na 20 chlapcích se zánětem dásní porovnávala účinnost olejového tahání se sezamovým olejem a standardní ústní vodou.
U obou skupin došlo ke snížení množství zubního plaku, zlepšení stavu zánětu dásní a snížení množství škodlivých bakterií v ústech.
Ačkoli je zapotřebí více důkazů, tato zjištění naznačují, že vytahování oleje může být účinnou doplňkovou léčbou k prevenci tvorby zubního plaku a podpoře zdravých dásní.
5. Vytahování oleje může mít další výhody
Ačkoli zastánci olejového vytahování tvrdí, že může být prospěšné pro celou řadu dalších stavů, které nejsou uvedeny výše, výzkum přínosů olejového vytahování je omezený.
Protizánětlivé účinky olejového tahání mohou být prospěšné pro některé stavy spojené se zánětem.
Ačkoli žádné studie nehodnotily účinnost olejového tahání na tyto stavy, je možné, že vzhledem k jeho potenciálu zmírnit zánět.
Doporučené čtení: 6 jednoduchých způsobů, jak přirozeně vybělit zuby doma
Kromě toho existují neoficiální důkazy o tom, že vytahování oleje může být přirozeným způsobem bělení zubů.
Někteří tvrdí, že dokáže vytáhnout skvrny z povrchu zubů, což má za následek bělící účinek, ačkoli neexistuje žádný vědecký výzkum, který by to potvrzoval.
6. Levné a snadno přidatelné do vaší rutiny
Dvěma nejvýznamnějšími výhodami olejového vytahování jsou jeho jednoduchost a snadné začlenění do každodenního režimu.
Navíc vyžaduje pouze jednu ingredienci, kterou najdete přímo ve vaší kuchyni, takže není třeba nic kupovat.
Tradičně se pro olejový pulling používá sezamový olej, ale lze použít i jiné druhy olejů.
Například kokosový olej má silné protizánětlivé a antibakteriální vlastnosti, které mohou být obzvláště užitečné při vytahování oleje. Olivový olej je další oblíbenou volbou díky své schopnosti snižovat záněty.
Chcete-li začít, vyhraďte si každý den 20 minut na vytahování oleje a využijte tento čas navíc k různým činnostem v domácnosti, a to vše při zlepšování ústní hygieny.
Jak na vytahování oleje ve 4 jednoduchých krocích
Vytahování oleje je snadné a zahrnuje jen několik jednoduchých kroků.
Zde je návod, jak můžete vyzkoušet vytahování oleje:
- Odměřte jednu polévkovou lžíci (15 mililitrů) oleje, například kokosového, sezamového nebo olivového.
- 15 až 20 minut ho promíchávejte v ústech a dávejte pozor, abyste ho nepolykali.
- Po dokončení vyplivněte olej do koše. Vyvarujte se vyplivnutí do umyvadla nebo toalety, protože by mohlo dojít k nahromadění oleje, což by mohlo vést k jeho ucpání.
- Před jídlem nebo pitím si dobře vypláchněte ústa vodou.
Tyto kroky opakujte několikrát týdně nebo až třikrát denně. Můžete také postupovat tak, že začnete s pětiminutovým proplachováním a budete ho prodlužovat, dokud ho nebudete moci provádět celých 15-20 minut.
Pro dosažení nejlepších výsledků se většinou doporučuje provádět tento postup hned ráno nalačno, i když se můžete přizpůsobit podle svých osobních preferencí.
Doporučené čtení: Neem: Co to je, výhody, použití, rizika a vedlejší účinky?
Souhrn
Některé studie naznačují, že vytahování oleje může snížit množství škodlivých bakterií v ústech, zabránit tvorbě zubního plaku a zlepšit zdraví dásní a ústní hygienu.
Výzkum je však poměrně omezený.
Dále upozorňujeme, že by neměla nahrazovat tradiční postupy ústní hygieny, jako je čištění zubů, používání zubní nitě, běžné čištění a konzultace se zubařem v případě problémů s ústní hygienou.
Přesto může být olejové tahání bezpečným a účinným přírodním prostředkem ke zlepšení zdraví ústní dutiny, pokud se používá jako doplňková léčba.
