Levandulový čaj se vyrábí spařením fialových poupat rostliny Lavandula angustifolia horkou vodou.
Předpokládá se, že tento čaj uklidňuje nervy, vede k lepšímu spánku, zlepšuje zdraví pokožky a poskytuje mnoho dalších výhod, i když výzkum je vzácný a většinou se zaměřuje na výtažky z levandule.
Zde jsou 4 možné výhody levandulového čaje a extraktu a věda za nimi.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyně1. Levandulový čaj může zlepšit poruchy nálady
Levandule je široce používána jako aromaterapeutický prostředek a doplněk, který pomáhá při úzkosti, depresi a únavě.
Studie naznačují, že sloučeniny v levanduli mohou stimulovat aktivitu v určitých oblastech mozku a ovlivňovat přenos impulzů mezi mozkovými buňkami způsoby, které zlepšují náladu a mají uklidňující účinek.
I když bylo prokázáno, že jak vůně levandulového extraktu, tak orální přípravky s levandulovým olejem zlepšují náladu a uklidňují mysl, je méně jasné, zda levandulový čaj může nabídnout podobné výhody.
Jedna studie provedená na 80 novopečených matkách na Tchaj-wanu zjistila, že ti, kteří pili 1 šálek (250 ml) levandulového čaje denně po dobu 2 týdnů a přitom si dali čas na to, aby ocenili aroma čaje, zaznamenaly menší únavu a deprese ve srovnání s těmi, které necítily a necítily. vypijte čaj.
Nicméně se objevily podobné zprávy o únavě a depresi mezi těmito dvěma skupinami po 4 týdnech, což naznačuje, že přínosy jsou nejužitečnější na začátku léčby.
souhrn: Levandulová aromaterapie a olejové přípravky prokazatelně pomáhají uklidnit nervy a snižují pocity úzkosti a deprese. Některé výzkumy naznačují, že podobný účinek může mít levandulový čaj.
2. Levandulový čaj může podpořit spánek
Uklidňující účinek levandule v těle je také považován za podporu spánku.
Neexistují žádné konkrétní studie o vlivu levandulového čaje na kvalitu spánku, ale studie o jiných druzích levandule jsou slibné.
Jedna studie na 158 nových matkách v poporodním období zjistila, že ženy, které se 4 dny v týdnu po dobu 8 týdnů 10krát zhluboka nadechly vůně levandule, měly výrazně lepší kvalitu spánku než ženy ve skupině s placebem.
Další studie na 79 vysokoškolských studentech, kteří hlásili problémy se spánkem, ukázala, že správná spánková hygiena a dýchání levandule zlepšily kvalitu spánku. Na noc se na hrudník přikládaly levandulové náplasti.
Na základě těchto výsledků je možné, že když si před spaním vychutnáte šálek levandulového čaje, můžete se lépe vyspat.
To může platit zejména tehdy, pokud si uděláte čas na to, abyste vůni ocenili a nadechli se, jak naznačuje výzkum levandulové vůně.
souhrn: Výzkum naznačuje, že uklidňující vůně levandulového extraktu může také podporovat lepší spánek, ale nebyly provedeny žádné specifické studie o účinku levandulového čaje.
3. Levandulový čaj může zklidnit menstruační křeče
Křeče v podbřišku před nebo během menstruace jsou běžným problémem u žen.
Levandule může pomoci s pocity nepohodlí.
Konkrétně jedna studie na 200 mladých dospělých ženách v Íránu zjistila, že vůně levandule po dobu 30 minut denně v prvních 3 dnech menstruačního cyklu vedlo k výrazně méně bolestivým křečím po 2 měsících ve srovnání s kontrolní skupinou.
Jiné výzkumy naznačují, že masáž levandulovým esenciálním olejem také pomáhá s menstruačními křečemi, ale nebyly provedeny žádné studie o požití levandule v čaji nebo doplňcích stravy.
Přesto může pití levandulového čaje a ocenit jeho vůni pomoci, i když je zapotřebí rozsáhlejší výzkum.
souhrn: Vdechování levandulového esenciálního oleje nebo jeho použití při masáži může pomoci s menstruačními křečemi. Nebyly provedeny žádné studie o tom, zda pití levandulového čaje má podobný účinek, ale je to možné.
4. Levandulový čaj může zlepšit zdraví pokožky
Bylo prokázáno, že levandulový olej vykazuje protizánětlivé a antibakteriální účinky.
Doporučené čtení: 7 vědecky podložených zdravotních přínosů eukalyptových listů
V důsledku toho se používá v topických aplikacích, které pomáhají v boji proti akné, zlepšují zánětlivé kožní stavy, jako je lupénka, a hojí rány nebo oděrky.
Jedna studie na potkanech zjistila, že lokální aplikace levandulového oleje každý druhý den po dobu 14 dnů významně zmenšila plochu ran ve srovnání s kontrolní skupinou. Je to hlavně proto, že levandulový olej podporoval syntézu strukturálního proteinu kolagenu.
Tyto výsledky naznačují, že určité formy levandule mohou podporovat hojení kůže a tvorbu kolagenu.
souhrn: Výzkumy ukazují, že některé druhy levandule, jako je olej, mohou vykazovat protizánětlivé účinky a napomáhat hojení kůže.
Jak si vyrobit levandulový čaj a možná opatření
Přestože důkladný výzkum levandulového čaje je vzácný, pití šálku tohoto čaje může být uklidňující a může nabídnout určité výhody.
Chcete-li připravit levandulový čaj, můžete čajové sáčky z obchodu namočit do horké vody nebo si uvařit vlastní. Nalijte 1 šálek (250 ml) vody na 1/2 čajové lžičky uvolněných levandulových poupat a nechte několik minut louhovat.
Stejně jako u většiny bylinných čajů, i u levandulového čaje je třeba zvážit určitá opatření.
Byl zaznamenán alespoň jeden případ rozvoje abnormálně rychlého srdečního tepu po pití levandulového čaje.
Pokud jde o výtažky z levandule, jsou k dispozici ve formě oleje a doplňků. Neexistují žádné standardizované dávky pro doplňky a levandulový olej by měl být používán s opatrností. Levandulový olej by se neměl požívat.
Pro místní použití smíchejte několik kapek levandulového oleje s nosným olejem, jako je kokosový nebo jojobový olej, a poté jej vetřete do pokožky. Můžete si také udělat náplastový test, abyste viděli, jak vaše pokožka reaguje na zředěný levandulový olej, než jej použijete volněji.
Doporučené čtení: 11 pozoruhodných účinků a použití myrhového oleje
Nenanášejte na pokožku neředěný levandulový olej, protože to může způsobit podráždění a zánět. Před topickou aplikací je důležité zředit esenciální olej nosným olejem.
Chcete-li použít levandulový olej pro aromaterapii, nakapejte několik kapek na vatový tampon nebo kapesník a inhalujte. Můžete také použít difuzér esenciálního oleje.
Vzhledem k jejím možným účinkům na nervový systém, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče před použitím jakékoli formy levandule, pokud máte srdeční onemocnění, základní zdravotní stav nebo užíváte léky.
Není známo, zda jsou levandulové oleje nebo čaje bezpečné pro těhotné a kojící ženy.
souhrn: Levandulový čaj si snadno uvaříte doma nebo levandulové oleje využijete k aromaterapii a masáži. Před použitím levandule si však promluvte se svým poskytovatelem zdravotní péče, pokud jste těhotná, kojíte nebo máte základní zdravotní stav.
Souhrn
Levandulový čaj a výtažky mohou pomoci podpořit spánek, zdraví pokožky, zlepšit náladu a uklidnit úzkost.
Neexistuje však téměř žádný výzkum o možných výhodách konkrétního čaje. Pokud něco, ocenit vůni levandulového čaje může mít největší potenciální přínos, protože většina studií poukazuje na použití levandule v aromaterapii.
Přesto může být pití levandulového čaje uklidňující a skvělý způsob, jak se uvolnit.
