Ginkgo biloba, nebo jinan, je strom pocházející z Číny, který se pěstuje po tisíce let pro nejrůznější použití.
Protože je to jediný přežívající člen starověkého řádu rostlin, je někdy označován jako živá fosilie.
Zatímco jeho listy a semena se často používají v tradiční čínské medicíně, moderní výzkum se primárně zaměřuje na extrakt z ginka, který se vyrábí z listů.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněGinkgo doplňky jsou spojeny s několika zdravotními tvrzeními a použitími, z nichž většina se zaměřuje na funkci mozku a krevní oběh.
Zde je 12 výhod ginkgo biloba.
1. Ginkgo biloba obsahuje silné antioxidanty
Ginkgo antioxidační obsah může být důvodem mnoha jeho zdravotních tvrzení.
Ginkgo obsahuje vysoké množství flavonoidů a terpenoidů, což jsou sloučeniny známé pro své silné antioxidační účinky.
Antioxidanty bojují nebo neutralizují škodlivé účinky volných radikálů.
Volné radikály jsou vysoce reaktivní částice, které se v těle produkují při normálních metabolických funkcích, jako je přeměna jídla na energii nebo detoxikace.
Přesto mají také potenciál poškodit zdravé tkáně, což přispívá ke zrychlenému stárnutí a rozvoji chorob.
Výzkum antioxidačních účinků ginkga je slibný. Zůstává však nejasné, jak přesně funguje a jak účinný může být při léčbě konkrétních chorob.
souhrn: Ginkgo obsahuje silné antioxidanty, které bojují proti škodlivým účinkům volných radikálů a mohou stát za většinou jeho zdravotních tvrzení.
2. Ginkgo biloba může pomoci v boji se zánětem
Zánět je součástí přirozené reakce těla na zranění nebo invazi cizí látky.
Při zánětlivé reakci se přijímají různé složky imunitního systému, aby bojovaly proti cizímu útočníkovi nebo uzdravily zraněnou oblast.
Některá chronická onemocnění vyvolávají zánětlivou reakci, i když není přítomna žádná nemoc nebo zranění. Časem může tento nadměrný zánět způsobit trvalé poškození tělesných tkání a DNA.
Roky výzkumu na zvířatech a zkumavkách ukazují, že extrakt z ginkga může snížit markery zánětu v lidských i zvířecích buňkách při různých chorobných stavech.
Mezi některé specifické podmínky, ve kterých bylo prokázáno, že extrakt z ginkga snižuje zánět, patří:
- Artritida
- Onemocnění dráždivého tračníku (IBD)
- Rakovina
- Srdeční choroba
- Mrtvice
I když jsou tato data povzbudivá, jsou zapotřebí lidské studie, než se vyvodí konkrétní závěry o roli ginka v léčbě těchto komplexních chorob.
souhrn: Ginkgo může snížit zánět způsobený různými stavy. To může být jeden z důvodů, proč má tak široké zdravotní aplikace.
3. Ginkgo biloba zlepšuje krevní oběh a zdraví srdce
V tradiční čínské medicíně se semínka ginka používala k otevření „kanálů“ energie různým orgánovým systémům, včetně ledvin, jater, mozku a plic.
Zjevná schopnost Ginkga zvýšit průtok krve do různých částí těla může být původcem mnoha jeho předpokládaných výhod.
Jedna studie u lidí se srdečními chorobami, kteří doplnili ginkgo, odhalila okamžité zvýšení průtoku krve do více částí těla. To bylo přičítáno 12% zvýšení hladin cirkulujícího oxidu dusnatého, sloučeniny zodpovědné za dilataci cév.
Podobně další studie ukázala stejný účinek u starších dospělých, kteří byli léčeni výtažkem z ginka.
Další výzkum také poukazuje na ochranné účinky ginka na zdraví srdce, zdraví mozku a prevenci mrtvice. Existuje pro to několik možných vysvětlení, jedním z nich mohou být protizánětlivé sloučeniny přítomné v rostlině.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom plně porozuměli tomu, jak ginkgo ovlivňuje oběh a zdraví srdce a mozku.
souhrn: Ginkgo může zvýšit průtok krve podporou dilatace cév. To může mít aplikace pro léčbu nemocí souvisejících se špatným oběhem.
4. Ginkgo biloba snižuje příznaky psychiatrických poruch a demence
Ginkgo bylo opakovaně hodnoceno pro svou schopnost snižovat úzkost, stres a další příznaky spojené s Alzheimerovou chorobou a kognitivním poklesem spojeným se stárnutím.
Doporučené čtení: Přírodní viagra: 7 potravin a doplňků pro zvýšení vašeho libida
Celkově jsou výsledky výzkumu v této oblasti nekonzistentní.
Některé studie ukazují na výrazné snížení míry poklesu kognitivních funkcí u lidí s demencí užívajících ginkgo, jiné však tento výsledek nedokáží replikovat.
Z přehledu 21 studií vyplynulo, že při použití ve spojení s konvenční medicínou může extrakt z ginkga zvýšit funkční schopnosti u osob s mírnou Alzheimerovou chorobou.
Další recenze hodnotila čtyři studie a zjistila významné snížení spektra symptomů spojených s demencí, když bylo ginkgo používáno po dobu 22–24 týdnů.
Tyto pozitivní výsledky by mohly souviset s úlohou, kterou může ginkgo hrát při zlepšování průtoku krve do mozku, zejména pokud jde o vaskulární typy demence.
Celkově je příliš brzy na definitivní vyjádření nebo vyvrácení role ginkga při léčbě demence, ale nedávný výzkum začíná tento kus vyjasňovat.
souhrn: Nelze učinit závěr, že ginkgo léčí Alzheimerovu chorobu a jiné formy demence, ale v některých případech může pomoci. Zdá se, že se šance na pomoc zvyšuje, pokud se používá společně s konvenční léčbou.
5. Ginkgo biloba zlepšuje funkci mozku a pohodu
Existují určité spekulace, že ginkgo může zlepšit funkci mozku u zdravých jedinců.
Několik malých studií podporuje názor, že doplnění ginkga může zvýšit duševní výkonnost a vnímanou pohodu.
Výsledky studií, jako jsou tyto, daly vzniknout tvrzení spojujícím ginkgo se zlepšenou pamětí, soustředěním a rozpětím pozornosti.
Velký přehled výzkumu tohoto vztahu však dospěl k závěru, že doplnění ginkga nevedlo k žádnému měřitelnému zlepšení paměti, výkonné funkce nebo kapacity pozornosti.
Zatímco doplnění ginkga může zlepšit mentální schopnosti, neexistují žádné záruky.
souhrn: Některé výzkumy ukazují, že ginkgo může zlepšit duševní výkonnost u zdravých lidí, ale data jsou nekonzistentní.
6. Ginkgo biloba může snížit úzkost
Některé výzkumy naznačují, že doplnění ginkga může snížit příznaky úzkosti.
Několik studií na zvířatech pozorovalo snížení symptomů úzkosti, které lze přičíst obsahu antioxidantů v ginkgu.
Doporučené čtení: 9 populárních bylinných léků: Výhody a použití
V jedné studii bylo 170 lidí s generalizovanou úzkostí léčeno buď 240 mg nebo 480 mg ginka nebo placeba. Skupina léčená nejvyšší dávkou ginkga vykázala o 45% větší snížení symptomů úzkosti ve srovnání se skupinou s placebem.
Zatímco doplnění ginkga může snížit úzkost, je ještě příliš brzy na to, abychom z dostupného výzkumu vyvodili nějaké definitivní závěry.
souhrn: Některé výzkumy ukazují, že ginkgo může pomoci léčit úzkost, i když je to pravděpodobně kvůli obsahu antioxidantů.
7. Ginkgo biloba může léčit depresi
Přehled studií na zvířatech naznačuje, že doplnění ginkga může pomoci léčit příznaky deprese.
Myši, které dostaly ginkgo před nevyhnutelnou stresovou situací, byly stresem méně emocionálně ovlivněny než skupina, která nedostala dodatek.
Studie ukázala, že tento účinek souvisí s protizánětlivými vlastnostmi ginka, které zlepšují schopnost těla vyrovnat se s vysokými hladinami stresových hormonů.
Deprese je nicméně komplexní stav, který může mít řadu hlavních příčin.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli vztahu mezi ginkgem a tomu, jak může ovlivnit depresi u lidí.
souhrn: Ginkgo protizánětlivé účinky mu dávají potenciál k léčbě deprese. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
8. Ginkgo biloba může podporovat zrak a zdraví očí
Velmi málo výzkumů zkoumalo, jak ginkgo souvisí se zdravím zraku a očí. Počáteční výsledky jsou však slibné.
Jedna recenze ukázala, že lidé s glaukomem, kteří doplnili ginkgo, zaznamenali zvýšený průtok krve do oka, ale to nutně neznamená lepší vidění.
Další přehled dvou studií hodnotil účinek extraktu z ginkga na progresi věkem podmíněné makulární degenerace. Někteří účastníci hlásili zlepšení vidění, ale to nebylo statisticky významné plošně.
Zdá se, že mnoho z těchto pozitivních výsledků souvisí se zvýšeným průtokem krve do oka.
Není jasné, zda by ginkgo zlepšilo vidění u těch, kteří již zhoršením zraku netrpí.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, aby se zjistilo, zda ginkgo může zvýšit schopnost vidění nebo zpomalit progresi degenerativního onemocnění očí.
Doporučené čtení: 8 prokázaných zdravotních přínosů ženšenu
souhrn: Některé rané výzkumy ukazují, že doplnění ginkga může zvýšit průtok krve do očí, ale nemusí nutně zlepšit vidění. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
9. Ginkgo biloba může léčit bolesti hlavy a migrény
V tradiční čínské medicíně je ginkgo velmi oblíbenou léčbou bolestí hlavy a migrény.
O schopnosti ginkga léčit bolesti hlavy je k dispozici velmi málo výzkumu. V závislosti na příčině bolesti hlavy to však může pomoci.
Například je dobře známo, že ginkgo má protizánětlivé a antioxidační účinky. Pokud je bolest hlavy nebo migréna způsobena nadměrným stresem, může být užitečné ginkgo.
Navíc, pokud bolest hlavy souvisí se sníženým průtokem krve nebo zúženými cévami, schopnost ginkga dilatovat krevní cévy může zlepšit příznaky.
Některé migrény jsou naopak způsobeny nadměrným rozšířením cév. V této situaci může mít ginkgo malý až žádný účinek.
Tyto příklady jsou však pouze závěry a nenahrazují tvrdé důkazy.
Pokud chcete pro své migrény vyzkoušet ginkgo, je nepravděpodobné, že by způsobil hodně škody. Uvědomte si, že to nemusí nutně pomoci.
souhrn: Vzhledem ke své schopnosti zvýšit průtok krve a snížit zánět může být ginkgo účinnou léčbou některých typů bolestí hlavy.
10. Ginkgo biloba může zlepšit příznaky astmatu a CHOPN
Některé výzkumy naznačují, že ginkgo může zlepšit příznaky astmatu a dalších zánětlivých respiračních onemocnění, jako je CHOPN.
To je přičítáno protizánětlivým sloučeninám v ginkgu, které mohou umožnit snížení zánětu dýchacích cest a zvýšení kapacity plic.
Jedna studie na 75 lidech hodnotila použití extraktu z ginkga společně s medikamentózní terapií glukokortikosteroidy pro zvládnutí symptomů astmatu.
Hladiny zánětlivých sloučenin ve slinách u těch, kteří dostávali ginkgo, byly výrazně nižší než u těch, kteří dostávali pouze tradiční léky.
Další studie na 100 lidech hodnotila použití směsi čínských bylin, která zahrnovala ginkgo, k léčbě symptomů CHOPN.
Ti, kteří používali bylinný přípravek, hlásili po tříměsíčním sledování značné snížení kašle a bronchitidy ve srovnání s kontrolní skupinou.
V tuto chvíli nelze určit, zda toto zlepšení lze přičíst pouze jinanu, nebo šlo o synergický účinek ostatních bylin použitých ve vzorci léčebné skupiny.
I když jsou tyto výsledky povzbudivé, je zapotřebí dalšího výzkumu této specifické aplikace ginka.
souhrn: Ginkgo může díky svým protizánětlivým účinkům léčit příznaky spojené s respiračními chorobami. Je zapotřebí dalšího výzkumu.
11. Ginkgo biloba snižuje symptomy PMS
Předběžný výzkum naznačuje, že ginkgo může pomoci léčit fyzické i psychické příznaky premenstruačního syndromu (PMS).
Jedna studie na 85 vysokoškolských studentech odhalila 23% snížení hlášených symptomů PMS při konzumaci ginka.
Je zajímavé, že skupina s placebem v této studii také zaznamenala mírné snížení symptomů PMS, i když byla mnohem nižší v 8,8%.
Je zapotřebí dalšího výzkumu, abychom lépe porozuměli vztahu příčin a následků mezi příznaky ginkga a PMS.
souhrn: Ginkgo může pomoci snížit příznaky PMS, ale je zapotřebí dalšího výzkumu.
12. Ginkgo biloba léčí sexuální dysfunkce
Některé zdroje uvádějí, že ginkgo může léčit sexuální dysfunkce, jako je erektilní dysfunkce nebo nízké libido.
Ginkgo může zlepšit hladinu oxidu dusnatého v krvi, což zlepšuje cirkulaci rozšířením cév.
V důsledku toho může být ginkgo také užitečné při léčbě různých symptomů sexuální dysfunkce zlepšením průtoku krve do těchto oblastí těla.
Některé výzkumy zkoumaly použití ginka k léčbě sexuálních dysfunkcí způsobených užíváním antidepresiv (SSRI). Výsledky ukázaly, že ginkgo nebylo v těchto případech o nic účinnější než placebo.
Kromě toho může dojít k interakci mezi léky z ginkga a SSRI, což by mohlo způsobit jejich menší účinnost.
Jedna studie hodnotila použití ginka pro zvýšení sexuální touhy a spokojenosti u žen, které souběžně podstupovaly sexuální psychoterapii.
Doporučené čtení: 7 vědecky podložených zdravotních přínosů Rhodiola rosea
Kombinace ginka a terapie byla dlouhodobě účinnější ve srovnání s placebem, ale samotné doplnění ginkem nebylo.
Odůvodnění použití ginka k léčbě sexuální dysfunkce dává smysl, ale výzkum to v tuto chvíli nepodporuje.
souhrn: Ginkgo může zlepšit příznaky sexuální dysfunkce díky svému vlivu na průtok krve. Výzkum však neprokázal, že je účinný.
Potenciální vedlejší účinky ginkgo biloba
Před zařazením ginka do své rutiny je důležité promluvit si se svým lékařem.
U většiny dospělých je riziko spojené s užíváním ginkga relativně nízké, ale existují případy, kdy by ginkgo mohlo způsobit vážné poškození.
Pokud jste alergičtí na rostliny, které obsahují alkylfenoly nebo užíváte určité léky, neměli byste užívat ginkgo.
Mezi možné vedlejší účinky patří:
- Nevolnost
- Průjem
- Závrať
- Bolesti hlavy
- Bolest břicha
- Vyrážka/alergická reakce
Ginkgo má potenciál nepříznivě ovlivňovat některé léky. Některé interakce by mohly zvýšit riziko krvácení.
Možné nežádoucí lékové interakce zahrnují:
- Ředidla pro krev (Warfarin, aspirin)
- SSRI/IMAO/antidepresiva (Prozac, Zoloft)
- NSAIDS (ibuprofen, Tylenol)
souhrn: Stejně jako u všech doplňků je důležité, abyste se před užíváním ginkgo biloba poradili se svým lékařem a přestali jej používat, pokud se u vás objeví jakékoli negativní vedlejší účinky nebo nežádoucí interakce s léky.
Ginkgo biloba dávkové a doplňkové formy
Ginkgo biloba je komerčně dostupné v následujících formách:
- Kapsle
- Tablety
- Tekuté extrakty
- Sušené listy/čaj
Většina současného výzkumu odráží výsledky použité s čištěným extraktem z ginkga. Nejezte syrová semínka ginka, protože jsou jedovatá.
Jedním z omezení studií na ginkgu je, že nepoužívali standardizované dávkování.
Zdá se však, že většina důkazů podporuje bezpečnost užívání 120–240 mg rozdělených do několika dávek po celý den.
Doporučené čtení: Dávkování CoQ10: Kolik byste měli užívat denně?
Neexistuje jasně definovaná maximální dávka, ale je rozumné začít s nižší dávkou a postupně se propracovat k zajištění tolerance.
Většina výzkumů nehodnotila dávky vyšší než 600 mg denně, takže pravděpodobně není dobré toto množství překračovat.
Pamatujte si, že může trvat až šest týdnů, než si začnete všímat jakýchkoli účinků.
souhrn: Ginkgo přichází v různých formách a zdá se být nejefektivnější, pokud je užíváno v několika dávkách po celý den, celkem 120–240 mg.
Souhrn
Ginkgo biloba má silné protizánětlivé a antioxidační schopnosti a schopnost zlepšit oběh.
Společně mají tyto vlastnosti potenciál ovlivnit řadu tělesných systémů a nemocí, ačkoli věda za nimi má stále co dohánět.
Zatímco ginkgo se používá po staletí, není zcela pochopeno, jak funguje. Většina dostupného výzkumu je nekonzistentní nebo neprůkazná a je důležité to mít na paměti.
Stejně jako u všech bylinných doplňků existují rizika. Ginkgo by mohlo vést k vážným zdravotním komplikacím, pokud jste alergičtí nebo užíváte určité léky.
Pokud uvažujete o zařazení ginka do svého režimu, určitě se nejprve poraďte se svým lékařem.
