Bacopa monnieri, nazývaná také brahmi, vodní yzop, tymiánově listová gratiola a bylina milosti, je základní rostlina v tradiční ajurvédské medicíně.
Roste ve vlhkém tropickém prostředí a díky své schopnosti prospívat pod vodou je oblíbený pro použití v akváriu.
Bacopa monnieri používají ájurvédští lékaři po staletí pro různé účely, včetně zlepšení paměti, snížení úzkosti a léčbě epilepsie.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněVýzkumy ukazují, že kromě jiných výhod může zlepšit funkci mozku a zmírnit úzkost a stres.
Předpokládá se, že za tyto výhody je zodpovědná třída účinných sloučenin nazývaných bacosidy v Bacopa monnieri.
Zde je sedm nových výhod Bacopa monnieri.
1. Bacopa monnieri obsahuje silné antioxidanty
Antioxidanty jsou látky, které pomáhají chránit před poškozením buněk způsobeným potenciálně škodlivými molekulami nazývanými volné radikály.
Výzkum naznačuje, že poškození způsobené volnými radikály je spojeno s mnoha chronickými stavy, jako jsou srdeční choroby, cukrovka a některé druhy rakoviny.
Bacopa monnieri obsahuje silné sloučeniny, které mohou mít antioxidační účinky.
Například bylo prokázáno, že bacosidy, hlavní aktivní sloučeniny v Bacopa monnieri, neutralizují volné radikály a zabraňují molekulám tuku v reakci s volnými radikály.
Když molekuly tuku reagují s volnými radikály, podléhají procesu zvanému peroxidace lipidů. Peroxidace lipidů je spojena s několika stavy, jako je Alzheimerova choroba, Parkinsonova choroba a další neurodegenerativní poruchy.
Bacopa monnieri může pomoci zabránit poškození způsobenému tímto procesem.
Například studie ukázala, že léčba krys s demencí přípravkem Bacopa monnieri snížila poškození volnými radikály a zvrátila známky zhoršení paměti.
souhrn: Bacopa monnieri obsahuje aktivní sloučeniny zvané bacosidy, u kterých byly prokázány antioxidační účinky, zejména v mozku.
2. Bacopa monnieri může snížit zánět
Zánět je přirozenou reakcí vašeho těla, která pomáhá léčit a bojovat s nemocemi.
Chronický zánět nízké úrovně je však spojován s mnoha chronickými stavy, včetně rakoviny, cukrovky a onemocnění srdce a ledvin.
Ve studiích ve zkumavce se zdá, že Bacopa monnieri potlačuje uvolňování prozánětlivých cytokinů, což jsou molekuly, které stimulují zánětlivou imunitní odpověď.
Také ve zkumavkách a studiích na zvířatech inhiboval enzymy, jako jsou cyklooxygenázy, kaspázy a lipoxygenázy – které všechny hrají zásadní roli při zánětu a bolesti.
Ve studiích na zvířatech měl Bacopa monnieri protizánětlivé účinky srovnatelné s diklofenakem a indometacinem – dvěma nesteroidními protizánětlivými léky běžně používanými k léčbě zánětu.
Nicméně je zapotřebí více výzkumu, aby se zjistilo, zda Bacopa monnieri snižuje zánět u lidí.
souhrn: Studie ve zkumavce a na zvířatech ukazují, že Bacopa monnieri může mít silné protizánětlivé vlastnosti a potlačovat prozánětlivé enzymy a cytokiny.
3. Bacopa monnieri může posílit mozkové funkce
Výzkum naznačuje, že Bacopa monnieri může pomoci zlepšit funkci mozku.
Například jedna studie na myších ukázala, že suplementace Bacopa monnieri zlepšila jejich prostorové učení a schopnost uchovávat informace.
Stejná studie také zjistila, že zvyšuje dendritickou délku a větvení. Dendrity jsou části nervových buněk v mozku, které jsou úzce spojeny s učením a pamětí.
Navíc 12týdenní studie u 46 zdravých dospělých zjistila, že užívání 300 mg Bacopa monnieri denně významně zlepšilo rychlost vizuálního zpracování informací, rychlost učení a paměť ve srovnání s léčbou placebem.
Další 12týdenní studie u 60 starších dospělých zjistila, že užívání 300 mg nebo 600 mg extraktu Bacopa monnieri denně zlepšilo paměť, pozornost a schopnost zpracovávat informace ve srovnání s léčbou placebem.
Doporučené čtení: 12 účinných ájurvédských bylin a koření s blahodárnými účinky na zdraví
souhrn: Studie na zvířatech a lidech ukazují, že Bacopa monnieri může pomoci zlepšit paměť, pozornost a schopnost zpracovávat vizuální informace.
4. Bacopa monnieri může pomoci snížit příznaky ADHD
Porucha pozornosti s hyperaktivitou (ADHD) je neurovývojová porucha charakterizovaná příznaky jako hyperaktivita, impulzivita a nepozornost.
Je zajímavé, že výzkum ukázal, že Bacopa monnieri může pomoci snížit příznaky ADHD.
Jedna studie na 31 dětech ve věku 6–12 let zjistila, že užívání 225 mg extraktu Bacopa monnieri denně po dobu šesti měsíců významně snížilo příznaky ADHD, jako je neklid, špatná sebekontrola, nepozornost a impulzivita u 85 % dětí.
Další studie na 120 dětech s ADHD zjistila, že užívání bylinné směsi, která obsahovala 125 mg Bacopa monnieri, zlepšilo pozornost, kognici a kontrolu impulzů ve srovnání se skupinou s placebem.
Ačkoli jsou tato zjištění slibná, je zapotřebí více rozsáhlých studií zkoumajících účinky Bacopa monnieri na ADHD, než může být doporučena jako léčba.
souhrn: Bacopa monnieri může pomoci snížit příznaky ADHD, jako je neklid a sebekontrola, ale je zapotřebí více rozsáhlých studií na lidech.
5. Bacopa monnieri může předcházet úzkosti a stresu
Bacopa monnieri může pomoci předcházet úzkosti a stresu. Je považována za adaptogenní bylinu, což znamená, že zvyšuje odolnost vašeho těla vůči stresu.
Výzkum naznačuje, že Bacopa monnieri pomáhá snižovat stres a úzkost tím, že zvyšuje vaši náladu a snižuje hladinu kortizolu, hormonu, který je úzce spojen s úrovní stresu.
Jedna studie na hlodavcích ukázala, že Bacopa monnieri má účinky proti úzkosti srovnatelné s účinky lorazepamu (benzodiazepinu), léku na předpis používaného k léčbě úzkosti.
Nicméně lidské studie na Bacopa monnieri a úzkosti ukazují smíšené výsledky.
Například dvě 12týdenní studie na lidech zjistily, že užívání 300 mg Bacopa monnieri denně významně snížilo skóre úzkosti a deprese u dospělých ve srovnání s léčbou placebem.
Doporučené čtení: 10 bylin, které mohou pomoci snížit vysoký krevní tlak
Přesto další studie na lidech zjistila, že léčba Bacopa monnieri neovlivňuje úzkost.
K potvrzení jeho účinků na stres a úzkost je zapotřebí více rozsáhlých studií na lidech.
souhrn: Bacopa monnieri může pomoci snížit stres a úzkost zvýšením nálady a snížením hladiny kortizolu. Studie na lidech však ukazují smíšené výsledky.
6. Bacopa monnieri může pomoci snížit hladinu krevního tlaku
Vysoký krevní tlak je vážným zdravotním problémem, protože zatěžuje vaše srdce a krevní cévy. To může oslabit vaše srdce a zvýšit riziko srdečních onemocnění.
Výzkum naznačuje, že Bacopa monnieri může pomoci udržet krevní tlak ve zdravém rozmezí.
V jedné studii na zvířatech přípravek Bacopa monnieri snižoval hladiny systolického i diastolického krevního tlaku. Dokázalo to uvolněním oxidu dusnatého, který pomáhá dilatovat krevní cévy, což vede ke zlepšení průtoku krve a snížení krevního tlaku.
Další studie ukázala, že Bacopa monnieri významně snížila hladiny krevního tlaku u zvýšených potkanů, ale neměla žádný účinek u potkanů s normálními hladinami krevního tlaku.
Jedna 12týdenní studie u 54 zdravých starších dospělých však zjistila, že užívání 300 mg Bacopa monnieri denně neovlivnilo hladinu krevního tlaku.
Na základě současných zjištění může Bacopa monnieri snižovat krevní tlak u zvířat s vysokými hladinami krevního tlaku. K potvrzení těchto účinků je však zapotřebí více lidských výzkumů.
souhrn: Bacopa monnieri může pomoci snížit krevní tlak u zvířat s vysokými hladinami krevního tlaku. Lidský výzkum v této oblasti však chybí.
7. Bacopa monnieri může mít protirakovinné vlastnosti
Studie ve zkumavce a na zvířatech zjistily, že Bacopa monnieri může mít protirakovinné vlastnosti.
Ve studiích ve zkumavkách bylo prokázáno, že bacosidy, aktivní třída sloučenin v Bacopa monnieri, zabíjejí agresivní mozkové nádorové buňky a inhibují růst buněk rakoviny prsu a tlustého střeva.
Navíc ve studiích na zvířatech a ve zkumavkách Bacopa monnieri vyvolala smrt buněk rakoviny kůže a prsu.
Výzkum naznačuje, že vysoké hladiny antioxidantů a sloučenin, jako jsou bacosidy v Bacopa monnieri, mohou být zodpovědné za jeho vlastnosti v boji proti rakovině.
Mějte na paměti, že tyto výsledky pocházejí ze studií ve zkumavkách a na zvířatech. Dokud nebude více studií na lidech o Bacopa monnieri a rakovině, nelze ji doporučit jako léčbu.
Doporučené čtení: Přehled nejlepších nootropik 14
souhrn: Ve zkumavkách a studiích na zvířatech bylo prokázáno, že Bacopa monnieri blokuje růst a šíření rakovinných buněk, ale k potvrzení těchto účinků je nutný lidský výzkum.
Vedlejší účinky Bacopa monnieri
Zatímco Bacopa monnieri je považován za bezpečný, může u některých lidí způsobit nežádoucí účinky.
Může například způsobit zažívací příznaky, včetně nevolnosti, žaludečních křečí a průjmu.
Dále se bacopa monnieri nedoporučuje těhotným ženám, protože žádné studie nehodnotily bezpečnost jeho užívání během těhotenství.
Konečně může interagovat s určitými léky, včetně amitriptylinu, léku používaného k úlevě od bolesti.
Pokud užíváte nějaké léky, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než začnete Bacopa monnieri užívat.
souhrn: Bacopa monnieri je obecně bezpečná, ale někteří lidé mohou pociťovat nevolnost, žaludeční křeče a průjem. Těhotné ženy by se měly této bylince vyhýbat, zatímco ty, kteří užívají léky, by si měli před užitím promluvit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Jak se přípravek Bacopa monnieri užívá
Bacopa monnieri lze zakoupit online a v obchodech se zdravou výživou.
Je k dispozici v několika formách, včetně kapslí a prášků.
Typické dávky extraktu Bacopa monnieri ve studiích na lidech se pohybují od 300 do 450 mg denně.
Doporučené dávkování se však může značně lišit v závislosti na produktu, který si zakoupíte. Máte-li dotazy týkající se dávkování, promluvte si s kvalifikovaným zdravotnickým pracovníkem, aby byla zajištěna vaše bezpečnost.
Práškovou formu lze přidat do horké vody a připravit tak uklidňující čaj. Lze jej také smíchat s ghí – formou přepuštěného másla – a přidat do teplé vody, aby vznikl bylinný nápoj.
Přestože Bacopa monnieri je považována za bezpečnou pro většinu lidí, promluvte si se svým poskytovatelem zdravotní péče, než ji začnete užívat, abyste zajistili vaši bezpečnost a správné použití.
souhrn: Bacopa monnieri je k dispozici v několika formách, ale nejčastěji se užívá ve formě kapslí. Typické dávky se pohybují od 300 do 450 mg denně.
Souhrn
Bacopa monnieri je starodávný ajurvédský bylinný lék na mnoho nemocí.
Studie na lidech ukazují, že může pomoci zvýšit mozkové funkce, léčit příznaky ADHD a snížit stres a úzkost. Kromě toho studie ve zkumavce a na zvířatech zjistily, že může mít protirakovinné vlastnosti a snížit zánět a krevní tlak.
Ačkoli jsou tyto potenciální přínosy pro zdraví slibné, je zapotřebí více výzkumu Bacopa monnieri, abychom pochopili jeho plné účinky u lidí.
