Popíjení zeleného čaje a používání vlasových přípravků, které ho obsahují, může snížit řídnutí vlasů a dokonce podpořit jejich růst.
Zelený čaj je oblíbeným nápojem po celém světě, který se těší své chuti a četným zdravotním účinkům.
Zelený čaj, který je uznáván pro své potenciální zdravotní účinky, je nyní běžnou složkou mnoha produktů, zejména těch, které slibují péči o vlasy.
Přesto by vás mohlo zajímat, jaký je skutečný vliv zeleného čaje na zdraví vlasů.
Tento článek se zabývá specifiky zeleného čaje a jeho možnými výhodami pro udržení zdravých vlasů.
Co je zelený čaj?
Rostlina Camellia sinensis nám dává čajové lístky, které lze zpracovat na zelený, černý, bílý nebo oolong čaj.
Zelený čaj se vyrábí jedinečným procesem, při kterém se čerstvé čajové lístky suší a vystavují slunečnímu světlu, čímž se zastaví oxidace a fermentace, a zelený čaj tak získává svou charakteristickou chuť.
Různé varianty zeleného čaje mohou procházet různými technologiemi zpracování. Například zelený čaj matcha pochází z čajových lístků, které jsou před sklizní z 90 % zastíněny, a nabízí tak hlubší chuť a více antioxidantů.
Zelený čaj je proslulý svým bohatým obsahem antioxidantů, převážně flavonolů, zejména katechinů.
Epigalokatechin galát (EGCG) je nejvýznamnějším katechinem v zeleném čaji, který má potenciál snižovat rizika srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny.
Díky vysokému obsahu antioxidantů se zelený čaj a jeho deriváty zkoumají pro různé účely, včetně boje proti vypadávání vlasů a podpory jejich vitality.
Shrnutí: Zelený čaj, získávaný z čerstvých sušených čajových lístků, je bohatý na antioxidanty, jako je epigalokatechin galát (EGCG). EGCG je spojován se snížením rizika srdečních onemocnění, rakoviny a může také chránit před vypadáváním vlasů.
Zkoumání vlastností zeleného čaje, které zlepšují vlasy
Zelený čaj je díky svým potenciálním výhodám pro zdraví vlasů stále častěji součástí různých přípravků péče o vlasy. Pojďme se podívat na konkrétní způsoby, jakými může zelený čaj prospívat vašim vlasům.
Potenciál v boji proti vypadávání vlasů
Vypadávání vlasů je rozšířený problém, na kterém se podílí několik faktorů, jako je stres, stravovací návyky, autoimunitní onemocnění a hormonální výkyvy.
Stav zvaný androgenetická alopecie postihuje v USA zhruba 50 milionů mužů a 30 milionů žen.Podle statistik se ve věku 50 let může polovina mužské populace a čtvrtina ženské populace potýkat s určitým stupněm hormonálního řídnutí vlasů.
Vypadávání vlasů mění normální cyklus růstu vlasů, který zahrnuje anagenní (růstovou), katagenní (přechodnou) a telogenní (vypadávání) fázi.
Dva konkrétní hormony, testosteron a dihydrotestosteron, zkracují fázi růstu chloupků a urychlují jejich vypadávání. Výzkum naznačuje, že sloučenina obsažená v zeleném čaji zvaná EGCG může působit proti účinkům těchto hormonů na vlasy, a tím snižovat jejich vypadávání.
V předběžné studii financované jednou společností byl jedincům s androgenetickou alopecií podáván po dobu 24 týdnů doplněk stravy s názvem Forti5, který obsahoval mimo jiné extrakt ze zeleného čaje. Pozoruhodné je, že 80 % účastníků hlásilo znatelný růst vlasů. Přesný vliv extraktu ze zeleného čaje v této směsi však zůstává nejasný.
Studie na myších navíc prokázala, že u myší, kterým byl podáván roztok zeleného čaje bohatý na EGCG, docházelo k podstatně menšímu vypadávání vlasů než u myší, kterým nebyl podáván. Zdá se, že EGCG může prodloužit fázi růstu vlasů a oddálit fázi jejich vypadávání tím, že zmírňuje vliv testosteronu na vlasy.
Zelený čaj může podpořit růst vlasů
Existují důkazy, které naznačují, že zelený čaj může podpořit silný růst a obnovu vlasů.
Doporučené čtení: 14 nejlepších potravin pro růst vlasů
Malá studie aplikovala roztok EGCG získaný ze zeleného čaje na pokožku hlavy osob s vypadáváním vlasů, což vedlo k výraznému zvýšení aktivity růstu vlasů během pouhých 4 dnů. Zdá se, že EGCG dodává energii vlasovým folikulům a chrání kožní a vlasové buňky před poškozením.
V jiném výzkumu na myších se po šesti měsících u 33 % myší, kterým byl podáván extrakt ze zeleného čaje, objevily nové vlasy, na rozdíl od kontrolní skupiny. Přesná účinnost a rychlost léčby vlasů na bázi zeleného čaje u lidí, zejména u těch, kteří nemají hormonální vypadávání vlasů, však zatím nebyla stanovena.
Zelený čaj může zlepšit přísun živin
Vlasy jsou nedílnou součástí integumentárního systému, který zahrnuje kůži, nehty a související struktury. Vlasy vyrůstají z kůže a ve fázi růstu čerpají krevní oběh a živiny.
Studie zahrnující 15 účastníků zjistila, že konzumace doplňků stravy s extraktem ze zeleného čaje po dobu 12 týdnů vedla k 29% zvýšení průtoku krve kůží a dodávky kyslíku ve srovnání s kontrolní skupinou.
V samostatné části studie se navíc u účastníků, kteří pili 4 šálky zeleného čaje denně po dobu 12 týdnů, výrazně zlepšila hydratace pleti ve srovnání s těmi, kteří zelený čaj nepili.
Vzhledem k tomu, že růst vlasů úzce souvisí s přísunem živin a kyslíku do pokožky, a vzhledem k tomu, že nedostatečný krevní oběh může způsobit vypadávání vlasů, může konzumace zeleného čaje zlepšit přísun těchto životně důležitých živin do pokožky hlavy a podpořit tak lepší růst vlasů.
Shrnutí: Epigalokatechin galát (EGCG) obsažený v zeleném čaji může hrát roli v prevenci vypadávání vlasů tím, že působí proti některým hormonálním aktivitám a podporuje růst vlasů aktivací vlasových folikulů.
Jak využít zelený čaj pro své vlasy
Díky svým vlastnostem, které podporují růst vlasů, jsou zelený čaj a výtažky z něj klíčovými složkami mnoha produktů péče o vlasy, které lze zakoupit online i v obchodech.
Doporučené čtení: 13 účinných domácích léků na akné
Zde je několik způsobů, jak začlenit zelený čaj do rutinní péče o vlasy:
- Šampon. Vyberte si šampon s výtažkem ze zeleného čaje. Zaměřte se na aplikaci šamponu především na pokožku hlavy a kořínky a jemně jej vmasírujte.
- Kondicionér. Používejte kondicionér nebo masku na vlasy obsahující zelený čaj. Ujistěte se, že pokrývá kořínky, délky a konečky vlasů. Nechte ji působit po dobu uvedenou na obalu výrobku, obvykle 3-10 minut.
- DIY oplachování vlasů. 1-2 sáčky zeleného čaje spařte vroucí vodou a nechte asi 5 minut louhovat. Po vychladnutí přelijte čaj přes vlasy jako závěrečný oplach ve sprše.
Kromě toho zvažte pití 1-2 šálků (240-480 ml) zeleného čaje denně, abyste obohatili své tělo o antioxidanty.
Shrnutí: Produkty péče o vlasy, jako jsou šampony a kondicionéry, často obsahují zelený čaj nebo jeho výtažek. Pro dosažení optimálních účinků aplikujte tyto produkty přímo na pokožku hlavy a kořínky. Můžete také konzumovat 1-2 šálky (240-480 ml) zeleného čaje denně, abyste zvýšili hladinu antioxidantů.
Úvahy a bezpečnostní opatření při používání zeleného čaje
I když se zelený čaj a jeho deriváty v produktech na vlasy propagují jako prostředek podporující růst vlasů, je důležité si uvědomit několik varovných bodů.
Potenciální rizika
Zelený čaj je obecně bezpečný, ale vysoké koncentrace EGCG obsažené v některých doplňcích a olejích mohou vést ke komplikacím, jako je toxicita jater a zažívací potíže.
Z přehledu vyplývá, že bezpečný denní příjem EGCG je až 338 mg ve formě doplňku stravy a 704 mg při konzumaci ve formě vařeného čaje. Buďte opatrní u doplňků stravy, které obsahují mnohem vyšší množství, než jsou tyto hodnoty.
Před zavedením jakéhokoli nového doplňku do rutiny je také vhodné poradit se se svým lékařem.
U nápojů ze zeleného čaje může většina lidí vypít 3-4 šálky (710-950 ml) denně bez nežádoucích účinků.
Použití produktů
Rozmach vlasových produktů na bázi zeleného čaje je pozoruhodný, ale jejich účinnost závisí na správné aplikaci.
Za růst vlasových vláken jsou zodpovědné vlasové folikuly, které jsou vyživovány prouděním krve. Jakmile pramen vlasu vyčnívá z folikulu, přestává dostávat živiny.
Pití zeleného čaje tedy nemusí ovlivnit pevnost vašich stávajících vlasů, ale může ovlivnit růst nových vlasů z folikulů. Některé vlasové přípravky sice mohou hydratovat a vyživovat vlasové prameny, ale nestimulují jejich růst.
Doporučené čtení: 4 přirozené způsoby, jak se zbavit pupínků
U masek na vlasy nebo šamponů je důležité nanášet je ke kořínkům a na pokožku hlavy, aby se přípravek dostal k vlasovým folikulům. Kromě toho při mytí šamponem zacházejte s vlasy opatrně, abyste zabránili poškození kořínků.
Shrnutí: Denně lze bezpečně vypít až 3-4 šálky (710-950 ml) zeleného čaje, ale u doplňků zeleného čaje se doporučuje opatrnost. Pro dosažení maximálního prospěchu aplikujte přípravky na vlasy ze zeleného čaje na pokožku hlavy a kořínky.
Souhrn
Zelený čaj, nápoj bohatý na antioxidanty, je oslavován po celém světě.
Konzumace zeleného čaje nebo používání přípravků na vlasy, které ho obsahují, by mohlo snížit riziko vypadávání vlasů a případně podpořit jejich opětovný růst.
Na trhu nebo online je k dispozici řada produktů péče o vlasy ze zeleného čaje. Při používání těchto výrobků se nezapomeňte zaměřit na pokožku hlavy a kořínky. Po umytí a ošetření vlasů zvažte oplachování vlasů zeleným čajem.
Pro ty, kteří dávají přednost pití zeleného čaje, se za bezpečné množství považují až 3-4 šálky (710-950 ml) denně.
