Guava, lahodné ovoce pocházející ze Střední Ameriky, je bohatá na vlákninu, vitamin C a zdroj kyseliny listové. Mnoho lidí tvrdí, že podporuje zdravé těhotenství a zvyšuje plodnost.
Podobné účinky mají i doplňky stravy, výtažky a čaj z plodů nebo listů guavy.
Přesto vás možná bude zajímat, zda jsou tato tvrzení podložena vědeckými důkazy.
Zhubnout
Nabrat svaly
Jíst zdravě
Objevovat nové kuchyněTento článek zkoumá, jak guava ovlivňuje těhotenství a zda je pro těhotné ženy vhodnou volbou.
Možné výhody guavy během těhotenství
Guava je bohatá na živiny a rostlinné sloučeniny, které podporují zdravé těhotenství a mohou pomoci předcházet souvisejícím komplikacím.
Přestože se guava používá v tradiční a lidové medicíně po celém světě, účinky guavy a jejích výtažků na člověka hodnotilo jen několik klinických studií.
Guava má vysoký obsah potřebných živin
Těhotné ženy mají vyšší potřebu bílkovin, vitaminu C, kyseliny listové a několika dalších živin, které podporují zdravý vývoj plodu.
Pro optimální růst dítěte je důležitý zejména vitamin C. Pomáhá také zvyšovat vstřebávání železa, což je živina, kterou těhotné ženy potřebují ve větším množství, aby pomohly dodávat kyslík svému dítěti.
Dostatečný příjem folátů během těhotenství navíc pomáhá předcházet vrozeným vadám a problémům s vývojem páteře.
Jeden šálek (165 gramů) plodů guavy obsahuje více než 20 % denní hodnoty kyseliny listové a více než 400 % vitaminu C, což z ní činí vynikající potravinu v těhotenství.
Guava může zmírnit zažívací potíže
Výzkum naznačuje, že guava může zmírnit zažívací potíže, jako je reflux, průjem a zácpa, které jsou běžné během těhotenství.
Studie na hlodavcích ukazují, že výtažky z listů guavy snižují sekreci žaludeční kyseliny a zpomalují vyprazdňování žaludku, čímž zabraňují průjmu.
Guava je také vynikajícím zdrojem vlákniny - v jednom šálku (165 gramů) jí je téměř 9 gramů. Konzumace dostatečného množství vlákniny během těhotenství může pomoci předcházet zácpě.
Zatímco konzumace čerstvých plodů guavy je pravděpodobně prospěšná, bezpečnost extraktů a doplňků stravy z guavy pro zmírnění zažívacích potíží během těhotenství je méně jasná.
Guava může snižovat riziko vysokého krevního tlaku
U některých těhotných žen se vyskytuje preeklampsie, komplikace vysokého krevního tlaku a možné poškození ledvin nebo jater.
Guava může snižovat riziko tohoto onemocnění, protože studie na zkumavkách naznačují, že sloučeniny v jejích listech inhibují enzymy, které přispívají k vysokému krevnímu tlaku.
Čtyřtýdenní studie na 145 dospělých osobách navíc zjistila, že konzumace guavy před jídlem významně snižuje krevní tlak ve srovnání s kontrolní skupinou.
Přesto je důležité si uvědomit, že tato studie je stará několik desetiletí. Žádná nedávná studie na lidech nezkoumala vliv konzumace guavy na krevní tlak.
Čaj z listů guavy může zlepšit kontrolu hladiny cukru v krvi
Gestační diabetes postihuje přibližně 10 % těhotných žen ve Spojených státech.
K tomuto stavu dochází, když vaše tělo neprodukuje dostatek inzulínu nebo se vaše buňky stanou během těhotenství rezistentní na inzulín. To vede k vysoké hladině cukru v krvi a je spojeno s komplikacemi, jako je předčasný porod nebo vysoká porodní hmotnost.
Studie na zkumavkách a zvířatech naznačují, že výtažky z listů guavy mohou přispět ke zlepšení kontroly hladiny cukru v krvi a inzulínové rezistence. Některé studie na lidech naznačují, že čaj z listů guavy může pomoci snížit hladinu cukru v krvi.
Ve studii na 19 dospělých osobách s průměrnou hladinou cukru v krvi nalačno vyšší než 100 mg/dl se po vypití 6,5 unce (190 ml) čaje z listů guavy obsahujícího 400 mg extraktu z guavy výrazně snížila hladina cukru v krvi po jídle ve srovnání s kontrolní skupinou.
Je však důležité si uvědomit, že tento výzkum je předběžný a používá pouze čaj a výtažky. Kromě toho žádná studie nezkoumá konkrétně účinky guavy na těhotenskou cukrovku.
Doporučené čtení: Veganské těhotenství: Bezpečnost, potraviny, doplňky stravy a jídelníček
Proto byste guavu neměli používat k léčbě tohoto stavu.
Shrnutí: Guava je bohatá na foláty a další živiny, které mohou podpořit těhotenství. Kromě toho může zmírňovat zažívací potíže, snižovat krevní tlak a zlepšovat kontrolu hladiny cukru v krvi - i když je třeba provést další výzkum.
Možné přínosy pro plodnost
Díky velkému množství živin, včetně vlákniny, kyseliny listové a vitaminu C, guava pomáhá zvyšovat plodnost.
Pozorovací studie naznačují, že ženy s vyšším příjmem folátů ve stravě mají vyšší počet těhotenství než ženy s nižším příjmem.
Ženy se střední hmotností, které jedí více potravin bohatých na vitamin C, mohou také otěhotnět rychleji než ty, které nemají dostatek této živiny.
Žádná kontrolovaná studie na lidech se však nezabývala konkrétně guavou a plodností. I když tedy živiny obsažené v guavě mohou pomoci ženám, které se snaží otěhotnět, toto ovoce pravděpodobně nezvyšuje plodnost více než jiné podobně zdravé potraviny.
Pro podporu plodnosti se doporučuje, aby se ženy vyhýbaly nadměrnému příjmu alkoholu a kofeinu, udržovaly si zdravou váhu a jedly dostatek bílkovin, zdravých tuků a mikroživin.
Shrnutí: Guava je bohatá na vitamin C a foláty, které mohou přispívat k plodnosti žen. Přesto je třeba provést studie na lidech.
Bezpečnost guavy během těhotenství
Guava je obecně považována za bezpečnou. Omezený počet studií na lidech týkajících se jejích plodů, extraktu a čaje nenaznačuje žádné nežádoucí vedlejší účinky.
Nicméně neexistují žádné studie bezpečnosti pro těhotné nebo kojící ženy.
Pokud si chcete vychutnat plody guavy v těhotenství, je lepší je před konzumací umýt a oloupat slupku, abyste snížili riziko požití bakterií nebo parazitů, které mohou poškodit vás i vaše dítě.
Nastávající matky by se měly před užíváním doplňků stravy z guavy poradit se svým lékařem a užívat doplňky stravy nebo čaje pouze podle pokynů na obalu.
Doporučené čtení: 8 zdravotních přínosů ovoce a listů guavy
Shrnutí: Guava je všeobecně považována za bezpečnou. Vzhledem k nedostatku bezpečnostních studií by se však těhotné ženy měly před užíváním doplňků stravy z guavy poradit se zdravotníkem a zvážit, zda syrové plody před konzumací neumýt a oloupat.
Souhrn
O guavě se často říká, že zlepšuje plodnost a podporuje zdravé těhotenství.
Obsah folátů může pomoci předcházet deformacím páteře a dalším vývojovým problémům.
Některé studie naznačují, že toto tropické ovoce může zmírňovat zažívací potíže a chránit před vysokým krevním tlakem. Výzkumy jsou však omezené a nezaměřují se na těhotné ženy.
Ačkoli mírné množství guavy může být zdravým doplňkem vyvážené stravy během těhotenství, poraďte se se svým lékařem, než vyzkoušíte doplňky stravy s guavou.
