Kyselina hyaluronová, známá také jako hyaluronan, je čirá, mazlavá látka, kterou přirozeně produkuje vaše tělo.
Největší množství se nachází ve vaší kůži, pojivové tkáni a očích.
Jeho hlavní funkcí je zadržovat vodu, aby vaše tkáně byly dobře promazané a vlhké.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněKyselina hyaluronová má mnohostranné využití. Mnoho lidí to bere jako doplněk, ale používá se také v topických sérech, očních kapkách a injekcích.
Zde je 7 vědecky podložených výhod užívání kyseliny hyaluronové.
1. Kyselina hyaluronová podporuje zdravější a pružnější pokožku
Doplňky kyseliny hyaluronové mohou pomoci vaší pokožce vypadat a cítit se pružnější.
Zhruba polovina kyseliny hyaluronové ve vašem těle je přítomna ve vaší kůži, kde se váže na vodu, aby pomohla udržet vlhkost.
Přirozený proces stárnutí a expozice věcem, jako je ultrafialové záření ze slunce, tabákový kouř a znečištění, však mohou snížit jeho množství v kůži.
Užívání doplňků kyseliny hyaluronové může tomuto poklesu zabránit tím, že vašemu tělu poskytnete další množství, které se začlení do pokožky.
Bylo prokázáno, že dávky 120–240 mg denně po dobu nejméně jednoho měsíce výrazně zvyšují vlhkost pokožky a snižují suchost pokožky u dospělých.
Hydratovaná pokožka také snižuje výskyt vrásek, což může vysvětlovat, proč několik studií ukazuje, že její doplnění může způsobit, že pokožka bude hladší.
Séra kyseliny hyaluronové při aplikaci na povrch pokožky mohou redukovat vrásky, zarudnutí a dermatitidu.
Někteří dermatologové dokonce aplikují injekce kyseliny hyaluronové, aby pokožka vypadala pevná a mladistvá.
souhrn: Doplňky kyseliny hyaluronové mohou pomoci zvýšit vlhkost pokožky a omezit výskyt jemných linek a vrásek. Místní léčba může uklidnit zarudnutí a dermatitidu, zatímco injekce mohou pokožku zpevnit.
2. Kyselina hyaluronová může urychlit hojení ran
Kyselina hyaluronová také hraje klíčovou roli při hojení ran.
Je přirozeně přítomen v kůži, ale jeho koncentrace se zvyšuje, když je potřeba opravit.
Kyselina hyaluronová pomáhá rychlejšímu hojení ran tím, že reguluje úroveň zánětu a signalizuje tělu, aby si v poškozené oblasti vybudovalo více cév.
Ukázalo se, že jeho aplikace na kožní rány zmenšuje velikost ran a snižuje bolest rychleji než placebo nebo žádná léčba.
Kyselina hyaluronová má také antibakteriální vlastnosti, takže může pomoci snížit riziko infekce při aplikaci přímo na otevřené rány.
A co víc, je účinný v boji proti onemocnění dásní, urychluje hojení po operaci zubů a eliminuje vředy, pokud je používán lokálně v ústech.
Zatímco výzkum sér a gelů kyseliny hyaluronové je slibný, neproběhl žádný výzkum, který by určil, zda doplňky kyseliny hyaluronové mohou poskytovat stejné výhody.
Vzhledem k tomu, že perorální doplňky zvyšují hladiny kyseliny hyaluronové v kůži, je důvodné podezření, že mohou poskytnout určitý užitek.
souhrn: Aplikace kyseliny hyaluronové přímo na otevřenou ránu může pomoci urychlit proces obnovy. Není známo, zda by jeho doplnění mělo stejný účinek.
3. Kyselina hyaluronová zmírňuje bolesti kloubů tím, že udržuje kosti dobře promazané
Kyselina hyaluronová se také nachází v kloubech, kde udržuje prostor mezi vašimi kostmi dobře promazaný.
Když jsou klouby lubrikovány, kosti se méně otírají o sebe a způsobují nepříjemné bolesti.
Doplňky kyseliny hyaluronové jsou velmi užitečné pro lidi trpící osteoartrózou, typem degenerativního onemocnění kloubů způsobeného opotřebením kloubů v průběhu času.
Bylo prokázáno, že užívání 80–200 mg denně po dobu alespoň dvou měsíců významně snižuje bolest kolena u lidí s osteoartrózou, zejména u lidí ve věku 40 až 70 let.
Kyselinu hyaluronovou lze také aplikovat přímo do kloubů pro úlevu od bolesti. Analýza více než 12 000 dospělých však zjistila pouze mírné snížení bolesti a větší riziko nežádoucích účinků.
Některé výzkumy ukazují, že párování orálních doplňků kyseliny hyaluronové s injekcemi může pomoci prodloužit úlevu od bolesti a prodloužit dobu mezi výstřely.
Doporučené čtení: Glukosamin: Zdravotní přínosy, dávkování a vedlejší účinky
souhrn: Doplňky kyseliny hyaluronové jsou účinné při snižování bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou. Lze použít i injekce, ale mohou s sebou přinášet rizika.
4. Kyselina hyaluronová uklidňuje příznaky refluxu kyseliny
Nový výzkum ukazuje, že doplňky kyseliny hyaluronové mohou pomoci snížit příznaky kyselého refluxu.
Když dojde ke kyselému refluxu, obsah žaludku se vrátí do hrdla, což způsobí bolest a poškození sliznice jícnu.
Kyselina hyaluronová může pomoci uklidnit poškozenou výstelku jícnu a urychlit proces obnovy.
Jedna studie zkumavky zjistila, že aplikace směsi kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu na kyselinou poškozenou tkáň hrdla jí pomohla uzdravit se mnohem rychleji, než když nebyla použita žádná léčba.
Studie na lidech také ukázaly výhody.
Jedna studie zjistila, že užívání doplňku kyseliny hyaluronové a chondroitin sulfátu spolu s léky snižujícími kyselinu snižuje symptomy refluxu o 60% více než samotné užívání léků snižujících kyselinu.
Druhá studie ukázala, že stejný typ doplňku byl pětkrát účinnější při snižování symptomů kyselého refluxu než placebo.
Výzkum v této oblasti je stále relativně nový a k replikaci těchto výsledků je zapotřebí více studií. Přesto jsou tyto výsledky slibné.
souhrn: Kombinovaný doplněk obsahující kyselinu hyaluronovou a chondroitin sulfát může u některých lidí pomoci snížit příznaky kyselého refluxu.
5. Kyselina hyaluronová zmírňuje suché oči a nepohodlí
Přibližně 1 ze 7 starších dospělých trpí příznaky suchého oka v důsledku snížené produkce slz nebo příliš rychlého odpařování slz.
Protože kyselina hyaluronová výborně zadržuje vlhkost, často se používá k léčbě suchých očí.
Oční kapky obsahující 0,2–0,4% kyseliny hyaluronové snižují příznaky suchého oka a zlepšují zdraví očí.
Kontaktní čočky, které obsahují kyselinu hyaluronovou s pomalým uvolňováním, se také vyvíjejí jako možná léčba suchého oka.
Oční kapky s kyselinou hyaluronovou se navíc často používají během operace očí ke snížení zánětu a urychlení hojení ran.
Doporučené čtení: 8 zdravotních výhod a použití vilínu
Bylo prokázáno, že jejich aplikace přímo do očí snižuje příznaky suchého oka a zlepšuje celkové zdraví očí, není jasné, zda mají orální doplňky stejné účinky.
Doposud žádné studie nezkoumaly účinky doplňků kyseliny hyaluronové na suché oko, ale může to být budoucí oblast výzkumu.
souhrn: Kyselina hyaluronová se přirozeně nachází v očích a často je součástí očních kapek ke zmírnění příznaků suchého oka. Není známo, zda by jeho doplnění mělo stejné účinky.
6. Kyselina hyaluronová zachovává pevnost kostí
Nový výzkum na zvířatech začal zkoumat účinky doplňků kyseliny hyaluronové na zdraví kostí.
Dvě studie zjistily, že doplňky kyseliny hyaluronové mohou pomoci zpomalit rychlost úbytku kostní hmoty u potkanů s osteopenií, což je počáteční fáze úbytku kostní hmoty, která předchází osteoporóze.
Studie ve zkumavkách také ukázaly, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou zvýšit aktivitu osteoblastů, buněk odpovědných za stavbu nové kostní tkáně.
I když jeho účinky na zdraví lidských kostí nebyly dosud studovány, rané studie na zvířatech a zkumavkách jsou slibné.
souhrn: Výzkum na zvířatech a zkumavkách naznačuje, že vysoké dávky kyseliny hyaluronové mohou pomoci zabránit úbytku kostní hmoty, ale u lidí nebyl proveden žádný výzkum.
7. Kyselina hyaluronová by mohla zabránit bolesti močového měchýře
Přibližně 3–6% žen trpí stavem zvaným intersticiální cystitida nebo bolestivý syndrom močového měchýře.
Tato porucha způsobuje bolest a citlivost břicha spolu se silným a častým nutkáním na močení.
Zatímco příčiny intersticiální cystitidy nejsou známy, bylo zjištěno, že kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit bolest a frekvenci močení související s tímto stavem, když je zavedena přímo do močového měchýře katétrem.
Není jasné, proč kyselina hyaluronová pomáhá zmírnit tyto příznaky, ale vědci předpokládají, že pomáhá opravit poškození tkáně močového měchýře, čímž je méně citlivá na bolest.
Studie dosud neurčily, zda orální doplňky kyseliny hyaluronové mohou zvýšit její množství v močovém měchýři natolik, aby mělo stejné účinky.
Doporučené čtení: Sójový olej: zdravotní výhody, použití a nevýhody
souhrn: Kyselina hyaluronová může zmírnit bolest močového měchýře, když je vložena přímo do močového měchýře katetrem, ale užívání doplňků ústy nemusí mít stejné účinky.
Možné vedlejší účinky a opatření u kyseliny hyaluronové
Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná a má jen málo vedlejších účinků.
Vzhledem k tomu, že si ho tělo přirozeně vyrábí, jsou alergické reakce velmi vzácné.
Jedna studie na 60 lidech s osteoartrózou, kteří užívali 200 mg denně po dobu jednoho roku, nehlásila žádné negativní vedlejší účinky.
Jeho účinky během těhotenství nebo kojení však nebyly důkladně studovány, proto by tyto skupiny měly být opatrné a vyvarovat se jeho doplňování.
Existují také určité důkazy, že rakovinné buňky jsou citlivé na kyselinu hyaluronovou a užívání doplňků by je mohlo urychlit jejich růst.
Z tohoto důvodu se obecně doporučuje, aby se lidé s rakovinou nebo s rakovinou v anamnéze vyhýbali jejímu doplňování.
Injekce kyseliny hyaluronové do kůže nebo kloubů mají vyšší riziko nežádoucích účinků. Negativní reakce jsou však většinou spojeny s injekčním postupem, než samotnou kyselinou hyaluronovou.
souhrn: Kyselina hyaluronová je obecně velmi bezpečná, pokud se používá jako doplněk, ale lidé, kteří jsou těhotní nebo mají rakovinu nebo rakovinu v anamnéze, se jí mohou chtít vyhnout.
Souhrn
Doplňky kyseliny hyaluronové může většina lidí bezpečně užívat a poskytnout mnoho zdravotních výhod.
Kyselina hyaluronová je známá svými blahodárnými účinky na pokožku, zejména zmírňuje suchou pokožku, redukuje výskyt jemných linek a vrásek a urychluje hojení ran.
Může také pomoci zmírnit bolesti kloubů u lidí s osteoartrózou.
Mezi další pozoruhodné aplikace patří oční kapky s kyselinou hyaluronovou pro úlevu od suchého oka a zavedení kyseliny hyaluronové přímo do močového měchýře pomocí katétru ke snížení bolesti.
Celkově je kyselina hyaluronová prospěšným doplňkem pro řadu stavů, zejména těch, které souvisejí se zdravím pokožky a kloubů.
